Zakaj je za pare pomembno, da gredo spat ob istem času

V tem članku

• Ali je zdravo, da gredo pari spat ob različnih urah?
• Kolikšen odstotek parov gre skupaj spat?
• 10 razlogov, zakaj je pomembno iti spat ob istem času
• Kaj povzroča, da pari spijo ob različnih časih?
• Kako spet začeti spati ob istem času

Intimnost (fizična in čustvena ) je potrebno za vsako razmerje. Pari, ki želijo izkusiti to globoko vez in uživati zdrav odnos razumeti vrednost skupnega preživljanja časa. Ena od poti, s katero lahko to dosežejo, je, da skupaj zaspita.

To znanje pa v mnogih glavah poraja nekaj vprašanj. Je pomembno, da gredo pari spat ob istem času? Kakšne so nevarnosti, če ne greste spat s svojim zakoncem? Ali se parom, ki ne spijo skupaj, zgodi kakšna negativna stvar?

Ta članek vam bo pomagal sprostiti nekatere od teh strahov in odgovoriti na številna vprašanja v mislih.

Ko končate, boste vedeli, ali je pomembno, da pari hodijo spat ob istem času, in tudi nekaj stvari, ki jih lahko storite, da to naredite delati v vašem odnosu .

Ali je zdravo, da gredo pari spat ob različnih urah?

To je že dolgo predmet številnih pogovorov med pari.

Nekateri menijo, da je nujno, da pari hodijo spat ob istem času. Na drugi strani nihala so tisti, ki verjamejo, da to ni pomembno in nikakor ne vpliva na odnos.

Ni nobenega medicinskega ali znanstvenega dokaza, da je spanje ob različnih časih slabo za pare (v nekliničnem okolju). Po drugi strani pa je lahko istočasno odhod v posteljo odlična pot za doseganje intimnosti (kot je navedeno v začetku tega članka).

Lahko služi tudi številnim drugim namenom, o čemer bomo razpravljali v naslednjih razdelkih tega članka.

Vendar pa je ključ do ohranjanja a zdrav in srečen odnos , tudi če ti iti spat ob različnih urah, je razumeti vaše individualne potrebe in po svojih najboljših močeh spoštovati preference drug drugega.

Ne glede na to ima skupno polaganje v postelji kot par veliko prednosti.

Kolikšen odstotek parov gre skupaj spat?

Opravljena raziskava je pokazala statistiko glede števila ameriških parov, ki gredo skupaj spat. Ta študija to razkriva približno 60 % ameriških parov spi skupaj.

Te številke vključujejo vse vrste parov; heteroseksualni, istospolni, stari in celo bolni pari. tudi, poročeni starejši odrasli Američani (ki gredo spat s svojimi partnerji) poročajo o daljšem spanju . Te številke nekoliko namigujejo, da je za pare pomembno, da gredo skupaj spat.

Če ste se spraševali, zakaj bo naslednji razdelek osvetlil pomen skupnega odhoda v posteljo kot par.

10 razlogov, zakaj je pomembno iti spat ob istem času

Je pomembno, da gredo pari spat ob istem času?

Tukaj je 10 razlogov, zakaj je skupno spanje parov odlična ideja in ima lahko številne koristi za zdravje in odnos.

1. Ta praksa vas nauči slediti urniku in se držati časa

Ta točka velja predvsem za vas, če sta s partnerjem zaposlena človeka, ki se morata vsak dan držati določenega urnika (ali če imate vsak dan več zadev).

Vsak večer se je enostavno zviti na kavču in si ogledati 'samo še eno epizodo svoje najljubše telenovele' – na račun vseh ciljev, ki ste si jih zadali doseči naslednji dan.

Če dovolite nadaljevati, se ta navada lahko prikrade v vaše življenje in vam marsikaj vzame. Najprej boste ugotovili, da boste zjutraj manj spili, bili boste godrnjavi in ​​neproduktivni, kar lahko vpliva na kakovost dela, ki ga opravljate.

Vendar je eden od razlogov, zakaj je pomembno, da pari hodijo spat ob istem času, ta, da lahko nastali urnik pomaga odpraviti navade, ki preprečujejo, da bi se dovolj zgodaj upokojili.

Ko zgodaj spiš in si dovolj počivaš, je lažje ohraniti bistro glavo in naslednji dan biti najboljši.

2. Intimnost

Je pomembno, da gredo pari spat ob istem času? To je eden od glavnih razlogov, zakaj bi se morali pari, ki ne spijo skupaj, potruditi, da to odpravijo.

V normalnih okoliščinah hkratni odhod v posteljo pomaga graditi tako globoko čustveno in fizično povezanost (intimnost) s svojim partnerjem.

Pogovor ob blazini, crkljanje in samo to, da lahko gledate v oči nekoga, ki ga imate radi, krepijo intimnost na načine, ki si jih morda ne predstavljate.

3. Koristi za zdravje

Je pomembno, da gredo pari spat ob istem času?

Raziskave je pokazala, da ima samo skupni odhod v posteljo številne koristi za zdravje. Prvič, spanje s partnerjem (ne samo seks z njim, ampak le ležanje ob njem in uživanje v objemih) spodbuja povečano sproščanje oksitocina v telesu.

Oksitocin (hormon ljubezni) je znan po tem, da sproža občutke empatije, znižuje tesnobo in krvni tlak ter na splošno poskrbi, da se počutite srečne/zadovoljne.

To je verjetno eden od glavnih razlogov, zakaj vaše telo morda hrepeni po tovrstnem stiku z osebo, ki jo imate radi.

4. Odpravljanje razlik

Če ste imeli naporen dan ali ste se sprli s svojim partnerjem, obstaja velika verjetnost, da bo ostanki pretepa, ki ste ga imeli, morda želel vriniti glavo v naslednji dan.

Vendar je eden od razlogov, zakaj je za pare pomembno, da gredo spat ob istem času, ta, da vam to ne pušča druge možnosti, kot da se o stvareh pogovorite (pogosteje kot ne).

Če ležite na isti postelji s svojim partnerjem (ko ste jezni nanj), boste morda začutili spodbudo, da se jim odprete o tem, kako se počutite glede nečesa.

Če ste obvladali umetnost učinkovita komunikacija , vam lahko ta korak pomaga popraviti ograje in odpraviti razlike skoraj takoj.

5. Od tega ima koristi tudi vaše duševno zdravje

Drug razlog, zaradi katerega boste morda želeli spremeniti svoje 'spalne navade za par', da bi šli skupaj spat, je ta, da skupno preživljanje časa v postelji (tudi ko ne spite) pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje.

Ta praksa vam omogoča, da bolje cenite svojega partnerja, omogoča partnerju, da sporoča svojo ljubezen in spoštovanje za vas enako poveča vaš občutek samospoštovanja in vam pomaga odpraviti (ali znatno zmanjšati) duševni stres/tesnobo.

6. Pomaga vam uravnavati telesno temperaturo ponoči

Včasih lahko noč postane precej hladna.

Ta prednost, da imate toplo, živo bitje v svoji postelji – tisto, ki vas je pripravljeno zaviti in dati nekaj toplote, ko se noč ohladi – je še ena pomembna prednost za pare, ki gredo spat ob istem času (in spijo skupaj ves čas). noč) izkušnje.

To pomaga zmanjšati možnosti, da zbolite zaradi slabega vremena (ko je noč pretirano mrzla). Poleg tega vam ni všeč ideja, da bi lahko ponoči dosegli roko in začutili, kako se vaši prsti krtačijo po partnerjevi koži?

7. Pomaga vam, da dosežete občutek bistre misli za naslednji dan

Ena od stvari, ki se zgodijo po tem, ko pari izkusijo intimnost, ki je prisotna ob skupnem odhodu v posteljo, je, da se raje prebujajo v nov dan na svetli strani. Številni pari poročajo, da so bolj budni, optimistični glede dneva in zjutraj polni navdušenja.

Potem pa je to lahko delo vseh hormonov, ki so bili sproščeni prejšnji večer; Zlasti oksitocin.

8. Skupno zaspanje izboljša REM spanje

Raziskave kaže, da pari, ki zaspijo skupaj, boljši REM spanec kot pari, ki tega morda nimajo kot navado.

REM (Rapid Eye Movement) spanje je ena od štirih stopenj spanja, v katerih se oči hitro premikajo za zaprtimi vekami. V tej fazi je možganska aktivnost na vrhuncu, možgani pa tudi aktivno delujejo, da se napolnijo.

V zvezi s tem lahko varno rečemo, da je pomembno, da pari hodijo spat ob istem času, saj ta aktivnost (če je maksimirana) pomaga možganom, da se hitro napolnijo.

9. To je en zanesljiv način za izboljšanje spolnega življenja

Ko se zlezete v posteljo, vam običajno pride na misel ena od dveh stvari; spanje ali seks. Enostaven način, da okrepite svoje spolno življenje kot par, je tako, da se navadite, da greste spat ob istem času.

10. Pomaga vam, da ste videti veliko mlajši

To je posledica vseh prednosti, o katerih smo razpravljali prej.

Ko spite zraven svojega partnerja, občutite zmanjšan stres/tesnobo/krvni tlak, vaša povezanost/intima z njim se poglobi, imate (lahko ali tudi ne) neverjeten seks in doživite sproščanje oksitocina in drugih zdravi hormoni.

Ko bo vse to delovalo usklajeno, boste odkrili, da boste imeli mlajši in manj obremenjen videz.

Ljudje v vašem svetu to morda celo opazijo!

Kaj povzroča, da pari spijo ob različnih časih?

Iskreno povedano, razpravljali smo o več razlogih, zakaj morajo pari iti spat hkrati. Vendar svet ni idealen in ne smemo si zatiskati oči pred dejstvom, da to ni vedno mogoče.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj pari spijo ob različnih časih.

1. Osebne preference

Nekateri ljudje so preprosto pripravljeni, da gredo spat veliko pozneje ponoči, medtem ko bi se drugi namesto tega oglasili ob mraku. Predstavljajte si, da ste pozno v noč, medtem ko vaš partner rad hodi spat že ob 19.00.

V teh pogojih je lahko vaša edina možnost, da se prilagodite potrebam vašega partnerja oz doseči kompromis .

2.Urnik dela

Nekatera dela preprosto ne bodo dovolila, da bi bile sanje o tem, da bi vsak dan šel s partnerjem v posteljo, uresničljive.

Če opravljate delo, ki zahteva toliko vaše pozornosti, v katero se morate vsak dan vračati zelo pozno, se bo vaš partner morda moral sprijazniti z dejstvom, da morda niste vedno na voljo, da bi šli z njim v posteljo.

3. Navade spanja

Nekatere navade spanja otežujejo to vajo, če ne celo onemogočajo.

Na primer, če vaš partner nemirno spi ali globoko smrči, boste morda imeli težave in ne želite preživeti vsake noči v njegovem naročju.

Kako spet začeti spati ob istem času

1. Določite ZAKAJ

Prvi korak, da se združite in preprečite, da bi šli z zakoncem v posteljo, je, da ugotovite, »zakaj«. Vprašajte se, zakaj se morate hkrati umakniti v posteljo, in svoje odgovore jasno zapišite v pisni obliki.

2. Še enkrat si oglejte prednosti, ki so obravnavane tukaj

Razpravljali smo o 10 od njih. Razumevanje prednosti hkratnega odhoda v posteljo s partnerjem vam bo pomagalo sprejeti premišljeno odločitev in jo vztrajati.

Kako rešiti vse težave s spanjem z znanostjo – oglejte si ta video.

3. O tem se pogovorite s partnerjem

Komunikacija je sestavni del, da v vašem odnosu opravite marsikaj. Zdaj, ko ste ugotovili, zakaj želite iti spat hkrati, je čas, da Odpri njim.

4. Nastavite čas za spanje in čas zbujanja

Včasih se morda ne boste mogli držati nobenega načrta, dokler ga ne naredite. Določite čas, ko bi morali biti v postelji in čas, ko bi morali biti iz nje. S tem boste lažje razumeli, kdaj je za vas sprejemljiv čas za spanje.

5. Preglejte svoje urnike

Večina stvari, ki jih počnete (na primer nastavitev časa spanja in budnosti), vam ne bo pomagala, če bodo v nasprotju z drugimi vitalnimi dejavnostmi na vašem seznamu opravil. Vedite, kdaj naj bi končali z vsako dnevno dejavnostjo, nato načrtujte svojo noč tako, da bo ustrezala tem času.

6. Uporabljajte pomirjujočo glasbo

V glasbi je nekaj, kar jo sprošča. Prava glasba vam bo pomagala hitro zaspati. Medtem ko sestavljate načrt, kako spraviti sebe in svojega partnerja v posteljo hkrati, se prepričajte, da mešanici dodate nekaj glasbe.

7. Hladilne blazinice in ogrevane odeje bi vam naredile svet dobrega

Včasih je lahko vreme preveč ekstremno, da bi se dovolj sprostili, da bi lahko zaspali. Najboljša stvar, ki jo lahko storite v teh časih, bi bila, da uporabite te naprave, da nadomestite hudo vreme.

Prevroče? Hladilna blazina bo prav prišla.

Premrzlo? Ogrevane odeje bodo zagotovo rešile dan.

8. Prenosne postelje v nizkem gibanju

Ti delajo čudeže, še posebej, če moraš posteljo deliti s partnerjem, za katerega je znano, da nemirno spi. Te vzmetnice izolirajo gibanje in poskrbijo, da vas gibanje vašega partnerja ne zadržuje ponoči.

9. Pripravite se na kompromis

Na neki točki boste morda morali skleniti nekakšen kompromis. To lahko vključuje čakanje ponoči na partnerja ali nekoliko prilagoditev urnika, da bo ustrezal njegovemu času spanja.

Vendar pa je kompromis potreben, če nameravate premagati te razlike v vzorcih spanja.

10. Pogovorite se s strokovnjakom

V nekem trenutku boste morda potrebovali strokovnjak pomoč. Če postane odhod v posteljo sam v vajinem razmerju, se boste morda morali posvetovati z nekom drugim.

Ne bojte se pustiti, da pridejo noter; svetovalci, psihologi in morda celo zdravniki.

Zaključek

Je pomembno, da gredo pari spat ob istem času?

Če ste do zdaj prebrali ta članek, bi morali vedeti, da je. Kakovosten spanec lahko izboljša vaš odnos na načine, ki si jih niste niti predstavljali .

Vendar je to delo v celoti odvisno od vas. Iskreno povedano, včasih to morda ni povsem mogoče z vašo poroko. To je popolnoma v redu.

Ključ do tega, da kar najbolje izkoristite skupno poležavanje v postelji, je razumevanje pomena skupnega odhoda v posteljo in ustvarjanje načrta, ki deluje za oba.

S svojim partnerjem v enačbi, seveda!

Deliti: