Kako ravnati z retroaktivnim ljubosumjem v razmerju

Jezna ženska, ki sedi na postelji za svojim pijanim fantom

V tem članku

Par na začetku nove zveze običajno razmišlja o preteklih razmerjih. Čeprav so prejšnji partnerji v preteklosti, za nekoga, ki ima opravka retroaktivno ljubosumje , se počutijo bolj žive in prisotne kot kdaj koli prej.

Ta pojav je najbolje prepoznati in razumeti skozi posledice, ki jih ima retrospektivno ljubosumje na odnos. Za nekatere ljudi je zaskrbljujoče dejstvo, da je bila njihova ljubljena oseba zaljubljena, predana ali fizično intimna z nekom drugim.

Kaj je torej to ljubosumje, kakšni so njegovi učinki in kako sprejeti preteklost svojega partnerja? Preberite, če želite razumeti več o istem.

Kaj je retroaktivno ljubosumje?

Ta vrsta ljubosumja se nanaša na boleče misli, čustva jeze in žalost zaradi partnerjevega preteklega romantičnega življenja. Vključuje radovednost in razburjenje zaradi čustvene in spolne vpletenosti, ki jo je imel partner z drugimi ljudmi pred vami.

Glede na oprijem, ki ga imajo te misli in čustva na vas, bi lahko govorili tudi o tem retroaktivno ljubosumje motnja. Retroaktivno ljubosumje OCD lahko prinese ogromno stisko v vaše in partnerjeve vsakodnevne interakcije, saj so lahko njegovi simptomi precej intenzivni in moteči.

|_+_|

Retroaktivno ljubosumje proti 'običajnemu' ljubosumju v razmerju

Narava retroaktivno ljubosumje naredi a ločen pojav iz navadnega ljubosumja. Simptomi obsesivnega ljubosumja se lahko kažejo precej podobno pri običajnem in retrospektivnem ljubosumju, vendar so sprožilci različni.

Pri rednem ljubosumju je pogosto prisoten dogodki in novi ljudje, ki sprožajo zavist, medtem ko je pri retroaktivnem obsesivnem ex sindromu oseba zavistna do svojega preteklost ljubimci.

Negativne misli in čustva, povezana z retroaktivnim ljubosumjem

Obsedenost s preteklostjo vašega partnerja se lahko pojavi v različnih oblikah. Razumevanje in soočanje s tovrstnim ljubosumjem pomeni razločevanje čustev in misli, ki jih izzove.

  • Anksioznost

Pogovor o preteklih odnosih z novim partnerjem vzbuja nelagodje in skrbi. Človek lahko trpi zaradi različnih elementov iz partnerjeve preteklosti.

Retrospektivno OCD ljubosumje in negotovost lahko celo povzroči napade panike.

  • Jeza

Soočanje z nečim, na kar ne moremo vplivati, na primer s preteklostjo, nam pokaže kako smo ranljivi in kako malo nadzora dejansko imamo. Ta vpogled pogosto vodi v mešanico jeze, strahu in nemoči.

  • Dvom vase

Pogovor o preteklih zaljubljencih lahko povzroči zaskrbljenost in misli o nesposobnosti ali neustreznosti. Lahko vodi do strah pred zapuščenostjo in vpliva na samozavest.

  • Zavistni občutki

Ko v odnosih omenjate preteklost, boste morda izvedeli nekaj, kar je imel vaš partner z nekom drugim, česar nikoli niste imeli z njim, in čutite zavist zaradi tega.

  • Obtoževanje in negativna percepcija

Tovrstno ljubosumje lahko spremeni pogled na svojega partnerja in povzroči dvom in izgubo vera v odnos .

|_+_|

Je retroaktivno ljubosumje pogosto?

Jezna mlada ženska, ki gleda v pametni telefon, razočarana zaradi brez signala ali prevarnega sporočila

Tako kot običajno ljubosumje je lahko tudi retroaktivno precej pogosto. Glede na to se boste morda vprašali – ali naj se pari pogovarjajo o preteklih razmerjih.

Odgovor je – odvisno. Biti ljubosumen ne pomeni, da bo oseba postala obsedena ali se s tem ne bo mogla spopasti.

Ko razmišljate o vzgajanju in pogovoru o preteklih ljubimcih, je treba upoštevati dejavnike splošno hitrost osebe, da se odzove z zavistjo, njihov sistem prepričanj in dosedanje interakcije na to temo.

Glede na to, kako se odzovejo na nekatere majhne podrobnosti, ki ste jih delili o svoji preteklosti, lahko ugotovite, kako bi se lahko odzvali na nekaj pomembnejšega.

V nekaterih primerih je preteklost najbolje pustiti pri miru, v drugih pa lahko paru prinese perspektivo in jima pomaga pri rasti. Vse je odvisno od miselnosti in temeljnih prepričanj partnerjev.

|_+_|

Kaj je vzrok za retroaktivno ljubosumje?

Ni enostavnega odgovora, kaj povzroča retrospektivno ljubosumje. Čeprav genetski dejavniki lahko prispeva k temu, da je oseba bolj nagnjena k OKM, učinek je skromen.

Pri razumevanju ljubosumja in njegovih vzrokov moramo pogledati v človekovo zaznavanje in sistem prepričanj.

Če želite razumeti, kako naše zaznave in prepričanja vplivajo na naše reakcije, si poskusite predstavljati, kako bi razmišljala in se obnašala oseba z nekaterimi od naslednjih prepričanj, ko izve o preteklih ljubimcah svojega partnerja:

  • Lepi spomini na pretekla partnerja so nevarni za naš odnos.
  • Če je bil moj partner zadovoljen s svojim preteklim ljubimcem, kaj mu preprečuje, da bi se vrnil k njim?
  • Moram biti edina oseba, ki si jo je moj partner kdaj želel.
  • Oseba, ki jo izberem za življenje, je lahko samo z mano.

Najverjetneje lahko ugotovite, da bi imeli težave pri ravnanju z nekdanjimi ljubimci. Kako se odzovemo in čutimo do neke stvari, je odvisno od tega, kako jo dojemamo.

Če se pretekli ljubimci obravnavajo kot simbol potencialne grožnje razmerju, bo oseba najverjetneje razburjena.

|_+_|

Vrste retroaktivnega ljubosumja

Retroaktivno ljubosumje pri moških in ženskah je lahko bolj ali manj huda. Glede na to, kako intenzivni so simptomi, lahko ločimo tri različne vrste.

  • Zmerno retrospektivno ljubosumje

Če smo odkriti, nihče (ali skoraj nihče) od nas ne uživa poslušati preteklih spolnih izkušenj naših partnerjev. Večino časa je neprijetno. Včasih celo boleče slišati.

Vendar to ne postane nekaj, s čimer smo obsedeni. S tem se da z delom in ne moti našega življenja ali odnosa.

  • Obsojajoče retrospektivno ljubosumje

Naša prepričanja vodijo naša dejanja. Če pomislimo, da pretekli ljubimci nekako ogrožajo trenutna razmerja (ali so ali ne, ni vprašljivo), jih posledice popravijo.

Naša prepričanja nas aktivirajo, zato če vas skrbi, da bi preteklost lahko ogrozila vaš odnos in boste izgubili partnerja, boste najverjetneje poskušali nekaj storiti glede tega.

Morda boste postavljali ponavljajoča se vprašanja, poskušali potrditi, da vas ne zapuščajo, brskali po premoženju svojega partnerja, pregledovali njegove fotografije ali sporočila.

Prej ali slej bo preteklost dejansko postala problem z dejanji, ki jih boste sprejeli, da preprečite točno to. Deluje kot samouresničujoča se prerokba.

Po posledicah in stopnji stiske je ta vrsta hujša od prve in manjša od naslednje.

  • Retroaktivno ljubosumje OCD

Je najmanj pogosta in najhujša vrsta. Stiska in vpliv na vaše življenje sta bistveno večja kot pri prvih dveh vrstah.

Morda boste doživeli vsiljive misli ali miselne filme preteklih ljubimcev vašega partnerja. Ne morete ugasniti svojih misli, zato lahko obsesivno sprašujete partnerja o njihovi preteklosti, le da mu ne zaupate, zato morate sami poiskati dokaze.

To vas lahko pripelje do tega, da posegate v njihovo zasebnost in doživite izjemno tesnobo, jezo in celo mini napade panike.

|_+_|

Kako se tradicionalni OCD nanaša na retroaktivno ljubosumje OCD

Jezni tisočletni par, ki se prepira in kriči, drug drugega krivita za težave

OCD sestavljajo ponavljajoče se vsiljive misli, ki povzročajo tesnobo. Ko se zgodijo, povzročijo tesnobo, zato se oseba prepusti nekakšni obliki kompulzivnega vedenja, ki naj bi ga olajšala.

Retroaktivno ljubosumje OCD se nanaša na tradicionalni OCD v številnih atributih. V obeh primerih se zdi, kot da vas misli nadzorujejo, ne obratno.

Pogosto se pojavljajo ponavljajoče se misli, osredotočene na preteklost ljubimca, ki se jim človek ne more ustaviti ali se jim upreti. Te obsesivne misli lahko vodijo do kompulzivnega vedenja.

Kaj je umivanje rok, štetje ali prižiganje in ugašanje luči? V retrospektivni obliki se ljubosumje pojavlja v obliki brskanja, vohanja, razmišljanja o preteklosti ali prepira.

Čeprav kompulzivna dejanja prinašajo začasno olajšanje, niso rešitev. Pravzaprav se lahko okrepijo s kratkoročno koristjo zmanjšanja napetosti.

|_+_|

Retroaktivno ljubosumje zdravljenje OKM

Pot premagovanja retroaktivno ljubosumje OCD se bo od osebe do osebe razlikovala, odvisno od tega, katera temeljna prepričanja jih spodbujajo, da razmišljajo, čutijo in delujejo na ta način.

Običajno, hujši kot so simptomi, več truda bi lahko bilo potrebno za zaustavitev obsesivnih misli.

11 nasvetov za spopadanje z ljubosumjem na partnerjevo preteklost

Če se težko spopadate z ljubosumjem glede partnerjeve preteklosti, je tukaj enajst ključnih nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati ljubosumje. Ti nasveti vam lahko pomagajo olajšati nelagodje in spremeniti svoje življenje na dobro.

1. Sprejmite in potrdite

Če želite premagati retrospektivno ljubosumje, boste morali potruditi se v to. Vaša miselnost in misli se ne bodo preprosto spremenili, če ne boste investirali v omenjeno spremembo.

Ta preobrazba se začne s prvim korakom priznanja, da obstaja problem, in se nahaja v vašem miselnem vzorcu.

2. Potrdite svoja čustva

Čeprav logično veste, da misli, ki se vtikajo v vaš um, niso pravilne, se zaradi njih na določen način počutite.

Ne zavrzite in zanemarjajte svojih občutkov samo zato, ker mislite, da nimate veljavnega racionalnega argumenta. Imate pravico do podpore, čeprav se ne strinjate s svojimi obsesivnimi mislimi.

3. Razumeti sprožilce

Človek, ki razmišlja ob barskem oknu

Morda bo dolga pot, da premagamo retrospektivno ljubosumje. Zato lahko že majhen napredek pomeni veliko.

Prepoznajte sprožilce in ocenite, kaj lahko storite, da se jim izognete, hkrati pa si zagotovite čas za delo na globljih vprašanjih.

4. Kopati globlje

Ker izogibanje ni rešitev, se verjetno sprašujete, za kaj je zdravilo retroaktivno ljubosumje je?

Če želite spremeniti svoje dojemanje in miselnost, morate razumeti, kako ste tako razmišljali. Preteklost uporabljamo kot napoved prihodnosti, zato jo moramo razumeti, če želimo spremeniti naša pričakovanja .

5. Odločite se za psihoterapijo

Iskanje razlogov, zakaj tako razmišljate in kako ga premagati, postane veliko lažje z a strokovno v svojem kotu.

Če se želite za vedno znebiti vsiljivih misli, morate opraviti delo, terapevt pa vam bo pomagal, da bo to bolj preprosto.

6. Poskusite hoditi v njihovih čevljih

Včasih se zataknemo v lastnih percepcijah. Poskusite si predstavljati svet iz oči svojega partnerja in morda bo to pomagalo videti stvari bolj jasno.

|_+_|

7. Spomnite se, zakaj vas partner izbere

Zaljubljena črna ženska in zaljubljeni moški od blizu sedita na kavču Dve osebi, ki se držita za roke

Retrospektivno ljubosumje lahko izvira iz strahu pred izgubo ljubljene osebe in skrbi, da morda nimate toliko ponuditi.

Počuti se bolj samozavestno in varen je lahko, če se spomnite, zakaj so vas izbrali, in mislite, da ste dober partner.

8. Delite svoja čustva s partnerjem

Namesto vohanja, pretiranega razmišljanja in brskanja, se pogovorite s partnerjem in delite svoje občutke .

Ko delite svoja čustva, lahko dobite podporo in razumevanje, medtem ko bi jih obtoževanje ali govorjenje z logičnega vidika lahko povzročilo obrambo, razburjenje in obotavljanje, da bi bili tam za vas.

9. Razmislite o svetovanju parom

Medtem ko delate na odkrivanju in razreševanju svojih miselnih vzorcev in vedenja, imate svetovanje za par lahko pomaga rešiti vaš odnos.

To bo varen prostor, kjer bo vaš partner lahko delil, dobil vpogled in podporo, hkrati pa bo med vami ohranil odprte komunikacijske kanale.

10. Ne pozabite na lastno vrednost

Ko se počutimo dobro v sebi, je lažje verjeti, da bo oseba še naprej izbrala nas kot druge. Katera področja svojega življenja želite in morate izboljšati, da se boste v svojih očeh počutili bolj vredne?

11. Poskusite videti pozitivno tudi v preteklosti

Preteklost je bila morda potrebna, da je bil vaš partner oseba, kakršen je danes, in vas izbral.

Razmislite o vseh stvareh, ki se jih je vaš partner naučil in so morda koristne in koristne za vaš odnos zdaj. Imejte ta seznam s seboj, ko se naberejo oblaki ljubosumnosti na partnerjevo preteklost.

|_+_|

Bo retroaktivno ljubosumje izginilo?

Medtem ko lahko nekatere težave izginejo, ko se sprožijo njihovi sprožilci, se lahko retrospektivno ljubosumje zadržuje – še posebej hujše in stiske.

Dokler se ne naučimo lekcije, ki nas jo poskuša naučiti problem, obstaja velika verjetnost, da bo ostala.

Čeprav bo v nekaterih situacijah ob blagih reakcijah tovrstno ljubosumje izginilo samo od sebe, ko bo odnos uspeval, vendar to ni zagotovilo.

|_+_|

Spodnja črta

Čeprav nas lahko spoznavanje preteklosti našega ljubimca zaintrigira in razburi, ne sme biti ovira za srečo v razmerju.

Če opazite, da trpite, ali je vaš odnos, poiščite pomoč. Ni se vam treba tako počutiti in terapevt vas lahko podpre pri preoblikovanju vaše miselnosti in življenja.

Oglejte si tudi:

Deliti: