Uporaba izjav I v odnosih
Vsakdo, od vaše babice do vašega terapevta, vam bo povedal, da je eden od Ključ do srečnega in zdravega zakona je dobra komunikacija . Vadba veščin kot npraktivno poslušanje, jasnost in spoštovanje lahko izboljšata interakcije med pari.
Še eno zelo uporabno orodje zaizboljšanje komunikacijje uporaba stavkov I.
Kaj je izjava I? Kaj je namen izjave I?
Izjava I je metoda za izražanje čustev ki osredotoča odgovornost na govorca in ne na prejemnika. To je nasprotje tvoje izjave , kar pomeni krivdo. No, ali so moje izjave boljše od tvojih izjav!
Thomas Gordon je prvič raziskal to vrsto komunikacije kot sredstvo za učinkovito vodenje v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Bernard Guerney je kasneje uvedel metodologijo v svetovanje zakonov in parov.
Primeri:
Tvoja izjava: Nikoli ne pokličeš, ker ti je vseeno zame.
Izjavljam: Ko se ne oglasim, se počutim tesnobno in neljubeče.
Če se izjava osredotoča na to, kako se govornik počuti in ne na dejanja prejemnika, je manj verjetno, da se bo prejemnik počutil obtoženega in obrambnega. I-izjave za pare lahko naredijo čudeže za njihov odnos.
Pogosto lahko obramba prepreči, da bi bili pari učinkovitireševanje konfliktov. Uporaba izjav I v odnosih lahko pomaga govorcu prevzeti lastništvo nad svojimi občutki, kar lahko povzroči spoznanje, da ti občutki niso partnerjeva krivda.
Kako se usposobiti za izjavo I?
Najpreprostejše I izjave povezujejo misli, čustva in vedenja ali dogodke. Ko se poskušate izraziti v izjavi I, uporabite naslednjo obliko: počutim se (čustvo), ko (vedenje), ker (misel na dogodek ali vedenje).
Ne pozabite, da preprosto vstavljanje I ali I feel na sprednjo stran izjave ne bo spremenilo poudarka.
Ko uporabite izjavo I, opisujete svoja čustva svojemu partnerju, ne da bi ga grajali za določeno vedenje.
Vaš partner morda ne ve, kako njegovo vedenje vpliva na vas. Nikoli ne smete domnevati, da nameravajo vedenje povzročiti slabe občutke. S, ne gre samo za to, kdaj uporabiti izjave I, ampak tudi za to, kako jih uporabiti.
Kako narediti I izjave bolj učinkovite?
Vaše izjave ponavadi izražajo občutke kot dejstva , in implikacija je, da teh dejstev ni mogoče spremeniti. Z izjavo I govornik priznava, da so njihovi občutki subjektivni. To daje priložnost za spremembo.
Da bi kar najbolje izkoristili svoje I izjave osredotočite se na vedenje in ne na osebo. Ne projicirajte občutka v opis partnerjevega vedenja. Naj bo vaša izjava preprosta in jasna.
Izjave I niso rešitve same zase. Namesto tega so učinkovit način za začetek konstruktivnega pogovora.
Ko vam je všeč preprosta izjava I, poskusite nadaljevati z opisom spremembe, ki bi izboljšala vaša čustva. Ne pozabite poslušati ko daste svojo izjavo.
Včasih lahko izjava I še vedno povzroči, da se vaš partner počuti obrambnega. Če se vrnejo nazaj, poslušajte in poskušajte sočustvovati z njihovimi občutki.
Ponovite tisto, kar ste slišali govoriti svojega partnerja. Morda bi bilo najbolje, da se umaknete in se vrnete k razpravi pozneje.
Uporaba I izjave dokazujejo vašo predanost in željo po izboljšanju komunikacije s svojim partnerjem. So znak spoštovanja in empatije.
Ta želja po ljubečem reševanju konfliktov je pomemben prvi korak k boljšemu zakonu.
Deliti:
