10 znakov neenakomerne moči v odnosih in kako jo premagati

V tem članku

• Kaj je moč v odnosih?
• Kako lahko moč vpliva na odnose?
• Kaj je neravnovesje moči v razmerju?
• Kako neravnovesje v dinamiki moči vpliva na odnos?
• Kako lahko negativni boj za moč poškoduje vaš odnos
• Kaj je pozitivna moč v odnosih?
• 10 znakov nezdrave dinamike moči v odnosih
• Vprašanja za oceno ravnotežja moči v vašem razmerju
• 5 nasvetov za obvladovanje ravnovesja moči

Redkokdaj govorimo o moči v odnosih, če je vse gladko. Ko pa je v odnosih neravnovesje moči, to postane tema, saj povabi par, da dela na tem.

Boj za moč v odnosih lahko škodi splošnemu zadovoljstvu v zakonu. Če torej par želi imeti srečen in zdrav odnos , moč ne sme biti v rokah enega od partnerjev.

Kaj je moč v odnosih?

Ko govorimo o moči, govorimo o sposobnosti osebe, da izvaja nadzor nad drugimi. V odnosih se to razume kot sposobnost vplivanja na drugo osebo, ko gre za sprejemanje odločitev in prednost pri zadovoljevanju njihovih potreb.

Moč sama po sebi ni negativna ali pozitivna. O naravi tega pove, kako se uporablja ali zlorablja.

Moč v odnosih lahko povzroči veliko stresa in frustracije kadar se uporablja neprimerno in sebično, na primer, ko enega partnerja nadzoruje drugi. To lahko ogrozi odnos, če se ne obravnava.

Kako lahko moč vpliva na odnose?

Vsak odnos ima z njim povezan koncept moči. Moč v odnosu nam omogoča nadzor, sprejemanje odločitev in sposobnost vplivanja na svoje trenutne okoliščine in okoliščine drugih.

Ko imamo v razmerju moč, se lahko spopademo s svojimi občutki; sprejemamo, da smo pomembni in da lahko vplivamo na rezultate. V svojem življenju imamo občutek preživetja, namesto da bi bili odvisni od drugih.

Vendar pa mnogi od nas nimajo moči v svojih odnosih; smo žrtve drugih in zunanjih sil. Pomanjkanje moči je stalni opomnik, da ne moremo nadzorovati svojih odločitev ali svoje usode; poleg tega bi se lahko celo poskus izvajanja naše moči počutil neprijetno.

Način porazdelitve in izvajanja moči v odnosih lahko pomembno vpliva na to; v stanju neravnovesja ima lahko odnos oslabljen občutek moči.

Oslabljena moč

Pogosto povezana z soodvisni odnosi , oslabljen občutek moči v razmerju je lahko posledica nizke samozavesti, pomanjkanja avtonomije, strahu pred zapuščenostjo ali zavrnitvijo, nerazumnih pričakovanj, pomanjkanja odgovornosti in številnih podobnih razlogov.

Deljena moč

Odnos s skupnim občutkom moči pogosto najdemo v odnosih, kjer se partnerja zavedata in prepričana o svoji lastni vrednosti in avtonomiji.

Partnerji v takih odnosih razumejo in izpolnjujejo svoje odgovornosti drug do drugega. Dovolj cenita drug drugega biti ranljiv in so sposobni izraziti svoje všečke in nevšečnosti.

Kaj je neravnovesje moči v razmerju?

Razmišljanje o tem, od kod izvira moč – ni le od enega posameznika. Moč lahko označimo kot sposobnost ali sposobnost usmerjanja ali vplivanja na ravnanje drugih z namenom določenega cilja. Moč ni omejena na nadzor.

Glede na vse skupaj se moč v odnosih dojema kot sposobnost vsakega posameznika v odnosu, da vpliva drug na drugega in usmerja odnos.

Lastništvo moči spremeni človeški um, običajno na načine, ki jih ne poznamo – eden od teh je začetek sistema vedenjskega pristopa, ki se nahaja v naši levi čelni skorji.

Ta okvir poganja dopamin, ki velja tudi za kemikalijo za dobro počutje. Biti odgovoren ali imeti moč se počuti bolje – ta poplava dopamina, ki izvira iz občutka angažiranosti ali neverjetnosti, je programirana; to ni nekaj, kar lahko nadzorujemo.

Kako neravnovesje v dinamiki moči vpliva na odnos?

V odnosih, ki so močni in zdravi, je vpliv obeh partnerjev (skoraj) enak. Eden ima lahko večjo finančno moč, drugi več družbenih povezav, a na koncu se spoštujejo in odločajo skupaj.

Ko je v odnosih neravnovesje moči, obstaja več škodljivih učinkov:

• Poškodovana intimnost in povezanost
• Dinamika povpraševanja – umika (en partner išče spremembo, medtem ko se drugi umika)
• Frustracija, jeza in depresija, ki je povezana tudi z dinamiko povpraševanja in umika
• Občutki tesnobe, strahu in sramu
• Oslabljena samopodoba, samopodoba in občutek osebne vrednosti
• Izolacija, grožnje in zlorabe kot sredstva za ohranjanje neravnovesja moči
• Pomanjkanje zaupanja v partnerja in vzdržljivost odnosa
• Zmanjšano splošno zadovoljstvo v odnosu
• Konec zveze ali poroke

Kako lahko negativni boj za moč poškoduje vaš odnos

Negativen boj za moč v odnosih lahko povzroči tri vrste dinamike odnosov:

1. Dinamika povpraševanja in umika

Dinamika povpraševanja in umika se pojavi v razmerju, ko je eden od dveh vzorcev med partnerjema, v katerem je eden od partnerjev zahtevalec, ki išče spremembo, razpravo ali rešitev problema, medtem ko je drugi partner umik, ki želi končati ali se izogniti. razprava o temi.

2. Dinamika zasledovalca na razdaljo

V dinamiki zasledovalca na razdaljo v času stresa zasledovalec išče pri svojih partnerjih večjo bližino in pomiritev, medtem ko se distanciralec počuti preobremenjen in celo zadušen zaradi partnerjevih prizadevanj.

3. Dinamika strahu in sramu

Dinamika strahu in sramu je opažena v razmerju, ko strah enega partnerja sproži vedenje, ki se izogiba sramu pri drugem.

Oglejte si tudi: Odnosi med zasledovalcem/distanci – kako preživeti?

Kaj je pozitivna moč v odnosih?

Noben boj ni lahek. Sicer temu ne bi rekli boj. Neravnovesje moči lahko povzroči, da se odnos poslabša in partnerja trpijo.

Čeprav boji za moč v odnosih niso prijetna izkušnja, lahko partnerja pripeljejo do rasti kot posameznika in kot par.

Če ima boj za moč pozitiven rezultat, lahko rečemo, da je pozitiven. O tem, da je nekaj dobro ali slabo, govorimo glede na posledice, ki jih povzroči.

Ko vodi v propad razmerja, je boj za moč negativna stvar. Kljub temu vam lahko pomaga izboljšati in rasti, ta boj za moč pa je lahko pozitiven zaradi rezultatov, ki jih prinaša.

10 znakov nezdrave dinamike moči v odnosih

Kako prepoznati, če doživljate neravnovesje moči v odnosih? Pazite na znake in če jih opazite, jih obravnavajte, da izenačite razmerje moči.

1. Težko se je postaviti zase

Ko je dinamika moči v odnosih neuravnotežena, se boste počutili neprijetno govoriti za svoje potrebe, želje in želje. Morda zato, ker ste se v preteklosti počutili zavrnjene ali pa so se prodajali, ko ste to storili.

Kakorkoli že, v zdravem razmerju bi morali biti sposobni zagovarjati svoje potrebe brez strahu pred posledicami.

2. Nenehno se počutite kritizirani

Eden od znakov boja za moč v odnosih je redna kritika, ki jo eden od partnerjev prenaša.

To je še en način, kako prevzamejo nadzor nad vami. Čustvene igre moči lahko zasijejo skozi nenehne pripombe v zvezi z vašim vedenjem in zahtevami po spremembi.

3. Imeti morajo zadnjo besedo

Ko se prepirata, se počutite, kot da jima ne uspete, tudi ko poudarite, kaj to povzroča razmerju in obema?

Ali menite, da jim je bolj mar za to, da imajo prav in imajo zadnjo besedo? Če je tako, je to lahko še en simptom moči v odnosih.

4. Ne počutite se del večjih odločitev

Vsak dan sprejemamo odločitve in večina od njih ne zahteva, da se prijavimo s svojimi partnerji.

Če pa se počutite izključeni iz pomembnih odločitev, ki vplivajo na vaju oba, in ste večkrat zahtevali vključitev, doživljate enega od pomembnih znakov neravnovesja moči v odnosih.

Ko je v odnosih boj za moč, je ljudem bolj mar za to, da dosežejo svoje, kot pa za harmonijo v odnosu. V zdravem razmerju partnerja pri sprejemanju odločitev, ki bi lahko vplivale na njuno skupno življenje, upoštevata mnenja in občutke drug drugega.

5. Odložili so te

Drug način spodbujanja moči nad vami je, da odpišete svoje ideje, potrebe in vrednote. Ne spoštujejo načina, kako vidite svet.

Ne rečem, da se morajo strinjati z vsem, kar rečete, toda v primeru neenakomerne moči v odnosih se počutite, kot da zavračajo ali ne spoštujejo vaša mnenja kot način, da se postavijo nad vas.

6. Počutite se izolirano in nepovezano

Zaradi številnih prizadevanj, ki jih je vaš partner vložil, da bi vas nadzoroval ali spremenil, se počutite sami, ko se soočite s težavo.

Komaj kaj delite, saj mislite, da bodo to izkoristili kot še en način, da vas spodkopljejo, ko bodo morali tehtnico moči nagniti v svojo korist.

7. Njihovi klici imajo prednost pred vašimi

Neenaka moč in nadzor v odnosih se najbolje prepoznajo po tem, kako par pristopi k zadovoljevanju svojih potreb. Ali menite, da bi lahko naredili seznam njihovih potreb, in če bi jih prosili, naj storijo enako, ne bi mogli uganiti polovice vaših?

V zdravih odnosih si oba partnerja prizadevata biti tam za potrebe drug drugega. Po drugi strani pa bi v odnosih moči čutili, da vaše potrebe niso deležne toliko pozornosti in pozornosti kot njihove.

8. Ne prevzemajo odgovornosti toliko kot vi

Če imajo vedno prav, ne morejo biti oni krivi, ko gredo stvari na jug ali ko se prepirate, kajne?

Zaradi njihove potrebe po nadzoru in moči se pogosto odrečejo odgovornosti za težave, ki se zgodijo, medtem ko ste pripravljeni priznati svoje napake.

9. Odkrivate vprašanja v zvezi z odnosom

V zdravem razmerju oba partnerja skrbita za dobro počutje zveze, in ko opazita, da ga nekaj ogroža, to spravita na dan.

V odnosih moči čutite, da ste tisti, ki skoraj ves čas zaznavate težave in kličete po izboljšavah, medtem ko v vzdrževanje odnosa vlagajo veliko manj energije in truda.

10. Čutite pritisk, da ugajate in se bojite, kaj se bo zgodilo drugače.

Ali čutite pritisk, da jim ugodite, namesto da bi imeli občutek, da je to vaša izbira? Se bojite njihove reakcije, ko naredite nekaj narobe?

Vprašajte se, ali se bojite, da vas bodo zavrnili, kritizirali ali zapustili, če jim ne boste všeč. Strah je ena glavnih rdečih zastav neravnovesja moči v odnosih.

Vprašanja za oceno ravnotežja moči v vašem razmerju

Če se sprašujete, kako lahko ocenite razmerje moči v odnosih, se lahko obrnete na pronicljiva vprašanja, kot so tista, ustvarjena v raziskave avtorjev Allison Farrell, Jeffryja Simpsona in Alexandera Rothmana.

1. Ko sprejemamo odločitve v zvezi, imam več besed kot moj partner.
2. Imam več nadzora nad odločanjem kot moj partner v najinem razmerju.
3. Ko sprejemamo odločitve v najinem odnosu, imam zadnjo besedo jaz.
4. Na odločitve v najinem razmerju imam večji vpliv kot moj partner.
5. Pri odločanju o vprašanjih v najinem razmerju imam več moči kot moj partner.

Dostopate lahko do celotnega Inventar moči razmerja in uporabite vprašanje skupaj s svojim partnerjem, da pridobite boljši vpogled v ravnovesje moči.

5 nasvetov za obvladovanje ravnovesja moči

1. Najprej opolnomočite sebe

Eden od razlogov, zakaj je moč v odnosih nesorazmerna, je posledica obeh partnerjev. Čeprav bi morda poskušali prevzeti nadzor, zaradi številnih dejavnikov, kot je strah pred zapuščenostjo ali želja biti dober mož ali žena, to dovolite.

Ko se je to dogajalo, morda še niste videli, kaj je, zdaj pa ste v tem neravnovesju moči. Ne obupajte; še vedno lahko obrneš stvari. Prva stvar, ki jo morate storiti, je delati na sebi.

Vprašajte se, ali želim dovoliti, da se to dogaja še naprej? Kako se počutim in kaj bi želel namesto tega?. Zaslužiš si pošteno in spoštovanje. Če želite to pridobiti, morate najprej verjeti.

Če prepoznate, boste morda potrebovali strokovno pomoč pri krepitvi moči vam lahko na tej poti pomagajo strokovnjaki. Če želite premakniti lestvico moči, morate imeti moč, da to dosledno počnete. In za to morate čutiti, da ste upravičeni do izpolnjevanja tudi svojih potreb.

2. Izrazite svoje potrebe in želje

Ko končate s prvim korakom, želite začeti govoriti zase. Sprva bo to najverjetneje povzročilo neželeno reakcijo. Zato je pomemben občutek, da ste upravičeni in pooblaščeni, saj vam bo pomagal še naprej zahtevati, kar potrebujete, tudi ko vas sprva zaprejo.

Ker je zaprtje za vse nas boleče, se večino časa umaknemo in zmanjšamo svoje potrebe. Pomaga nas zaščititi pred nadaljnjo prizadetostjo, vendar nam tudi preprečuje, da bi te potrebe zadovoljili.

Ko prosiš, imaš gonjo, da izpolniš svoje želje; če tega ne storite, je odgovor najverjetneje »ne«.

3. Razumeti razloge za potrebo po moči

Obstaja razlog, zakaj vaš partner potrebuje nadzor in moč v odnosih. Morda se bojijo, da jim drugače ne bodo prisluhnili ali da bodo njihove potrebe izpolnjene. Morda je to edini način, kako se znajo povezati.

Zato bodo potrebovali nekaj časa, preden se bodo naučili opustiti moč in poiskati nov način povezovanja.

Če jim želite pomagati na tej poti, boste morda želeli skupaj poiskati razloge, zakaj potrebujejo nadzor. Ko ga bolje razumete, lahko odpravite bistvo težave.

4. Upoštevajte tudi njihove potrebe

Večino časa je moč v odnosih nekaj, česar smo se naučili zgodaj. Morda je bil to edini način, da dobimo tisto, kar potrebujemo, in ne ostanemo zanemarjeni.

Zato, medtem ko zagovarjate svoje potrebe, imejte v mislih tudi njihove. Ne jemljite vsega, kar ste partnerju do zdaj zagotovili, in počakajte, da ga vrnete, ko vam začne zagotavljati več.

To jih bo prestrašilo in najverjetneje jih bo pripeljalo do tega, da bodo poskušali prevzeti več nadzora. Namesto tega bodite tam zanje in hkrati zahtevajte, kar potrebujete.

5. Pokličite zunanjo pomoč

Ko se vam zdi, da vsega tega ne zmorete sami, pokličite okrepitev. Ne predlagamo, da organizirate intervencijo z vsemi tamkajšnjimi prijatelji, raje se po pomoč obrnete na terapevta.

Dinamika moči v odnosu je pogosta tema v terapiji. Svetovalec bo poznal prava vprašanja in kako vam pomagati, da se premaknete na mesto z bolj enakomerno porazdelitvijo moči.

To predstavite svojemu partnerju, ne kot način, da ga spremenite, ampak kot možnost, ki bo izboljšala vajin odnos za oba.

S seboj

Večina odnosov na neki točki in ob določeni temi naleti na neravnovesje moči v njihovem odnosu. Boji za moč lahko škodijo odnosom, če jih ne obravnavamo.

Znake neenakomerne moči je mogoče videti skozi nezmožnost enega od partnerjev, da izrazi in izpolni svoje potrebe ter se postavi zase, ter prevzame odgovornost za svoja dejanja in uspeh v odnosih.

To jih lahko izčrpa in jih pripelje do razvrednotenja odnosa. Vendar pa ni vse brezupno.

Večina odnosov lahko uspešno deluje skozi boj za moč. Takrat sta oba partnerja pripravljena delati na tem. Najprej se potrudite, da se opolnomočite, vprašajte, kaj potrebujete, in upoštevajte potrebe svojega partnerja. Če ste dosledni, boste videli napredek, še posebej, če imate ob sebi strokovno pomoč.

Deliti: