Kako izstopiti iz nadzornega razmerja

Ali ste obtičali v nadzorujočem razmerju, kjer se vedno znova trudite, da bi se spopadli s fantom ali dekletom, ki vas obvladuje, vendar nikoli se ne počuti cenjenega ? No, niste sami. Toleriranje obvladujočega vedenja v razmerju je lahko izčrpavajoče in zadušljivo.

Morda ste se potrudili po svojih najboljših močeh rešiti odnos , ampak stvari se vedno slabšajo. Dosegli ste svojo mejo in zdaj se sprašujete, kako izstopiti iz obvladujočega odnosa. Če vam to zveni nekoliko podobno, berite naprej.

V tem članku bomo raziskali znake obvladujoče osebe, kako izgleda nadzorni odnos in kako izstopiti iz obvladujočega odnosa, ko se počutite obtičali.

Kaj je nadzorno vedenje?

Obvladovanje vedenja pomeni izolacijo nekoga od njegovega podpornega sistema, grožnje in manipuliranje na način, da se žrtev počuti tako nepomembno, da se na koncu odreče nadzoru v razmerju.

Pasivno-agresivno vedenje , kritiziranje nekoga za vsak njihov korak in poskus spreminjanja drugih sta primera nadzora nad vedenjem v razmerju. Obvladovanje vedenja je ena vrsta čustveno zlorabo , žrtev pa se lahko zaradi tega počuti zmedeno, krivo ali osramočeno.

Včasih nadzorovano vedenje vključuje zlorabo in Nasilje v družini tudi Če ste ženska, ki čuti, da je ujeta v nadzorovalnem razmerju, si oglejte to knjigo avtorja Psihoterapevtka Carol A Lambert . Poudarja načine, kako ponovno prevzeti nadzor in izstopiti iz nasilnega razmerja.

15 Znaki obvladujočega razmerja

Kaj je nadzorni odnos? Ali je treba biti pozoren na očitno vedenje obvladujočega odnosa?

No, poglejmo si teh 15 znakov, da ocenimo stanje vašega razmerja in zagotovo vemo, ali ste v razmerju pod nadzorom.

1. Obstaja nezdrava dinamika moči v vašem odnosu. Vaš partner je tisti, ki sprejema vse odločitve v vašem razmerju in vam ne preostane drugega, kot da sledite. Morda boste prisiljeni dati svoje cilje in želje v zadnji del.

2. Vaš partner najde napake v vsem, kar počnete. Njihovo destruktivna kritika nenehno povzroča, da se počutite, kot da niste dovolj dobri, da bi vas kdorkoli ljubil, in vaš nadzorni partner vam dela uslugo, ker je v razmerju z vami.

3. Obvladujoči partner vas poskuša izolirati od vaših prijateljev, družine ali kogar koli, ki vam je blizu. Odkrijejo težave z vedenjem vaših prijateljev in vam vedno znova govorijo, da se iz takšnega ali drugačnega razloga držite stran od njih.

4. Ko se ukvarjate z obvladovanjem ljudi, te manipulirajo na način, ki te naredi soodvisen . Začnete se težko odločati, tudi preproste, na primer, kaj obleči na priložnostni večer.

5. Zastrte grožnje in čustveno zlorabo so redni del vašega življenja. Živite v nenehnem strahu, da bodo storili nekaj zlobnega, če ne storite, kot pravijo.

6. Ljubijo te pogojno in z navezo. Slišiš jih reči, kot so: 'Bolj te bom imel rad, če boš to storil zame' ali 'Preživel bom več časa s teboj, če se nehaš družiti s svojim najboljšim prijateljem.'

7. Ko imate opravka s partnerjem, ki vas obvladuje, poskrbi, da se vedno počutite dolžne do njih. Moraš trdo delati, da si zaslužiš njihovo ljubezen. oni ohraniti rezultat in da se počutiš krivega, če ne ugodiš njihovim muham.

8. Nimaš zasebnosti. Naj bo to vaše geslo za Facebook do podatkov o vašem bančnem računu; imeti morajo dostop do vsakega koščka vašega življenja. Zahtevajo popolno preglednost v imenu ljubezni.

9. V nadzorujočem odnosu se redno zalotite, da rečete 'oprosti', ne da bi vedeli, kaj ste storili, da ste jih prizadeli. Zdi se, da vsak vaš korak nekako jezi vašega partnerja.

10. Vaš partner vam ne zaupa dovolj in drži vohanje na tebi. Svojemu partnerju kar naprej poročate, kje ste, ker postane paranoičen, če ves čas ne vedo, kje ste.

11. Vaš partner želi, da bi se drugi počutili dolžne do njih za vse, kar počnejo, in ugodili vsaki njihovi muhavosti. Če ne, se boste morda morali soočiti z njihovimi jeznimi izbruhi.

12. Vaš partner se lahko pokaže znaki skrajnega ljubosumja . Lahko vas tudi ustrahujejo in vam grozijo, da bodo imeli nadzor nad vami.

13. Nagnjeni so k plinski luči druge in jih imenujejo 'nori' ali 'iracionalni', če stvari ne gredo po njihovem. Če gre kaj narobe v odnosu, prevzameta vlogo žrtve in povzročita, da se drugi počutijo krive.

14. Trudijo se spremeniti svoje partnerje in da se počutijo nepomembne. Ne spoštujejo meja, ki jih postavljajo drugi, in ne morejo sprejeti 'ne' za odgovor.

15. Morda se pokaže znaki nasilnega vedenja .

Tudi ogled tega videoposnetka bi lahko pomagal.

Kako izstopiti iz nadzornega odnosa

Zapustiti obvladujoč odnos je izziv na toliko ravneh. Toda tukaj je okvir v 10 korakih, da se osvobodite nadzornega odnosa.

1. Prepoznajte znake

Namesto da bi bili v zanikanju in zaradi strahu ostali v nadzorujočem odnosu, poglejte svojega partnerja takšnega, kakršen v resnici je. Ali so samo oprijemljiv , razpoloženi in zaskrbljeni za svoje počutje? Ali pa nadzorujejo vse vidike vašega življenja, ne da bi upoštevali vaše želje?

Če je v vašem razmerju prisotna večina ali vsi znaki obvladujočega odnosa, se odločite. Ali želite še naprej živeti s tako obvladujočo osebo oz zapusti to razmerje in začeti znova? Prej ko se zaveš in se odločiš, tem bolje.

2. Stopite v stik s svojim sistemom za podporo

Ker ste v nadzorujočem razmerju, je izjemno težko ostati povezan z ljudmi, ki jih imate radi. Vaš nadzorni partner morda ne bo všeč in ne bo odobraval večine vaših prijateljev in družine.

Da bi ohranila mir v vajini zvezi, si se počasi vdala in začela izgubljati stik z ljudmi, ki so ti vedno držali hrbet. Toda ko zapuščate nadzorni odnos, morate zbrati svoj sistem podpore in jim sporočiti, s čim imate opravka.

3. Postavite zdrave meje

Morda bo res težko iti proti nadzornemu partnerju in narediti tisto, kar je dobro za vas. Toda to morate začeti delati za svoje dobro. Postavite meje in jim povejte, kaj boste in česa ne boste tolerirali.

Če jih ne želite ravnati s financami za vas, jim sporočite in začnite to početi sami. Želite spoznati svoje prijatelje, pa jim to ni všeč? Jasno povejte, da so vaši prijatelji pomemben del vašega življenja in še naprej jih boste videli, ne glede na to, ali je to vašemu nadzornemu partnerju všeč ali ne.

Če so pripravljeni sprejeti in spoštujte svoje meje , Super! Če tega ne storijo in poskušajo biti manipulativni, kot so bili vedno, je čas, da izvlečete vtikač.

4. Ustvarite varnostni načrt

Ocenite stanje vašega odnosa in ugotovite, ali ste s svojim partnerjem fizično varni.

Tudi če niso fizično žaljiv vendar bi ga lahko izgubili v trenutku. Zato poskrbite, da boste razvili varnostni načrt, preden jim poveste, da odhajate.

Pogovor lahko vodite v parku ali odprtem prostoru, kjer imate zasebnost, vendar so drugi ljudje okoli vas. Imejte prijatelja v bližini, ki vam bo lahko moralno podporo, ko končate pogovor s partnerjem.

5. Pogovorite se s partnerjem

Morda vas je res strah govoriti s svojim nadzornim partnerjem o tem, kako njihovo vedenje vpliva na vas in vaš odnos. Ampak nehajte skrbeti in vseeno naredite to. Bodite mirni in razumni, medtem ko se pogovarjate z njimi.

Lahko bi postanite v obrambi in začnejo delovati tako, kot običajno. Ali pa se lahko zavedajo in priznajo, da njihovo nadzorovano vedenje škodi razmerju. Kakorkoli že, vedeli boste, ali je vaš odnos še mogoče rešiti ali ne.

Če v svojih dejanjih ne vidijo nobenih težav in se še naprej trudijo, da bi izgledali kot nori, jim dajte vedeti, da ne želite, da se z vami tako ravna.

6. Ne premislite si

Ko se s svojim nadzornim partnerjem pogovorite o prekinitvi razmerja, lahko pričakujete, da bo postanejo preveč čustveni . Morda se bodo razjezili in vas klicali po imenu ali začeli nenadzorovano jokati, da bi vam preprečili odhod.

Ne nasedajte njihovi taktiki manipulacije. Ko se boste po svojih najboljših močeh potrudili rešiti razmerje in jim dali nešteto 'še eno priložnost, je čas, da ste odločni'. Načrtujte, kaj boste rekli in kako boste to rekli.

Naredite to in nato zapustite sobo, preden vas ujamejo, da ostanete pri njih. Če pravijo, da jim niste dali priložnosti, jih je najbolje ignorirati. Dali ste jim več kot dovolj priložnosti, a zdi se, da preprosto ne vedo, kako bi prenehali nadzirati razmerje.

7. Prekinite vsak stik z njimi

Morda vam bo srce zlomilo, če boste pomislili na to, a če ostanete z njimi še eno noč ali se zadnjič pogovorite z njimi, se lahko počutite samo še slabše. Odhajati proč od njih je morda prava stvar. To bi lahko pomagalo tudi, če jim ne poveste, kam greste.

Lahko jih blokirate v telefonu in družbenih omrežjih. Če se pojavijo nenapovedano, je bolje, da jih ne zabavate. Če se morate iz nekega razloga pogovarjati z njimi, jih poskusite ne srečati sami. Če s seboj pripeljete prijatelja, je vedno odlična ideja in ne pozabite biti kratki.

Morda vam bo zlomilo srce, če boste končali vso komunikacijo z osebo, ki ste jo ljubili z vsem srcem, vendar dajte nekaj časa in lahko preboleti to

8. Ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem

Ne mope po hiši ves dan. Zaposli se. Spoznajte svoje prijatelje in preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi, namesto da bi sedeli sami v temi in obžalovali svojo odločitev. Preizkusite nove stvari in vlagajte vase.

Ne glede na to, ali je mamljivo, da jih pokličete ali odgovorite na njihova sporočila, se prepričajte, da tega ne storite. Ne zalezujte jih tudi na družbenih omrežjih. Zapomniti se morate, zakaj se stvari med vami in vašim nadzornim partnerjem niso izšlo. Nočeš se vrniti v to življenje.

9. Vzemite si čas za zdravljenje

Bodite prijazni do sebe . Ne krivite se, da niste prej zapustili razmerja. Vzemite si ves čas, ki ga potrebujete za zdravljenje.

Ne hitite s postopkom. Ne držite se roka. Dovolite si občutiti vsa čustva in poiščite strokovno pomoč če je potrebno.

Če ste s partnerjem že dlje časa, je normalno, da traja dlje kot drugi, ki so že prej izstopili iz nadzorovanega odnosa. Zato se ne zamerite, ker ste si vzeli toliko časa, kot ga potrebujete, da se znova počutite kot sami.

10. Naj bo skrb zase prioriteta

Osredotočite se nase in poskrbite, da boste dobro jedli, spili in telovadili, tudi če zjutraj ne želite vstati iz postelje. Kaj so stvari, ki jih niste smeli početi samo zato, ker jih je vaš nadzorni partner sovražil?

Zakaj jih ne narediš zdaj? Poiščite nov hobi, pojdite ven s prijatelji, obiščite svojo družino ali karkoli že želite početi. Nadaljujte z delom na sebi, dokler se spet ne počutite celi.

Zaključek

Obvladujoče vedenje pri vašem partnerju je lahko posledica nizke samopodobe, težkega otroštva oz pretekle travme . Če so pripravljeni prepoznati njihovo vedenje in delati na njih, ima vaš odnos še vedno bojne možnosti za preživetje.

Ampak, če so popolnoma slepi za lastne napake in se ne morejo spremeniti, je prava pot izstop iz tega odnosa.

Deliti: