Kako lahko kakovosten spanec izboljša vaš odnos

Da, spanje je dobro za naše zdravje, naše razpoloženje in celo našo prehrano. Ampak, ali ste vedeli, da je lahko lovljenje nekaj Zzz-jev dobro tudi za vaš zakon? Morda se tega ne zavedate, vendar ima higiena spanja pomembno vlogozdrave odnose. Razumevanje pomena spanja lahko vas in vašega partnerja zbliža.

Neumno nič-argumenti

Ko se zbudite, bo vaš zakonec verjetno prva oseba, s katero boste komunicirali. Če stojite med svojim partnerjem in njegovo jutranjo kavo, bi lahko nehote prevzeli breme njihove zgodnje jutranje razpoloženosti. Ali pa obratno.

Ko smo v predani zvezi, ni važnokoliko ljubezni in razumevanjavčasih se čustva lahko dvignejo in se izrečejo boleče besede. Čeprav to vemo na logični ravni, so občutki prizadeti in lahko nastanejo zamere.

Kakovost spanca vašega partnerja vpliva na vas

Tudi če se ponoči dobro spite in se zjutraj počutite osveženi, lahko pomanjkanje tega partnerja povzroči težave v vašem odnosu. V študiji, ki jo je izvedla Wendy Troxel, dr. pari so poročali o več negativnih interakcijah med seboj podnevi, ko je en zakonec spal manj kot šest ur.

Različni urniki spanja

Recimo, da greste spat ob 22.00, a vaš med se zleže pod odejo šele ob 23.30. Morda ste že v sanjski deželi, a njihovo plezanje v posteljo moti vaš spanec, če se zavedate ali ne. Ti majhni gibi vas lahko dejansko izvlečejo iz globljega spanca, ki ga potrebujemo, da napolnimo svoje telo in um.

Osebno, če grem spat prej kot mož, se z njim počutim izven ritma. Vsekakor je lahko težko, če imata dva različna delovna urnika in se morata zato zbujati ob različnih urah. Če je sploh mogoče, da eden od vaju hodi spat in se zbudi prej, da bi bil po istem urniku spanja, bi se morda želeli pogovoriti o spremembi.

Poleg tega, kdo ne mara malo crkljanja, preden zaspi? Ta povezava koža na kožo bo sprostila oksitocin, hormon ljubezni, v vas in možganih vaše drage. Študija, opravljena leta 2012, je raziskala ravni oksitocina, ki jih proizvajajo pari in samski. Ena od ugotovitev je kazala na topari, ki so bili med seboj fizično bolj blizu, (kot pri crkljanju) je proizvedlo višje ravni oksitocina.

Partnerji, ki spijo usklajeno, so običajno srečnejši

Študije kažejo, da so bili pari, katerih spalne navade so bolj usklajene drug z drugim, bolj zadovoljni v svojih zakonih. Julie Ohana govori o tem, kako suživanje družinskih obrokov lahko okrepi vaše odnosev tem blogu. Souporaba postelje za kakovosten spanec je pomemben dejavnik tudi pri ohranjanju zdravih odnosov.

Heather Gunn, doktorica znanosti, je objavila raziskavo za Ameriško akademijo za medicino spanja in navaja: Spanje poročenih parov je iz minute v minuto bolj usklajeno kot spanje naključnih posameznikov. To nakazuje, da naše vzorce spanja ne ureja samo to, kdaj spimo, ampak tudi s kom spimo.

Kako izboljšati spanec, skupaj

Začnite apogovor s svojim zakoncemo vaših kombiniranih navadah spanja. Pogovorite se o tem, kje lahko vsak od vas sklepa kompromise za drugega, da bi dosegli isti urnik. Pripravite si nočno rutino, ki jo lahko izvajate skupajpomagati drug drugemusprostite se od stresa dneva. Morda celo vključite sproščujočo masažo za počitek.

Ko spimo dovolj, se počutimo dobro spočiti in se zbudimo naravno ob pravem času, v skladu s svojimi telesnimi mehanizmi. Na splošno smo bolje razpoloženi in se do drugih obnašamo bolj prijazno. Vem, da sem nor, če se nisem dobro naspal. Naj bo spanje prednostna naloga našega zakona.

Sarah
Sarah je trdno prepričana, da dober spanec popravi vse. Kot nekdanji zombi brez spanca je spoznala, da lahko optimiziranje spanja pomembno vpliva na življenje. Svoje zdravje spanja jemlje zelo resno in k temu spodbuja tudi druge sleepydeep.com .

Deliti: