Vzpostavitev varne navezanosti s svojim zakoncem - stvari, ki jih lahko naredite, da jih ustvarite

V tem članku

• Kaj je varna priloga?
• Načini za povečanje navezanosti na partnerja
• Slišita se
• Majhni načini za izgradnjo intimnosti
• Sprehod po naravi
• Bodite odprti s svojimi potrebami in čustvi, da si ustvarite varno navezanost
• Zgradite si skupnost
• Imej več seksa

Mediji nas zasipajo s podobami filma „Večje od življenja Romantična gesta '. Veste, tisti filmi, v katerih fant zaprosi svojo punco prek sistema za obveščanje javnosti na letalu ali pusti sled cvetnih listov vrtnice iz dnevne sobe v spalnico, kjer najde majhno škatlo z velikim diamantnim prstanom.

Ni čudno, da mladi mislijo, da je velika gesta dokaz 'resnične ljubezni', in ignorirajo vse majhne načine, kako lahko ustvarimo varne navezanosti.

V medijih je malo modelov, ki si jih lahko ogledamo, da bi to videli - da je gradnja varne navezanosti z vašim zakoncem in njeno vzdrževanje sestavljena iz tisoč majhnih stvari.

Kaj je varna pritrditev ?

Vsakdo potrebuje navezanost.

Vzpostavitev varne navezanosti s svojim zakoncem je osnova za srečni in zdravi odnosi . Varna navezanost je občutek pripadnosti in občutek povezanosti z drugo osebo in življenjem na najglobljih nivojih. Ljudje so tovorne živali in kot taki se morajo počutiti kot del skupine.

Ta implicitna povezava z drugim človekom ustvarja trikrako zanko pozitivnih povratnih informacij.

Občutek tovrstne povezanosti nam daje močnejši občutek povezanosti znotraj nas samih; naše notranje zaupanje je spodbudeno, da se v življenje vključimo na načine, ki nam pomagajo zgraditi samozavedanje, in ta angažiranost poveča naše občutke sposobnosti in samozavesti.

Povišana samopodoba nam omogoča lažje povezovanje z drugimi. Tako je ustvarjen popoln krog varne pritrditve.

Načini za povečanje navezanosti na partnerja

Za vzpostavitev varne navezanosti s svojim zakoncem, osredotočite se na zdravljenje morebitnih negotovih navez morda prenašate iz prejšnjih zvez.

Sposobnost varnega navezovanja na drugo osebo se oblikuje (ali ne) v zgodnjem otroštvu. Če menite, da nimate razumno razvite sposobnosti, da bi se navezali na drugega, boste morda želeli s terapevtom sodelovati pri načinih zdravljenja.

Če tega ne storite, tvegate, da se boste izognili navezanosti in ne boste mogli prevzeti bogatih nagrad, povezanih s partnerjem, ki jih boste prinesli v vaše življenje. Za lažje zdravljenje in odgovor na vprašanje, kako zgraditi varen odnos, poskusite naslednje:

• Prizadevajte si za dvig samozavesti z uporabo virov, kot so knjige in terapevt. Trdnejši občutek samozavesti pomaga pri vzpostavljanju varne navezanosti na zakonca.
• Naučite se prepoznavati, spoštovati in izražati svoje čustvene potrebe na način, ki je samoskrben in ne silovit ali obtožujoč.
• Tveganje, da bo verodostojna in neposredna. Ne igrajte se iger in ne poskušajte manipulirati partnerjevega interesa. Samo s tem, ko pokažete, kdo ste v resnici, prejmete verodostojno ljubezen .
• Vadite sprejemanje sebe in drugih . Bodite manj kritični.
• Nehajte se odzivati ​​in se začnite odzivati.

Kako se naučite reševati konflikte in kompromise z vidika 'mi'?

Slišita se

To je tako majhna stvar, ki pa je zelo pomembna za vzpostavitev varne navezanosti s svojim zakoncem.

Ko slišite, kaj vaš partner izraža, jih potrdite. Recimo, da ste na poti. Na radiu imate dobre melodije in oba se počutite sproščeno. Vaš partner gleda skozi okno avtomobila in v prostem teku opaža: 'Joj, luč je zdaj čudovita.'

Z lahkoto bi samo prikimal z glavo in nadaljeval. Toda, da okrepite svojo navezanost, naredite malenkost: 'O ja, res je.'

Tam ste svojemu partnerju poslali sporočilo, da ste slišali, kaj je rekel, in da ste delili njegovo opazovanje. To se počuti dobro in vedno odgovori na vprašanje, kako naj se vaš partner počuti varnega.

Majhni načini za izgradnjo intimnosti

Kaj je varna navezanost brez globoke stopnje intimnosti s partnerjem? Kljub temu vam s partnerjem ni treba opraviti seminarja o prenovi življenja povečati svojo intimnost .

Obstaja toliko majhnih načinov, kako lahko ustvarite varno navezanost s svojim zakoncem -

• Če jim prinesete jutranjo kavo, pripravljeno natanko tako, kot jim je všeč.
• 10-minutni osebni pogovor brez mobilnih telefonov, samo osredotočanje na izmenjavo med seboj.
• Hitro pohvalo odličnega obroka, ki ga je pripravil vaš partner
• Zahvaljujete se partnerju, da je prevzel kemično čiščenje.

Sprehod po naravi

Prednosti 'gozdnega kopanja' so zabeležene v japonski kulturi. Toda ali ste vedeli, da skupna hoja pomaga pri vzpostavitvi varne navezanosti s svojim zakoncem?

Počasna in premišljena hoja v naravi je majhen, brezplačen način, da se navežete na partnerja. Morda vas bo zamikalo, da bi naredili kaj bližje domu, na primer skupni sprehod po nakupovalnem središču, vendar vam to ne bo prineslo enakega pozitivnega odvzema.

Hoja v nakupovalnem središču vsebuje resnično močan občutek dražljajev (in morda vas bo zamikalo, da bi tokrat izkoristili tudi za opravljanje opravkov, kar premaga cilje navezanosti te vaje).

Bodite odprti s svojimi potrebami in čustvi, da si ustvarite varno navezanost

Za vzpostavitev varnih vezi s partnerjem morate preoblikovati možgane.

Neposredna skupna raba vaših potreb, ne pa igranje iger slog komunikacijo , je ključnega pomena za ustvarjanje varne navezanosti s partnerjem. Ko vas partner vpraša, ali je kaj narobe, mu povejte, kaj je, namesto da navajate nejasen 'nič' in nato o tem pihljate.

Ko svoje potrebe navedete neposredno, si partner olajša, ker mu ni treba ugibati, kaj se dogaja v vaši glavi. To pomeni boljšo navezanost med vama.

Zgradite si skupnost

Če imate navezanosti zunaj vajine zveze, imate čudovit učinek, saj pomagate, da ostanete navezani drug na drugega. Vaše sodelovanje v sosedskih skupinah, bogoslužni hiši po vaši izbiri, prostovoljno delo, šola vaših otrok, vse to je koristno za vaš občutek pripadnosti in olajša vzpostavitev varne navezanosti z vašim zakoncem.

Imej več seksa

Uspešno spolno življenje bo daleč pri vzpostavljanju varne navezanosti z vašim zakoncem. Eden najboljših načinov za izboljšanje varne navezanosti na partnerja je seks.

Hormoni, ki se sprostijo po orgazmu, oksitocin - dokazano povečujejo vaše občutke povezanosti in zaupanja. Je majhna, a čudovita stvar, kajne?

Vzpostavite varno navezanost s svojim zakoncem za trajno srečo

Z upoštevanjem teh idej boste lahko ne le vzpostavili varno navezanost s svojim zakoncem, temveč tudi izkoristili prednosti takšnega koristnega odnosa še vrsto let. Ker je varna navezanost temelj vsakega srečnega odnosa, si dolžni dosledno delati pri vzpostavljanju varne in dolgotrajne navezanosti s svojim partnerjem.

Deliti: