Kako ravnati z nihanjem razpoloženja med nosečnostjo

V tem članku

• Ali so nihanja razpoloženja med nosečnostjo normalna?
• Kako se odzvati na nihanje razpoloženja v nosečnosti
• Kdaj se posvetovati z zdravnikom o spremembah razpoloženja med nosečnostjo
• Baby blues po porodu

Med nosečnostjo, pod delovanjem hormonov se čustva okrepijo. Če ste noseči, boste morda v kratkem času šli od smeha do solz! Navdušenje, nervoza, smeh, solze, veselje, žalost – so vsa čustva, ki se v zelo kratkem času doživijo med nosečniškimi nihanji razpoloženja.

Če ne veste, ko zanosite, ste izpostavljeni pravemu vrtincu čustev, ki lahko privede do nihanja nosečniškega razpoloženja.

Nihanja razpoloženja med nosečnostjo v prvem trimesečju prevladujejo z različno intenzivnostjo od osebe do osebe.

Tukaj je nekaj nasvetov in trikov za boljše razumevanje te nosečnosti nihanje razpoloženja in jih ukrotiti.

Ali so nihanja razpoloženja med nosečnostjo normalna?

To, kar se vam dogaja, je zmedeno, a povsem normalno. Nekatere ženske, običajno občutljiva , bi lahko bili med nosečnostjo bolj umirjeni in sproščeni kot običajno.

Drugi so, nasprotno, veliko bolj na robu. Kakorkoli že, ta nihanja razpoloženja v nosečnosti so neprostovoljno. Vzrok vsega tega vznemirjenja? Hormoni.

Kdaj se v nosečnosti začnejo nihanja razpoloženja?

Prevladujejo nihanja razpoloženja v zgodnjih fazah nosečnosti. Nihanja razpoloženja so lahko čustveni zgodnji znaki nosečnosti.

Poskusite tudi: Kviz o zgodnji nosečnosti

Hormoni poudarjajo čustva

Hormonska kopel nosečnosti je nagnjena k večji čustvenosti. Spremembe v razpoloženju lahko to kažejo, kot jih lahko doživimo v puberteti, med menstrualnimi ciklusi, v menopavzi. Hormoni v polnem zamahu poudarjajo čustva.

Čustva se ponovno pojavijo

Ta hormonski tok vzbuja čustva in lahko vrne prejšnja dejstva, včasih slabo prebavljena.

Povedati je treba, da nosečnost, če povzroči dejanski fizični preobrat, vodi v preobrat tudi s psihološkega vidika.

Morda se boste znašli, da postavljate veliko vprašanj. Začnete razmišljati o otroku, kakršen ste bili, o otroštvu, ki ste ga imeli, o izobrazbi, ki ste jo prejeli, ali o svojem odnosu s starši.

Poskusite tudi: Kviz Ali imam zdrav odnos s starši

Morda boste tudi sami preveč zaskrbljeni.

Kateri testi so potrebni med nosečnostjo? Je moj otrok v redu? Kako bo potekal porod? Bom dobra mama?

Postanete bolj občutljivi in ​​se počutite bolj zaskrbljeni zaradi stvari, ki vam niso všeč. Potem se lahko razjezite zaradi smešnih in preprostih stvari, ki vam ne bi smele vzeti preveč energije!

Kot rečeno, namesto samo potrpežljivega trpljenja, da bi se spopadli s temi čustvi, se z njimi spopasti.

Kot da bi telo rekla nosečnici: Umirite svojo preteklost, tudi nedavno, da se pripravite na to novo življenje in se dajte na razpolago svojemu otroku!

Ta preobrat je nujen. Ne bi smel biti kriv. To moraš izkoristiti kot priložnost, da najdeš ravnotežje in ostaneš v miru s sabo.

Kako se odzvati na nihanje razpoloženja v nosečnosti

Končno lahko ukrepate. Tukaj so najboljše stvari za početi:

1. Analizirajte svoje razpoloženje

Če se na primer prepirate z mamo vsakič, ko vas pokliče, ugotovite, zakaj ste jezni. Zastavite si nekaj vprašanj, na primer:

Je preveč odsotna za vašo željo? Ali ona ravna drugače za vas in vašega brata ali sestro? Se bojiš, da bo umrla?

Če jokamo po podrobnostih, je za tem sporočilo. Sledite psihični niti.

Tukaj je nasvet za vas:

V dnevnik nosečnosti zapišite, kako se počutite vsakič, ko se nenadoma spremeni razpoloženje, tako pozitivno kot negativno. Pisanje vam omogoča, da se distancirate od svojih čustev.

Nato se ponovno preberite, da boste razumeli, kaj je povzročilo to čustvo in kaj pove o vas. Deluje kot čarovnija! Zaradi živahnega tempa življenja si ne vzamemo vedno časa za razmislek o sebi ali svojih občutkih.

Vendar pa vam zapisovanje svojih misli pomaga bolje razumeti svoje razpoloženje in vedenje.

2. Pomirite napetosti

Lahko na primer pokličete svojo mamo, da mirno obravnava pravi razlog za vašo jezo. Pošljite ji SMS, pismo ali pa se, odvisno od primera, nekoliko bolj razdaljite, da se zaščitite in omejite trajanje svoje jeze.

Zabavajte se ob razmišljanju o lažjih stvareh in poskrbite zase, sprehodite se v naravo, poslušajte glasbo, beri, jogo, pojdi s prijatelji v restavracijo, poglej film.

Najpomembneje je, da dobro spite, da boste spočiti in bolj sposobni umiriti svoja čustva. Dobro spanje zmanjša utrujenost in vam pomaga pri boju depresija.

3. Ne poslabšajte

Ko se ne počutite dobro, se izogibajte iskanju informacij na internetu o težavah, povezanih z nosečnostjo ali porodom.

Počakajte, da se zaradi takšnega razodetja počutite bolje.

4. Brez sramu govorite o svojih občutkih

Ne bi smeli vsega prenašati stoično. K temu vas je treba vedno spodbujati izrazite svoja čustva .

Da se izognete občutku krivde, se morate o tem, kako se počutite, pogovoriti s svojim partnerjem in tistimi okoli vas.

Svoje skrbi lahko obravnavate tudi v zgodnjem prenatalnem obdobju, v katerem koli mesecu nosečnosti ali celo med pripravljalnimi točkami na nosečnost.

Vse to bi vam lahko pomagalo, da te pretrese postavite v perspektivo.

Oglejte si ta videoposnetek, če želite razumeti čustvene spremembe, ki jih lahko doživite med nosečnostjo.

5. Jejte zdravo hrano

Med nosečnostjo morate jesti zdravo prehrano. To je koristno tudi za vas in vašega otroka.

Zdrava prehrana vam bo zagotovila vsa hranila, ki jih potrebujete, poskrbela, da se boste dobro počutili in izgledali odlično.

6. Naredite nekaj, kar vam je všeč

Trenutek depresije?

Če želite pregnati blues stran, ni nič tako kot početi nekaj, kar vam je všeč, na primer, da si privoščite prijetno vročo kopel, si privoščite masažo ali greste v kino s svojim najboljšim prijateljem.

Skratka, gre za ustvarjanje preusmeritve, da bi pospešili vrnitev dobrega humorja.

7. Poiščite zdravniško pomoč

Če kljub vsemu to ni dovolj za umiritev nosečniških nihanj, da živite slabo, je priporočljivo poiskati pomoč in zunanjo podporo.

O tem se lahko pogovorite s sorodniki, zakoncem ali prijatelji.

Prav tako lahko razmislite o pogovoru s svojo babico, splošnim zdravnikom ali porodniškim psihologom.

Ponudniki zdravstvenih storitev vam lahko pomagajo pri obvladovanju utrujenosti, izboljšanju telesnih težav ali obvladovanju stresa.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom o spremembah razpoloženja med nosečnostjo

Če ste zelo zaskrbljeni zaradi svojih čustev in tega, kako dojemate sebe ali nosečnost, ali če doživljate stisko, nemudoma obiščite svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Raziskovalci so ugotovili, da je tveganje določeno psihiatrične motnje poveča se tudi med nosečnostjo.

Bodite pozorni na naslednje znake nihanja razpoloženja v nosečnosti:

• Vztrajna nihanja razpoloženja v nosečnosti (ki trajajo več kot 2 tedna brez premora)
• Anksioznost
• Razmišljanja
• Pogosta nezmožnost zaspati ali občutek utrujenosti
• Nezmožnost jesti ali pogosto pomanjkanje apetita
• Težave s spominom, težave s koncentracijo ali sprejemanjem odločitev
• Izguba zanimanja za običajne dejavnosti, v katerih ste uživali
• Pomanjkanje energije, zlasti po prvem trimesečju
• Nenehne skrbi za razvoj otroka
• Žalost in pogost jok
• Občutek krivde, ničvrednosti ali brezupnosti
• Poskusite se izolirati od ljubljenih
• Črne misli ali samomorilne misli.

Ti simptomi lahko kažejo na prenatalno depresijo ali anksiozno motnjo. Lažje se bo zdraviti, če ga boste opazili čim prej.

Na srečo pa obstaja več načinov zdravljenja, ki vam pomagajo, da se počutite bolje, z ali brez zdravil. Zdravnik se bo z vami in vašim partnerjem pogovoril o prednostih in slabostih vsakega od njih.

Baby blues po porodu

Po porodu se v vašem telesu zgodijo nove hormonske spremembe. Zato se lahko počutite žalostna v dneh po porodu . To je povsem normalno.

Temu pravimo baby blues, ker se pojavi nekaj dni po porodu, simptomi pa so nosečniška razdražljivost, tesnoba, ranljivost, nihanje razpoloženja.

Čez čas, ko se vaši hormoni vrnejo na običajno raven, boste ugotovili, da bodo nihanja razpoloženja med nosečnostjo izginila.

Izginotje placentnih hormonov olajša, če pa mati doji, se pojavi hormon oksitocin, kar povzroči znatno utrujenost.

S seboj

Žalost, evforija, razdražljivost... Za mnoge ženske je nosečnost veriga nenadzorovanih čustev.

Ženski občutki se spreminjajo z vsakim trimesečjem nosečnosti in vsaka faza prinaša svoj nabor čustev.

V prvem trimesečju boste morda imeli težave samo z nosečnostjo. V drugem trimesečju se lahko osredotočite na dejstvo, da boste imeli otroka. V tretjem trimesečju boste verjetno nadaljevali po tej poti, ko boste razmišljali o odgovornostih in radostih matere.

Vse to pretrese vaš um in telo… Prilagajati se boste morali svojim čustvom.

To je občutljivo obdobje. Mati se lahko počuti depresivno, nerazumljeno, preobremenjeno. Ne smete prezreti svojih občutkov. V nasprotnem primeru se lahko razvije v poporodno depresijo.

Tudi, če vidite, da se trudite premagati svoj baby blues, vam svetujem, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, ne da bi vas bilo sram, kako se počutite.

Veliko žensk pozna to situacijo in vedno se bodo našli ljudje, ki vam bodo z veseljem pomagali.

Ne oklevajte in kadar koli vprašajte svojega zdravnika za kakršen koli nasvet.

Deliti: