8 bistvenih nasvetov za komunikacijo in povezovanje s partnerjem

Komunikacijski nasveti za pare

V tem članku

Zdi se, da si vsi pari želijo od svojih intimnih odnosov isto. Želijo biti navdihnjeni, povezani in navdušeni nad tem, da so skupaj. Večina ve, da zaljubljenost v resnici ni dovolj. Za njihovo izvajanje so potrebne dobre navade in zavestna predanost.

Ko ljudje pridejo do zakonskega terapevta, se pogosto počutijo odklopljene in osamljene. Sprašujejo se, kam je izginila ljubezen ali pa niso izbrali napačne osebe za ljubezen. Morda so zaklenjeni v navidez neskončnem krogu prepirov in obtoževanja.

Dobra novica je, da v današnjem svetu obstaja veliko virov za pare, ki želijo spremeniti svoj odnos. Obstaja nešteto člankov, knjig, delavnic in blogov usposobljenih strokovnjakov s področja ljubezni in zakona. Prihajajo mladi pariPredporočna terapijapreden se pojavijo težave v upanju, da bomo začeli na trdnih temeljih. Kljub vsem tem nasvetom se stopnja ločitev še vedno giblje okoli 50 %, zakon pa je še vedno težko vzdrževati.

Dolgoletne izkušnje pri delu s pari in zgoščene tone raziskav sem prevzel do teh 8 bistvenih nasvetov in nasvetov za zdrav odnos. Če se vi in ​​vaš partner trudite, da bi jih dosledno izvajali, bi morda razmislili o tem, da bi se pri delu v parih posvetoval s terapevtom z naprednim certifikatom.

1. Neposredno komunicirajte o tem, zakaj se počutite ljubljene in za katere skrbite

Čeprav se to morda sliši očitno, je presenetljivo, koliko ljudi hrepeni po tem, da bi njihovi partnerji brali misli. Nekateri celo trdijo, da če bi jih partner res ljubil, bi preprosto vedeli, kaj iščejo. Po mojih izkušnjah dajemo ljubezen na način, kot upamo, da jo bomo prejeli. To ni nujno tisto, kar išče naš zakonec. Govorite o tem, kako se vam zdi ljubezen, in bodite natančni. To je pomembnokomunikacijski nasvet.

2. Prej kot slej rešite konflikt

Izogibanje konfliktomne izgine. Nasprotno, ko ga ne uspete rešiti, se zagnoji in postane zamera. Naj bo to točka, da se znebite slabegakomunikacijske navadena primer neupoštevanje, zapiranje, pomirjanje, kritiziranje in prepir. Učenje boljših orodij je delo dolgoročnega odnosa in je vredno vsakega vloženega časa in truda.

3. Bolje se spoznajte

Ko se prvič zaljubimo, imamo prirojeno radovednost do drugega. Razmišljanje, da veste vse o svojem partnerju, zaduši vašo radovednost in umiri odnos. Spodbujajte željo, da bi ves čas vedeli več in več o svojem partnerjuodnos, da ostane vznemirljiv.

4. Poudarite pozitivno

Osredotočanje na to, kar je narobe, ali tisto, česar ne dobite od svojega partnerja, vodi v kritičnost in obrambo. V pogosto citirani raziskavi dr. Johna Gottmana vemo, da je potrebnih pet pozitivnih interakcij, da se razveljavi samo ena negativna v intimnem odnosu. Osredotočite se na partnerjeve prednosti in pogosto izražajte hvaležnost.

5. Poglobljeno poslušajte

Poslušajte s svojimi očmi, sezite in se dotikajte, zagotovite svojo popolno prisotnost partnerju. Nič ne gradi povezave bolje kot vedeti, da je drugi resnično zainteresiran. Pogosto poslušamo dovolj dolgo, da vemo, kako se želimo odzvati ali kje prekiniti. Osredotočite se na to, da poskušate razumeti nianse partnerjevega jezika in prepričanj. Naučite se teh treh močnih besed, Povejte mi več.

6. Ustvarite in delite svoje najbolj divje sanje o razmerju

Kdaj sta se zadnjič, če sploh kdaj, usedla in se pogovarjala o svojih najvišjih željah glede vajine zveze? Sanje o tem, kar je mogoče, je čudovit način za skupno delovzpostaviti vaš odnos na najboljšo pot. Navedba vaše najvišje misije vam omogoča, da se osredotočite nanjo, ne pa na vsakodnevne spopade, ki vas ovirajo.

7. Raziščite spolna pričakovanja

Dober seks se pogosto ne zgodi kar tako. Zahteva dobro komunikacijo in delitev pričakovanega. Ko so pari v zgodnjih fazah razmerja, njihovi možgani proizvajajo velike odmerke določenih kemikalij in hormonov, kipogost seksin strasten. Obilje enega takega hormona, vazopresina, ustvarja veliko spolno vzburjenje in privlačnost. Ko se začne izgubljati, se pari soočajo s potrebo po pogovoru o svojih spolnih pričakovanjih in željah ter po ustvarjanju smiselnih spolnih srečanj.

8. Priznajte vpliv svoje preteklosti

Naši možgani so zasnovani za preživetje. Eden od načinov, kako se zaščitimo pred poškodbami, je, da se spomnimo vsega, kar nas je kdaj prej prizadelo. Ko naš partner sproži enega od teh spominov, reagiramo iz limbičnega dela naših možganov, kjer ni razlike med preteklostjo in sedanjostjo. Da bi resnično razumeli sebe in svoje partnerje, moramo biti pripravljeni priznati načine, na katere naša preteklost vpliva na naša čustva in vedenje.

Deliti: