10 nasvetov za vadbo čustvenega uglaševanja v odnosih

Srečen nasmejan starejši par, ki se objema doma

Iskanje čustvene uglašenosti v odnosih je dejanje iskanja tiste osebe, ki vas razume v vseh pogledih, ne da bi vam bilo treba te potrebe na začetku nujno ustno sporočiti.

Podzavestno, kot odrasli, posamezniki iščejo nekoga, ki bo izpolnjeval potrebe, ki jih v preteklih odnosih, celo v otroštvu, morda ne bi zadovoljili.

Biti čustveno uglašen je bistvenega pomena v vseh odnosih, vendar predvsem romantične povezave . Brez te povezave se partnerja lahko zdita čustveno nedosegljiva svojemu zakoncu ali odsotna, kar je napačno dojemanje, škoduje partnerstvu .

Kaj je uglasitev v razmerju

Čustvena uglašenost v razmerju je ena od bistvenih za vzpostaviti globoko in trajno povezavo kjer se vsak človek počuti varnega in drži zaupanje do drugega . Uglašenost je nenavadna sposobnost zaznavanja, razumevanja in zavedanja potreb druge osebe, ne da bi bilo treba te občutke izrecno izraziti.

Vsakdo ima prirojeno željo po razumevanju in pokazala empatijo . To ne pomeni vedno, da se bo vaš zakonec strinjal s tem, kar doživljate, vendar je znak povezovanja z vami in prepoznavanje svojih čustev .

Primarni vidik, ki si ga je treba zapomniti z uglasitvijo, ni dogovor, niti strinjanje ni pomembno.

Tudi če bi bila ista situacija manj kritična za vašega partnerja ali mu povzročala manj stresa, je vaš zakonec vložil svojo energijo v to, da se tako rekoč postavi v vaše čevlje.

Omogoča jim, da ga vidijo z vaše perspektive, da zagotovijo raven razumevanje, da jim pomaga premaknite te občutke do točke predelave in soočenja za vaše največje dobro.

10 nasvetov za vadbo čustvenega uglaševanja v odnosih

Če je v odnosih čustvena uglašenost, bosta partnerja zmožna prepoznati prijetna in ne tako prijetna čustva drugega in poiskati metode za spopadanje s temi. občutki skupaj kot par .

Če čustvena uglašenost za pare manjka, lahko čustva postanejo napačno zaznana, kar vodi v končni konflikt.

Resnično dojeti definicijo uglasitve in si nato prizadevati za razvoj tega čustvena povezanost v razmerju vam bo pomagal bolje razumeti drugega na toliko ravneh, kar bo omogočilo, da odnos uspeva kot podporna, zaupljiva, varna in spoštljiva vez. Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo pomagali pri doseganju tega cilja:

1. Vadite aktivno poslušanje

Mnogi ljudje se soočajo z izzivi z aktivnim poslušanjem.

Nekateri verjamejo, da so vključeni v pogovor , vendar se jim po glavi vrti toliko misli, najpogosteje načrtujejo, kako se odzvati na povedano, da niso pozorni na čustva v ozadju vsebine.

Če smo iskreni, smo bili na strani teh pogovorov in ni prijetna situacija za sodelovanje. Če poskušate izboljšati tisto, kar je uglasitev, morate vaditi, da ste prisotni v trenutku in poslušanje svojemu partnerju.

To pomeni, da se osredotočite na osebo, opazujete njen izraz obraza, občutite čustva v njenem glasu, ko govorijo, in aktivno poslušate besede.

Občutek slišanega bo včasih povzročil, da se vaš partner nekoliko bolj odpre. Včasih je mogoče ugotoviti koristen način za reševanje težave, medtem ko delite in izražate občutke.

Bistvenega pomena je, da delujete kot zvočna deska in ne nekdo, ki poskuša odpraviti težavo – razen če resnično prosijo za pomoč. Nato se ustavite in vložite čas v svoj odgovor, preden preprosto izbrusite svoje misli.

|_+_|

2. Vprašanja za boljše razumevanje bodo pokazala zaskrbljenost

Mož in žena se pogovarjata in doma uživata v vinu

Ko ne razumeš čisto , postavljajte vprašanja, da pokažete, da vas zanima. Bistveno je vedeti več, da bi bolje razumeli, kaj se dogaja. Če menite, da vaš zakonec deli samo del trgovine, spodbudite dodatne podrobnosti s poizvedbami, da bo partner vedel, da obstaja skrb.

Pomemben del čustvenega uglaševanja v odnosih je identificirati, da z vašo pomembno drugo osebo nekaj ni v redu, in se jim približati v poskusu, da bi bili tam zanje.

Vaš zakonec bo spoznal, da vidite njegovo tesnobo ali stres in da ga želite razumeti, da mu boste lahko pomagali prebroditi to. To je vadba čustvene uglasitve in volje spodbujajte svojega moža da se v prihodnosti še bolj odpremo.

3. Bodite pozorni na neverbalne znake

Čustvena uglašenost ima veliko opraviti s prepoznavanjem neverbalnih znakov. Čeprav bo to povzročilo boljšo verbalno komunikacijo, bo vodilni partner pogosto zaznal ali videl te znake, zaradi katerih verjame, da je treba nekatere občutke obravnavati.

Ključnega pomena je biti uglašen ali imeti to globoka povezanost da veste, kdaj vas nekaj čaka, da vas pripelje v ta komunikacijski vidik psihologije uglasitve.

Nebesedni namigi so edinstveni za vsako osebo, toda po času z osebo, boste se začnejo učiti njihove govorice telesa , pa naj gre za mimiko, morda spremembo drže ali celo za njihovo energijo. Takrat vas morajo odprta vprašanja začeti voditi k občutkom, ki se dogajajo.

|_+_|

4. Validacija je bistvenega pomena v fazi izražanja

Ko začne vaš partner izrazijo svoja čustva , je potrditev bistvena sestavina, da svojemu partnerju pokažete, da ga razumete, slišite in vidite. Spodbujanje je velik del aktivnega poslušanja.

Spet se vam ni treba strinjati z občutkom ali najti čustva nekaj, kar bi doživeli. Za vašega partnerja je pristen in to je pomembno.

Potrjevanje pomeni poštenost , čeprav, in če se ne strinjate, lahko rečete splošne izjave, da se izognete temu razločevanju. Hvala svojemu kolegi, da deliš. Spodbujajte z navedbo, da cenite poslušanje njihovega stališča.

|_+_|

5. Sami prepoznajte možne sprožilce

Biti čustveno usklajen s svojim partnerjem je ključnega pomena, vendar je pomembno tudi zagotoviti, da ste pozorni na svoja čustva, ko vadite usklajenost s svojim partnerjem. Želite se izogniti potencialnim sprožilcem, ki lahko sprožijo občutke za vas, možne poglede, vonjave, dotik ali zvoke, ki bi lahko ustvariti travmo .

Na enak način kot vi cenite svojega partnerja delite, boste morali tudi vi izraziti te dogodke svojemu zakoncu. To daje vašemu drugemu partnerju možnost, da vam pomaga pri soočanju s temi občutki, zato kot ekipa vadite čustveno usklajevanje.

|_+_|

6. Dotikanje na nespolni način

Zaljubljeni par sedi v kavarni in se gleda drug drugega

Poznavanje vaš partner s fizičnim dotikom vam lahko pomaga razviti intenzivno bližino, globljo raven povezanosti.

To lahko vključuje objemanje, držanje drug drugega, božanje po laseh, masiranje kože, intimen dotik, da raziščete, kaj se počuti dobro, na koncu razvije raven varnosti in varnost med vama .

|_+_|

7. Naj bo komunikacija prioriteta

Končno čustvena uglašenost v odnosih bi morala voditi v odprto, pošteno, varno komunikacijo , občutek, da lahko vi in ​​vaš partner delite to, kar doživljata z njimi čustva verbalno svojemu partnerju .

Ideja v a zdrav odnos je najti način za delo skozi čustva do točke, ko je oseba, ki jih čuti, zadovoljna, slišana, videna in potrjena za ta čustva, ki jih je doživela.

|_+_|

8. Zadržite pogled svojega partnerja nekaj minut

Dejanje gledanje v oči druge osebe in zadrževanje tega pogleda je včasih lahko izziv za ljudi, vendar je to praksa, ki lahko pomaga pri izboljšanju čustvene uglašenosti pri istem kontekst kot aktivno poslušanje .

Pogovor z osebo, ki daje prikazuje popoln neposredni stik z očmi da je verbalizirano ključnega pomena za to osebo in vredno njene nerazdeljene pozornosti.

Pari bi morali to uporabiti kot vajo za čustveno uglašenost, kjer sedijo in vadijo, da gledajo drugemu globoko v oči kar nekaj minut.

Oglejte si ta videoposnetek, če želite razumeti pomen očesnega stika in kako lahko zgradite zaupanje :

9. Strpnost je kritična

Toleranca pomeni sprejemanje različnih čustev in načinov gledanja na stvari, ki se razlikujejo od vaših.

Bistveno je, da vzamemo resničnost naše ljubljene osebe in jo namesto tega ločimo od lastnih mnenj in miselnih procesov, razumeti in jim pomagati spopasti se z njihovimi.

Nikoli ne bi smelo priti do trenutka, ko bi zavrnili njihova čustva tako, da bi jim svetovali, naj jih opustijo, ali poiščejo srebrno podlago. Te izjave zmanjšujejo njihova čustva, zaradi česar verjamejo, da se vam zdijo nepomembne. Usklajevanje naj vodi do zdravih, odprtih, zdravilnih pogovorov.

|_+_|

10. Empatija

Ko druga oseba začuti vašo empatijo, ste uspešni s čustveno usklajenostjo. Empatija svojemu zakoncu pove, da čutiš, kaj doživlja, razumeš in ti izraziti te misli z besedami, tako vaš partner prepozna veljavnost.

Pravite, da je razumno, da ima vaš zakonec ta čustva, in mnogi ljudje v enaki situaciji bi lahko imeli podobna čustva. Razvili ste močno povezavo, ki bo postajala globlja, ko se bo vaš odnos gradil.

|_+_|

Ali lahko izboljšam svojo čustveno povezanost v razmerju

Povezavo v paru je mogoče izboljšati, ko postane očitno, da ni čustvene uglašenosti. Način, na katerega je to razvidno, je kdaj pogovori nenehno vodijo v konflikt .

To je zato, ker partnerja v pogovore vnašata mnenja in osebna čustva, namesto da bi vadila nesebičnost, aktivno poslušanje , ki se osredotočajo na drugo osebo, ki so pomembne komponente uglašenosti.

Če zakonec doživlja čustveni pretres, je nepomembno, kaj drugi misli ali čuti ali ali se strinja z logistiko situacije. Trenutek je o zakoncu in o tem, kako bi lahko njegov partner pomagal partnerju pri soočanju s tem, kar se trenutno dogaja v njunem življenju, pri čemer partnerjevo osebno razmišljanje ni upoštevano.

To zahteva opazovanje in odzivanje v potrditvenem in spodbuden način ne da bi poskušali karkoli popraviti.

Končna misel

Recimo, da ste polovica para borijo s konceptom čustvene uglašenosti v odnosih. V tem primeru je lahko svetovanje izhodišče za razvoj smernic za začetek procesa.

Vzamemo dva posameznika z ločenimi nabori orodij za sklepanje in ju postavimo v en sam odnos, ki ga pričakuje razviti čustveno navezanost zahteva čas, vadbo in včasih zunanjo pomoč.

Nikomur ni lahko, ni pa nujno nemogoče. Zagotovo se je vredno potruditi, odvisno od začetne povezave.

Deliti: