Izogibni slog navezanosti – opredelitev, vrste in zdravljenje

V tem članku

• Opredelitev sloga izogibanja navezanosti
• Prepoznavanje sloga izogibanja navezanosti
• Vrste stila izogibanja navezanosti
• Kako se oblikuje stil izogibanja navezanosti?
• Ali obstaja rešitev ali zdravljenje?

Naši prvi odnosi močno vplivajo na vse prihodnje. Kot dojenčki in majhni otroci se naučimo gledati na pomembne ljudi v svojem življenju bodisi kot na vir tolažbe in sprejemanja bodisi kot stisko in odpuščanje.

Po mnenju a študij objavljeno v Journal of Personality and Social Psychology, ta zgodnja povezava vodi do razvoja enega od štirih glavnih stilov navezanosti: varne, tesnobne, izogibajoče se in neorganizirane.

Slog izogibanja navezanosti se bo verjetno razvil, ko so primarni skrbniki čustveno oddaljeni, neuglašeni ali se ne zavedajo otrokovih potreb. Raziskave kaže, da ima 25 % odrasle populacije stil izogibanja navezanosti.

Razumevanje, kaj pomeni stil izogibanja navezanosti in kako se kaže v vaših odnosih, vam lahko pomaga odkriti bolj zdrave načine za povezovanje in izboljšanje vašega odnosa.

Opredelitev sloga izogibanja navezanosti

Preden se poglobimo v temo, se moramo posvetiti temu, kaj je stil izogibanja navezanosti in kako prepoznati lastnosti izogibajoče se navezanosti.

Izogibni slog navezanosti je pogosto posledica čustveno neodzivnih ali nedosegljivih primarnih skrbnikov.

Otrok se hitro nauči zanašati se samo nase in biti samozadosten, saj odhod k svojim skrbnikom po pomiritev ne pomeni, da so njegove čustvene potrebe izpolnjene.

Ta zgodnja zveza postane načrt za vse druge, zlasti romantične. Zato, ko je otrok že odrasel, njegove lastnosti izogibanja navezanosti vplivajo na uspeh in srečo v odnosih.

Ljudje z izogibajočimi se stili navezanosti se čustveno izogibajo, se samozanašajo in zelo cenijo svojo neodvisnost in svobodo.

Poleg tega je tipičen vidik izogibajočega se vzorca navezanosti neprijetnost in izogibanje bližini in intimnosti, saj jim je v preteklosti to prineslo le še več nelagodja.

Prepoznavanje sloga izogibanja navezanosti

Kateri so torej nekateri znaki izogibanja slogu navezanosti? Kako ugotoviti, če je nekdo navezan na izogibanje?

• Zaupanje drugim in dopuščanje ljudem je težko za osebo s stilom izogibanja navezanosti.
• Običajno ohranjajo razmerje na plitvi ali površinski ravni.
• Pogosto držijo ljudi, zlasti partnerje, na dosegu roke in se oddaljujejo od čustvene intimnosti.
• V odnosih se osredotočajo na spolno intimnost, z malo potrebe ali prostora za bližino.
• Ko se oseba skuša približati in jo povabi, naj postane ranljiva, ima izhodno strategijo, da se iz tega izogne.
• Raje imajo avtonomijo kot skupnost, ker se jima nasloniti drug na drugega predstavlja izziv.
• Običajno se pogovori držijo intelektualnih tem, saj jim o čustvih ni prijetno govoriti.
• Izogibanje konfliktom, dopuščanje, da se čustva pogosto kopičijo do točke, da eksplodirajo, so spet nekatere od njihovih standardnih lastnosti.
• Njihova samopodoba je visoka in običajno si prizadevajo za poslovno odličnost, ki pogosto še dodatno krepi njihovo samozavest.
• Ne zanašajo se na druge za pomiritev ali čustveno podporo, niti ne dovolijo, da bi bili drugi odvisni od njih.
• Ljudje, ki so jim blizu, jih opisujejo kot stoične, nadzorovane, odmaknjene in raje samoto.

Vrste stila izogibanja navezanosti

Obstajata dve glavni vrsti - stil navezanosti, ki se odpušča in se izogiba, in navezanost, ki se izogiba tesnobi.

• Slog navezanosti, ki se izogiba odpuščanju

Oseba, ki ima stil navezanosti, ki se odpušča in se izogiba, išče predvsem neodvisnost. Prepričani so, da to zmorejo sami, in to dojemajo kot najboljši način za življenje.

Stroge meje in čustvena distanca jim pomagajo, da se izognejo ranljivosti in odpiranju.

Pogosto zanikajo, da bi v celoti potrebovali tesne odnose in jih smatrajo za nepomembne. Nagnjeni so k reševanju zavrnitve tako, da se oddaljijo od njenega vira.

Na sebe gledajo pozitivno, na druge pa negativno. Ljudje s tem slogom se ponavadi strinjajo z izjavami, kot so:

Raje nisem odvisen od drugih in ne da bi oni odvisni od mene.

Brez tesnih odnosov se počutim udobno.

Neodvisnost in samozavest sta zame ključnega pomena.

• Slog navezanosti, ki se izogiba strahu ali strahu

Ljudje s slogom navezanosti, ki se boji strahu in se izogiba, so ambivalentni glede odnosov. Bojijo se zapuščenosti in poskušajo uravnotežiti, da niso preblizu ali preveč oddaljeni od drugih.

Ne želijo izgubiti bližnjih ljudi, ki jih imajo, vendar se bojijo, da bi se preveč zbližali in bili prizadeti.

Zato ljudem okoli sebe pogosto pošiljajo mešane signale, ki se počutijo odrinjene in pozneje potegnjene k sebi.

Bojijo se istih ljudi, za katere bi želeli poiskati tolažbo in varnost.

Zato jih njihova prevladujoča čustva in reakcije pogosto vodijo do tega, da popolnoma pobegnejo iz situacije in odnosa, tako da nimajo možnosti, da bi se naučili strategije, kako zadovoljiti svoje potrebe v odnosih. Ponavadi se strinjajo z izjavami, kot so:

Želim si čustveno tesnih odnosov, vendar težko popolnoma zaupam drugim ali sem odvisen od njih.

Včasih me skrbi, da bom prizadet, če si dovolim, da se preveč zbližam z drugimi ljudmi.

Oba sloga iščeta manj intimnosti v odnosih in pogosto zadržujeta ali zanikata svoje čustvene potrebe. Zato se redno počutijo neprijetno pri izražanju naklonjenosti ali sprejemanju le-te.

Raziskave prav tako kaže, da so tako za moške kot za ženske stili zaskrbljenosti ali izogibanja navezanosti povezani z nižjo soodvisnostjo, predanostjo, zaupanjem in zadovoljstvom v primerjavi z ljudmi z varnimi stili navezanosti.

Kako se oblikuje stil izogibanja navezanosti?

Otrok bo seveda šel k staršem po izpolnitev svojih potreb. Ko pa so starši čustveno oddaljeni in se ne odzivajo na otrokove potrebe, se lahko otrok počuti zavrnjenega, nevreden ljubezni in poskuša zadovoljiti svoje potrebe.

Običajni izhod iz tako bolečih situacij, v katerih se starši odklopijo od zadovoljevanja svojih potreb, je, da je zanašanje na druge lahko nevarno, boleče in na koncu nepotrebno.

Otrok je odvisen od svojih primarnih skrbnikov za izpolnjevanje vseh fizičnih in čustvenih potreb, kot sta občutek varnosti in udobja.

Ko te potrebe dosledno niso izpolnjene, ustvari model odnosa skozi vse otrokovo življenje. Običajno ta otrok razvije izogibajočo se navezanost.

Otrok se nauči zanašati se nase in ta psevdo-neodvisnost lahko povzroči, da se oseba izogiba čustveni bližini. Čustveno bližino bi lahko razumeli kot tesno povezano z občutki nelagodja, bolečine, osamljenosti, zavrnitve in sramu.

Zato se kot otroci in kasneje odrasli naučijo, da je najbolje biti čim bolj neodvisen. Menijo, da je odvisnost od drugih nezanesljiva in boleča, saj se drugi ne morejo odzvati na njihove potrebe.

Starši pogosto poskrbijo za nekatere od otrokovih potreb, na primer po hranjenju, suhem in toplem.

Vendar pa se zaradi različnih dejavnikov, kot so lastna prevladujoča tesnoba ali motnja izogibanja navezanosti, čustveno zaprejo, ko so soočeni z otrokovimi čustvenimi potrebami.

Ta umik je lahko še posebej hud, ko je čustvena potreba velika, na primer, ko je otrok bolan, prestrašen ali prizadet.

Starši, ki spodbujajo izogibanje navezanosti s svojimi otroki, pogosto odvračajo od odprtega izkazovanja čustev. Fizično se oddaljijo, postanejo razburjeni ali jezni, ko njihov otrok kaže znake strahu ali stiske.

Posledično se otroci naučijo ignorirati in potlačiti svoja čustva, da bi zadovoljili enega najpomembnejših vidikov bližine – potrebo po fizični povezanosti s starši.

Oglejte si tudi:

Ali obstaja rešitev ali zdravljenje?

Ljubiti nekoga, ki se izogiba navezanosti, je lahko izziv in zahteva veliko potrpljenja in razumevanja. Kaj storite, ko prepoznate zavračajočo navezanost v sebi ali v nekom, ki vam je mar?

Prvi korak je priznati, da je potreba po čustveni intimnosti izklopljena, vi ali vaša ljubljena oseba pa jo želite vklopiti.

Kar se zdi preprosto, je pogosto najtežji korak, zato bodite strpni in nežni ter se izogibajte kritikam.

Poleg tega, ker so ljudje s stilom izogibanja navezanosti navajeni zatirati svoja čustva, se morajo začeti spraševati, kaj čutim.

Samorefleksije lahko pomagajo prepoznati vzorce, ki jih je treba spremeniti za uspeh odnosa izogibanja navezanosti. Pozornost na občutke in telesne občutke je lahko velika, pomoč strokovnjaka pa je lahko bistvena za uspeh tega procesa.

Drug pomemben korak je razumevanje, katere potrebe niso izražene in izpolnjene. Naučiti se jih komunicirati in omogočiti drugim, da so del njihove izpolnitve, je bistvenega pomena za bolj varne in negovalne odnose.

Spet, ker je to novo ozemlje za osebo s stilom izogibanja navezanosti, lahko izzove tesnobo in povzroči, da se oseba obrne na bolj znane vzorce bega pred intimnostjo. Zato vam lahko izkušen terapevt pomaga pri tem potovanju z minimalno bolečino in uporom.

Ozdravitev je možna

Čeprav je sprva težko videti, je imeti nekoga, na katerega se lahko zanesete in s katerim delite intimnost, izpolnjujoče. Ne glede na to, kje ste začeli, lahko razvijete varno navezanost na različne poti.

Če se človek želi spremeniti, se lahko odnos tesnobno izogibanje razvije in preraste v varnega.

Čeprav so izkušnje v zgodnjem otroštvu oblikovne, vam ni treba, da vas za vedno opredeljujejo. Odločite se lahko, da jih osmislite na način, ki vas pripelje do varne pritrjevanja.

Terapija vam pomaga ustvariti pripoved, ki lahko integrira te izkušnje iz zgodnjega otroštva, tako da ne vplivajo na vašo sedanjost na enak način kot prej. Terapija ponuja varno mesto za raziskovanje preteklosti in ustvarjanje novega pogleda na sebe, svojo zgodovino in prihodnja razmerja.

Poleg terapije lahko odnos z nekom, ki ima varen slog navezanosti, pomaga osebi, da se ozdravi in ​​spremeni.

Takšen čustveno korektivni odnos lahko ponazori, da so pomembni drugi lahko zanesljivi, skrbni in pozorni na vaše potrebe. To lahko privede do zaupanja in zanašanja na druge ter na koncu do bolj zdravih in bolj nagrajujočih odnosov.

Deliti: