Kaj je soodvisnost – vzroki, znaki in zdravljenje
V tem članku
- Kaj je soodvisnost?
- Različne oblike soodvisnosti
- Kaj povzroča soodvisnost?
- 10 znakov soodvisnosti
- Soodvisnost proti odvisnosti v odnosih
- Zakaj je soodvisnost nezdrava?
- Kako se razvije soodvisen odnos?
- Kako popraviti soodvisno vedenje
V zdrav odnos , običajno se zanašate na svojega partnerja za čustveno podporo in na partnerja gledate kot na soigralec ki vam pomaga sprejemati odločitve in krmariti po življenjskih izzivih.
Po drugi strani pa v soodvisnih odnosih zanašanje na partnerja preide v nezdravo ozemlje.
Tukaj boste izvedeli, kaj je soodvisnost, vključno s tem, kaj jo povzroča, znaki soodvisnosti in kako jo zdraviti.
|_+_|Kaj je soodvisnost?
V soodvisnih odnosih se en partner zanaša na drugega, da bo zadovoljil vse svoje potrebe, partner pa zahteva potrditev, da je potreben.
Preprosteje povedano, soodvisna osebnost je dajalec, ki se je vedno pripravljen žrtvovati za svojega partnerja. In drugi član razmerja je jemalec, ki uživa v tem, da je za to osebo zelo pomemben.
Soodvisno vedenje potrjuje osebo, ki je dajalec, in ji daje občutek namena. Ne da bi se njihov partner zanašal nanje, bi se lahko soodvisna osebnost počutila ničvredno.
Kdor se sprašuje, kaj je soodvisnost?, se lahko vpraša tudi, ali je soodvisnost duševna bolezen?
Odgovor je, čeprav soodvisno vedenje lahko negativno vpliva na duševno zdravje osebe, soodvisnost sama po sebi ni duševna bolezen. To ni uradna diagnoza, vključena v Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje . Ljudje lahko uporabljajo izraz soodvisna osebnostna motnja, vendar to ni natančna diagnoza duševnega zdravja.
Kot rečeno, je bila soodvisnost prvotno opredeljena v štiridesetih letih prejšnjega stoletja v kontekstu vedenj, ki so jih opazili med ženami moških, ki so zlorabljali alkohol.
Žene so bile opredeljene kot soodvisne. V šestdesetih letih prejšnjega stoletja so skupine Anonimnih alkoholikov (AA) začele označevati bližnje alkoholikov kot soodvisne z argumentom, da so tudi oni zboleli, ker so omogočili odvisnika.
Na splošno soodvisni osebnosti manjka samoidentitete in se zato osredotoča na druge in se žrtvuje, da bi zadovoljila vse svoje potrebe. V kontekstu odvisnosti lahko soodvisni zakonec, starš ali otrok ves svoj čas in energijo osredotoči na odpravo odvisnika, pri tem pa ignorira svoje psihološke potrebe.
V romantičnem razmerju soodvisni partner ugaja svojemu partnerju, hkrati pa žrtvuje lastne potrebe in želje v odnosu .
Nedavno študij z ljudmi, ki kažejo soodvisno vedenje, so ugotovili, da ti posamezniki nimajo jasnega občutka zase. Čutili so potrebo po spremembi sebe, da bi se prilegali drugim, in so bili ponavadi pasivni v svojih tesnih odnosih.
Nekateri posamezniki v študiji so poročali, da se počutijo, kot da so ujeti v svojih odnosih in se ne morejo razlikovati od svojih partnerjev.
Te ugotovitve so v skladu s tem, kar je običajno povezano s soodvisno osebnostjo: iskanje potrditve z odobravanjem drugih, žrtvovanjem za zadovoljevanje potreb drugih in iskanjem identitete in izpolnitve prek drugih ljudi, namesto prek doslednega občutka samega sebe.
|_+_|Različne oblike soodvisnosti
Zdaj, ko smo obravnavali, kaj je soodvisnost, morate razumeti njene različne oblike.
Medtem ko se je soodvisnost začela v okviru zdravljenja odvisnosti, obstaja več oblik soodvisnosti, ki presegajo tiste, ki jih opazimo med osebo z odvisnostjo in njenimi ljubljenimi.
Na primer, soodvisnost in odnosi imajo lahko naslednje oblike:
- Med staršem in njihovimi otroki, tudi če je otrok odrasel
- Med fantom in punco
- Med zakoncema
- Med sodelavcem in šefom
- Med družinskimi člani, kot so stari starši in vnuki, ali brat in sestra
- Med prijatelji
Kaj povzroča soodvisnost?
Soodvisnost lahko iztiri vašo individualnost in izčrpava partnerja, ki je popolnoma osredotočen na drugega. Obstaja več vzrokov za soodvisnost, ki vodijo osebo v dinamiko nezdravega odnosa. Tu so trije najpomembnejši:
1. Alkoholizem
Ne pozabite, da je bilo soodvisno vedenje sprva opredeljeno medžene alkoholikov, in obstaja nekaj dokazov, da sta soodvisnost in alkoholizem povezana. eno študij ugotovili, da so ženske, ki so imele simptome soodvisnosti od alkoholizma, bolj verjetno imele družinsko anamnezo alkoholizma.
V takih primerih lahko soodvisna oseba pogosto postane pomočnik za alholičnega partnerja. Alkoholnemu partnerju je morda težko normalno delovati in partner mu lahko še naprej pomaga pri vsakodnevnih opravilih.
2. Disfunkcionalna družina
Družine, v katerih se otroci učijo potlačiti svoja čustva, lahko povzročijo soodvisnost. Disfunkcionalni družinski vzorci lahko pripeljejo ljudi do tega, da svoja čustva odložijo, da bi zadovoljili potrebe drugih.
Disfunkcionalna družina lahko tudi ignorira težave v družini in otroke odvrača od pogovora o težavah. To vodi k temu, da se ljudje vzdržijo pogovora ali tolažitve drug drugega, kar na koncu ustvari soodvisne odrasle.
3. Duševna bolezen
Soodvisnost je lahko tudi posledica odraščanja v družini, kjer ima starš hudo telesno ali duševno bolezen.
Če je vsa pozornost osredotočena na zadovoljevanje potreb bolnega družinskega člana, lahko otrokove potrebe pustimo na stran in tako ustvarimo odraslega, ki se počuti krivega, da izraža svoje potrebe.
|_+_|10 znakov soodvisnosti
Če veste, kaj je soodvisnost, vendar se sprašujete, kako vedeti, ali ste soodvisni, upoštevajte naslednjih 10 znakov:
- Počutite se odgovorne za dejanja drugih ljudi.
- V razmerju vedno opravite več, kot je vaš delež.
- Zanašate se na odobritev in priznanje drugih, da ohranite svojo samozavest.
- Počutite se krivega, ko se zavzemate za svoje potrebe.
- Nagnjeni k temu zaljubiti se z ljudmi, za katere menite, da jih potrebujete reševanje.
- Znajdeš, da hodiš po jajčnih lupinah izogibajte se konfliktom s partnerjem ali s pomembnimi ljudmi v vašem življenju.
- Vi ste prvi, ki se opravičujete za konflikte v vašem odnosu, tudi če niste storili ničesar narobe.
- Za svojega pomembnega drugega boste naredili vse, tudi če boste morali žrtvujte svoje potrebe in kljub temu, da se počutim nesrečno ali neprijetno.
- Počutiš se, kot da se moraš odpovedati temu, komu si naj vaši odnosi delujejo .
- Ne počutite se dobro sami, razen če ste drugim všeč.
Soodvisnost proti odvisnosti v odnosih
Če se v soodvisnem razmerju znajdete kot pomočnik, se lahko tudi vprašate, kaj ločuje odvisnost od soodvisnosti v odnosu.
Upoštevajte, da bodo partnerji, zlasti tisti v zavezanih razmerjih, kot je poroka, odvisni drug od drugega glede druženja, čustvena podpora , in skupno odločanje.
To se razlikuje od soodvisnosti in naslednji primeri zagotavljajo dodatno razlago razlike med soodvisnostjo in odvisnostjo:
- Z odvisnostjo , oba človeka v zvezi se zanašata drug na drugega za podporo in uživata v odnosu.
S soodvisnostjo , prevzemnik dobi zadovoljstvo s tem, da vse njihove zahteve izpolnjuje soodvisni partner. Dajalec je zadovoljen sam s seboj le, če je žrtvovati se da osreči svojega partnerja.
- V odvisnem razmerju , oba partnerja dati prednost svojemu odnosu in imajo zunanje interese, prijatelje in dejavnosti.
V soodvisnih odnosih, po drugi strani pa soodvisna osebnost nima interesov zunaj odnosa.
- V odvisnih razmerjih , oba partnerja lahko izrazita svoje želje in izpolnita svoje čustvene potrebe.
V soodvisnih odnosih , en partner žrtvuje svoje zahteve zaradi druge osebe in tako vzpostavi odnos v celoti enostranski .
|_+_|Zakaj je soodvisnost nezdrava?
Medtem ko je odvisnost od dolgoletnega partnerja zdrava in celo sprejemljiva, so soodvisni odnosi nezdravi, ker je stopnja odvisnosti ekstremna.
Soodvisna osebnost se žrtvuje in izgubi ves občutek identitete zaradi partnerja. Da bi bil človek zdrav, mora skrb za ravnovesje za svojega partnerja s skrbjo za lastne potrebe. Soodvisnost na drugi strani postane žaljiv in uničujoče.
Toksična narava soodvisnih odnosov je bila dokazana v raziskavah. Na primer eno študij ugotovili, da so soodvisni družinski člani uživalcev drog trpeli fizično in čustveno.
Soodvisnost v družini je bila povezana s samozanemarjanjem in slabim zdravjem, kar je dokaz, da soodvisna osebnost ni idealna. Odpovedati se svojim potrebam zaradi nekoga drugega ni zdravo in ne pozabite, da ne morete skrbeti za druge, če najprej ne skrbite zase.
|_+_|Kako se razvije soodvisen odnos?
Vzorci, ki jih pokažemo v odnosih med odraslimi, so pogosto replikacija tega, kar smo se naučili v otroštvu.
Če bi bila oseba čustveno zanemarjen v otroštvu , bi sprejeli čustveno zanemarjanje v svojih odnosih, kar vodi v soodvisnost.
Nekateri posebni načini, kako se razvijajo soodvisni odnosi, so naslednji:
- Oseba doživlja slabo starševstvo, na primer, če ga učijo, da so potrebe staršev primarne in njihove lastne potrebe niso pomembne.
- Oseba, ki konča v soodvisnih razmerjih, je morda utrpela zlorabo in se naučila potlačiti svoja čustva, da bi se spopadla z bolečino, zaradi česar je zanemarjala svoje potrebe v odnosih ali iskala nasilni partnerji .
- Nekdo lahko odrašča z bolnim staršem in si ustvari navado skrbi za druge, zato se le tako zna obnašati v odnosih.
Kako popraviti soodvisno vedenje
Če prepoznate, da ste vpleteni v soodvisen odnos, je sprememba vedenja prvi korak pri popravljanju soodvisnega vedenja.
Spreminjanje vedenja zahteva zavestno zavedanje in priznanje, da obstaja problem.
Če se spopadate s soodvisnostjo, so vam lahko v pomoč naslednje strategije:
1. Razmislite o hobiju
Ukvarjajte se s hobijem izven vašega razmerja. Morda uživate v vadbi ali pa vas zanima učenje nove veščine.
Ne glede na to, če delate nekaj samo za vas, vam lahko pomaga razviti interese, ki se ne vrtijo okoli vašega partnerja.
|_+_|2. Postavite meje
Postavite meje s svojim partnerjem. Če ste v soodvisnem razmerju, se vaš ves dan verjetno vrti okoli izpolnjevanja partnerjevih potreb in njegovega poziva.
Če želite popraviti to vedenje, morate postaviti meje. Svojemu partnerju lahko na primer poveste, da imate poseben urnik in da boste na voljo le ob določenih urah dneva, da sprejmete telefonski klic ali mu pomagate.
|_+_|3. Pogovorite se
S partnerjem se iskreno pogovorite o tem nezdrava narava odnosa .
Prosimo, priznajte, da ste sami krivi, ker ste vso svojo srečo iztržili z izpolnjevanjem njihovih potreb in izrazili, da vam je vaš partner omogočil, da vam je omogočil, da načrtujete svoje celotno življenje tako, da ga osrečite.
Za popravilo tega vzorca bosta morala sodelovati.
Če želite izvedeti več o soodvisnosti in kako jo premagati, si oglejte ta videoposnetek:
4. Reci ne
Ko resnično ne morete narediti nečesa za nekoga drugega ali tega ne želite, vadite reči: Ne.
Pravico imate, da zavrnete stvari, ki vas ne privlačijo ali ne delujejo za vas.
5. Pojdi ven s prijatelji
Preživite čas s prijatelji. Vaša druga druga oseba postane vaša prednostna naloga v vsakem predanem razmerju, vendar je še vedno pomembno je imeti prijateljstva .
Preživljanje časa z drugimi vam bo pomagalo ustvariti nekaj naravne ločitve od partnerja.
6. Razmišljajte pozitivno o sebi
Vadite pozitivne afirmacije. Ljudje, ki so žrtve soodvisnega vedenja, so ponavadi kritični do sebe, kot so nizka samozavest . To ustvarja potrebo, da iščejo potrditev, tako da jih potrebujejo drugi ljudje.
Vadite pozitivno govoriti sami s seboj in ugotovili boste, da potrebujete manj odobravanja drugih.
7. Pridružite se skupini za podporo
Razmislite o udeležbi skupine za podporo. Vaš lokalni odbor za duševno zdravje oz ZDA poglavje lahko vsebuje podporne skupine za tiste, ki se spopadajo s soodvisnimi odnosi.
8. Postavite se zase
Vadite biti asertivni, ko vas nekdo poskuša nadzorovati ali vas ne spoštuje. Ljudje s soodvisno osebnostjo ponavadi hodijo po jajčnih lupinah, da ne bi vznemirjali drugih ljudi, kar lahko na koncu spodkopa njihovo samozavest.
Ko bo naslednjič nekdo krivičen do vas oz te poskuša nadzorovati brez vašega soglasja se zavzemajte za svoje potrebe.
9. Prekinite razmerje
Če ste doživeli fizično oz čustveno zlorabo od vašega partnerja, vaš partner pa se ne trudi spremeniti, zato je izstop iz soodvisnega odnosa morda najboljša možnost za vašo varnost in dobro počutje.
10. Poiščite strokovno pomoč
Poiščite terapijo. Recimo, da simptomov soodvisnosti ne morete obvladati z zgornjimi koraki.
V tem primeru vam bo morda koristilo zdravljenje soodvisnosti, ki vam bo pomagalo razviti bolj zdrave strategije obvladovanja in odpraviti pretekle težave, ki so privedle do soodvisnih odnosov.
A terapevt vam lahko pomaga prepoznati vzorce iz vašega otroštva ali izvorne družine, da jih lahko premagate in doživite izpolnjevanje, vzajemni odnosi z drugimi.
Po branju o tem, kaj je soodvisen odnos, se morda sprašujete, ali ste tudi sami v njem. Vzemite naše Ali ste v kvizu o soodvisnem razmerju izvedeti .
Zaključek
Soodvisni odnosi opisujejo vsak odnos, v katerem ena oseba svojo srečo, samospoštovanje in občutek vrednosti črpa iz tega, da jo druga oseba potrebuje.
Drugi član partnerstva omogoča soodvisno vedenje tako, da partnerju dovoli ekstremno žrtvovanje v njihovo korist. Tega vedenja se pogosto naučimo v otroštvu in se nadaljuje v odnosih med odraslimi in je lahko precej moteče.
Na srečo obstajajo načini za premagovanje soodvisnosti, ki segajo od preživetja več časa s prijatelji, ki podpirajo, do iskanja terapije soodvisnosti pri strokovnjaku.
Deliti:
