SOS: Pri reševanju konflikta v razmerju najprej rešite sebe
V tem članku
Ali je mogoče konflikt v odnosih med partnerjema rešiti brez jeze? Ali lahko konflikt obstaja brez bolečin in obžalovanja? Kaj se zgodi, če je vaš ego podplut ali še huje, pride do fizičnega nasilja? Ali, ko otroci gledajo? Kakšna je meja, ki ste jo pripravljeni sprejeti?
Odgovor je odvisen od vas in vašega partnerja. Če med konfliktom v razmerju pride do nasilja, so vse stave izključene. Fizična in čustvena varnost je na prvem mestu. Če pa varnost ni problem, uporabite SOS in osnovno metodo reševanja konfliktov kot način za reševanje konfliktov. To vam bo pomagalo izboljšati način, kako vi in vaš partner pristopate in obvladujete situacijo.
Vzpostavite SOS.
Kaj je SOS? SOS je hitra mnemonika, ki si jo morate zapomniti dati prednost samooskrbi , ostanite objektivni in se v konfliktu obnašajte do sebe in drugih spoštljivo.
Samooskrba
Samooskrba najprej si morate nadeti lastno kisikovo masko. Dobro jesti. Dovolj spanja. Redno se pogovarjajte s podpornimi ljudmi. Vaja. Ljudje v stresnih situacijah včasih zanemarjajo samooskrbo. Bodi nežen do sebe, vendar ne pozabite, da lahko stresni pogovori postanejo borbeni, ko se oseba počuti izčrpano. Ne zaznajte se, da hlastate po zraku.
Objektivnost
Neposredno navedite, kaj potrebujete ali želite od druge osebe. Bodite jasni glede tega, kar sprašujete za, vendar poskusite tega ne izraziti kot vprašanje. Preden vstopite v potencialno vroč pogovor, da bi rešili odnos, premislite, kaj je po vašem mnenju možno in realno. Držite se svoje izjave in zaupajte v to, kar ugotovite, da je res. Razumeti, zakaj tako razmišljaš in čutiš. Dovolite svojemu racionalnemu umu, da govori namesto vašega čustvenega uma, da preprečite čustveno poplavo.
Samospoštovanje
Samospoštovanje se zgodi, ko se oseba počuti mirno in obvladovano. Morda ne boste mogli nadzorovati izida situacije, čeprav vam bo mirno vstopanje pomagalo pri krmarjenju skozi morebitno nevihto. Ko se oseba počuti ogroženo, se nagiba k reakciji boja ali bega. Če ostanete mirni, vam bo pomagal ugotoviti, ali obstaja dejanska grožnja ali situacija, v kateri se partnerja razlikujeta vendar lahko poslušata drug drugega in se neagresivno odzoveta. Če do partnerja ravnate spoštljivo in najdete način za sodelovanje, se nikomur ni treba utopiti.
Reševanje konfliktov v odnosih: kako ravnate s konflikti
Do osnovnega reševanja konfliktov v odnosih sta dva koraka.
Da bi odpraviti težave v odnosih , najprej, urediti okolje tako, da bo spodbudno za razpravo.
Če je mogoče, se srečajte osebno. Pošiljanje sporočil je slab nadomestek za pogovor iz oči v oči kot način reševanja konfliktov za pare. Načrtujte svoje srečanje v času dneva z nizkim stresom. Če je na voljo edini čas po službi, si vzemite odmor, se sprostite ali pojejte, preden se pogovorite o težki temi. Vnaprej povejte svojemu partnerju, o čem se nameravate pogovarjati. Če prvič uporabljate model reševanja konfliktov v odnosih, to pojasnite, preden začnete.
Drugi korak je sodelovanje v procesu reševanja konfliktov.
Vstopite v rešitev konflikta z jasnim namenom in odprtim umom. Navedite, kaj potrebujete ali želite od druge osebe. Prosite drugo osebo, naj vam ponovi, kar ste rekli. Ko ste prepričani, da vaš partner razume, kaj potrebujete ali želite, lahko postavlja vprašanja, da okrepi in poglobi svoje razumevanje.
Potem je na vrsti vaš partner, da govori in na vrsti si za poslušanje , postavljajte vprašanja in razumejte partnerjevo stališče. Ko obe strani čutita, da sta bili slišani in razumljeni, se začne razprava. Cilj je odpreti dialog in upočasniti proces. Lahko se dogovorite, ali pa tudi ne, ko prvič govorite o neki temi, vendar je sčasoma namen sprejeti odločitev, s katero bosta oba lahko živela.
Tukaj je O (Objektivnost) v SOS najpomembnejši. Dajte jasno, neposredno izjavo in bodite dosledni glede tega, kaj potrebujete ali želite. Če ostanete miren, racionalen in utemeljen, vam bo pomagal ostati pri temi.
Priporočljivo je da se ne jezim ampak raje komunicirajte in sklepajte kompromise, da bi skupaj prišli do zaključka. Pomembno je tudi razumeti, da je konflikt tudi lepota. Kaj pa, če konflikt v odnosih ni problem? V videu Clair Canfield identificira nekatere načine, kako se zataknemo v past opravičevanja, in daje upanje za nov način pristopa k konfliktu.
Nekateri partnerji so še posebej zahtevni, ko gre za reševanje konfliktov v odnosih. Lahko rečejo, da so pripravljeni uporabiti veščine upravljanja konfliktov v odnosih, a njihov pravi cilj je zmagati za vsako ceno. Poskušali vam bodo dati občutek, da ste ničvredni, ali vas bodo prosili in prigovarjali ali grozili z negativnim izidom, če ne priznate.
Ljudje, kot je ta, so morda že pred odnosom z vami doživeli travmatično razmerje. Morda začutijo potrebo po obrambi ali vas spustijo, da se izognejo ponovni poškodbi. Terapija za pare ali mediacija (v primeru ločitve) bi lahko bila vaša najboljša možnost za rešitev konflikta v razmerju v tem primeru.
Vsakdo lahko pričakuje, da bo občasno padel iz rešilnega čolna. Ko to storite, se povzpnite nazaj. Če vaš partner noče plavati, ni vaša krivda. Dali ste vse od sebe, in na koncu, če vam nič ne uspe, se osredotočite na reševanje sebe.
Deliti:
