Kako uporabiti aktivno poslušanje in potrditev za izboljšanje poroke

Med našim nedavnim svetovanjem je Jill, 42, izrazila zaskrbljenost, da se v zakonu s 44-letnim Loganom počuti nezadovoljno, in povedala, da sta se že nekaj let razhajala.

Jill je to povedala takole:

Logan pravi, da me ima rad, a domov prihaja veliko pozno in redko preživiva čas skupaj. Včasih se mi še vedno obrne zaradi seksa, a preprosto ne želim biti več intimna, ker si nisva blizu. Zdi se zelo raztresen in me ne posluša. Zdi se mi, kot da želi, da svoje težave zadržim zase, zato se ne trudim več deliti ničesar osebnega z njim.

Logan je odgovoril: Jill poskušam pokazati, da mi je mar, vendar se zdi, da me vedno kritizira in opozarja, kaj delam narobe. Spolno me ne privlači in me vedno zavrača.

Potem ko sem se nekajkrat srečal z Jill in Loganom in slišal njune skrbi, sem jima povedal, da verjamem, da imata nekaj skupnega; oba sta se počutila čustveno in spolno ločeno .

Delil sem svoje prepričanje, da ko izboljšate aktivno poslušanje v odnosih, izboljšate tudi kakovost komunikacije.

Kaj pomeni biti aktiven poslušalec?

The sestavine aktivnega poslušanja predlagamo, da svoj dnevni red odložite in se osredotočite na to, kar ima vaš partner povedati.

To pomeni, da ste pripravljeni začasno ustaviti svoje skrbi, potrebe in misli, da boste lahko v celoti prisotni s svojim partnerjem in se uglasili na pomen njegovih besed, tona glasu in nebesedna komunikacija .

Z aktivnim poslušanjem daje poslušalec povratno informacijo kot a način, da bolje razumejo in pojasnijo, kaj pravi njihov partner .

V bistvu, poslušalec potrjuje, kaj pravi njihov partner, in pomaga govorcu čutiti, da ga razumejo in biti blizu in povezan.

Prav tako z aktivnim poslušanjem poslušalec preverja, ali je svojega partnerja natančno slišal in interpretiral. To vedenje zmanjšuje možnost nesporazumov in nesoglasij.

Še posebej pomembno je, da partnerja aktivno poslušate, če se zdi razburjen zaradi težave v vašem razmerju ali družini in ste se veliko prepirali.

Na primer med našim svetovalne seje Logan je izvajal strategije aktivnega poslušanja, ko je Jill izrazila zaskrbljenost zaradi svojih negativnih občutkov do svoje sestre.

Z njenega vidika je Jillina sestra Karen redko pokazala zanimanje zanjo, odkar je začela novo službo in je prenehala vabiti Jill, naj dela družbene stvari.

Med našim svetovanjem je Logan dejal: Sliši se, kot da se počutite zapuščeni od Karen in pogrešate njeno družbo. To se mora počutiti grozno.

Imamo nov notranji žar, ki ste mi ga kupili za božič. Mogoče lahko povabiva Karen in Steva na večerjo kakšen vikend, jaz pa lahko kuham.

Z vadbo aktivnega poslušanja na naših sejah v nekaj mesecih se je Jill začela znova povezovati z Loganom in požel je prednosti, ko je videl Jill, kako se mu bolj ljubeče in odprto odzove.

Tudi s tem, ko je ponudila, da skuha večerjo za svojo sestro in svaka, se je počutila negovano in podpirano s strani Logana.

Aktivno poslušanje ni isto kot svetovanje

Pari se morajo zavedati, da aktivno poslušanje ni isto kot svetovanje.

Čeprav se lahko dojemamo kot koristni, če dajemo navodila ali razlagamo, kako nekaj narediti, bi lahko naš partner to vedenje razlagal kot to, da moramo vedno imeti prav.

Morda vemo, da imamo prav, vendar se vprašajte: ali je pomembneje imeti prav ali biti srečen? Ali je vredno uničenje odnosa s poskusom dokazati, da imaš prav?

Nič ni narobe s svetovanjem, ko ga naš partner zahteva, vendar je večina predlogov nezaželenih in se zdi, da ohranjajo rezultat in ne pomagajo.

Na primer, če bi Logan Jill preprosto dal nasvet o tem, kako ravnati s sestro, ki bi se oddaljila, namesto da bi jo aktivno poslušal, bi se morda počutila omalovaženo in ne podprto.

Nadalje, razveljavitev ponavadi poslabša težke težave v zakonu.

Na primer, ko je Jill neke noči izrazila razočaranje, ker je Logan delal dolge ure, Logan pa je rekel: »Samo se moraš umiriti, ker moja služba zahteva mojo vso pozornost, je prizadela Jillina čustva in se počutila izključeno iz Loganovega življenja.

Čez čas, ko se je Jill razburila zaradi Loganovega vedenja ali besed, tega ni vedno delila z njim, ker ji je hitro svetoval in vedela je, da se bo počutila obsojeno ali kritizirano s strani njega.

Večina ljudi hiti, da bi poskušala rešiti partnerjeve težave s predlogi in preskočiti preverjanje. To, kar Jill hrepeni, je poslušano in potrjeno.

Včasih se še naprej počuti izziva s strani sestre in Logana, saj dela dolge ure. Če pa Logan potrdi njena čustva s priznanjem, da jih razume in jo ljubi, bo Jill bolj verjetno delila svoje misli in občutke z njim in se počutila razumljeno.

Pomemben del je validacija. Konec koncev, odpravljanje težave pride pozneje in večina ljudi je sposobna rešiti svoje težave. Kar hočejo, je videti in slišati.

Oglejte si tudi:

Nasveti za aktivno poslušanje

1. Ostanite osredotočeni na sedanjost in se naravnajte na pomen tega, kar govori vaš partner biti pozoren na ton njihovega glasu in govorico telesa.
2. Odložite svoj dnevni red in res poslušaj svojega partnerja. Poskusite odstraniti lastne težave in skrbi, da bo vaš partner imel vso pozornost. To je še posebej pomembno, če so razburjeni zaradi družine oz vprašanje odnosa .
3. Prijavite se s partnerjem in jih prosite, naj pojasnijo vse točke, o katerih niste prepričani, da se prepričate, da slišite, kaj govorijo, in razumete njihovo stališče. Postavljanje vprašanj, kot je na primer Ali mi lahko poveste več o tem, kar vam lahko pomaga pri boljši jasnosti.
4. Ne hitite in poskušajte rešiti partnerjevo težavo . Poslušajte njegove pomisleke in jim povejte, da jih razumete, tako da rečete stvari, kot so: Mora biti moteče, ko vaš nadrejeni nima časa za srečanje z vami.

Upoštevajte, da uporaba aktivnega poslušanja in potrjevanja ni naš tipičen način komuniciranja in se lahko včasih zdi nerodno.

Vendar, če se zakonski par strinja z uporabo aktivno poslušanje in potrjevanje, sta to močna načina za izboljšanje komunikacije o občutljivih temah.

Na primer, tudi ko sta Jill in Logan oba pod stresom, če poskušata razumeti izkušnjo drug drugega, se lahko osredotočita na veliko sliko – njihov cilj, da imata močno, ljubeče partnerstvo!

Včasih so pari tako zavzeti v svojih težavah; svojega partnerja pozabijo videti kot osebo.

Ti lahko okrepite svoj odnos tako, da izveste več o svojem partnerju in razpravljate o njegovih mislih in občutkih glede situacije ali teme.

Veliko jih je prednosti aktivnega poslušanja , in če porabite več časa za poslušanje in potrjevanje občutkov drug drugega, ste na poti, da zgradite pristno ljubezen in izboljšate kakovost vašega zakona.

Deliti: