16 Močne prednosti ranljivosti v odnosih
V tem članku
- Kaj je ranljivost?
- Katera ranljivost ni?
- 16 Prednosti ranljivosti v odnosih
- Kako pokazati večjo ranljivost v vašem odnosu?
- Sprejmite ranljivost v odnosih
Ranljivost se obravnava kot ključna sestavina tesnih in trajnih odnosov. Toda ko gre za odpiranje, se vsi borimo.
Iščemo intimnost in povezanost, vendar se pogosto bojimo, da bi bili resnično izpostavljeni.
Kot ljudje smo ožičeni za povezave z drugimi. Morda zaradi izjemnih koristi, ki jih imajo družbene povezave za nas.
znanost je potrdil številne duševne in fizične koristi, kot so daljša pričakovana življenjska doba, bolj zdrave navade, zmanjšani učinki stresa in občutek smisla življenja.
Kljub temu, da smo nagnjeni k intimnosti, se pogosto upiramo ranljivosti v odnosih.
Kako v odnosih postanemo bolj ranljivi in zakaj bi si to želeli? Kakšne učinke ima ranljivost na odnose?
Najprej opredelimo, kaj je ranljivost in kaj ne.
Kaj je ranljivost?
Torej, kaj pomeni ranljivost?
Jedro ranljivosti je, da se zavestno odločite deliti čustva ali želje z drugimi, ne glede na to, kako vas vidijo ali reagirajo.
Biti ranljiv v odnosih pomeni, da se odločiš odkrito razkriti svoja čustva in pogumno reči, da te najprej ljubim. Izkazovanje ranljivosti v razmerju pomeni izražanje čustev, čeprav nismo prepričani, kako se bo drugi odzval.
Biti ranljiv pomeni biti pripravljen biti izpostavljen nesoglasjem z drugimi ali celo zavrnitvi. Zato je ranljivost, čeprav se sliši preprosto, veliko bolj zahtevna.
Jedro ranljivosti v odnosih je, da ste pripravljeni sprejeti potencial negativnih posledic in iztegniti vrat, čeprav ne morete nadzorovati izida.
Kljub tveganju je ranljivost v odnosih gonilna sila povezanosti in intimnosti in je ključ do uspešnih in trajnih odnosov .
Katera ranljivost ni?
Ranljivost je postala priljubljena beseda in se pogosto popači. Torej, katera ranljivost ni?
Biti ranljiv v odnosih ne pomeni pretirano deliti in dati osebi obilo osebnih podatkov.
Ranljivost pomeni tvegati in pokazati svoje najintimnejše strani, hkrati pa živeti s tveganjem, da nas ne bodo sprejeli.
Biti ranljiv v odnosih pomeni tvegati, da vas bodo morda zavrnili, a se kljub temu izpostaviti. Gre za namen, da se povežemo z drugim, tako da delimo najgloblje, najbolj pristne dele sebe.
Po drugi strani lahko prekomerna delitev kaže na pomanjkanje meja in ne na ranljivost.
Poleg tega je ranljivost pogosto povezana s šibkostjo. Vendar pa biti ranljiv v odnosih je znak moči in poguma.
V Drzno Odlično , pravi Brene Brown, izberite pogum namesto udobja. Ranljivost je pogum, da smo prisotni in dovolimo drugim, da nas vidijo, ko izida nikakor ne moremo nadzorovati.
16 Prednosti ranljivosti v odnosih
Poznavanje tveganje, da se počutite zavrnjene ali sram, da ranljivost v odnosih nosi, zakaj bi se odločili, da bi jo sprejeli? Zakaj je ranljivost pomembna?
Moč ranljivosti je v učinkih, ki jih ima na naše odnose. Ranljivost v odnosih ima več prednosti:
1. Poveča možnost, da bodo naše potrebe izpolnjene
Če si upamo zahtevati tisto, kar si resnično želimo, bi to morda dejansko dobili. Če nikoli ne vprašate, je odgovor zagotovo ne.
2. Izboljša naš občutek pristnosti in vrednosti
Ko začnete zagovarjati svoje potrebe, se začnete počutiti bolje. Pošljete pomembno sporočilo sebi, moje potrebe so pomembne in tudi jaz.
3. Gradi zaupanje v odnosih
Ko partnerju pokažemo mehkejšo plat nas in nas sprejme, se naša vera vanje poveča. Bili so tam za nas, ko smo se počutili najbolj brez obrambe.
4. Pomaga vam izbrati zdrav odnos
Odpiranje partnerju je pravi dokaz trdnosti odnosa. Kako bo vaš partner sprejel pravega vas, je pomemben preizkus odnosa.
Če vedo ali so se pripravljeni naučiti, kako biti tam za vas v času vašega razodetja, bo odnos uspel.
Če to ni njihova skodelica čaja, boste vsaj pravočasno vedeli in imeli možnost izbrati drugače.
5. Da se počutite resnično podprti in potolaženi
Intimnost je pomemben vir udobja in predvidljivosti v sicer nepredvidljivem svetu.
Omenjeno podporo in tolažbo lahko prejmemo le, če se svojemu partnerju odpremo glede tega, kar doživljamo.
6. Omogoča vam, da ste resnično ljubljeni
Če vedno nosite masko okoli drugih, boste vedno dobili tisto, kar ne potrebujete. Če se želite počutiti resnično sprejete in priznane, morate tej možnosti izpostaviti svoje notranje dele.
Če si vedno močno prizadevate, nikoli ne boste vedeli, da ste lahko ljubljeni, čeprav se počutite šibke.
7. Humanizacijski učinek
Čeprav želimo, da naš partner v nas vidi najboljše, poskušanje biti ves čas popolni ne bo dobro vplivalo na odnos. Brez dopuščanja ranljivosti v odnosih se lahko zdimo preveč oddaljeni, uglajeni in nedostopni.
Ranljivost v odnosih nas počloveči in naredi bolj povezane. Odpira vrata za povezovanje in sčasoma vzajemno podporni odnos.
8. Povečana intimnost
Potem ko je v okviru svoje raziskave opravila na tisoče intervjujev, je Brene Brown dejala: Ne more biti intimnosti – čustvene intimnosti, duhovne intimnosti, fizične intimnosti – brez ranljivosti.
Trajno razmerje je tisto, v katerem se počutimo intimno in združeno, pot do njega pa je skozi ranljivost.
9. Močnejša empatija
Bolj ko poznamo nečije najgloblje misli, strahove in želje, bolj lahko razumemo njihovo perspektivo in se vživljamo v to, skozi kar gre.
Od empatija je pomemben dejavnik za zadovoljstvo dolgotrajnih odnosov , lahko rečemo, da več kot je ranljivosti, več je empatije in s tem večje zadovoljstvo z odnosom.
10. Povečana ljubezen do sebe
Ko nas partner podpira in sprejme v našem najbolj ranljivem in krhkem stanju zaradi stvari, ki jih pri sebi ne maramo, bi lahko začnemo bolj sprejemati sebe kot rezultat.
Ker cenimo njihovo mnenje in nas cenijo takšne, kot smo, lahko začnemo sprejemati dele sebe, ki se jih sicer izogibamo.
Takšno spoštovanje bo zagotovo povečalo zadovoljstvo in dolgoživost razmerja.
11. Občutek, da smo resnično ljubljeni zaradi tega, kar smo
Kolikor si odprt za ljubezen, toliko ljubezni ti pripada. Bolj ko se odprete in tvegate izpostavljenost, bolj ste lahko potrjeni in ljubljeni.
Kako lahko nekdo ljubi nekaj, česar nikoli ni videl ali doživel?
Če dovolimo partnerju, da vidi najgloblje želje in strahove, se lahko počutimo resnično razumljenega in ljubljenega. In odnos te kakovosti ima potencial za življenje sreče.
12. Imeti pravo osebo ob sebi
Če se želite prepričati, da imate ob sebi pravo osebo, ji pokažite, kdo v resnici ste, in opazujte, kako se odzove.
Ko vas spoznajo, lahko ugotovite, ali obstaja vrsta sprejemanja in podpore, ki jo potrebujete.
Če lahko oba prejmeta ljubezen, ki jo potrebujete, je to recept za trajno in srečno razmerje.
13. Ustvarja zaupanje
Predstavljajte si, da delite nekaj, kar se vam zdi boleče ali vas je sram in ste deležni odobravanja in tolažbe?
Ko naš partner pristopi s spoštovanjem in upoštevanjem, do naših najglobljih strahov in zadreg, jim lahko še bolj zaupamo. In vsi vemo zaupanje je hrbtenica trajnih odnosov .
14. Olajša spremembe in rast
Brene Brown , v svojem znamenitem govoru TED o moči ranljivosti pravi: Ranljivost je rojstni kraj ustvarjalnosti, inovativnosti in sprememb.
Če želimo trajno razmerje, moramo biti pripravljeni rasti in spreminjati skupaj. Življenje vam bo pošiljalo preizkušnje in vzdržljivost vašega odnosa bo odvisna od vaše sposobnosti, da se mu skupaj prilagodite.
Oglejte si tudi:
15. Soočanje z negativnimi čustvi
Ranljivost v odnosih pomeni tudi izražanje negativnih čustev in ugovorov.
Deljenje o tem, kako vplivate drug na drugega, je bistvo ranljivosti in ključno za dolgo in srečno razmerje. Beg pred konflikti ne bo pomagal pri uspehu odnosa.
16. Po poškodbi ponovno vzpostavite intimnost
V vsakem dolgotrajnem razmerju se bodo včasih (upajmo, nehote) prizadeli drug drugega. Okrevanje po takem dogodku je mogoče pospešiti z ranljivostjo.
Kako je to?
Ko vidimo, da je nekomu resnično žal za to, kar je storil, in priznava, kako nas je prizadel, lahko začnemo znova zaupati. Zato ranljivost pomaga drugi osebi, da vidi poštenost v našem opravičilu in dobroto v naših namenih.
Kako pokazati večjo ranljivost v vašem odnosu?
Če se sprašujete, kako biti bolj ranljiv v odnosih in ne veste, kje začeti, vam na tej poti pomagajo koraki.
1. Pomirite se
Začnite tako, da delate, kar lahko, ne s tem, kar ne morete.
Sliši se preprosto, a vsi delamo napako, ko se osredotočamo na mejnik, na katerega še nismo pripravljeni.
Če se želite bolj odpreti, začnite biti pogosteje ranljivi. Prvič, znotraj svojega območja udobja, vadite ranljivost v odnosih, ponavljajte in se izboljšujte vsak dan.
Meje vašega območja udobja se bodo razširile in sčasoma boste počeli stvari, ki jih na začetku niste mogli.
2. Razumeti, zakaj potrebujete čustvene stene
Kot otroci se učimo z opazovanjem. Morda mislimo, da se moramo zaščititi, čeprav ni več tako.
Katera so ključna sporočila, ki ste jih prejeli o odprtosti kot otrok in mladostnik? Kateri so razlogi, zakaj menite, da se morate izogibati ranljivosti v odnosih?
Vedeti, od kod izvirajo strahovi pred ranljivostjo, vam pomaga, da jih rešite.
3. Upočasnite in opazujte
Če ste navajeni, da se izogibate delitvi svojih občutkov ali imate navado, da jih potlačite, zlahka izgubite iz vida, kaj dejansko čutite.
Poskusite biti bolj prisotni in se sprašujte o občutkih in čustvih, ki jih doživljate v tistem trenutku. Dnevnik, meditirajte, oz odločiti za terapijo izboljšati razumevanje svojega čustvenega življenja.
4. Delite svoje težave
Medtem ko se učite biti bolj odprt, se s partnerjem pogovorite o svojih bojih z ranljivostjo v odnosih. To bo povečalo njihovo potrpežljivost in empatijo do vas.
Tudi če je trenutno vse, kar lahko delite, to, da niste oseba, ki zlahka deli, pojdite. To je pot, da jim omogočite majhno okno v svoj notranji svet.
5. Izrazite svoja čustva in potrebujete več
Bodite iskreni glede svojih mnenj, želja in čustev. Vsakič delite malo več. Poiščite točko, v kateri čutite, da ste zunaj svojega območja udobja, vendar se ne počutite preveč izpostavljeni.
Biti ranljiv pomeni deliti, kako se resnično počutite, zato vadite vsak dan.
Verjetno si lahko omislite osebo, ki se vam je odprla in se spomnite, da ste dejansko reagirali prijazno. Ljudje se sočutno odzivajo na kretnje ranljivosti.
Imejte to v mislih, ko začnete skrbeti ali pričakujete zavrnitev.
6. Poiščite pomoč
Bolj ko prosite za pomoč, več podpore lahko prejmete. In to vas bo spodbudilo, da vprašate in delite več.
Prav tako postane lažje izražati skrbi, negotovost z ljubljeno osebo in graditi intimnost.
Če imate težave, je vedno na voljo tudi strokovna pomoč. Psiholog vam lahko pomaga odkriti korenine vaših strahov in se začeti bolj odpirati, da dosežete nivoje intimnosti.
Sprejmite ranljivost v odnosih
Pomen ranljivosti v odnosih je v učinku, ki ga ima na naše odnose. Izkazovanje ranljivosti v odnosu nam pomaga povečati zaupanje, intimnost, ljubezen do sebe in se počutimo cenjene in priznane.
Občutek globoke povezanosti in intimnosti je mogoč le, če smo pripravljeni tvegati, da smo odprti in ranljivi.
Mnogi od nas imajo globoke, pogosto podzavestne strahove glede ranljivosti v odnosih. Če se sprašujete, kako izraziti ranljivost, vam ni treba poznati vseh odgovorov. Samo naredite korak za korakom.
Nihče ni bil v nečem boljši čez noč, zato bodite prijazni do sebe in bodite odkriti glede svojih težav s partnerjem.
Imejte pogum, da se vsak dan nekoliko bolj razkrijete z ljudmi, ki so vam pomembni, in ta odprtost bo okrepila vaše povezave.
Deliti:
