Preokupirani slog navezanosti: Pazite na 15 znakov, da ga imate

Ženska razmišlja v postelji

V tem članku

Bowlbyjeva teorija navezanosti pravi, da smo pripravljeni razvijati navezanosti s svojimi primarnimi skrbniki zgodaj v življenju. Ko starši zadovoljijo naše potrebe tako, da se odzovejo na nas, ko smo v stiski, razvijemo varno navezanost in se naučimo, da se lahko zanesemo na ljudi okoli nas.

Po drugi strani pa, če naše potrebe niso dosledno izpolnjene, na primer v primeru nasilnega, zanemarljivega ali kako drugače odsotnega starša, lahko razvijemo prezaseden slog navezanosti. Tukaj se poučite o slogu prezasedene navezanosti pri odraslih, vključno s tem, kaj jo povzroča in kakšni so znaki prezasedenega sloga navezanosti.

|_+_|

Kaj je prezaseden slog navezanosti?

Ženska spi v postelji

Včasih se imenuje anksiozno preokupirani slog navezanosti, se pojavi, ko oseba v otroštvu ni razvila zdravih navezanosti. Oglejte si ta videoposnetek, če želite razumeti, kako vaše otroštvo vpliva na vašo navezanost in ljubezenske odnose.

Morda sta bila eden ali oba njuna starša zanemarljiva ali nedosledna v odzivih svojih otrok. Ko otrok doseže odraslost, bo imel tesnobo okoli tesnih odnosov z drugimi, ker ne vedo, ali lahko zaupajo ljudem, da bodo zadovoljili svoje potrebe.

Morda se sprašujete, kaj pomeni prezaseden? ko gre za slog pritrjevanja. Odgovor je zelo preprost, da prezaseden slog navezanosti pomeni, da se počutite manjvredne od drugih in se bojite, da boste v svojih tesnih odnosih zapuščeni ali zavrnjeni.

To vas lahko pripelje do tega, da se oklepate svojega partnerja ali nenehno iščete znake, da je jezen ali vas namerava zapustiti.

15 znakov prezasedenega sloga navezanosti

Par se spopada med seboj

Zdaj, ko imate splošno razumevanje težav z navezanostjo v odnosih, se morda sprašujete o znakih zaskrbljenega in prezasedenega sloga navezanosti. Morda vas definicija prezasedenega sloga navezanosti spominja na vas in želite vedeti o dodatnih znakih, na katere morate biti pozorni.

Spodnjih 15 znakov prezasedenega sloga navezanosti nakazuje, da se morda kot odrasla oseba spopadate s to vrsto navezanosti:

1. Visoka odvisnost v odnosih

Če ste razvili prezaseden slog navezanosti, to običajno pomeni, da se ne morete zanesti na svoje skrbnike, da bodo zadovoljili svoje potrebe. Kot odrasla oseba, če imate preokupirano osebnost, lahko postanete visoko odvisno od partnerja kadar koli ste v romantičnem razmerju.

Morda se boste zanašali nanje, da bodo sprejemali odločitve namesto vas, in svoj občutek lastne vrednosti boste verjetno utemeljili na tem, kako se vaš partner počuti do vas. Morda podzavestno iščete od svojega partnerja skrb in doslednost, ki ju niste dobili od staršev, ko ste odraščali.

2. Potrebujete pogosto pomiritev

Ker imajo ljudje s prezasedenim slogom navezanosti težave z zaupanjem in se bojijo zapuščenosti, nenehno potrebujejo partnerje, da jih pomirjajo.

Morda boste pogosto spraševali svojega partnerja, ali vas še vedno ljubi, ali vam partnerja obljubljate, da vas po prepiru ne bo zapustil, ker se tako bojite zavrnitve in zapuščenosti.

|_+_|

3. Visoka občutljivost za čustva drugih

Kot nekdo z zaskrbljenim tesnobna navezanost vedno boste iskali znake, da so drugi jezni na vas, ker imate tako močno potrebo, da se zaščitite pred zapuščenostjo in zavrnitvijo.

To lahko pomeni, da ste neverjetno občutljivi na vse znake, da je nekdo razburjen nad vami, ker ste pripravljeni vdreti in odpraviti težavo, da preprečite, da bi oseba odšla iz vašega življenja. Ta visoka stopnja občutljivosti bo pomenila, da lahko zaznate najmanjšo spremembo v čustvih drugih ljudi in boste lahko opazili, kdaj so žalostni, razočarani ali zadržani v jezi.

4. Obtoženi ste, da ste preveč potrebni

Znaki prezasedenega sloga navezanosti lahko povzročijo, da se partnerju zdite precej potrebni. Če je vedenje pretirano, lahko celo povzroči težave v odnosu , do te mere, da se vaš partner pritožuje, da ste preveč potrebni.

Vaša tesnoba zaradi zapuščenosti in zavrnitve lahko povzroči, da nenehno iščete zagotovilo in pozornost pri partnerju, zaradi česar se zdite precej potrebni.

5. Partnerja odrivate stran

Ljudje z anksioznostjo v odnosih ponavadi odrinejo svojega partnerja, ko čutijo, da je odnos ogrožen. Če se vaš partner zdi bolj oddaljen kot običajno, ga lahko ignorirate ali poskušate jih naredi ljubosumne , da preizkusite, ali se bodo spet zagnali za vami.

Njihove poskuse, da se ponovno povežejo z vami, vidite kot znak, da jim je resnično mar, zato se lahko hitro zataknete v vzorcu, da jih odrivate stran, samo da vidite, ali se bodo borili, da bi se spet vrnili k vam.

6. Spremljajte svojega partnerja

Nezaupanje, ki se pojavi pri prezasedenem slogu navezanosti, lahko privede ljudi do tega, da pozorno spremljajo svoje partnerje, da zagotovijo, da se nekako ne ukvarjajo z nelojalnim ali nepoštenim vedenjem.

Morda boste opazili, da spremljate partnerjevo lokacijo ali ste obsedeni s tem, koliko časa traja, da vrne besedilno sporočilo ali telefonski klic.

|_+_|

7. Bombardiranje ljudi z besedilnimi sporočili

Tako kot lahko spremljate vedenje svojega partnerja zaradi nezaupanja, ga lahko tudi bombardirate z besedilnimi sporočili ali telefonskimi klici, če menite, da se vede brezvestno.

Če ponavadi pošljete eno besedilno sporočilo in nato svojega partnerja ali prijatelje preplavite z neštetimi dodatnimi sporočili, če se ne odzovejo takoj, je to eden od jasnih znakov prezasedenega sloga navezanosti.

8. Odvisni ste od odobravanja in pohval drugih ljudi

Lepo je prejemati komplimente, vendar večina ljudi zmore brez odvisnosti od odobravanja in pohval drugih.

Če imate zaskrbljen in prezaseden slog navezanosti, boste verjetno imeli nizko samopodobo, kar pomeni, da se boste pri uravnavanju svoje samozavesti v celoti zanašali na odobritev drugih. Zaradi enega negativnega komentarja se lahko počutite, kot da niste vredni, in vas popelje v spiralo navzdol.

|_+_|

9. Skrbi te, da te ljudje ne marajo

Tako kot nekdo s prezasedenim slogom navezanosti verjetno išče nenehno zagotovilo, ga tudi skrbi, da ga drugi ne marajo.

En prepir ali slab dan s prijateljem ali pomembnim drugim vas lahko pripelje do tega, da verjamete, da vas ne marajo ali ne skrbijo za vas.

10. V svojih odnosih se ne počutite varno

Ko vas nenehno skrbi, da vas bodo drugi zapustili ali zavrnili, se v svojih odnosih nikoli ne boste počutili varne. Morda vas skrbi, da ste vedno na robu zamenjave, ali pa ves čas iščete znake, da vaš partner vara ali usmerja svojo pozornost drugam.

|_+_|

11. Sabotiraš odnose

Včasih ljudje s tesnobno prezasedenim slogom navezanosti podzavestno sabotirajo svoje odnose, ker menijo, da je bolje zapustiti odnos, preden jih zapusti partner.

Morda se boste zalotili, da se namerno prepirate ali se ukvarjate z nadležnim vedenjem, da bi svojega partnerja odrinili stran, ali pa boste šli celo tako daleč, da se boste z njim razšli, ker vas skrbi, da vas bo sčasoma vseeno zapustil. Bolečino bi raje izkusili prej kot slej.

|_+_|

12. Disfunkcionalni odnosi

Ljudje, ki imajo anksiozno prezaseden slog navezanosti, se ponavadi znajdejo v vrsti disfunkcionalni odnosi ker imajo težave pri oblikovanju zdravih vezi z drugimi ljudmi.

Če ugotovite, da skačete iz enega razmerja v drugega ali večino svojega dolgotrajna razmerja če ste vključevali vrsto vzponov in padcev, boste morda imeli zaskrbljen slog navezanosti.

Lahko se ujamete v cikel potiska/povleka, v katerem partnerja odrivate stran, v upanju, da se bo potem znova povezal z vami, da ga boste lahko spet potegnili vase.

13. Nenehno se počutite manjvredne

Zaradi pomanjkanja dosledne skrbi v otroštvu se ljudje s težavami navezanosti v odnosih počutijo manjvredne od drugih.

Morda se počutijo, kot da si ne zaslužijo srečnih odnosov, ker preprosto niso tako dobri kot drugi ljudje. Če se pogosto počutite manjvredne, je morda kriv vaš vzorec navezanosti.

14. Ponavadi ste pasivni v svoji komunikaciji

Raziskave kaže, da bodo ljudje s prezasedenim slogom navezanosti verjetno uporabljali neasertivno komunikacijo. Če imate težave pri govorjenju za svoje potrebe, je to še en od znakov prezasedenega sloga navezanosti.

|_+_|

15. Izogibate se razmerjem zaradi svoje tesnobe

V nekaterih primerih se lahko ljudje, ki imajo anksiozno prezaseden slog navezanosti, popolnoma izogibajo razmerjem ali imajo le vrsto kratkotrajnih zapletov, ker se bojijo, da bi se intimni odnosi .

Tveganje, ki ga prinaša potencialno zapuščen in prizadet romantični partner, je lahko previsoko za nekatere ljudi s tem slogom navezanosti. Izogibanje razmerjem ne pomeni, da si jih ne želite. Morda hrepenite po ljubečem odnosu, vendar vam tesnoba preprečuje, da bi ga vzpostavili.

|_+_|

Kako izgleda prezaseden slog navezanosti?

Zgornji znaki vam lahko dajo idejo, na kaj morate biti pozorni, če mislite, da imate prezaseden slog navezanosti.

Poleg teh posebnih znakov je prezaseden slog navezanosti na splošno videti takole: doživite nizka samozavest , kot tudi kronični občutki manjvrednosti v primerjavi z drugimi ljudmi. Prav tako imate težave pri zaupanju drugim v odnosih in globoko vas je strah, da vas bodo drugi zavrnili in na koncu zapustili.

Kaj je vzrok za prezaseden slog navezanosti?

Preokupirani slog navezanosti ima pogosto korenine v otroštvu in je lahko posledica nekvalitetnega ali nedoslednega starševstva. Na primer, če sta bila eden ali oba vaša starša odsotna zaradi mentalna bolezen ali odvisnost, morda niste prejeli ustrezne nege in naklonjenosti.

Navsezadnje lahko to povzroči razvoj zaskrbljenega in prezasedenega sloga navezanosti, ker se naučite, da se ne morete zanašati na svoje skrbnike, da bodo zadovoljili svoje potrebe.

V nekaterih primerih se lahko slog tesnobe navezanosti razvije zaradi resnih težav, kot je zloraba ali zavrnitev s strani staršev. Ko se ne morete zanesti niti na starše, da vas bodo zaščitili pred škodo, boste čutili, da nikomur ne morete zaupati, kar kaže na prezaseden slog navezanosti.

Medtem ko imajo slogi navezanosti korenine v otroštvu, včasih lahko ljudje razvijejo prezasedeno navezanost po strupenem ali zlorabi razmerju.

Nasilni odnosi običajno sledijo ciklu, v katerem nasilni partner včasih ljubi med epizodami zlorabe. Sčasoma lahko to poruši človekovo samozavest in razvije a strah pred zavrnitvijo , ki jih vodi v naslednjo zvezo.

Ali sta prezasedeni in izogibajoči se slogi navezanosti enaki?

Zavzeta in izogibajoča se navezanost sta obe obliki negotove navezanosti, kar pomeni, da izhajata iz pomanjkanja dosledne skrbi v otroštvu, vendar nista ista stvar.

Preokupiran slog navezanosti je povezan z visoko anksioznostjo in pomanjkanjem zaupanje v odnose . Kljub temu se tisti, ki se izogibajo slogu navezanosti, v celoti izogibajo odnosom, zlasti tistim, ki vključujejo intimne odnose. čustvene povezave .

Medtem ko lahko nekdo s tesnobnim slogom navezanosti vstopi v razmerje in je zelo oprijemljiv in potreben zaradi strahu pred zapuščenostjo, se bo nekdo s stilom izogibanja navezanosti preprosto čustveno zaprl in se izognil preveč zbliževanju z drugimi ljudmi.

Za razliko od nekoga, ki ima anksiozno navezanost, nekdo s stilom izogibanja navezanosti ne mara biti za karkoli odvisen od drugih ljudi. Namesto da bi se zanašali na druge zaradi njihovega občutka samospoštovanja, je nekdo s stilom izogibanja navezanosti preveč neodvisen. Naučili so se, da se lahko zanesete nase, ker ne morete zaupati ljudem.

Razloženi so štirje slogi pritrditve

Izkazalo se je, da poleg preokupiranega sloga navezanosti obstajajo še trije drugi slogi navezanosti. Poleg tega sloga imajo nekateri ljudje varno navezanost, kar pomeni, da imajo kot otroci zdrave odnose s svojimi skrbniki. Lahko zaupajo drugim in razvijejo tesne vezi v odrasli dobi.

Po drugi strani pa stil izogibanja navezanosti, kot že ime pove, vključuje nekoga, ki se boji zavezanosti in se izogiba tesnim odnosom. V odnosih se lahko zdijo čustveno hladni in oddaljeni. Neorganiziran ali strahovit/izogibni slog navezanosti je paradoksalen, ker po eni strani nekdo s tem slogom navezanosti hrepeni po tesnih odnosih, vendar se jih boji.

Če povzamemo, so štirje slogi prilog naslednji:

  • Varno : To je ideal in nastane, ko imajo ljudje kot otroci odzivne, dosledne skrbnike
  • Zaskrbljen/zaskrbljen: Ta slog navezanosti, ki je podrobno obravnavan tukaj, se razvije zaradi nedosledne skrbi in povzroči, da se ljudje neverjetno bojijo zapuščenosti in so nezaupljivi v odnosih.
  • Izogibno: Nekdo s stilom izogibanja navezanosti nima tesnobe v zvezi z intimnimi odnosi, vendar se izogiba preveč zbliževanju z drugimi ljudmi, ker so se v otroštvu naučili, da ne morejo zaupati odraslim, da skrbijo zanj.
  • Strašno izogibanje: Ljudje s stilom navezanosti strahu in izogibanju hrepenijo po intimnih odnosih, a se jih tudi bojijo. Tako kot drugi negotovi slogi navezanosti (preokupirani in izogibajoči se) ima nekdo s stilom navezanosti strahu in izogibanju težave, ki izhajajo iz nedosledne in slabe skrbi v otroštvu.

Spopadanje s preobremenjenim slogom navezanosti

Preokupirana motnja navezanosti ni uradna diagnoza duševnega zdravja, vendar lahko povzroči tesnobo in težave v odnosih, kar lahko zahteva pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

Pravzaprav, raziskave kaže, da so stili navezanosti neposredno povezani s stopnjo zadovoljstva v razmerju.

To pomeni, da če ste se v odnosih spopadali z navezanostjo na tesnobo, vam bo morda koristilo sodelovanje s svetovalcem para ali individualnim svetovalcem.

Če ste v razmerju, vam lahko svetovanje za pare pomaga pri reševanju težav, ki so se pojavile v vašem razmerju zaradi tesnobnega in prezasedenega sloga navezanosti.

V pomoč je lahko tudi individualno svetovanje, saj lahko zagotovi varen prostor, kjer se lahko pogovarjate o težavah iz otroštva in obdelate svoja čustva.

Poleg iskanja svetovanja se lahko tudi sami potrudite, da si opomorete od težav z navezanostjo. Na primer, z izvajanjem samooskrbe se lahko naučite postaviti svoje potrebe na prvo mesto in izboljšati splošno počutje ter povečati občutek samozavesti in lastne vrednosti.

Ko razvijete zavedanje o vedenju, povezanem s preobremenjeno navezanostjo (tj. oprijemljivost, potreba po pomirju, velika odvisnost), lahko namerno prepoznate sprožilce za ta vedenja in se naučite novih načinov odzivanja.

Sčasoma se lahko s svetovanjem in namernim naporom naučite, kako se spopasti s tesnobno navezanostjo.

Zaključek

Prezaseden slog navezanosti lahko vodi do težav s samopodobo in težavami v odnosih. Če imate prezasedeno navezanost, se boste verjetno počutili manjvredne od drugih in nenehno boste zaskrbljeni, da vas bodo prijatelji, družina ali vaša pomembna druga oseba zapustili.

To lahko privede do nezdravega vedenja v odnosih, kot so pretirana potreba, nenehne zahteve po zagotovilu in nagnjenost k uporabi taktike, da bi ljudi odrinili stran, tako da bodo lovili za vami in da bi se vi počutili varnejše.

Na srečo se lahko naučite, kako premagati tesnobno preobremenjeno navezanost. Morda boste uporabili strategije samopomoči, ko se boste zavedali svojega tesnobnega sloga navezanosti, vendar je v mnogih primerih lahko koristno, če poiščete strokovno pomoč.

Obisk skupine na zdrave komunikacijske veščine vam lahko pomaga pri učenju bolj zdravih načinov interakcije in postavljanja meja v odnosih. Svetovanje vam lahko pomaga tudi pri obravnavanju težav iz otroštva, ki so privedle do težav z navezanostjo v vaših odnosih, in razvijanju strategij za njihovo premagovanje.

Deliti: