Izziv izogibanja konfliktom v odnosih

Izogibanje konfliktom je pogosto pri porokah; zmanjša intimnost in užitek ter poveča zamero med zakoncema. Nerešeno dolgoročno izogibanje konfliktom vodi do oddaljevanja in celo ločitve. To se ni treba zgoditi! Partnerji se lahko naučijo spretnosti za zajemanje konfliktov, rast kot posameznika, gojenje intimnosti in premik k neverjetnim odnosom.

Odprava taktike izogibanja konfliktom in gojenje sposobnosti za uspešno reševanje konfliktov sta lahko izziv. Napisal sem motivacijsko rimo, ki je koristen opomin, da je mogoče izzive premagati, če se jih lotiš v izvedljivih delih. Zapomnite si to rimo in cenite svoj čas!

Razdelite korake na izvedljive dele, ni važno, kako se vam zdi pomembno, da začnete, zaupate, da lahko naredite veliko več, kot si mislite, f prvi korak, drugi korak, tretji in ponovitev.

Ta članek vam bo pomagal prepoznati vzorce, ki jih morda uporabljate za preprečevanje konfliktov, in vam ponudil pozitivna orodja za uspešno obvladovanje konfliktov. Zakaj naj konflikt uniči odnos, ko pa si lahko ustvarite odličnega?

Oglejmo si nekaj običajnih vzorcev izogibanja konfliktom:

• Odlašanje: Razmišljate, da bom to obravnaval kasneje ali pa se bomo o tem lahko pogovorili ob koncu tedna, potem pa še naprej odlašajte.
• Zanikanje:'Misli, da imam težave s pitjem, jaz pa nimam, zato naj to preprosto opustimo' ali 'ne potrebujemo terapevta, težave lahko rešimo sami.'
• Jeza in stopnjevanje čustev:Pretirano reagiranje je bolj osrednje kot glavno vprašanje, kot so zmanjšana spolna želja, razlike v sorodstvu, hišna opravila itd.
• Šale in preusmeritve:Narediti svetlobo ali uporabiti sarkazem: 'Stavim, da želite imeti enega od tistih pogovorov, ki bi jih občutili.'
• Preveč dela:Je zelo pogost način, da se izognemo času za smiselno razpravo.
• Odhod:Nestrinjanje je neprijetno in hoja stran je enostavna taktika, da se izognemo nelagodju in frustraciji.

V svoji praksi sem videl veliko parov z izvrstnimi strategijami, da bi se izognili spopadom.

Susan se je težkim razpravam z možem izognila z vpitjem, 'sedenjem na drobnem loncu' in drugimi deflektivnimi in obrambnimi vedenji. Ko je Susanin mož Dan poskušal omeniti Suzanino pretirano pitje, je zavpila: 'Če mi ne bi bilo treba delati po hiši, ne bi toliko pila!' Susan ni želela priznati, da je običajno popila do osem kozarcev vina na noč, zato je v središču pozornosti postavila jezo in druga čustva. Dan se je postopoma začel izogibati težkim temam in razmišljati: 'Kakšna je korist? Susan se bo odzvala z še enim oskarjem vrednim čustvenim nastopom. ' Sčasoma se je dvignil zid zamere in prenehali so ljubiti. Tri leta kasneje so bili na sodišču za razvezo zakonske zveze - vendar bi se lahko popolnoma izognili zakonskemu zlomu, tako da bi zgodaj dobili pomoč.

V svoji praksi prepogosto vidim pare, ki čakajo, da poiščejo pomoč, dokler ni prepozno za odpravljanje težav in takrat se zdi, da je ločitev neizogibna. Če pari poiščejo pomoč zgodaj, se lahko mnogi spremenijo s samo 6-8 sejami svetovanja. Pomagajo lahko tudi delavnice za pare in branje o veščinah spoprijemanja z parom.

Nasveti za spopadanje s konflikti

1. korak: Stopite v stik s svojimi mislimi in občutki

Vložite si čas, da odkrijete, kaj čutite, in zaznate sporočilo, ki ga želite poslati. Nekateri ljudje potrebujejo precej časa, da se povežejo z bistvenimi občutki, kot so žalost, jeza, strah, frustracija, zmedenost ali krivda. Vodenje dnevnika vam pomaga prepoznati svoja čustva in razvrstiti misli.

Joe je bil zaradi odraščanja z očetom alkoholikom ločen od svojih čustev. V otroštvu ni bilo varno kazati čustev, zato se je naučil zatreti svoja čustva. O svojih občutkih je začel pisati v reviji, po korakih pa je z Marcie delil, da se v njihovem zakonu počuti osamljenega in žalostnega in zaradi teh občutkov nima malo spolne želje po njej. Težko je bilo deliti, vendar je Marcie to lahko sprejela, ko je Joe to izrazil na jasen in skupen način.

2. korak: Zadržite svoja čustva

Naj vas moteč ali zelo čustven partner ne moti in ob poslušanju partnerjeve strani obdržite lastna čustva.

Rose je zajokala, ko je njen mož Mike poskušal povedati, da ima fanta o ženski v službi. Mike je dejansko želel biti bližje Rose, vendar tega na začetku pogovora ni jasno povedal. Ko je Rose začela jokati, se je Mike počutil krivega in pomislil: 'Poškodujem Rose, zato raje ustavim nadaljevanje te razprave.' Rose se je morala naučiti prenašati nekaj bolečine in žalosti, da bi lahko nadaljevala pogovor z odraslimi. Predlagal sem, da Rose poskuša 20 minut (včasih tudi manj) poskušati prenašati in obvladovati svoja čustva, medtem ko se je osredotočila na poslušanje Mika.

Partnerjev ne učim le obvladovanja svojih čustev, temveč tudi izmenjave besed in poslušanja, da se temeljito razumemo.

3. korak: raziščite partnerjevo stran problema

Mnogi ljudje se zataknejo, ko poskušajo braniti svojo plat zgodbe in ne poslušajo svojega partnerja. To premagajte tako, da si vzamete čas za zastavljanje vprašanj partnerju, zrcaljenje njihovih misli in občutkov s ponavljanjem tega, kar je rekel. Zamislite se kot poročevalka novic, ki sprašuje dobra vprašanja.

Nekaj ​​primerov je:

• Kako dolgo se že počutiš tako?
• Se poleg jeze poznate še kakšne druge občutke?
• Mnogi ljudje se počutijo bolj prijetno izraziti jezo, ko so na globlji ravni dejansko prizadeti ali prestrašeni.
• Kaj vam pomeni, ko želim početi stvari s svojimi prijatelji?

To je le nekaj predlaganih vprašanj, ki jih lahko zastavite svojemu partnerju, da bolje razume njihove občutke in njihovo stran konfliktnih vprašanj.

Svoje razmerje lahko naredite resnično neverjetno z odpravo izogibanja konfliktom in vadbo veščin pozitivnega reševanja konfliktov. Le pomni- prvi korak, drugi korak, tretji in ponovitev .

Kaj pa, če je vaš partner tisti, ki prikazuje vedenje, ki se izogiba konfliktom. Izogibanje sporom škoduje odnosu, ne glede na to, kateri partner to vede. Da bi imeli zdrave odnose, morate zagotoviti, da tako vi kot vaš partner ne smete imeti vzorcev izogibanja konfliktom.

Oglejte si tudi: Kaj je konflikt v odnosih?

Kaj morate storiti, če imate partnerja, ki se izogiba konfliktom

1. Bodite pozorni na njihovo govorico telesa

Govorica telesa lahko razkrije veliko neizrečenih občutkov. Če menite, da se vaš partner nagiba k izogibanju konfliktom in zatira njihove občutke, potem pozorno opazujte njegovo govorico telesa. Moral bi si mentalno zabeležiti trenutke, ko v svojih telesnih gestah izkazujejo agresijo, in oceniti verjetne vzroke, ki jih lahko motijo.

2. Spodbudite jih k izražanju

Izogibajoči se konfliktom praviloma ne izražajo zaskrbljenosti, ker se nočejo spoprijeti z reakcijo partnerjev. Če sumite, da se vaš partner skuša izogniti konfliktom, je razlog morda ta, da se boji vašega odziva. V tem primeru lahko spodbudite ljudi, da se izrazijo, in jim zagotovite, da se boste odzvali zrelo. To daleč prispeva k izogibanju konfliktom v odnosih.

3. Potrdite njihovo skrb na pozitiven način

Ko partnerja, ki se izogiba konfliktom, izrazi, se morate ustrezno odzvati. To bo zagotovilo, da se ne bodo zvili nazaj v svoje lupine in da bo komunikacijski kanal ostal odprt.

Vložite čas, da se naučite spopadati s konflikti in pomagajte partnerju, da stori enako. To vam bo pomagalo prihraniti čas za vaše življenje!

Deliti: