Kako do zaprtja po razpadu
V tem članku
- Kaj pravzaprav je zaprtje po razpadu?
- Nagrade za sklenitev razmerja
- Zapiranje po razpadu ni lahko za vse
- Sprejeti morate, da je zaprtje dolgočasen proces
- Vodnik v 10 korakih za zapiranje po razpadu
- Velika nesprejemljivost - čemu se izogniti?
- Kdaj zapreti?
- Zaprtje - to je neskončna cesta
Ob koncu razmerja se običajno pojavi občutek neuspeha, frustracije, srčne bolečine in neodgovorjenih vprašanj. To je, milo rečeno, presenetljivo.
Pogosto se nam zdi, da smo dosegli dno in je najinega ljubezenskega življenja konec. Kaput! Prevzamejo nas valovi zmede in ne vemo, kaj bi rekli ali kako ukrepati. Ujeti smo v labirintu, brez izhoda na vidiku.
Ti opisi morda zvenijo preveč dramatično in kruto, vendar je tako izpustiti ljubljeno osebo . Pomikanje naprej brez zaprtja in pridobivanje rekuperacijske moči je ključno za premagovanje te ovire.
Zaprtje je velika beseda, ki jo pogosto slišite od dnevnih psihologov in gurujev New Agea. Kljub temu, ko nas zlomljeno srce udari kot vlak, je treba ugotoviti, kako se po razhodu skleniti.
Preko nje lahko iščemo odgovore, zakaj se je zveza končala. Naučimo se lahko tudi, kako se spopasti z bolečino, ki jo je ustvarilo zadnje poglavje. To je konec razmerja, ne konec vašega življenja.
|_+_|Kaj pravzaprav je zaprtje po razpadu?
Preden razpravljamo kaj storiti po razpadu in kako priti do zaprtja po razpadu, se najprej pogovorimo o tem, kaj točno je zaprtje. Kaj pomeni zaprtje?
Ko je razmerja konec, želimo, da celotna zmešnjava preprosto izgine. V bistvu želimo zatreti svoja čustva do nekoga. Skratka, želimo zapreti to poglavje našega življenja in ga nikoli več ne prebrati.
A da se to zgodi, potrebujemo končno točko. Toda kaj pravzaprav je zaprtje?
Zapiranje pomeni končati čustveno okoliščino brez bolečine ali obžalovanja. In končno, v skladu s psihologijo zaprtja pomeni, da se izvlečemo iz čustvenega bremena in ne dovolimo več, da bi imel odnos kakršno koli težo na našem počutju.
Marsikdo od nas rabi zaprtje po razpadu oz neuslišana ljubezen . Med mnogimi stvarmi, ki jih moramo vedeti, zakaj se je razmerje končalo, je na samem vrhu.
S tem, ko sprejmete, da je razmerja konec, iz njega pridobite mero vpogleda in da nanj niste več čustveno navezani, pravzaprav lahko začnete na novo. Zapiranje vam omogoča sodelovanje zdrave odnose .
Ob razpadu običajno ostane veliko neodgovorjenih vprašanj. Kaj sem naredil, da sem si to zaslužil? Kje sem zajebal? Kako mi je lahko to storil nekdo, ki sem ga tako ljubil? Kako naj si spet zaupam? Je bilo sploh vredno, vsa ta bolečina?
Ta neskončna vprašanja nas puščajo z občutkom dvoma vase in slabe lastne vrednosti!
Torej, kako se skleniti po razpadu?
Brez odstranitve teh nadležnih kopenskih min bi bilo težko doseči zaprtje. Ogrožen bo tudi naš občutek o tem, kdo smo, naša pripoved.
|_+_|Nagrade za sklenitev razmerja
Prehod skozi razpad je lahko izziv. Ni lahko razumeti, da je razmerja konec. Morda se boste počutili, da ne morete ljubiti nikogar drugega tako, kot ste ljubili svojega nekdanjega partnerja.
Tudi če so se odnosi končali sporazumno, je še vedno veliko prtljage, ki jo je treba pregledati.
Zapiranje pomaga odstraniti žalost, frustracijo in zmedo. To ni samo orodje za reševanje nadležnih zadev zaljubljenega srca, ampak orodje, ki so ga oblikovali terapevti povsod za čustveno preizkušene situacije, ko čustveni preobrat zahteva dokončnost.
Zapiranje po razpadu zmanjša bolečino in pomaga nadaljevati. Vendar ima lahko zaključek za mnoge drugačen pomen. In kar je še pomembneje, različne načine za dosego tega.
|_+_|Zapiranje po razpadu ni lahko za vse
Za nekatere je lahko praksa lažja kot za druge. Ko se razmerje konča, ga zaviti ni lahko, še posebej, če gre za dolgo zvezo. Naši občutki so neurejeni. Tako kot je vse o nas kot ljudeh neurejeno, tudi zaprtje ni nič drugače.
Kljub temu obstajajo nekateri dejavniki, ki ostajajo enaki; za še vedno zaljubljenega partnerja bo težje kot za tistega, ki konča razmerje.
Za partnerja, ki tega ni videl, je to udarec v črevesje, ki te resnično zlomi. Ker je vsaka situacija razhoda drugačna, je treba čustva obravnavati ustrezno.
Za Pam Ramsden, psihologinja z univerze Bradford , prekinjena razmerja potrebujejo zaprtje. Razvezo razmerja je težko narediti; zato je treba pojasniti. Razlog za njegovo implozijo!
Zelo pomembno je, da se nekdanji zapre. Na primer: če vaš partner konča razmerje, da bi začel drugo, imate nekako odgovor, zakaj se je to zgodilo; prišla je skušnjava in odšli so naprej z drugo osebo.
Zapiranje v tem primeru pride hitreje. Nadaljnja pojasnila niso potrebna.
Če pa vaš partner odide brez kakršne koli utemeljitve, vas praznina, skrivnostnost, vprašanja razjedo. Ne maramo nerešenih skrivnosti, zlasti v ljubezenskem življenju.
|_+_|Sprejeti morate, da je zaprtje dolgočasen proces
Glede na knjigo, To te pustim, proces je neverjetno dolgočasen in zahteva nenehno ponovno učenje.
Raziskovalci so preučevali nešteto razpadov, da bi razumeli dinamiko celotnega močvirja. Rezultati so se pokazali da so ločitve krute, ne le na čustveni, temveč tudi na fizični in nevrološki ravni. Resnično vplivajo na nas v telesu in umu.
Zaradi njih se počutimo zavrnjene, neljube in nevredne. In ti občutki vzpostavijo številne neprijetne hormone, zaradi katerih doživljamo občutke, ki se lahko zrcalijo klinična depresija .
Torej je najboljši način za spopadanje z brezupnostjo učenje, kako se skleniti po razpadu. To je tudi dobro izhodišče za napredovanje pred razpadom.
Morda ne boste našli popolnih odgovorov zakaj zveza ni uspela , a zaprtje vam omogoča, da ga vsaj sprejmete. Če te nekdo ne želi več, trd piškotek!
Dajte si čas za žalost, sprejmite te občutke, ugotovite, kaj je šlo narobe, se učite iz svojih napak in končno pojdite naprej. Na prvi pogled se morda zdi težko, ni pa nemogoče.
Zaprete se lahko šele, ko niste več zaljubljeni v svojega partnerja ali vam odnos sploh ni več mar. Nehajte se spraševati, kaj bi se lahko zgodilo.
Ali bi lahko popravil prekinjeno razmerje? Je bilo vredno varčevati? Naj gre. Ne vztrajajte pri tem!
|_+_|Vodnik v 10 korakih za zapiranje po razpadu
Ko pride do škripajočega konca, ostaneš na dežju brez dežnika in se sprašuješ, kaj za vraga se je pravkar zgodilo. Vsi tvoji prijatelji te trepljajo po hrbtu pravijo: Samo zapreti moraš.
Seveda se zdi preprosto, a kot pravijo, so besede poceni, dejanja pa draga. Kako se zapreti po razpadu? Kako sploh začneš? Katere korake morate sprejeti po razpadu?
Najti zaprtje je bistvenega pomena za zagotovitev pravilnega procesa celjenja.
Tukaj je 10 korakov, ki lahko pomagajo najti zaprtje v razmerju:
1. Sprejemanje
Sprejemanje konca razmerja je prvi korak k zaprtju. Če izpustite bivšega, ki vas ne želi, vam bo pomagalo, da se hitreje zaprete. Za dosego tega si morate dati čas in prostor.
Ne potapljajte se v iluzijo, da se vam bo ta oseba vrnila v naročje. Dokler sprejemaš svojo realnost, je lažje opusti razmerje in pojdi naprej, ne glede na to, kako težko se zdi.
2. Ohranite skupno razdaljo
Bi se moral pogovoriti s svojim bivšim?
Tudi če čutite potrebo po stiku z bivšim, se temu za vsako ceno izognite. Vaše srce je še vedno nežno, in se želite približati oz govoriti z njimi bo postopek le še bolj boleč.
V daljni prihodnosti bosta lahko oba prijatelja, zaenkrat pa držite distanco. Izbrišite njihove telefonske stike in prenehajte spremljati njihova družbena omrežja.
Plaziti po računih bivšega bivšega v družbenih omrežjih je najslabša stvar, ki jo lahko storite. To bi samo ustvarilo lažne zgodbe v vaši glavi. Morda se boste celo razjezili, če jih boste opazovali, ali celo želeli, da bi bili tam.
Najbolje je, da se izognete morebitnemu stiku. Torej, če se sprašujete, ali naj se obrnem na svojega bivšega za zaprtje? Odgovor je odločen: NE!
3. Odvajanje
jaz če še vedno obdržite nekaj svojih stvari nekdanjega ljubimca, se jih znebite ali jim jih dostavi prijatelj. Ali pa naredite celoten kres v obredu na dvorišču. Zelo prvinski in, če je šlo za neurejen odnos, zelo poživljajoč.
4. Nehajte igrati igro krivde
Kako se po razhodu skleniti in začeti živeti blaženo?
Ne izgubljajte časa za iskanje koga kriviti. Ta odnos bo povzročil le negativna čustva.
Če odnos ni uspel, ga sprejmite in pojdite naprej.
5. Zapišite svoje žalosti
Če potrebujete zaključni pogovor po razpadu, ne. Ne sezite in ne recite: zakaj? Ne pozabite držati razdalje.
Ampak, če mislite, da so ostale stvari med seboj neizrečene, jih zapišite na papir. Zapišite, kaj bi radi izrazili svojemu bivšemu, vendar tega ne pošiljajte.
Včasih nam lahko pomaga izraziti svoje misli na listu papirja, tako da nas vodijo skozi kritično analizo, kaj dejansko pomenijo. Če jih vidimo črno-belo, je lahko precej razjasnitveno.
Vidiš, naši možgani imajo negativno pristranskost . Narejeni smo, da smo negativni in nas to privlači. Tudi po letih ločitve se zamere na nek način zadržujejo.
6. Pustite svoje trpljenje skozi obdobje zdravljenja
Če morate jokati, naredite to. Ne potlačite svojih občutkov. Ne sodite sebe, ker ste žalostni.
Prej ali slej bo vse minilo. To je normalno.
7. Druži se
Če svojih prijateljev še niste videli od razhoda, morate! Poskrbite za elegantno in elegantno, uredite se, pojdite ven in se zabavajte. Pobarvaj mesto rdeče!
To ne pomeni iščejo novo razmerje . To samo pomeni, da se zabavajte z ljudmi, ki skrbijo za vas. Postopoma se ponovno socializirajte in spoznajte nove ljudi.
8. Osredotočite se na vas
Ena od glavnih stvari, ki jih je treba upoštevati pri tem, kako se skleniti po razpadu, je razmišljati o sebi. Postanite obsedeni z močjo, ki ste vi.
Nekaj časa se osredotočite nase. Vzemite si hobi ali se odpravite v nov razred. Preživite čas s svojo družino in prijatelji. Načrtujte to potovanje, ki ste ga tolikokrat prelagali.
9. Ne posplošujte in primerjajte
Vsakega možnega bodočega partnerja ponavadi primerjamo z našim bivšim. ne delaj tega. Izpostavite se razmišljanju, da se lahko vsaka zveza konča kot prejšnja.
Zavedajte se, da je vsak odnos drugačen. Začnite iz nič in si prizadevajte, da bo boljši od starega.
10. Slikajte se nad svojim bivšim
Tudi če je to najtežje, si predstavljajte novo življenje brez partnerja. Pomislite na tablo želja in si začnite predstavljati realnost, v kateri niste več sužnji svojega partnerja in njegove gravitacijske sile.
Ste neodvisni in niso več pomembni. Brez misli in izpred oči. kaj bi naredil? Kaj ste zamudili? Vizualizirajte in nato uresničite.
Velika nesprejemljivost - čemu se izogniti?
Če se želite po razhodu skleniti, se morate izogibati občutkom ali situacijam, ki bi vas lahko prizadele. Prekinitev razmerja lahko povzroči tesnobo in občutek praznine. Zato moramo začeti od nič, da dosežemo gladek prehod.
Prvič, ne krivite svojega bivšega partnerja v spravo z lažnimi trditvami. Tokrat bodo stvari drugačne ali ne morem živeti brez tebe so obtožbe, ki se jim je treba za vsako ceno izogniti.
Konec je in če do sprave ne pride po naravni poti, manipuliranje z njimi ne bo koristilo. To bo, če pogledamo nazaj, samo pokazalo, da ste obupani in nimate samospoštovanja.
Ne žalite in ne grajajte svojega bivšega, da bi pripisali svoje občutke opustošenja. Ne obremenjujte jih s svojo negativnostjo.
Iz tega ne more priti nič dobrega. Tudi če si poskušate olajšati bolečino, se na koncu predstavljate kot žrtev.
In končno, če nimate druge možnosti, kot da se pogovorite z bivšim, ne predlagajte ideje, da bi bili prijatelji. Še vedno so mešani občutki, ki vam bodo naredili več škode kot koristi.
Če ste prijatelji, lahko upate na spravo. Morda boste poskusili nekaj obupanega. Morda jih ne boste mogli izpustiti.
In, kar je še pomembneje, jih boste obdržali v svoji orbiti odnosov. Na to še niste pripravljeni.
Ta situacija vas bo bolj depresivna in po razpadu bo izjemno težje doseči kakršno koli zaprtje.
Kdaj zapreti?
Zapiranje mora pomeniti napredek na zdrav način in osebno rast. Ne gre za maščevanje ali manipulacijo z bivšim. Ali pa preprosto preverite nekaj s seznama zahtev vašega psihologa.
Moral bi dobiti zaprtje, ko ste pripravljeni odpuščanje sebi in priznavaš svoje napake ter odpuščaš svojim bivšim. To bo olajšalo proces ločitve in vam pomagalo nadaljevati.
Je tudi ni treba igrati igre obtoževanja . Morda ste naredili vse pravilno in lahko tudi na koncu dobite enak rezultat.
Končno, zaključek pomeni tudi izboljšanje osebe in prihodnjega partnerja. Kot oseba morate rasti in prepoznati napake na obeh koncih.
Zaključek lahko iščete le, ko čutite, da ste temu kos. To ni nekaj, v kar vas lahko nihče prisili. Vsak od nas se s tragedijo sooča na drugačen način.
Mogoče najprej potrebuješ nekaj tednov z Benom & Jerryjem. Mogoče nekaj noči pijanega razvrata s prijatelji. Mogoče, le morda, oddih, da se sami spopadete s svojo žalostjo in kolikor dolgo si to želite.
Vedeli boste, kdaj se morate zapreti, ker se boste pripravljeni počutiti bolje. To vam bo pomagalo postati močnejši partner v prihodnjem razmerju.
Le tako boste lahko sprejeli prednosti tega novodobnega psihološkega izraza. Šele takrat, ko boste pripravljeni sprejeti svoje pomanjkljivosti, svojo vrednost in boste sposobni sprejeti konstruktivno kritiko, pa tudi odrešiti nekatere, boste lahko začeli na poti, znani kot zaprtje.
Dokler se to ne zgodi, uživajte v svojem Ben & Jerryju in si oglejte kakšno serijo Netflix ali dve; ne sabotirajte se tako, da poskušate nekaj preprosto prečrtati s seznama.
Zaprtje - to je neskončna cesta
Pridobiti zaključek ni tako enostavno kot en, dva, tri; potrebuje čas in, kar je še najslabše, nikoli ne boš 100% nad odnosom.
Pri zaprtju ne gre za brisanje skrilavca; gre za razumevanje in spoznavanje vaše nove realnosti; ta odnos, vsi njegovi vzponi, padci in neurejena končnost so zdaj del vaše pripovedne podobe.
Čeprav ni več boleča, ta srčna bolečina pusti brazgotino in te brazgotine so delno to, kar ste; so interakcije v tem načrtu, ki podrobno opisuje vašo zgodovino. Ljubezen in iskanje nove ljubezni deloma temeljijo na zamisli o potovanju v praznino z novimi popotniki, ki poznajo dolžino ceste.
Trener Corey Wayne to najbolje povzame v tem precej pronicljivem videu.
Oglejte si tudi:
Zavijanje
Zapiranje je pomemben del konca razmerja. Žalovanje je prvi korak po vsakem razhodu.
Vzemite si ves čas, potreben za obdelavo izgube. Sprijaznite se s tem, da je razmerja res konec. Učite se iz svojih napak. Spoznajte svojo vrednost. Zaprtje pomeni vse to!
Razhodi so neznosni in boleči, vendar ne bi smeli ostati zasidrani v bolečini. Čudovite stvari vas bodo čakale tik za vogalom.
Kako do zaprtja po razpadu je lahko zapleten proces. Zapiranje ni trden postopek po korakih in ni enostavnih navodil ali hitrega priročnika, ki bi mu sledili. Toda življenje gre naprej!
Ne pozabite, da je včasih to, da ne dobite tistega, kar želite, čudovita sreča. – dalajlama.
Deliti:
Tukaj so dame, zakaj vam moški lažejo!
