3 preprosti nasveti, ki vam bodo pomagali uživati ​​v odlični povezavi s svojim partnerjem

Morda je težko verjeti, da je sreča lahko izbira, ki jo naredite. Nekateri ljudje menijo, da so naše čustvene reakcije na naše okoliščine instinktivne in ker si okoliščin ne izberemo vedno, je naša reakcija preprosto samodejni odziv na situacije.

Življenje je polno izkušenj, od katerih lahko nekatere prinesejo nepopisno veselje, druge pa neznosno žalost. Čeprav ne morete vedno spremeniti svojih okoliščin, lahko vplivate na to, kako se boste odzvali. Misli, ki jih imate, neposredno vplivajo na vaše počutje. Če želite spremeniti svoje občutke o nečem, morate razmisliti, kako razmišljate o tem. To je nekaj, kar zahteva prakso, čas in trud. Poleg tega je to veščina, ki jo razviješ, kar pomeni, da postaneš boljši, bolj ko jo uporabljaš. Prednosti te prakse daleč odtehtajo delo, ki je vključeno v ta proces spreminjanja načina razmišljanja, da se boste lahko počutili drugače. Nekaj ​​koristnih stvari, ki jih morate vedeti o tem, kako lahko izberete več sreče zase in na koncu za svoj odnos.

1. Vadite preoblikovanje svojih misli

Kako razmišljamo o stvareh, vpliva na naše počutje. Možgani obdelujejo čustveno in fizično bolečino na zelo podoben način. To pomeni, da tudi potem, ko bolečina mine, ostane spomin na bolečino. V možganih imata bolečina zaradi zlomljene noge in tesnoba zaradi zlomljenega srca večinoma isto vezje. Medtem ko se je nekaterim izkušnjam (ali ljudem) mogoče izogniti, se drugim ni tako zlahka izogniti.

Vzemite si nekaj časa, da ocenite in preoblikujete način razmišljanja o svojih izkušnjah in pomembnih odnosih v vašem življenju. Preoblikovanje vključuje prepoznavanje vaših nekoristnih misli in njihovo zamenjavo z bolj pozitivnimi ali prilagodljivimi. Izkušnje same se ne spremenijo, lahko pa način, kako razmišljate in čutite o njih. Ali imate realistične in prilagodljive misli? Ali pa so vaše misli samouničujoče, iracionalne ali obarvane z jezo? Če začnete razmišljati drugače, se boste počutili drugače. Z razmišljanjem na bolj zdrave in konstruktivne načine dejansko izbirate srečo in mir zase.

2. Vadite pozornost

Med vajinim razmerjem lahko pride do nekaterih stvari, ki jih vaš partner naredi ali reče, za katere menite, da so moteče ali pa so v vašem odnosu celo postale problematične. V teh trenutkih lahko vadite pozornost, da pridobite nadzor nad svojimi čustvi. Čuječnost je stanje aktivne in namerne pozornosti na sedanjost. Praksa pozornosti vam lahko omogoči nadzor nad impulzivno reakcijo na občutke razdraženosti ali prizadetosti do partnerja. Pari, ki vadijo pozornost, imajo bolj zadovoljujoče odnose, saj se manj prepirajo, imajo manj obrambnih reakcij in so bolj ustrežljivi drug do drugega.

3. Delajte na svoji komunikaciji

Odkrita in poštena komunikacija vodi do manj priložnosti za konflikte, boljšega razumevanja potreb drug drugega in globlje povezave. Apomanjkanje komunikacijeje pogost razlog za neuspehe v odnosih in nezadovoljstvo.

Po daljšem razmerju z nekom pari pogosto oblikujejo idejo, da bi morala njihova čustva in potrebe razumeti drug drugega in jih ni treba izražati. Čeprav to lahko velja za nekatere pare ali v nekaterih primerih, vaš partner ne bere misli in od njega ne smete pričakovati, da bo ves čas vedel vse. To ni razumno pričakovanje in zato se lahko in se bo pojavila frustracija zaradi nezadovoljenih potreb. Ohranite odprto komunikacijsko linijo, ki je brez presoje in podpira. Vaše potrebe in občutki se lahko spreminjajo in sčasoma niso stalni.

Z vključitvijo teh 3 preprostih praks lahko povečate svoje možnosti za bolj izpolnjujočo povezavo s svojim partnerjem, tako da poglobite svoje čustveno infizična intimnost. Vaša sreča je veliko bolj odvisna od vašega odnosa kot od zunanjih okoliščin.
Tukaj je, da vaša sreča postane prednostna naloga in vaša odgovornost!

Deliti: