15 načinov za izboljšanje čustvene podpore v vašem razmerju

V tem članku

• Kaj je čustvena podpora v razmerju?
• 8 Znaki pomanjkanja čustvene podpore v razmerju
• Kako pomanjkanje čustvene podpore vpliva na odnos?
• Ali lahko razmerje preživi pomanjkanje čustvene podpore?
• 15 korakov za izboljšanje ravni čustvene podpore

Naši seznami opravil se povečujejo. Ob zahtevah, ki so pred nami, se včasih nekoliko oddaljimo od partnerjev in občutimo zmanjšanje čustvene podpore v odnosu. Kljub temu je mogoče postati bolj čustveno podprt, če imate za to voljo.

Podatki kaže, da je čustvena podpora ena najpomembnejših določb tesnih odnosov. Ko boste zgradili raven čustvene podpore, se bo vaše življenje in vaš odnos bistveno izboljšala.

Vse se začne s priznanjem pomanjkanja in odločitvijo, da ga popravimo.

Kaj je čustvena podpora v razmerju?

Preden opišemo znake in učinke pomanjkanja čustvene podpore, se odzovemo, kaj je čustvena podpora v odnosu.

Ko govorimo o čustveni podpori, mislimo na zagotavljanje ljubezni, skrbi, zagotovila, spodbude, sočutja in sprejemanja naši ljubljeni osebi.

Na voljo je v različnih oblikah in vključuje verbalne in fizične izraze naklonjenosti.

Za vsako osebo je treba skrbeti in ljubiti na poseben način. Izberite, kako podpirate svojega partnerja glede na znake naklonjenosti, ki jih najbolj ceni. Ko se seznanimo s tem, kako jih je treba podpreti, jim lahko omogočimo, da se počutijo resnično ljubljene.

8 Znaki pomanjkanja čustvene podpore v razmerju

1. Počutite se nenavadno oddaljeno

Ko se čustvena podpora zmanjša, se počutite oddaljeni, izolirani ali osamljeni. Čeprav morda ne boste mogli natančno določiti, kaj točno je, se vam zdi, da ste na dosegu roke, ko gre za deljenje čustev; manj govoriš in deliš.

2. Za reševanje težav se ne obračate drug na drugega

Ko smo razburjeni, gremo k osebi, ki nam je blizu in povezana. Če se ne obrnete na partnerja, ko vas nekaj muči, je morda med vama čustvena distanca.

3. Fizična intimnost obstaja samo v spalnici

Fizična intimnost je velikaveč kot seks. Sedenje blizu, objemanje, poljubljanje, držanje za roke so znaki, da ste odprti in blizu drug drugemu. Kako ste zadovoljni s tem področjem vašega partnerstva?

4. Ne delita si življenja toliko

Ali pišete, kličete drug drugega ali se zanimate za izmenjavo izkušenj? Če ne ali ne dovolj, morda doživljate nizko čustveno intimnost v vašem odnosu.

5. Pomanjkanje spodbujanja ciljev in rasti drug drugega

Podporni partner je naš največji oboževalec in navijačica. Ko se počutite razočarani, demotivirani ali prestrašeni, vam pomagajo dvigniti duh in navdušenje? Čustveno podpirati pomeni pomagati partnerju vstati, ko se spotakne.

6. Ne govorite dovolj o čustvih

Če menite, da vam primanjkuje samozavesti, da bi svoje občutke delili s partnerjem. Čeprav to počnete z drugimi bližnjimi ljudmi v vašem življenju. To je lahko eden od znakov pomanjkanja čustvene intimnosti.

Ko imate partnerja, ki vas resnično podpira, verjamete, da bodo vaša čustva potrjena; zato jih ponavadi delite.

7. Imate težave z aktivnim poslušanjem drug drugega

Ko čustvena intimnost upada, je ena prvih stvari, ki jih trpi poslušati drug drugega . Ena oseba govori, druga pa ni pozorna na to, kar se deli, in ni radoveden, da bi izvedel več o notranjem svetu svojega partnerja.

8. Zmanjševanje ali diskreditacija čustvenih potreb

Podpirati svojega zakonca pomeni izražati zaskrbljenost in skrb za to, kako se počutijo, tudi če to ni racionalno ali se zdi, da pretirava. Čustvena podpora v razmerju pomeni zagotoviti, da se naša ljubljena oseba počuti slišano, sprejeto in potrjeno.

Kako pomanjkanje čustvene podpore vpliva na odnos?

Čustvena podpora povečuje čustveno intimnost in zaupanje v odnos . Ko se počutimo povezane in intimne, smo sposobni biti sami in odkrito deliti svoja čustva s partnerjem.

Zato ni presenetljivo, da obstaja povezava med čustveno podporo in splošnim zadovoljstvom v odnosu. Poleg tega je naše subjektivno dojemanje partnerjevega podpornega vedenja tesneje povezano z našim zadovoljstvom v odnosu kot zaznavanje podpornega vedenja, o katerem poročajo sami.

Biti ranljiv je lahko strašljiv ali nemogoč, če ne moremo zaupati, da bo partner ob strani, ko ga najbolj potrebujemo.

Če ne moremo pričakovati, da nas partner čustveno podpira, ali lahko z njim delimo svoja čustva? Lahko bi se vprašali, kakšna je prihodnost razmerja s pomanjkanjem čustvene podpore (če partnerja ne priznavata težave in delata na njej)?

Pomanjkanje čustvene podpore lahko ogrozi prihodnost razmerja. Če ostanemo brez nadzora, se lahko pomanjkanje čustvene podpore spremeni v pomanjkanje zaupanja v partnerjevo predanost in pristno skrb za naše dobro počutje.

Vendar pa obstaja upanje za tiste, ki so se pripravljeni spremeniti in vlagati v svoj odnos.

Ali lahko razmerje preživi pomanjkanje čustvene podpore?

V vsakem razmerju se na poti pojavijo udarci. Od tega, ali bo razmerje preživelo in uspevalo, je odvisno od tega, kako se jim približamo.

Ni nujno, da pomanjkanje čustvene podpore pomeni konec razmerja. Izgraditi čustveno intimnost ni lahko, vendar je mogoče. Lahko poskusite sami s priporočenimi koraki foto povečajte raven podpore ali poskusite s svetovanjem.

Strokovna pomoč je vedno pametna naložba in vredna razmisleka.

Ko prepoznate pomanjkanje podpore v vašem odnosu in se odločite, da ga želite spremeniti, naredite korake, da ga obnovite. Obstaja veliko načinov, kako se lahko lotite tega vprašanja in metod, ki jih lahko uporabite.

Pomembna opomba, ki jo morate upoštevati pri tem prizadevanju – če vam predlagana metoda za povečanje čustvene podpore ne odmeva, jo uporabite kot navdih za razvoj lastne.

Vprašajte se, zakaj mislite, da to določeno dejanje ni primerno za vas. Kako bi ga prepisali, da bi bil bolj primeren za vajino zvezo? Nobena dva razmerja nista enaka, tako da ni mogoče uporabiti dveh nasvetov, ne da bi se najprej prilagodili.

15 korakov za izboljšanje ravni čustvene podpore

1. Prepoznajte njihov trud in pokažite hvaležnost

Delite svoje misli o vse o njih, kar ceniš . Zaradi tega se bodo zagotovo počutili cenjene in resnično videne. Po drugi strani pa bo to izboljšalo, kako vas vidijo, in obnovilo vašo čustveno povezanost.

2. Pošlji nepričakovan kompliment

Ko gremo na prvi zmenek, nalijemo drug drugemu pohvale . Ta količina se sčasoma zmanjšuje, potreba po njih pa ne. Pošljite nenavadno besedilo z nečim, v čemer uživajo na sebi, in tudi vam bo všeč.

3. Skupaj si pripravite sproščujoč oddih

Redko imamo čas, da ne počnemo ničesar in smo drug z drugim. Čas mirovanja je pomemben, saj zagotavlja prostor, da ne počnete ničesar, razen da ste drug z drugim in se ponovno čustveno in fizično povežete.

4. Pridobite jim kupon

Katera je njihova najljubša kavarna ali restavracija? Ali imajo radi masaže ali plavanje? Pridobite jim kupon, ki jih bo spomnil, kako dobro jih poznate, in ga lahko uporabijo, ko so imeli slab dan.

5. Bodite pozorni na majhne želje, ki jih verbalizirajo

Ko vam pokažejo nov zvezek, ki bi ga želeli dobiti, določeno znamko slušalk ali vstopnic za prihajajoči koncert, si to zapišite. Pojdi ven in jim ga kupi. To bo nadomestilo smiselno darilo jim pokaže, da poslušaš in skrb.

6. Ko govorijo, preoblikujte in povzemite

Če želite, da delijo več in se obrnejo na vas, ko so razburjeni, bodite premišljeni, ko govorijo. Ko jih slišite, preoblikujte s svojimi besedami, da se prepričate, da dobro razumete. Preden se zavedate, vam bo okno v njihov notranji svet pomagalo bolje razumeti, kako se svet zdi skozi njihove oči.

7. Poskrbite za fizično intimnost

Če se sprašujete, kako dati čustveno podporo, se spomnite, da je pomemben del občutka intimnosti in podpore nebesedna komunikacija . Objemite, poljubljajte, se držite za roke, da pogosto vzpostavite fizični stik s partnerjem.

8. Vprašajte, poslušajte in sočustvujte

Ena pomembnejših pripomb, ko gre za učenje, kako dati čustveno podporo, je izogibanje poskusom popraviti stvari in ponujanje nasvetov, razen če je to izrecno zahtevano.

Namesto tega se osredotočite na to, da jim postavljate odprta vprašanja, osredotočeno poslušajte in nerazdeljeno pozornost.

Uporabite neverbalne namige, da pokažete, da ste pozorni, na primer očesni stik, dotik njihove roke in izklop telefona. Na koncu jim povejte, da razumete, skozi kaj se soočajo, in jih prepričajte, da je tako naravno čutiti.

9. Naredite lepo gesto, ki jih osreči

Kaj osrečuje vašega partnerja?

Začnite tako, da ustvarite seznam stvari, ki jim privabijo nasmeh na obraz. Podal bo smernice, kako svojemu partnerju zagotoviti čustveno podporo.

Element s seznama lahko uporabite, ko potrebujete hitro idejo, kako jih razveseliti ali deliti z njimi, da lahko izberejo tisto, kar jim je ljubše.

Zagotovo boste prejeli bonus točke za to, kako dobro jih poznate.

10. Bodite podporni v javnosti

Če niste prepričani, kako biti v oporo v razmerju, poskusite svoji ljubljeni osebi dati kompliment pred ljudmi, katerih mnenje jih zanima.

Kako ravnate z njimi pred drugimi, lahko okrepite njihovo zaupanje in vtis o vas. Priznanje njihovih prednosti, sposobnosti in preteklih uspehov jih bo zagotovo okrepilo in povečalo njihov občutek vrednosti.

11. Bodite spoštljivi do njihovih čustev

Eden najpomembnejših nasvetov, ko gre za izboljšanje čustvene podpore, je spoštovanje partnerjevih čustev, tako da jih ne zmanjšate. Če v tem trenutku ne morete razumeti njihove perspektive, pokažite neverbalne znake naklonjenosti in preprosto ostanite prisotni.

12. Pojavi se, ko so depresivni

Ko se soočajo s hudo težavo, jim dajte prednost pred drugimi stvarmi v vašem življenju. Postavite vprašanja, da jim pomagate podrobneje pojasniti, kaj čutijo, kaj je v tej situaciji še posebej vznemirljivo, in jim pomagajte to predstaviti v širši sliki.

Ko ga lahko postavijo v perspektivo in razmislijo, ali bo čez mesec ali leto aktualno, se lahko glede tega začnejo počutiti drugače.

V spodnjem videu Deborah Gray govori o soočanju z depresivnim partnerjem in o tem, kako njegove depresije ne narediti zase. Oglejte si nekaj koristnih nasvetov:

13. Vzemite jim nekaj iz rok

Nikoli ne podcenjujte moči in vrednosti praktične pomoči pri reševanju, kako svojemu partnerju dati čustveno podporo. Izberite predmet z njihovega seznama opravil in naredite to namesto njih.

Ne glede na to, ali gre za čiščenje, nakupovanje, polnjenje rezervoarja ali sesanje avtomobila, je to dragocena pomoč, ki jo bodo zagotovo cenili.

14. Ponovno obiščite temo

Ko ljubljeni osebi pomagate pri soočanju s težavo, se lahko po njej prijavite. Ni vam treba vsak dan izpostavljati moteče teme, toda ponovni ogled nekaj dni po začetnem pogovoru pokaže, da vam je mar, kako so in da ste odprti za pomoč.

15. V svoj seznam opravil vključite dnevno podporo

Trik, ki je v pomoč vsakič, ko se poskušamo naučiti ali izboljšati veščino, je, da imamo redni ali načrtovani čas za vadbo in se ne zanašamo na svoj spomin.

zakaj?

Ker to še ni postalo navada, zato vaš spomin ni tako zanesljiv, kot bi si želeli. Nastavite si zapisek, da se prijavite o lepih stvareh, s katerimi lahko vsak dan izkažete podporo svojemu partnerju.

Ljubezen je glagol

Ne obstaja en način za zagotavljanje čustvene podpore. Na voljo je v različnih oblikah in velikostih. Ne moremo ga kvantificirati ali narediti oprijemljivega. Opažamo pa učinke zmanjšanja čustvene podpore.

Če prepoznate znake pomanjkanja čustvene podpore v vašem odnosu, lahko nekaj storite. V idealnem primeru bi jih izvajali, preden se razvijejo negativni učinki, čeprav nikoli ni pozno, da začnete izkazovati več čustvene podpore.

Stvari, ki jih lahko počnete, so omejene le z vašo domišljijo. Stvari lahko odstranite s seznama opravil, pokažete hvaležnost, jih zgradite pred drugimi, se pogosteje dotikate itd.

Ne glede na to, kar izberete, ne pozabite, da se morate pri njih oglasiti za povratne informacije, če je to tisto, kar potrebujejo. Čustvena podpora je del enačbe. Drugi del je, da to storite na način, ki ga vaš partner potrebuje. Poskusite in pogosto ponavljajte.

Deliti: