Kako sporočiti svoje potrebe v razmerju?
Če imate v svojem razmerju potrebe, ki niso izpolnjene, je morda čas, da se pogovorite s svojim partnerjem.
Pomembno je, da čim prej rešite svoje nezadovoljene potrebe. V nasprotnem primeru lahko za vas postanejo vir razdraženosti, zamere ali tesnobe.
Zakaj je komunikacija ključna v odnosu?
Lahko bi bila dva scenarija:
Prvi: na splošno ste zadovoljni s svojim odnosom
Dva: vidva sta pogosto v konfliktu
Ko gre za scenarij 1, ponavadi manjša nesoglasja odpravljate pod preprogo, kar ni idealno. Če ne bo vzpostavljena pravilna komunikacija, bi to lahko povzročilo večje težave v prihodnosti.
Drugi scenarij je pogost tudi kje stalni argumenti se zgodi, ker med partnerjema obstaja komunikacijska vrzel.
V obeh primerih ima potreba po komunikaciji ključno vlogo pri ohranjanju srečnega in izpolnjujočega odnosa.
Nekateri pomembni razlogi, zakaj je to ključnega pomena v razmerju, so naslednji:
- Za izogibajte se zamere prikradeti se v odnos
- Za vzpostavitev močne povezave
- Da se izognemo nesporazumom
- Za občutek lastne vrednosti
- Da bi imeli občutek opolnomočenja
- Da bi se vaš partner počutil a občutek varnosti
Vendar pa je bistveno razumeti, kako sporočiti svoje potrebe v odnosu, ki bo pomagalo razmerju uspevati.
|_+_|4 nasveti za učinkovito sporočanje svojih potreb partnerju
Kako povedati, kaj si želite v razmerju?
Tukaj je nekaj smernic, kako sporočiti svoje potrebe v odnosu za bolj zadovoljiv odnos.
1. Ugotovite svoje potrebe
Vprašajte se, kaj potrebujem v razmerju?
Morda se zdi očiten prvi korak za prepoznavanje vaših želja in potreb v razmerju. Toda včasih lahko ljudje ostanejo v nesrečnem razpoloženju, ne da bi vedeli zakaj.
Zato je pomembno prepoznati nezadovoljene potrebe, ki povzročajo vaše nezadovoljstvo. Ta prvi korak je, da naredite sami, da boste jasno razumeli, kaj vas moti.
Sedite, sredite se in si oglejte svoje potrebe. Zapišite jih, če vam je to v pomoč. Vprašajte se, kaj potrebujem v tem odnosu, ki ni izpolnjen?
Za pomoč pri usmerjanju miselnega procesa o tem, kako sporočiti svoje potrebe v razmerju, je tukaj seznam nekaterih pogostih potreb v odnosih:
- Potrebe po povezavi
To je potreba po povezovanju v obliki komunikacije, zaupanja, podporo , oz spoštovanje . - Fizične potrebe
To je potreba po fizični naklonjenosti, fizični intimnosti, seksu ali varnosti. - Potrebe po neodvisnosti
Tudi v vzpostavljenem razmerju, partnerji morda potrebujejo nekaj neodvisnosti zdaj in potem. To bi lahko izgledalo kot, da se kot posameznik odločate sami. To lahko pomeni zasledovanje lastnih interesov ali lastnih dejavnosti.
2. Poiščite čas, kraj in način za pogovor s partnerjem
Ko prepoznate svoje potrebe, poiščite čas in prostor za vas in vašega partnerja, da ugotovita, kako sporočiti svoje potrebe v razmerju. Poskrbite, da boste lahko imeli osredotočen pogovor brez motenj.
Če k partnerju pristopite, ko je preveč utrujen ali je sredi naloge, vam morda ne bo mogel posvetiti svoje pozornosti. Če vam vaš partner ne more posvetiti polne pozornosti, bo pogovor verjetno neuspešen. In vaše potrebe bodo ostale nerešene.
Prepričajte se, da uporabljate najboljši način komunikacije za vašo situacijo.
Recimo, da ste eden ali oba zunaj mesta in se ne morete osebno srečati, da bi se pogovorili o svojih potrebah. Morda se boste vprašali, kako nujen je ta pogovor?
Če je za vas pomembno, da govorite prej kot slej, potem morate vzpostaviti telefonski klic ali video klepet. Če je bolj pomembno, da se pogovorite osebno, je morda najbolje, da počakate, da bosta spet skupaj.
Za najboljši izid poiščite dogovorjen čas in uporabite idealno komunikacijsko metodo.
|_+_|3. Pogovorite se s svojim partnerjem z uporabo I izjav
Zdaj, ko ste pripravljeni vprašati, kaj potrebujete, ali se s partnerjem pogovoriti o svojih potrebah, se prepričajte uporabite I izjave ko govoriš.
Kakšne so moje izjave? To so dejanske izjave o vas in samo ti . Na primer, lahko bi rekli, potrebujem več___v tem razmerju ali čutim___ko ta potreba ni izpolnjena.
Ko uporabljate izjave I, govorite iz lastnih izkušenj, tako da nihče ne more zanikati resnice o tem, kaj potrebujete ali čutite. Ko govorite iz lastnih izkušenj, se osredotočite nase, ne da bi naredili partnerja narobe.
Ko navedete dejstva o sebi in kaj potrebujete, lahko nato odprete pogovor za možne rešitve o tem, kako zadovoljiti svoje potrebe. Morda boste želeli zaprositi za svojega partnerja. Lahko pa jih vprašate za njihove ideje, kako zadovoljiti vaše potrebe.
4. Pazite se pritožb, zahtev ali očitkov
Ko navajate svoje potrebe in zahtevate od svojega partnerja, se včasih lahko spremeni v negativno. Če želite v razmerju bolje komunicirati, poskrbite, da se vaše besede ne spremenijo v pritožbe, zahteve oz krivda usmerjena na vašega partnerja .
Če ti ugotovite, da se pritožujete o svojem partnerju, postavljanju zahtev ali obtoževanju, takoj prenehajte. V nasprotnem primeru lahko svojega partnerja postavite v obrambo, kar vodi v prepir.
Na koncu lahko to prepreči vašemu partnerju, da bi se učinkovito odzval na vaše potrebe.
V spodnjem videu Esther Perel govori o tem, kako prepiri ubijajo razmerje. Preverite:
Tukaj je nekaj kazalnikov, da se morda pritožujete, zahtevate ali krivite:
- Namesto tega uporabljate svoje izjave I izjave . Primeri so: Nikoli___ ali Vedno___ To se lahko vašemu partnerju prikaže kot pritožba ali krivda.
- Padli ste v past, ki jo potrebujem. Na videz je to morda videti, kot da navajate potrebo – potrebujem, da pomijete posodo – vendar dejansko zahtevate od svojega partnerja.
- Kadarkoli svojemu partnerju poveš, da ga potrebuješ, da nekaj naredi ali postane, je to zahteva. Navedite svoje potrebe, ne da bi v to vključili svojega partnerja, nato pa skupaj poiščite rešitev.
Če se pritožujete, zahtevate ali obtožujete, se spomnite svojih potreb, uporabite svoje I izjave in nadaljujte pogovor, da učinkovito komunicirati v razmerju.
|_+_|S seboj
Ko uporabite vse te smernice o tem, kako sporočiti svoje potrebe v odnosu, lahko začnete bolj učinkovito komunicirati glede svojih potreb.
Tako boste vi in vaš partner lahko uživali v bolj zadovoljujočem odnosu.
Deliti:
