Kako ohraniti svoje medosebne odnose
V tem članku
- Kaj so medosebni odnosi?
- Faze medosebnih odnosov
- Zakaj so medosebni odnosi tako pomembni?
- 10 načinov za ohranjanje močnih medosebnih odnosov
Večina ljudi si želi zdravo partnerstvo z zakoncem ali pomembno drugo osebo, vendar so na splošno pomembni tudi medosebni odnosi.
Učenje veščin razvoja medosebnih odnosov vam lahko pomaga pri komunikaciji in boljšem razumevanju s tistimi v vašem življenju, tako da lahko uživate v bolj zadovoljnih odnosih z ljudmi okoli vas.
Koristno si je zapomniti nasvete, kako vzdrževati medosebne odnose.
Kaj so medosebni odnosi?
Medosebne odnose lahko opišemo kot povezave, ki jih imate z ljudmi, ki so vam najbližji. To vključuje vašega romantičnega partnerja ali pomembnega drugega, pa tudi družinske člane in tesne prijatelje.
Imate tudi medosebne odnose s sosedi in ljudmi, s katerimi redno komunicirate, na primer s sodelavci.
Odnosi izpolnjujejo različne potrebe v našem življenju in prispevajo k fizičnemu in čustvenemu počutju.
Zato je tako pomembno vedeti, kako vzdrževati medosebne odnose.
Vsi imamo skozi življenje različne odnose z različnimi tipi ljudi, in čeprav nekateri odnosi morda niso vseživljenjski, so spretnosti, potrebne za zdrave medosebne odnose, uporabne za skoraj vsak odnos.
|_+_|Faze medosebnih odnosov
Ena od značilnosti takšnih odnosov je dejstvo, da se razvijajo v fazah.
V študij ki ga je vodil George Levinger, je opredelil pet stopenj medosebnih odnosov in to poimenoval teorijo stopenj, ki vključuje:
- Poznanec
- Nabiranje
- Nadaljevanje
- Poslabšanje
- Konec (prenehanje)
1. Prva faza – Spoznavanje
Na začetku je oseba, s katero imamo medčloveški odnos, zgolj znanec. Za začetek odnosa se morajo ljudje dobro poznati.
Dve osebi se lahko srečata na nekem mestu in se v delčku sekunde srečata. Posamezniki se počutijo potegnjeni drug k drugemu in se odločijo za odnos.
Spoznavanje nam pomaga, da se spoznamo in začnemo odnos.
2. Druga faza – Zgradite
Po prvi stopnji se odnos premakne v fazo izgradnje in nato v fazo nadaljevanja.
To je faza, ko se odnos zares razvije. Ljudje niso več tujci in si začnejo zaupati.
Združljivost je bistvenega pomena za nadaljevanje razmerja v daljšem časovnem okviru.
Ljudje s primerjalnimi interesi in fundacijami se bodo na splošno bolj zbližali med seboj, če jih primerjamo z ljudmi iz različnih fundacij in različnih ciljev.
To stopnjo v razmerju redno opisujeta dve osebi, ki se približujeta, sta navdušena in čutita drug drugega.
3. Tretja faza – Nadaljevanje
To je faza, ko odnos cveti. To je takrat, ko se posamezniki, ko se dobro spoznajo, odločijo biti skupaj.
Zaupanje in naravnost sta bistveni za privlačnost, da ostane v vsakem predanem odnosu.
4. Četrta stopnja – poslabšanje
Četrta faza je faza poslabšanja, ko se odnos začne razpletati.
Pomanjkanje podobnosti, zaupanja, ljubezni in skrbi redno vodi do napačnih vtisov in težav v odnosu.
Ljudje občasno ugotovijo, da se zelo težko spremenijo drug z drugim in se na koncu odločijo, da končajo svoj odnos.
Kupčijo je pomemben del vsakega razmerja. Posamezniki, ki zanemarjajo pogajanja drug z drugim, mislijo, da je razmerje težko nadaljevati.
5. Peta faza – Prekinitev
Poslabšanju sledi prekinitev, ko zveza povzroči razpad in preneha obstajati.
Zadnji dve stopnji sta razlog, da se je pomembno naučiti vzpostaviti pozitivne medosebne odnose, saj se ti stopnji pojavijo, ko se odnos ne vzdržuje.
Pomembno je tudi razumeti, da nekateri odnosi nikoli ne preidejo skozi fazo poznanstva.
Če želite globlje odnose, ki zagotavljajo čustveno in socialno podporo, boste morali razviti močne medosebne veščine, da boste lahko imeli pomembnejše povezave s tistimi v vašem življenju.
Medtem ko to počnejo medosebni odnosi zahtevajo trud za vzdrževanje je koristno tudi upoštevati, da vsi odnosi niso namenjeni, da trajajo večno.
Morda boste zamenjali službo ali se preselili v novo mesto in morda ne bo mogoče vzdrževati tesnih odnosov z nekdanjimi sodelavci ali prijatelji, ki živijo po vsej državi.
Še vedno je pomembno, da gojite odnose, ki so za vas najpomembnejši, da se ti odnosi ne bodo več popravili.
|_+_|Zakaj so medosebni odnosi tako pomembni?
Graditi in vzdrževati odnose je tako pomembno, ker ti odnosi izboljšujejo naše življenje. Preprosto, zdravi, tesni odnosi z drugimi nas osrečujejo. Oni tudi boriti se proti osamljenosti in da se počutimo, kot da pripadamo.
Socialno podporo nam zagotavljajo tudi odnosi z družinskimi člani, prijatelji in romantičnimi partnerji. Ti odnosi nudijo čustveno podporo, ko imamo težave, in nam dajejo nekoga, na katerega se lahko obrnemo, ko potrebujemo nasvet ali pomoč poslušajoče uho .
Tesni odnosi osmišljajo tudi naše življenje. Na primer, s tem, ko skrbimo za ljubljene in smo jim na voljo, si ustvarimo namen.
Tudi naključna prijateljstva in poznanstva dajejo našemu življenju smisel. Morda se srečamo s prijatelji ali znanci, da se ukvarjamo s skupnimi hobiji, kot so vadba, igranje športa ali ustvarjanje.
Pomen medosebnih odnosov velja tudi na delovnem mestu. Pravzaprav 2018 študij ugotovili, da so zdravniki pod velikim stresom izkusili zmanjšano raven stresa in izboljšano kakovost spanja, ko so imeli podporo kolegov.
drugega raziskave ugotovili, da kakovost medosebnih odnosov pri delu vpliva na nagnjenost zaposlenih k kontraproduktivnemu delovnemu vedenju.
To pomeni, da so zdravi medosebni odnosi koristni na delovnem mestu, pa tudi v vašem zasebnem življenju.
Negovanje teh odnosov vam ne zagotavlja le ljudi, s katerimi lahko delite življenjske radosti, ampak vam daje tudi podporo pri soočanju z življenjskimi izzivi.
|_+_|10 načinov za ohranjanje močnih medosebnih odnosov
Ko razumete pomen medosebnih odnosov, je koristno vedeti, kako vzdrževati medosebne povezave, da boste lahko izkoristili prednosti močnih medosebnih veščin. Tukaj je deset uporabnih strategij:
1. Komunicirajte o konfliktih
Vsi odnosi občasno vključujejo konflikte. Upravljanje odnosov zahteva reševanje konflikta ko nastane.
Morda vas mika, da bi ohranili svoja čustva, da bi ohranili mir, a če se vam pojavi nesoglasje ali vas kaj moti, je pomembno, da to sporočite, pa naj bo to s sorodnikom, tesnim prijateljem, sodelavcem ali vašim pomembnim drugo.
Bodite iskreni glede svojih potreb, vendar tudi pripravljeni prisluhniti drugi strani zgodbe.
2. Bodite dovzetni za konstruktivno kritiko
Včasih nam bodo morda morali ljudje, ki smo jim blizu, posredovati konstruktivno kritiko ali povratne informacije. Na primer, na delovnem mestu lahko to vključuje sodelavca, ki nam svetuje, kako lahko izboljšamo svojo uspešnost.
V prijateljstvu lahko prejmemo povratne informacije ali nasvete o določenih življenjskih odločitvah. Če želite ohraniti zdrave medosebne odnose, morate biti odprti za povratne informacije, namesto da bi postali obrambni.
Pogosto, ko ljudje, ki so nam blizu, ponudijo konstruktivno kritiko, pazijo na naše najboljše interese, ker jim je mar za nas.
3. Poskusite biti odprti
Če ste varovani s svojimi mislimi in čustvi, bo gradnja medosebnih odnosov težka.
Če želite razviti povezave z ljudmi in se jim zbližati, deliti moraš dele sebe z njimi in jim dovolite, da delijo dele sebe po vrsti z vami.
4. Izrazite empatijo
Sočutje je bistvena sestavina družbenih interakcij.
Sposobnost biti empatičen ali se postaviti v kožo nekoga drugega je ključnega pomena za izboljšanje dinamike medosebnih odnosov. Ko ste empatični, se bodo ljudje počutili slišane in razumljene.
Naslednjič prijatelj ali ljubljena oseba izraža svoja čustva , poskusite se predstavljati v njihovi situaciji, da boste lahko bolj sočutni.
5. V odnos vložite čas
Eno največjih daril, ki jih lahko damo ljudem, do katerih nam je mar, je čas. Včasih je življenje napeto in težko je dohiteti prijatelje.
Vsi to razumejo, a če si lahko vzamete čas za telefonski klic ali hitro prijavo, tudi ko je življenje zasedeno, to ljudem, ki ste najbližji, pokažete, da vam je mar za odnos in ga želite ohraniti.
S tesnimi prijatelji se boste morda morali potruditi, da se dobite na kavi ali nadoknadite telefonski klic, a trud se izplača, če želite močne odnose.
6. Postavite zdrave meje
Vsa uspešna razmerja zahtevajo meje . Če vam je na primer pomembno sodelovanje v dejavnostih vaših otrok, boste morda morali ljudem v službi povedati, da ne morete ostati pozno ob dnevih, ko se vaši otroci igrajo.
Poleg tega lahko cenite svoje tri tedenske vaje v telovadnici in prosite svojega partnerja, naj skrbi za otroke eno uro, da vam bodo te seje prednost.
Postavljanje meja na ta način vam omogoča, da poskrbite za svoje potrebe in zgradbe spoštovanje v odnosu .
Bodite prepričani, da spoštujete tudi meje drugih ljudi v svojem življenju. Manj verjetno je, da se boste ljudem v svojem življenju zamerili, če boste postavili meje, in gradili bodo spoštovanje do vas, ko boste spoštovali tudi njihove meje.
Poglejte tudi: Kako postaviti meje v vajini zvezi
7. Naučite se poslušati
Morda se zdi klišejsko, vendar biti dober poslušalec je zelo pomembno za močne odnose. Če poslušate ljudi, ki so vam pomembni, jim sporočate, da so njihove potrebe in občutki za vas pomembni.
Prav tako se počutijo cenjene in pomembne. Ko se pogovarjate z bližnjim prijateljem, družinskim članom ali kolegom v službi, se prepričajte, da ste resnično prisotni z njimi in poslušajte, da razumete.
Ne pozabite, da poslušanje predstavlja polovico vse komunikacije.
8. Izrazite hvaležnost
Vsak želi čutiti, da je njegov trud priznan in cenjen. Ko ljudje v vašem življenju naredijo nekaj lepega za vas ali se potrudijo, da vas osrečijo, se prepričajte izrazite svojo hvaležnost .
Spomnite jih, koliko vam pomenijo in kako hvaležni ste za to, kar storijo, da vam pomagajo.
9. Sprejmite raznolikost
Pomemben del tega, kako vzdrževati medosebne odnose, je sposobnost sprejemanja različnosti. Srečali boste ljudi z različnimi vrednotami, prepričanji in kulturnim ozadjem.
Če se želite povezati z drugimi, morate spoštovati raznolikost in odpreti svoj um za izkušnje in mnenja, ki so drugačna od vaših.
To pomeni, da čeprav morda nimate vedno enakega svetovnega pogleda kot tisti v vašem življenju, jih lahko še vedno spoštujete. Lahko je koristno, če se seznanite s kulturnim ozadjem prijateljev, sodelavcev ali znancev, ki se razlikujejo od vas.
10. Dajte prednost zaupanju
Zdravi medosebni odnosi zahtevajo zaupanje. Zaupanje vodi v občutek varnosti v razmerju in od vas zahteva, da priznate svoje napake, opraviči se, ko se motiš , in bodite zanesljivi.
Preprosto, če rečete, da boste nekaj naredili, na primer pomagali prijatelju ali izpolnili določen rok v službi, sledite temu.
Če naredite napako, prevzamete odgovornost za to, ponudite iskreno opravičilo in naslednjič naredite bolje. Odnosi cvetijo s to stopnjo zaupanja.
|_+_|Zaključek
Medosebni odnosi so pomembni za vaše splošno počutje, saj lahko zmanjšajo stres in vam zagotovijo vir čustvene podpore.
Obstaja veliko različnih vrst odnosov, kot so odnosi s prijatelji, družino, sodelavci in vašim zakoncem ali pomembnimi drugimi. Glede na pomen odnosov je ključnega pomena, da se potrudite, da jih ohranite.
Zdrave medosebne odnose lahko zagotovite tako, da se potrudite komunicirati, da ste odprti za delitev svojih občutkov in sprejemanje konstruktivne kritike ter si vzamete čas, da tem odnosom date prednost in izrazite svojo hvaležnost.
Pomembno je tudi zgraditi zaupanje in postaviti zdrave meje. Prizadevanja, ki jih vložite v upravljanje odnosov, se bodo zagotovo obrestovala, ko boste izkusili prednosti tesnih vezi z drugimi ljudmi.
Deliti:
