Kako premagati strah pred zavrnitvijo v katerem koli pogledu na življenje

Strah pred zavrnitvijo

V tem članku



Zavrnitev je zelo grenka tableta za požiranje, vendar jo je na žalost večina zaužila.



Ne glede na to, ali gre za službo, za katero smo se prijavili in je nismo dobili, ali za fakulteto, na katero smo oddali prošnjo in nismo bili sprejeti; skoraj vsi smo že iz prve roke doživeli zavrnitev.

Če slišite besede ne in me ne zanima, se sploh ne počutite dobro, ne glede na to, koliko se poskušate osredotočiti na svetlo plat.




delovni listi za terapijo odnosov imago

Strah pred zavrnitvijo je pogost pri vseh; zlomi veliko src, povzroči jok in v vas globoko v sebi ustvari strah, ki kmalu postane težko odstranljiv madež.

Strah pred zavrnitveno fobijo v psihološki literaturi pogosto imenujemo zavračljiva občutljivost.

Ko se počutite zavrnjene, postane ovira za vašo srečo in uspeh. Premostitev zavrnitve ni lahek podvig.



Torej, kako premagati zavrnitev?

No, z nekaj preprostimi triki vam bo premagovanje strahu pred zavrnitvijo postalo zelo enostavno. Torej, preberite spodaj, če želite vedeti vse o strahu pred zavrnitvijo in kako premagati zavrnitev.

Strah pred simptomi zavrnitve

Nekaj ​​simptomov in znakov, na katere morate biti pozorni:



  • Obotavljate se izraziti svoje mnenje saj se bojite, da bi vas obsojali in zavrnili
  • Poskusite se zliti kot se želite počutiti vključene in del plemena.
  • Težko se trdno uveljaviš in ne morem reči ne.
  • Bolj občutek lastne vrednosti dobite, če ste družbeno všečni, in prav zato na koncu postanete užitek ljudi
  • Počutite se neustrezno
  • Pretvarjate se, da ste nekdo drug, da bi naredili vtis na druge
  • Ne strinjate se zlahka z drugimi
  • Počutite se socialno izolirani in nerodni
  • Vaš um je pogosto nagnjen k samozadovoljstvu in ostra, kritična misel o sebi

Psihološki učinki zavrnitve

Psihološki učinki zavrnitve

Strah pred zavrnitvijo je resničen.



Zavrnitev povzroča veliko bolečine in škoduje našemu počutju in nas pusti veliko socialne bolečine.

  • Nevrološko gledano se ob zavrnitvi aktivira isti del možganov kot pri poškodbi ali telesni bolečini. Zavrnitev nikakor ne boli manj kot poslabšanje telesne bolečine.
  • Strah pred zavrnitvijo lahko sproži potrebo po popravljanju naših napak ali nepravilnega vedenja , v postopku, ki nam pomaga izboljšati preživetje in uspevanje.
  • Zavrnitev pri ljudeh izzove agresivnost in na koncu izpade.
  • Zaradi strahu pred zavrnitvijo v odnosu ljudje dvomijo o svojih sposobnostih in lastni vrednosti, l jih usmeril na pot samouničenja.
  • To poslabša naše sposobnosti odločanja in začasno zniža našo inteligenco.

Oglejte si tudi:

Kako premagati strah pred zavrnitvijo

Kot smo že omenili, ima strah pred zavrnitvijo različne izzive in čustvene rane. Preden se naučite, kako premagati strah pred zavrnitvijo, morate poznati tri najpogostejše situacije zavrnitve.

1. Delo

Preden se poglobimo v to, kako se spoprijeti z zavrnitvijo v ljubezni ali odnosih, se potopimo v še en pomemben vidik življenja.

Razumejmo dinamiko dela in zavrnitve, ki jih prinaša delovno mesto.

Ko gre za delo, obstajata dve vrsti zavrnitve, socialna zavrnitev in poklicna zavrnitev.

To pride na dan, ko se počutiš, kot da te preseže napredovanje, ki si ga zaslužiš ali nimaš dovolj odgovornosti.


profesionalni svetovalci

Po drugi strani pa se lahko pri spopadanju s fobijo zavrnitve borite tudi za to, da se prilagodite svojim strankam in kolegom in se počutite, kot da se ne družijo z vami ali vas vabijo k sebi, ko preživijo čas.

2. Prijateljstvo

Ko sklepate nova prijateljstva, se lahko počutite, kot da vas zavračajo, še posebej, če se trudite povezati bolj kot druga oseba.

Pri dolgotrajnem prijateljstvu se lahko počutite, kot da vas prijatelji preprosto izkoriščajo in izkoriščajo, ne da bi jim vrnili.

Lahko pa se počutite, kot da ste izrinjeni iz skupine ali prezrti, takoj ko se vsi prijatelji zberejo. Preboleti strah pred zavrnitvijo je v takšnih situacijah izziv in potrebuje veliko notranje moči.

3. Romantični odnosi

Ko se bojite zavrnitve, je lahko soočanje z zavrnitvijo v romantičnem razmerju neverjetno težko.

Vendar strah pred zavrnitvijo v odnosih je neverjetno pogosta.

Ne glede na to, ali se kot dekle ali muka spopadate z zavrnitvijo fant , občutek sramu in bolečine je skoraj enak.

Večino časa ljudje v srečnih in dolgotrajnih odnosih na koncu vprašajo stvari, na primer, kako inicirati seks brez strahu pred zavrnitvijo.

Med tem strahom pred zavrnitvijo se boste morda počutili pesimistično glede svojega ljubezenskega življenja in celo nezaželeni. Ta strah pred zavrnitvijo se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja komunikacijo .

Vendar ne skrbite, ker je spodaj omenjenih nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste strah pred zavrnitvijo zlahka premagali.

Premagovanje strahu pred zavrnitvijo

Premagovanje strahu pred zavrnitvijo

1. Zavrnite samoizpolnjujočo se ideologijo

Kadarkoli se držiš napačne predpostavke, da te bodo vsi preprosto zavrnili, ponavadi ustvariš situacije, ko se bo zavrnitev zagotovo zgodila.

Ne da bi sploh vedeli, boste pošiljali signale, ki bodo druge odrivali in vse vaše strahove spreminjali v resničnost.

Torej, namesto da bi to storili, to Pomembno je, da se borite proti samoizpolnjujoči se prerokbi tako, da iščete signale sprejemanja in jih zapišite.

2. V majhnih korakih vadite občutljivost

Pri zavrnitvi je zelo pogosta ranljivost. Ljudje se izogibajo iskrenosti do druge osebe, ker se jim zdi preveč občutljivi in ​​ranljivi.


dejstva samohranilstva

Ko se ukvarjate z zavrnitvijo, je pomembno, da ne poskušate še naprej hoditi po jajčnih lupinah ali odganjati svojih negativnih občutkov.

Namesto tega poskusite čim bolj jasno izraziti svoja čustva in misli na bolj spoštljiv in jasen način. To bo pomagalo zmanjšati zamero, ki bo sledila zavrnitvi.

3. Nehajte biti žrtev

Če se še naprej vidite kot žrtev, bodo vaša dejanja še naprej pokazala negativno verzijo sebe.

Ko pa se prepustite žrtvi, boste začeli opazovati pozitivne stvari, ki se dogajajo okoli vas.

Namesto da se usmiliš sebe in svojega življenja, se osredotoči na prednosti, ki jih imaš; osredotočite se na lastnosti, ki vam omogočajo, da ste se v življenju spoprijeli.

Izogibajte se obsedenosti s preteklimi odločitvami in situacijami, skozi katere ste šli, in se poskusite učiti od njih kot alternativa.

Kot slavni strah pred zavrnitvijo citat gre, Robert Foster Bennett 'Ljudje se ne zavračajo sami, ampak so možne posledice zavrnitve.'

Ko premagate svojo zavrnitev in se pripravite sprejeti posledice, ki so z njo povezane, boste lahko živeli življenje bolj svobodno.