Kako prepoznati in obvladati manipulacijo v odnosih

Mladi par, ki ima težave Ženske, ki gledajo v moškega s prekrižanimi očmi v spalnici

V tem članku

Ste že bili v razmerju, v katerem ste pomislili, da vam je partner naredil 'urok'?

Pa ne dober urok, kakršen vam omogoča velesile, ampak urok, za katerega se je zdelo, da počnete stvari, za katere niste bili popolnoma prepričani, da so v skladu s tem, za koga ste se videli?

Je mogoče, da so bili v vašem razmerju z vami manipulirani?

Manipulacija v odnosih je prefinjena in zaradi tega je težko videti, kdaj se dogaja.

Manipulacija v odnosih

Kaj pomeni manipulacija v zvezi?

Psihološko manipulacijo je opredelil socialni in klinični dr. psihologinja Dr. Harriet braiker kot vrsta družbenega vpliva. Njegov cilj je spremeniti vedenje ali dojemanje drugih z drugačnimi taktikami. To so lahko:

  • nasilne
  • zavajajoče
  • podkril

Kdo vas vleče za strune? : Kako prekiniti cikel manipulacije in ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem dr. Braikerja daje zanimiva spoznanja o prepoznavanju in končanju manipulativnega cikla za vedno.

Manipulativno vedenje v odnosih je del čustveno žaljiv vzorec . Manipulator za nadzor partnerja uporablja taktiko manipulacije z nezdravimi odnosi.

Ker ne gre za očitno zlorabo, ki je zunanjemu svetu vidna kot fizično nasilje, oseba, s katero manipulirajo, težko vidi ali se sooči. Vedo le, da nekaj ni povsem v redu s tem, kako ravnajo z njimi.

Oglejmo si nekaj znakov manipulacije v odnosu.

Znaki manipulacije v zvezi

Poročeni par tisočletnikov, ki sedi doma v kuhinji in se prepira in prepira

Tu je nekaj znakov, kako je v razmerju prisotna manipulacija:

  1. Vaš partner nadzoruje.

Potreba po popolnem nadzoru je zaskrbljujoča rdeča zastava in znak številka ena manipulativnega odnosa.

Ali vaš partner pogosto narekuje, kdaj in kje vas bo videl? Ali se morate prilagoditi njihovemu urniku in vas, ko predlagate alternativo, s tiho obravnavo motijo, razburjajo ali zamrznejo?

Ali vas poskušajo ločiti od prijateljev in družine, če vam rečejo, da ti ljudje ne skrbijo za vas, da samo vaš partner ve, kaj je dobro za vas? To je tipično manipulacijsko vedenje v odnosih.

  1. Da se počutite krive.

Izzivanje krivde nekomu lahko povzroči veliko stisko. Znanje krivde je že znano vplivati ​​na naš zavestni in nezavedni um .

Manipulativni partner vas s spotikanjem krivde naredi, da počnete določene stvari, ki vam morda ne bi bilo všeč.

V normalnem zdrav odnos , o odločitvah se pogovarjata in obravnavata vidva. Porabite čas, da preučite prednosti in slabosti katere koli pomembne življenjske odločitve; V manipulativnem odnosu odločitev enostransko sprejme manipulator.

Če izrazite kakršno koli nesoglasje, vas bodo poskušali kriviti, da se strinjate s svojo odločitvijo.

Na primer, manipulator želi, da podpišete njihovo posojilo za avto. Ne počutite se udobno, če ste odgovorni za tako velik finančni angažma in se poskušate razložiti.

Manipulator vas ne bo hotel poslušati in vas bo odrezal z izjavami, ki spodbujajo krivdo, kar je klasičen znak manipulacije v odnosu.

  1. Uporaba čustvenega izsiljevanja, da boste ostali v zvezi.

Recimo, da ste prepoznali nezdravo naravo vašega razmerja. Odločili ste se, da ga končate. Ko pa se lotevate teme ločitve, vam partner reče, da se bo ubil, če odidete.

Uporaba grožnje samomora je na žalost še eno tipično vedenje v manipulativnem odnosu. Združuje močan udarec nadzora, strahu in krivde, da vas ohrani.

Čeprav vam je morda težko, vas ta grožnja ne sme pretentati. Povejte svojemu partnerju, da če se počutijo samomorilne, naj se obrnejo na telefonsko številko za samomor ali a terapevt . Zanje ne moreš biti ta oseba.

Kaj pa, če ste manipulator vi?

Kako nehati biti manipulativni v razmerju

Nevaren železniški prehod v podeželski pokrajini

Če se zavedate, da ste v razmerju manipulativni, obstaja več načinov, kako to vedenje ustaviti in vzpostaviti zdravo povezavo s partnerjem.

  1. Samorefleksija.

Ugotovite, kako uporabljate nadzor, strah, krivdo, tehnike plinske razsvetljave in druge nezdrave taktike v interakciji s partnerjem.

Vključite svojega partnerja v to vajo in bodite pripravljeni poslušati njihova opažanja, ne da bi postali obrambni.

Pazite tudi: Vrednost samorefleksije

  1. Naučite se zdravih načinov komuniciranja.

Na voljo je veliko virov, s pomočjo katerih se boste naučili, kako to storiti komunicirati , graditi in vzdrževati zdrav, uravnotežen odnos. Internet, osebni terapevti in knjige za samopomoč so dobra mesta za začetek.

Spoštujte partnerske meje. Vaš partner je njihova oseba. Če se ne strinjajo z nečim, kar ste rekli, se o tem ne poskušajte pogajati. Stopite v pogovor, če želite izvedeti, kaj je v ozadju njihovih občutkov.

Kako manipulirati z manipulatorjem

Ne predlagamo, da postanete manipulator, da 'izmanipulirate' krivca. Namesto tega uporabite te strategije, da pokažete manipulatorju, da se lahko zavzamete zase:

  • Reči ne. Ne pogajajte se, ko vas skušajo s strahom, krivdo ali drugimi manipulativnimi taktikami prepričati, da nekaj storite.
  • Bodite trdni s svojimi mejami.
  • Zastavite si osebne cilje in se jih držite.
  • Naredite nekaj za izgradnjo svoje samopodobe, da ne boste iskali odobritve od drugih.

Če čutite, da ste v manipulativnem razmerju, boste morda želeli preveriti svojo soodvisnost. Pogosto so manipulativni odnosi tudi soodvisni odnosi, ker vzorca vedenja delujeta skupaj.

Znaki soodvisnega razmerja vključujejo:

  • zanašanje na sogovornika pri odločanju
  • Ne morete prepoznati svojih občutkov ali biti lastniki tega, saj se vidite kot ločeni od svojega partnerja
  • Iščete stalno potrjevanje od svojega partnerja
  • Slaba samopodoba
  • Nesposobnost zaupati svojim občutkom in odločitvam

Če se prepoznate v soodvisnem in manipulativnem odnosu, poiščite pomoč.

Na voljo je veliko virov, ki vam pomagajo razbiti te negativne vzorce in si povrniti trden občutek zase.

Vredno si je delati, da boste lahko živeli izpolnjujoče, zdrave odnose ne samo s partnerjem, temveč tudi s svetom na splošno.

Deliti: