Kaj je varnost v razmerju?

V tem članku

• Kaj je varnost v razmerju?
• Kaj povzroča negotovost v razmerju?
• 5 znakov varne zveze
• Kako se počutiti varno v razmerju
• Kako poskrbeti, da se vaš partner počuti varnega?
• Katere strategije uporabljate, da bi se počutili varnejše v svojih odnosih?

Občutek negotovosti je del človeka. Čeprav se to ne zdi dobro, se vsi včasih borimo s tem, v karieri, v prijateljstvu ali v življenju na splošno.

Ko pa se v vašem romantičnem razmerju pojavi negotovost, se lahko počutite zelo vznemirljive in povzročite, da dvomite o sebi in svojem partnerju.

Vsak ima svoje trenutke. V varnem razmerju si lahko partnerja pomagata ublažiti strahove drug drugega.

Vendar pa lahko v bistveno negotovem razmerju ti slabi občutki izkrivijo odnos in preprečijo komunikacijo in rast. Ena stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da občutek varnosti v razmerju prihaja od znotraj, pomanjkanje varnosti pa se pogosto projicira navzven.

Ni nujno, da osebna negotovost vodi v negotovost v odnosu, vendar se pogosto hranita, da ustvarita strupen koktajl projekcije, napačna komunikacija , in frustracije. Čeprav se to morda zdi zaskrbljujoče, obstajajo dobre novice! Imate nadzor nad temi občutki in to izkušnjo.

Ste torej utrujeni od občutka negotovosti v svojem odnosu? Ali res želite gojiti varno, izpolnjujoče partnerstvo? Začne se z gledanjem vase.

Kaj je varnost v razmerju?

Varnost v razmerju je bistven del, vendar je težko opredeliti, kaj pravzaprav je.

Bolj dokončno razumevanje tega, kakšen je občutek varnega odnosa, je pomembno, da vam ga pomaga zgraditi. Če lahko prepoznate, kaj je vaše idealno razmerje bi izgledalo tako, da lahko ugotovite, kje vaše trenutno razmerje izpolnjuje vaše potrebe in kje ne uspe.

Kaj torej pomeni varnost v razmerju?

Občutek varnosti v razmerju se počuti tako:

• Brezpogojna ljubezen in prijateljstvo
• Počutite se spoštovanega in ne čutite potrebe po nenehnem dokazovanju.
• Nizek strah pred sodbo
• Veste, da vas vidijo za vsega svojega pristnega jaza in ko delate napake ali imate slabe dneve, vaš značaj ni vprašljiv.
• Zaupanje na dolge razdalje

Nikoli vam ni treba pretirano razmišljati o njihovi prisotnosti v vašem življenju; veš, da se bodo obdržali skozi vzpone in padce.

Če vaš trenutni odnos izpolnjuje vse te točke, super! Če ugotovite, da vaš odnos ne uspe, se je treba posvetiti več.

Ugotoviti, kaj manjka, je prvi, najpomembnejši korak pri gojenju varnosti v odnosu.

Dobro, objektivno poglejte na svoje partnerstvo in na to, kako se počutite – dobro in slabo. S tem v mislih lahko začnete delati na ustvarjanju odnosa, osredotočenega na moč.

Kaj povzroča negotovost v razmerju?

Negotovost v odnosu je v bistvu negotovost in neustreznost, ki jo čutite do svojega partnerja ali v odnosu na splošno.

Prav je, da se včasih počutite negotovo. Vsi se soočajo s tem, da se na neki točki v razmerju ne počutijo varne. Vendar pa lahko stalna negotovost uniči in povzroči odnos nezdrav .

Zato bi morali pari skupaj popraviti situacijo.

Vzrokov za negotovost v razmerju je lahko veliko:

• Pretekle izkušnje
• Pomanjkanje samozavesti
• Pomanjkanje osebne izpolnitve
• Strah pred neuspehom
• Potreba po perfekcionizmu

5 znakov varne zveze

Je vaš odnos varen? Ugotovite, ali s svojim partnerjem delite varen odnos z naslednjimi znaki:

1. Ni ljubosumja

Če vi in ​​vaš partner ne čutite ljubosumja ali iz tega ne postavljate nepotrebnih vprašanj ljubosumje , to je jasen znak varnega razmerja ali varnega sloga navezanosti.

2. Vaš odnos ni kaotičen

Nezdrava ali negotova zveza je pogosto kaotična in nepredvidljiva zaradi pomanjkanja gotovosti. Tako negotovo razmerje pogosto slabo vpliva na odnos. To pa se negativno odraža na razmerju. Varen odnos je gotov, varen in zdrav, brez nepotrebnih prepirov.

3. Ne kregata se, ker sta oba na isti strani

Ljudje v zrelih in varnih odnosih se ne kregajo, ker vedo, da argumenti niso drug proti drugemu. Pravzaprav je par, kot ekipa proti problemu. Zato tudi burne razprave potekajo empatično.

4. Obstaja pravičen kompromis

V nezdravem razmerju se lahko eden od partnerjev počuti preobremenjenega ali pa v veliki meri dela kompromise ali se prilagaja. Lahko bi bil eden največjih znaki negotovosti tudi. Vendar pa si v varnem razmerju partnerja delita obremenitev in poskrbita, da skrbita drug za drugega.

5. Obstajajo spoštljive meje

Pari v a zdrav odnos poznajo svoje meje, preko katerih se odnos spremeni v nezdravo ali grdo. Zato se o prostoru pogovarjajo, kadar koli ga potrebujejo, in ne delujejo nasilno.

Kako se počutiti varno v razmerju

Kako premagati negotovost v razmerju? Kje začeti?

Reševanje globokih vprašanj v vašem razmerju se morda zdi pretirano – in ja, to je dolga pot! Toda to je niz preprostih korakov, ki se začnejo z vašim lastnim razvojem in končajo s tem, ko ste srečnejši.

Negotovost v vašem življenju ne vpliva na vaš odnos!

Čeprav se morda na podlagi besed in dejanj pogumno borite, da se dokažete svojemu partnerju, bo na koncu propadel, če sprememba ne pride od znotraj.

In to velja tudi za vašega partnerja. Spremeniti se morajo od znotraj, da bi z vami prinesli varnost v odnosu!

1. Ostanite pristni

Ni vam treba uporabljati trikov, da bi svojega partnerja pomirili, mu naredili všeč ali ga spodbudili, da ostane, ker se počuti varnega v razmerju. Ne glede na to, kako se trudiš, se ne moreš ponarediti!

Dober dnevnik in pošten popis sta ključnega pomena, ko se odpravite na pot, da se počutite bolj varne. Svoje misli in občutke boste morali preučiti, najboljši načini za to pa so, da jih zapišete in izgovorite na glas.

2. Osredotočite se nase

Prvi korak je, da se zavedate vseh svojih negotovosti.

Naštejte jih in se jih zavedajte, ko jih čutite ves dan. Ne sodite jih, ampak jim pričajte. Potem bodite radovedni, kako to pojavljajo se negotovosti v vaših odnosih. Ponovno uporabite svoj dnevnik, da jih ozavestite in jih opazite brez obsojanja.

3. Biti iskren do sebe je kritičnega pomena

Če nismo iskreni do sebe, ponavadi zanikamo impulze ali lastnosti v sebi, v katere smo negotovi, in jih vidimo v svojih partnerjih.

Morda boste postali nezainteresirani ali zelo kritični do svojega partnerja, ko pokaže lastnosti, ki jih imate, a jih ne želite priznati. Temu pravimo projektivna identifikacija ali najpogosteje projekcija.

Pogosto se ne zavedamo, kdaj in zakaj projiciramo, kar nas vodi k neracionalnemu ravnanju na podlagi nepreverjenega strahu. To se lahko giblje od manjšega do velikega.

Če na primer niste izpolnjeni v prijateljstvu, se boste morda znašli, da kritizirate partnerjeve prijatelje in zameriti partnerju ker želijo preživeti čas s prijatelji. Ali pa, če ste v svojem razmerju varali, lahko partnerja nenehno obtožujete nezvestobe.

Če prepoznate kraje negotovosti in pogledate svoje vedenje z njimi v mislih, lahko prepoznate svoj del konflikta in stopnjo nadzora, ki ga imate nad situacijo.

4. Pazite na svoje dele

Predstavljajte si, da imate veliko delov – žalostne, kritične, perfekcionistične dele, željne dele, radovedne dele, nadzorne dele in še več. Nobena od teh ni sama po sebi slaba, samo drugačna in mnogi naši deli potrebujejo več ljubezni in pozornosti.

Del se lahko počuti negotovo glede vašega partnerja pomanjkanje pozornosti za vas, vendar to niste vsi. Namesto tega se vsi vaši deli združijo in tvorijo vaš celoten kompleksni jaz. Vsi smo sestavljeni iz teme in svetlobe; najbolje delujemo, ko priznamo in sprejmemo vse dele.

Vsak ločen del nas samih se lahko pokaže v ločenih situacijah, zlasti v odnosih. Če se poglobite, se lahko naučite, od kod prihaja vsak del in kaj potrebuje za zdravljenje.

Se vaš izogibajoči del pokaže pri vašem partnerju, ne pa pri kom drugem? Se vaš jezni del pokaže samo doma?

S svojim dnevnikom pomagajte ugotoviti, kateri deli se pojavljajo pri vašem partnerju in kako vas ti deli poskušajo ozdraviti ali zaščititi!

Z opazovanjem naših delov:

• Korak 1

Lahko ugotovimo njihov osnovni vzrok in jih začnemo odpravljati.

• 2. korak

Negotovost v odnosu začnete dojemati kot znake nečesa globljega v vas, ne nujno napak v vašem partnerju ali vas samih.

• 3. korak

Če sprejmete vse svoje dele, se boste počutili varne. Namesto da bi poskušali odriniti svoj žalostni del, si ga lastite in sedite z njim, bodite radovedni in ga sprejmite. Delite te dele s svojim partnerjem. Odprtost in ranljivost je ključnega pomena za varen odnos.

Če imate v lasti vse svoje dele, ne boste čutili potrebe po skrivanju ali prekomerni kompenzaciji. Namesto tega lahko sporočite svoje dele in potrebe s svojim partnerjem in se podpirajte, ko se pojavi negotovost.

Kako poskrbeti, da se vaš partner počuti varnega?

Da bi se vaš partner počutil varnejše, je preprosto:

• Bodi svoj pristen jaz

V odnosu ni večje varnosti kot pristno srečanje dveh oseb. Snemite svoje maske in podobe in se pokažite kot to, kar ste v svojem bistvu.

• Bodite pošteni in ranljivi

S tem, ko ste pošteni in ranljivi, dovolite partnerju, da stori enako in ustvari okolje, ki spodbuja komunikacijo in varnost v odnosu (tudi ne škodi biti pravočasen, prijazen in tu ali tam opraviti kakšno dodatno opravilo, bodisi.)

Spodnji videoposnetek obravnava načine, kako biti ranljiv v razmerju, kot je poslušanje partnerjevih potreb, prepuščanje nadzora in tako naprej. Več o tem:

• Preverite svoj slog pritrditve

Se še vedno zalotiš, da loviš svojega partnerja? Se nenehno bojite, da bi lahko odšli? Vas nenehno skrbi, da bi lahko varali?

V teh primerih je morda nekaj na vas ali vašem partnerju, kar povzroča te občutke.

Če želite razumeti, kako delujete v odnosih, vzemite a poglejte svoj slog navezanosti in vaše vzorce odnosa, da osvetlite vašo trenutno negotovost.

Ali se vaš partner izogiba, je nagnjen k temu, da je preveč neodvisen?

Če je temu tako, komunicirajte s svojim partnerjem o njihovem izogibanje slogu navezanosti vam lahko pomaga bolje razumeti drug drugega in odgovoriti na vprašanje, zakaj se vam zdi, da jih vedno preganjate.

Morda nezavedno iščete ljudi, ki bežijo pred intimnostjo. Se večkrat znajdete z izogibajočimi se partnerji? V tem primeru se vprašajte, kaj iščete, in poskusite prekiniti vzorec.

• Zaupajte svojemu občutku

Še vedno menite, da svojemu partnerju ne moremo zaupati? Mogoče ne morejo. Vaša intuicija je vaše največje darilo, zato ji zaupajte.

Če delaš na sebi in se trudiš imeti potrpežljivost s svojim partnerjem , vendar se odnos še vedno zdi negotov, morda vam ni od rok. Ponovno ocenite dinamiko odnosa in sprejmite večje odločitve o tem, ali je odnos tisti, ki vam služi ali ne.

Dober terapevt lahko pride daleč, ko se počutite obtičali in morate sprejeti velike odločitve.

Katere strategije uporabljate, da bi se počutili varnejše v svojih odnosih?

Za občutek varnosti ni hitre rešitve. Toda s prakso se lahko počutite bolj varne vase in v svojih odnosih.

Če opazite svoje trenutke negotovosti, lahko gojite navade, da preprečite, da bi jih prevzeli. Večkratno implementirane strategije bodo sčasoma postale druga narava.

• Čuječnost

Poskusite opaziti in označiti svoje občutke varnosti v odnosu skozi ves dan. Se v službi počutite varno? Ko vas partner objame? Ko božate svojega psa?

Ko opazite občutek, ga cenite tako dolgo, kot traja, čeprav le nekaj sekund.

Poleg tega opazite, kdaj se počutite negotovi. Potrudite se, da ne obsojate svojih izkušenj. Samo priznajte njen obstoj. Potem se lahko odločite, da ga opustite. Če se spet pojavi, je v redu! Še enkrat, opazite to brez obsojanja in se odločite, da se prepustite.

Nato zapišite. Vodenje dnevnika je ključnega pomena za samozdravljenje. Svoje misli in občutke lahko bolje cenite, ko so zapisane.

Vodenje dnevnika vam pomaga ceniti svojo čustveno rast in se s tem krepiti čustvena varnost v odnosih . Lahko razmišljate o svojih občutkih, ko se spreminjajo. Kaj te je razveselilo? Katere navade so sovpadale z vašimi najboljšimi dnevi? Tvoj najslabši? Vaša razmišljanja vam bodo omogočila vpogled v vaša dejanja in vaše razpoloženje.

• Afirmacije

Afirmacije so ključ do spremembe vašega razmišljanja! Mnogi ljudje mislijo, da so afirmacije hipi-dippy vaje, ki ne delujejo, vendar je psiholog ustvaril uporabo afirmacij in obstaja temeljna podlaga, zakaj delujejo.

Vaš samogovor ustvarja vaša prepričanja, ki nato vplivajo na vaše razpoloženje in občutke. Afirmacije pomagajo premakniti vaš samogovor iz negativnega v pozitivno.

Najboljše afirmacije so preprosti, pozitivni stavki, kot so: Počutim se varno. Vedno naj bodo osredotočeni na pozitivno – na tisto, kar želite občutiti, in ne na tisto, česar ne želite.

Vsakič, ko se počutite negotovi, samodejno vstavite afirmacijo Čutim se varno. Sprva se vam morda zdi nenaravno, toda s prakso boste videli, kako vaš samogovor obarva vaše življenje in občutke.

Zaključek

Na koncu je vaša varnost v razmerju zunanji odraz varnosti, ki jo vi in ​​vaš partner čutite v svojem življenju.

Če se v svojem bistvu ukvarjate z negotovostjo in gojite navade, da preprečite, da bi postale destruktivne, ste na dobri poti, da se počutite varnejše v svojem odnosu in življenju na splošno.

Najpomembneje si je zapomniti, da ni trikov ali bližnjic. Dolgoročna varnost v razmerju pomeni introspekcijo in ranljivost ter se zavezuje, da se pokažeš kot svoj polni jaz. Vi in vaš odnos boste zaradi tega srečnejši.

Deliti: