Ustvarjanje varnega prostora za komunikacijo
'Nikoli več se ne pogovarjava' ali 'imamo težave s komunikacijo' sta najpogostejša odziva obeh spolov, ko vprašam 'kaj vas pripelje na terapijo?' Za to zagotovo obstaja nešteto razlogov in obe strani imata svojo različico, zakaj je tako. Njihova dojemanja in občutki zaslužijo obdelavo na seansi, tako da se pridobi vpogled v dinamiko v paru in hkrati tudi, da lahko eden 'sliši' in izve za drugega. Moj profesor bihevioristike je pred mnogimi lunami uporabil stavek 'Spoznaj svojega bitja', ki sem ga skoval.
Kako pa lahko poznate svojega bitja, če ga ne slišite ali pa se ne more odkrito, iskreno ali varno deliti z drugimi? 'Sluh' je ključni vidik komunikacije in pogosto manjka, medtem ko ima vsak človek občutek, kot da govori s pregovorno steno.
Imeti varno zavetje za komunikacijo
Na svoji svetovalni seji najprej predstavim osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati na poti do spoznavanja in komuniciranja s „svojim bitjem“. Pare vabim, da razmislijo o tem, kako lažje je 'komunicirati' in koliko bolj potrjeni se počutijo, ko imajo varno zavetje (dom), v katerem lahko delijo svoje sanje, zamere, strahove, hvaležnosti in vse druge sestavine ki gredo v odnos in so ljudje.
Ne pozabite, »občutki niso nikoli pravi ali napačni, pač so« in ko imajo varen dom, v katerem bivajo, vlada jasnost in konflikt se raztopi.
Sliši se enostavno! Najprej pa morata OBE posamezniki obvladati umetnost odpravljanja petih pogostih reakcij na občutke svojih partnerjev, ki jih pogosto zaznamo s pomočjo subjektivnih filtrov (tudi: 'prtljaga' in 'sprožilci').
Ključna merila za ustvarjanje prostora za rast so, razumevanje, sočutje in empatija, vsakemu partnerju omogoča širitev mimo lastnih strahov, samozaščite in odklona. . . vse prelomnice iger do intime, čustveno razvitega in izpolnjujočega se varnega odnosa.
Varni dom za komunikacijo NE more vključevati:
- Kritika - primer: »Nikoli nisi zadovoljen. Nikoli ne narediš nič prav. «
- Kriv primer - » Vi ste krivi, ker nikoli niste pravočasno. '
- Obrambnost - primer: 'Ne želim govoriti o tem.' 'Nisem rekel!'
- Primer ega: »Vem, kaj je najboljše. Kar rečem, gre '
- Primer sodbe: 'Tako ravnate, ker ste demokrat (republikanec).'
Joj!
Čeprav je lahko videti, kako se vsi odpravimo v katero koli ali v vsa ta skrivališča, ko naš partner poskuša sporočiti svoje potrebe, želje ali želje. Počutimo se ogrožene. Vendar pa so stranke poročale o večjem občutku osvoboditve, pristnosti in radovednosti, če želijo izvedeti več o sebi in svojih partnerjih, ko se samodejni odzivi: kritika, krivda, obramba, ego in presoja izločijo iz interakcij, namenjenih da se vežejo in ne prekinejo ljubezni.
Avtomatičnih reakcij ni vedno mogoče prekiniti, ko se »počutimo« napadene, toda ko vadimo čuječnost (samozavedanje), postane lažje te destruktivne odzive uporabiti za višje namene & hellip; Bolj ljubeč odnos, da ne omenjam, povišan občutek miru znotraj.
Deliti:
