Kaj je Trauma Bonding? Kako prepoznati in prekiniti travmatične vezi

V tem članku

• Kaj je povezovanje travme?
• Dejavniki tveganja za navezovanje travme
• Znaki travmatske vezi
• Zakaj do tega pride
• Kako prekiniti vez
• Okrevanje od zlorabe
• Kako načrtovati svojo varnost?
• Kdaj poiskati pomoč

Ste že imeli prijatelja, ki je bil v razmerju, ki se je zdela žaljiva? Morda ste bili tudi sami v enem in ste se s partnerjem težko razšli. To je lahko bilo zaradi travme, ki ste jo doživeli, ali zaradi povezanosti s travmo.

Če želite izvedeti več o tem, kaj so travmatične vezi in kaj lahko storite glede njih, nadaljujte z branjem tega članka.

Kaj je povezovanje travme?

Do travme lahko pride iz več različnih razlogov, kot je npr strašljivi ali strašljivi dogodki ali ko doživiš nasilje . To je enako kot povezovanje s travmo.

Ta vrsta povezovanja se zgodi, ko se povežete z osebo, ki vas zlorablja. To se ne dogaja samo pri romantičnih partnerjih; lahko se pojavi tudi pri družinskih članih ali platonskih prijateljih.

V bistvu je to travmatično, če imate odnos z osebo in ta vas slabo ravna.

Vendar, ko se takšno vedenje nadaljuje že kar nekaj časa, se lahko zgodi, da ne boste opazili, da ste zlorabljeni, in mislite, da ta oseba tako izkazuje ljubezen.

Oseba, ki vas slabo ravna, vas bo verjetno prepričala, da so stvari, ki jih počne, normalne ali popolnoma v redu, v resnici pa niso.

To lahko povzroči, da žrtev misli, da si predstavlja zlorabo, in lahko traja nekaj časa, da razume, da se zloraba dejansko dogaja.

Recimo, da imate partnerja, ki ne počne nič drugega kot vas kliče in govori slabo o vas, in se navadite na to, da potrebujete, da govorijo o vas, čeprav to lahko vpliva na vašo samozavest.

V tem primeru bi lahko doživljali travmatično navezanost na to osebo, kar je nezdravo.

Povezovanje travme se lahko pojavi tudi v cikličnih odnosih, kjer se enaki vzorci pojavljajo v rednih intervalih.

Dejavniki tveganja za navezovanje travme

Tukaj je nekaj dejavnikov tveganja za navezovanje travme, ki se jih morate zavedati. Nekdo, ki ima te lastnosti, je verjetno bolj verjetno, da bo doživel travmatsko povezovanje.

• Ljudje z nizkim mnenjem o sebi.
• Ljudje z nizko lastno vrednostjo.
• Tisti, ki so že bili v nasilnih odnosih ali imajo travmo v odnosu.
• Nekdo, ki nima veliko prijateljev ali družine, na katerega bi lahko računal.
• Tisti, ki so bili v življenju ustrahovani.
• Oseba s težavami v duševnem zdravju.
• Nekdo, ki morda potrebuje finančno podporo.

Znaki travmatske vezi

Obstaja nekaj načinov, kako ugotoviti, ali imate vi ali nekdo, ki ga poznate, travmatsko vez z drugo osebo.

1. Ignorirate, kaj pravi vaša družina

Ko vam družinski člani in prijatelji govorijo, da je z vašim partnerjem nekaj narobe, vi pa jih ignorirate, to lahko pomeni, da doživljate travmo v vašem odnosu.

Če ignorirate njihove nasvete, tudi če veste, da so resnični in njihovi argumenti veljavni, morate razmisliti, ali se sprijaznite s sociopatom, ki povezuje travmo.

2. Pojasnite zlorabo

Obstajajo različni vrste zlorab v nasilnih odnosih in morda spregledate, kaj se vam dogaja.

Ko si rečete, da ni tako slabo ali pa ignorirate zloraba doživljate, verjetno doživljate bolečino v zvezi s travmo, ki jo je treba obravnavati.

3. Počutiš se, kot da jim nekaj dolguješ

Včasih se oseba, ki je zlorabljena, počuti, kot da svojemu nasilniku nekaj dolguje. To je lahko zato, ker živijo z njimi ali da njihov zakonec plačuje njihove račune ali jim kupuje stvari.

Pomembno si je zapomniti, da ni razloga, da bi vas nekdo zlorabil, ne glede na to, kaj vam ponuja.

4. Misliš, da je tvoja krivda

Morda se boste počutili, kot da ste v preteklosti naredili nekaj, da bi upravičili partnerjevo vedenje, ki ga prenašate. Vedeti morate, da temu ni tako.

Odnosi so dajanje in sprejemanje, zato bi moral vaš zakonec, tudi če ste se v preteklosti zapletli, lahko odpustil in šel naprej.

5. Strah vas je zapustiti razmerje

Če se bojite zapustiti razmerje, lahko to pomeni, da doživljate travmatsko povezanost.

V nekaterih primerih se lahko oseba boji za svoje življenje in ne zapusti nevarne situacije.

6. Upate, da se bodo stvari spremenile

Ne glede na to, kako dolgo ste bili v nasilnem razmerju, boste morda imeli občutek, da se bodo stvari izboljšale in spremenile.

Če pa vaš partner ni pokazal, da je temu tako, morate biti iskreni do sebe, kaj lahko pričakujete.

Zakaj do tega pride

Ko gre za teorijo povezovanja travm, obstaja veliko možnih razlogov, zakaj pride do povezovanja travme.

Ena je, da lahko človeški možgani postanejo odvisni od stvari, kar se pri nekaterih ljudeh lahko hitro zgodi.

To je pomembno, ker tudi ko je nasilnik zloben v 95 % odstotkov časa, so drugi časi tisto, na kar se vaši možgani lahko osredotočijo in vam zagotovijo občutek sreče.

Zaradi tega si želite več spodbude od nasilnika, tudi če se to zgodi redko.

Drug razlog, zakaj lahko pride do travmatične vezi, je zaradi odziv na stres , ki je znan tudi kot odziv na boj ali beg. Dogodki, ki so stresni ali vam povzročajo tesnobo, bodo verjetno sprožili ta odziv.

Če se ta odziv doživljate prepogosto, lahko povzroči, da se ne boste mogli ustrezno odzvati. Z drugimi besedami, zaradi vseh zlorab, ki ste jih morali prestati, lahko opustite poskuse boja ali pobegnete.

Oseba lahko živi v stalnem stresnem stanju, kjer težje opazi, da je zlorabljena.

Kako prekiniti vez

Dobra novica je, da obstajajo načini za premagovanje travme. Ni vam treba kar naprej prenašati in lahko začnete zdraviti, tako da lahko premaknete svojo travmo. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko to dosežete.

1. Prekinite cikel travme

Če ste bili zlorabljeni, se potrudite, da ne poškodujete nikogar, in poskrbite, da tudi vaši otroci ne bodo zlorabljeni. To je lahko velik korak pri ustavitvi cikla.

2. Pridobite nasvet

Pogovorite se s prijatelji in družino o tem, kaj mislite, da bi morali narediti. Verjetno je tudi, če ste bili izolirani in niste mogli stopiti v stik z bližnjimi, vam bodo pripravljeni pomagati.

Ko se pogovarjate z ljudmi, ki jim zaupate, in jih vprašate za nasvet, boste imeli več stališč, ki jih boste morali upoštevati, da se boste lahko odločili, kaj je dobro za vas.

3. Razmislite, kaj bi rekli

Pomagalo bi, če bi o svojem odnosu razmišljali tudi objektivno. Če bi vaš prijatelj ali družinski član doživljal enake stvari kot vi, kaj bi jim rekli, naj storijo? Razmislite o tem, medtem ko se ukvarjate s tem, kako premagati navezanost na travmo.

4. Poskrbi zase

Ko greste skozi okrevanje travmatske vezi, se morate prepričati, da ste t moja skrb zase . To pomeni ustrezen počitek, pravilno prehrano, vadbo in početje stvari, ki jih želite.

Morda boste razmislili, da bi svoje misli zapisali na papir ali naredili druge sproščujoče stvari, ki bodo pomagale svojemu umu okrevati.

5. Držite se stran od nasilnika

Prav tako boste morali prekiniti vezi z osebo, ki vas je zlorabila, da prenehate doživljati simptome travmatske vezi.

To pomeni vse stike, tudi stvari, ki se zdijo neškodljive, kot so e-pošta ali besedilna sporočila.

Želite izvedeti več o prekinitvi travmatičnih vezi? Oglejte si ta video:

Okrevanje od zlorabe

Najbolje bi bilo, če bi tudi vi storili vse, kar lahko, da si opomorete od zlorabe, ki ste jo doživeli. Ko ozdravite travmo Nasilje v družini , lahko preprečite, da bi bili v tovrstnem razmerju v prihodnosti.

Razmislite hodi na terapijo da vam pomaga priti do orodij, ki jih potrebujete za delo skozi navezovanje travme in vse ostalo, kar ste preživeli v času vašega razmerja.

Terapevt vam bo lahko ponudil veliko tehnik, ki jih boste uporabili, ki vam lahko pomagajo pri premagovanju travme in drugih občutkov, ki jih morate prebroditi.

Morda se bodo lahko z vami pogovorili tudi o tem, kako prekiniti travmatsko vez, še posebej, če se bojite, da morda še niste končali s trenutnim razmerjem.

Pomembno je, da poskrbite zase, tudi za svoje duševno zdravje in dobro počutje, ko pomislite, da ste preživeli travmo. Ta vrsta razmerja lahko traja dolgo, da se pozdravi, sama pa jo je težko.

Zdravnik vam lahko pove tudi o podpornih skupinah, ki vam bodo morda koristile, saj boste komunicirali z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje. Morda vam lahko ponudijo nasvete in pomagajo z viri.

Kako načrtovati svojo varnost?

Druga stvar, ki jo morate narediti, je načrtovati svojo varnost po odhodu nasilni odnos . To je še eno področje, kjer vam lahko terapevt pomaga določiti vaš potek delovanja.

Ko boste poskušali, bo morda potreben varnostni načrt izstopiti iz nasilnega razmerja ali potrebujete zaščito pred svojim partnerjem.

Dobri varnostni načrti vsebujejo seznam krajev, kamor se lahko odpravite, kjer boste varni in kjer boste imeli stvari, ki jih potrebujete. Vključeval bo tudi vaš načrt za prihodnost, na primer, kakšno delo boste opravljali, kam boste šli in kje boste živeli.

Poleg tega boste morda morali začeti zapisovati dogodke v vajinem razmerju, še posebej, če je bilo kdaj policijskih poročil ali incidentov, ko ste morali v bolnišnico.

Morda boste morali vse svoje dokaze hraniti na varnem mestu, če se boste morali obrniti na organe pregona ali pa boste končali v boj za skrbništvo nad svojimi otroki .

O tem ni lahko razmišljati, vendar bo morda potrebno in vam lahko da nekaj upanja, da boste lahko nadaljevali s svojim življenjem. To vam lahko pomaga pri povezovanju travme in pri tem, kako prekiniti kravato.

Kdaj poiskati pomoč

Ko začutite, da ste bili zlorabljeni ali ste žrtev travmatskega navezovanja, bi morali poiskati pomoč. To še posebej velja, če ste pripravljeni izstopiti iz trenutnega razmerja.

Preizkusa travmatične vezi ni, vendar če ste slabo ravnani in se želite spremeniti, morate storiti vse, kar je v vaši moči, da spremenite svoje okoliščine.

To lahko pomeni, da zapustite situacijo, poiščete terapijo ali pripravite akcijski načrt za prilagoditev celotnega življenja.

Upoštevajte, da če ste zlorabljeni, je pravi čas, da poiščete pomoč!

Pomagalo bi, če bi tudi vi posegli po terapiji, ko mislite, da jo potrebujete. Obstajajo viri, kot je Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini ki vam lahko pomaga v nujnih primerih.

Zaključek

Povezovanje s travmo se lahko zgodi vsakomur, vendar nekateri dejavniki tveganja povečajo verjetnost, da se bo to zgodilo v vašem življenju. Seveda to ne pomeni, da ste naredili nekaj narobe in da si zaslužite, da ste slabo ravnani.

Kadarkoli ste zlorabljeni ali zlorabljani, morate vedeti, da obstaja pomoč in da lahko spremenite, če želite. Ko spoznate, da ste zlorabljeni, naredite vse, kar je v vaši moči, da zapustite situacijo in prenehajte iskati izgovore za to nespoštljivo ravnanje.

Prekinitev te vrste vezi je lahko težavna in zahteva čas, vendar je vredno, da lahko nadaljujete s svojim življenjem in ste srečni. Računajte na druge, ko morate, in naredite naslednji korak, ko ste pripravljeni.

Deliti: