Kako se spopasti z razpadom: 15 načinov za spopadanje
V tem članku
- Zakaj so razhodi tako boleči?
- Pogosti občutki ali čustva po razpadu
- 15 načinov, kako se spopasti z razpadom
- Skrb zase po razhodu
- Kaj ne storiti, ko se spopadate z razpadom?
- Učenje pomembnih lekcij iz razhoda
Razpad odnosov se zgodi večini od nas, ločitev od nekoga, ki ste ga nekoč ljubili, je nedvomno stresna in izjemno čustvena izkušnja. Izolacija, zmedenost, strah in vse vrste bolečih čustev se pojavijo z razpadom vajine zveze.
To ostaja tako, tudi če je šlo za slab odnos ali dober odnos, ker ste zagotovo porabili in vložili toliko časa in truda v tem odnosu in zdaj ko vidiš, da je vse zaman, si ne moreš pomagati, da ne bi žaloval zaradi njegove smrti.
Zakaj so razhodi tako boleči?
Po raziskavah je bolečina, ki jo povzroči razpad, podobna poškodbi, ki jo povzroči fizična bolečina. Za poglobitev dejstva je poudarjeno, da je del možganov, ki se aktivira ob razpadu, enak tistemu, ki se aktivira, ko je povzročena fizična bolečina.
Razpad povzroči spremembe v možganski kemiji in ljudje ponavadi iščejo logične razlage, zakaj se zveza konča. Vendar pa situacija ne prinese vedno rešitve.
Tudi razpad je izguba in ko je človek toliko vložil v osebo fizično in čustveno, se zdi skoraj kot izguba naložbe.
|_+_|Pogosti občutki ali čustva po razpadu
Razhodi lahko na nekoga drastično vplivajo. Človek gre skozi različna čustva po razpadu razmerja. Vendar so vsa ta občutja in vedenja povsem normalna in določenim občutkom se je neizogibno. Ljudje si vzamejo čas, da si opomorejo po razpadu.
Oglejmo si te občutke, ki jih oseba doživi po razpadu :
- Osamljenost
- Spraševanje o lastni vrednosti
- Anksioznost
- Depresija
- Glavobol
- Bolečina v prsnem košu
- Zmeda v mislih
- Nihanje razpoloženja
- Otrplost
15 načinov, kako se spopasti z razpadom
Torej, kako se spopasti z razpadom? Kako se spopasti, ko se zveza konča?
Kljub tem občutkom je pomembno, da jih premagate in ne dovolite, da pridejo do vas. Da bi vam pomagali pri tem procesu zdravljenja in obvladovanju razpada, je spodaj navedenih 8 najboljših načinov, kako se spopasti z razpadom in vrniti veselje v svoje življenje.
1. Sprejemanje
Najprej je bistveno, da sprejmete dejstvo, da je vajine zveze zdaj konec, kot odgovor na to, kako se spopasti z razpadom. Preprosto nima smisla živeti v zanikanju in neveri, da se 'to ne more zgoditi tebi', ampak pošteno, se je, in zdaj ne moreš storiti ničesar, da bi to spremenilo.
Hitreje kot boste sprejeli to resnico, hitreje boste lahko šli naprej.
2. Ne pritiskajte nase
Ves ta čas bodite mirni do sebe. Ne obtožujte sebe ali krivde in namesto tega verjemite, da se je to moralo zgoditi v vaše dobro.
V redu je, da se po razpadu razmerja počutite nizko in depresivno, in dovoljeno vam je, da porabite toliko časa, kot želite, da se ozdravite.
Izkoristite ta čas, da si razčistite misli in pustite vsa druga opravila ob strani.
3. Ostanite zdravi in pozitivni
Čeprav je normalno, da si po ostrem razpadu vzamete oddih od vsakdanjega življenja, je pomembno, da ne dovolite, da vas to prevzame. Osredotočite se nase, jejte zdravo in redno telovadite.
Biti fit spodbuja občutek dobrega počutja in temu novemu samskemu življenju se boste lahko hitro prilagodili r.
Za preiti iz razmerja , izogibajte se strupenim mislim. Izogibajte se pomilovanju sebe ali obžalovanju, kar se je zgodilo, namesto tega se osredotočite na dobre stvari in se spomnite, da bodo prišli boljši časi.
4. Poiščite prijatelje in družino, s katerimi se boste pogovarjali in delili občutke
Druženje je eden od odgovorov, kako se soočiti z razpadom.
V tem težkem času je v veliko pomoč ohraniti ljubeče prijatelje in družino. Če imamo ljudi, ki nas ljubijo in skrbijo za nas, se počutimo potrjene in cenjene.
Seči po jim, če se vam bo kdaj zazdelo govoriti in se znebiti vseh negativnih misli, ki vrejo v vaši glavi.
To bo prineslo olajšanje in vam omogočilo, da se osredotočite na dobre stvari, ki so še v življenju.
5. Izogibajte se alkoholu in drogam
Če postanete žrtev zlorabe alkohola in drog, je najslabša stvar, ki jo lahko storite sami. Zdi se, da je to hiter in enostaven pobeg iz tega težkega dela življenja, vendar vam ne naredijo nič drugega kot še dodatno poškodujejo.
6. Izberite nove hobije in preizkusite nove izkušnje
Razmislite o tem času kot priložnosti za raziskovanje novih interesov.
Morda vas je prej vaš bivši zadrževal, da bi počeli tisto, kar ste radi, zdaj pa ste svobodni. Preizkusite nove stvari, izberite nove hobije in poiščite nove strasti. Pojdite na izlete ali pohode, kar vam je všeč, in uživajte v času, ustvarjajte nove spomine kot popoln način za spopadanje z razpadom.
7. Razmislite o prihodnosti zase
Medtem ko poskušate najti mir s tem razpadom, je potrebno tudi ostati upanje. Načrtujte prihodnost zase, ki zdaj ne vključuje vašega bivšega.
torej kako se spopasti z razpadom?
Znova začnite sanjati in začnite delati majhne korake, da se premaknete proti svojemu cilju.
Veselite se tega, kaj vas čaka v prihodnosti, namesto da se bojite, kako vam bo uspelo s tem novim, spremenjenim življenjem.
Povezano branje: Zdravljenje odnosov po razpadu in sestavljanju
8. Prepričajte se, da boste znova našli veselje
V tem času je izjemno pomembno, da ostanete pozitivni. Vedeti morate, da ste sami odgovorni za svojo srečo in da ste edini, ki si jo lahko zagotovite sami.
Veste, kdo ste in zagotovo veste, kaj želite, zato se ne ustavljajte in ne obupajte. Še naprej si prizadevajte za tisto, kar vas veseli, in poiščite svojo srečo kot način, kako se spopasti z razpadom.
9. Sprejmite žalost
Žalost je del procesa ločitve in čutiti žalost je povsem normalno. Zato se ne izogibajte občutku in ne mislite, da je negativen. Sprejmite ga kot del svojega procesa zdravljenja. Če ga sprejmete kot običajno, vam bo pomagalo, da boste gladko prebrodili težavo.
10. Ne hitite s postopkom
Razpade je težko premagati in bo to zahtevalo nekaj časa, da jih premagaš . Zato ne mislite, da se boste nekega dne zbudili vsi zdravi in v redu. Vzemite si nekaj časa in naredite en korak v tem trenutku. Hitrost procesa zdravljenja vas bo le vznemirila in podvojila bolečino.
11. Ne zalezujte jih na družbenih omrežjih
Če jih zalezujete na družbenih omrežjih, vam bo bolelo in vas spomni na vašo preteklo razmerje .
Še posebej, če ugotovite, da se premikajo naprej, bo to prizadelo vaše občutke. Zato je bolje, da se odločite za digitalno razstrupljanje in jih nehate zalezovati na družbenih omrežjih ali spraševati svoje skupne prijatelje, kako se vaš bivši spopada, kot nasvet, kako se spopasti z razpadom.
12. Zaposlite se
Morate biti namerno zaposleni, da se izognete razmišljanju o razpadu. Vživite se v svoje delo in kariero. Iskreno povedano, obstajajo tudi drugi vidiki vašega življenja, ki so enako pomembni.
13. Ostanite družbeno aktivni
Eden od nasvetov, kako se soočiti z razpadom, je, da rečete da vsem družbenim funkcijam.
Udeležite se vsake priložnosti. Obkrožite se z ljudmi. S čim več interakcijami z ljudmi se boste odvrnili od težav. In seveda se bo veliko vaših dragih potrudilo, da se boste nasmehnili.
14. Izberite dnevnik
Tako kot vam bo dnevnik pomagal pri izražanju, nič drugega ne bo. To je vaš prosti prostor, da v ospredje postavite vsa svoja čustva brez strahu pred obsojanjem. Zato vodite dnevnik in pustite svojim čustvom, da tečejo, kot način, kako se spopasti z razpadom.
15. Poiščite pomoč
V primeru, da se težko spopadate s svojimi čustvi ali se spopadate z razpadom, morate sprejeti pomoč terapevta ali svetovalca, ki vam bo pomagal oceniti vaša čustva in vam omogočil, da ugotovite, kako lahko napredujete.
|_+_|Skrb zase po razhodu
Ali obstajajo kakšni zdravi načini za spopadanje z razpadom?
No, razhod nas po razhodu pripelje do številnih negativnih čustev, kot so depresija, stres ali tesnoba.
Najboljši način za spopadanje z razpadom je, da si posvetite nekaj pozornosti. S produktivnimi stvarmi za početje po razpadu kot samooskrba , lahko olajšate postopek okrevanja po razpadu.
Pomembno je, da izberete nekaj učinkovitih tehnik samooskrbe, da se lahko spopadete z razpadom. Različne tehnike lahko ustrezajo različnim ljudem. Torej ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
- Cenite sebe tako, da prepoznate malenkosti, ki jih delate dobro. Bodite sami svoji navijačici.
- Poskrbite za svoje fizično zdravje toliko kot za svoje duševno zdravje. Jejte dobro hrano in dobro telovadite.
- Bodite pozorni na svoje potrebe. Ocenite, kaj želite in ne bodite strogi do sebe.
- Odpočijte si od velikih stvari ali projektov. Prav je, da se za nekaj časa ustavite ali upočasnite.
- Raziščite nove stvari. Lahko so nova zanimanja ali samostojno potovanje v nov kraj.
Kaj ne storiti, ko se spopadate z razpadom?
Če želite nadaljevati z razpadom, se prepričajte, da se po razpadu izogibate določenim stvarem.
Če iščete stvari, ki jih ne bi smeli početi, ko se spopadate z razpadom, je tukaj nekaj stvari, ki jih morate upoštevati kot rešitev, kako se spopasti z razpadom.
ne sme:
- Zalezujte jih na družbenih omrežjih
- Pojdi za a povratni odnos
- Obseden z razpadom
- Napovejte razpad
- Ostani dolgo sam
- Govori slabo o svojem bivšem
- Poiščite tolažbo v zastrupitvi
- Delite svojo stisko z vsemi
- Preveč delite informacije
- Izgubi upanje
Učenje pomembnih lekcij iz razhoda
Tako kot nas razmerje nauči veliko pomembnih stvari, nas razhod lahko nauči tudi nekaj pomembnih življenjskih lekcij.
Tukaj je nekaj stvari, ki nas razpad nauči:
-
Vedno zaupajte svojemu občutku
Včasih nekomu tako zaupamo, da zanemarjamo svoj notranji glas. Pomembno je, da zaupate svojemu občutku in sledite temu, kar pravi.
Oglejte si tudi:
-
O vaši vrednosti ne odloča vaš odnos
Včasih vas lahko vaš partner pusti na cedilu ali pa se vam zdi, da ste manj vredni ali pomembni od njega. Vedite, da je življenje ravnovesje različnih vidikov in da so odnosi odločilni dejavnik vaše lastne vrednosti.
-
Ne odvisni preveč od nikogar
Ne morete računati na nikogar toliko, kot lahko računate nase. Tako se po razhodu vsi naučijo pomembne lekcije, da ni preveč odvisen od nikogar.
-
Izberite ljubezen pred udobjem bivanja skupaj
Bistvenega pomena je, da občasno ocenite odnos in razumete, ali se oba resnično ljubita ali vam je preprosto preveč udobno izstopiti iz toksičnega odnosa . Ne bi smeli ostati v razmerju samo zato, ker jim je udobno.
-
Vedno bodite z nekom, ki deli isto miselnost in poglede
Izbrati morate partnerja, ki deli vašo miselnost in razume vaše sanje, cilje, ideje. Ljudem postane težko stopiti skupaj in spoštujte drug drugega ko se njihov način razmišljanja razlikuje.
|_+_|Razhod ni konec sveta
Razhodi zagotovo povzročajo bolečino, vendar to ne pomeni, da se vaše življenje tam konča. Vedno lahko začnete na novo in sami oblikujete nove načrte. Obdobje po ločitvi bo bolelo le toliko, kolikor si boste dovolili.
Svojo preteklost morate zapustiti in znova vstati z novo močjo. Usmerite svojo negativno energijo v produktivne medije, da pridobite koristi in ohranite škodo v mejah. Izkoristite te odlične načine, kako se spopasti z razpadom, da ga premagate in poiščete nove radosti in zadovoljstvo.
Deliti:
