Ali sem čustveno žaljiv? Kako povedati

Ali sem čustveno zlorablja Kako naj povem

V tem članku

V popolnem svetu bi bili vsi odnosi ljubeči, podpirajo in nenehno izboljšujejo življenje. A ne živimo v popolnem svetu in vemo, da je večina ljubezenskih razmerij daleč od tistih, ki jih predstavljajo pravljice.

Odnosi imajo vse okuse, intenzivnost ljubezni pa je različna in se ves čas spreminja. Kaj pa odnosi, kjer ta intenzivnost preveč niha? In kaj če ti so vzrok teh nihanj razpoloženja?

Kaj pa, če ste partner, ki je čustveno žaljiv ? Ste zmedeni, kaj to pomeni? Preberite, ali ste morda krivi za čustveno zlorabo.

Kaj pomeni biti čustveno nasilen?

Čustveno nasilna oseba je v prvi vrsti narcis

Na zunanji svet in ljudi, s katerimi komunicirajo, gledajo skozi samorefleksivno lečo.

Vse je o njih.

Počutijo se, kot da imajo pravico ravnati na določen način in pričakovati določene stvari od tistih okoli sebe. Čustveno žaljiva oseba opravičuje svoja, pogosto boleča dejanja, pri čemer si govori, da si druga oseba to zasluži.

So samopravični in pogosto jezni, včasih postanejo eksplozivni in nerazumni.

Za vse negativne stvari, ki se jim dogajajo v življenju, krivijo druge

Slaba volja? Za to so odgovorni otroci; obnorejo te.

Ves čas jezen? Kriv je vaš zakonec; on je idiot, ki se nikoli ne spomni reciklirati. Čustveno nasilni ljudje pogosto zadržijo vse v sebi in nikoli ne komunicirajo na način odraslih, dokler stvari ne eksplodirajo, nato pa vpijejo in kričijo na svojo tarčo, njihov domnevni vir vsega, kar je narobe.

Čustveno nasilni ljudje so odlični v glasnih, kričečih pretepah in grozni v racionalni, spoštljivi komunikaciji.

Osnovni cilj čustvenega zlorabljanja je nadzor nad drugimi tako, da jih ponižuje, zaradi česar se počutijo izolirane, kot da ste edini, ki jih ljubite in razumete, ter spodkopava njihov občutek lastne vrednosti.

Še vedno niste prepričani, ali ste čustveno nasilni?

Zastavite si naslednja vprašanja:

  1. Je vaša tipična metoda komunikacije vpitje, kričanje, drame polne žalitve?
  2. Ali ko gredo stvari narobe, pogosto krivite zunanji vir in nikoli ne prevzamete osebne odgovornosti za nesrečo?
  3. Ali pogosto žalite, omalovažujete ali govorite nespoštljivo z zakoncem, ko ste razburjeni?
  4. Ali se obnašate, kot da je vse ljubeče in čudovito, ko ste v bližini vaših prijateljev, vendar slabo ravnate z zakoncem in otroki doma, za zaprtimi vrati?
  5. Vas mučijo nihanja razpoloženja in izbruhi?
  6. Se norčujete iz stvari, ki jih vaš zakonec ceni? Njihova družina, vera, hobiji ali strasti?
  7. Ali se počutite neracionalno ljubosumni/ogroženi, če preživijo čas s prijatelji, družino ali uživajo v svojih hobijih?
  8. Ali svojemu zakoncu postavljate nerazumne zahteve in vztrajate, da vam je takoj na voljo, kljub temu, da je v službi ali s prijatelji?
  9. Ste nenehno nezadovoljni, nikoli niste zadovoljni v svojem odnosu ali službi?
  10. Ali zamerite, ko ima vaš zakonec drugačno stališče ali mnenje in njihovo zavračate kot naivne ali nepoučene?
  11. Ali zavračate priznanje, da vaš zakonec izraža čustva ali občutke, ko jih izrazi? Ali pravite, da vas preprosto ne razumejo ali so preveč občutljivi za svoje dobro?
  12. Ste se že kdaj zasmehovali željam ali željam svojega zakonca, namesto da bi jih potrdili kot legitimne?
  13. Ali zadržujete ljubezen in pozornost, ko vaš zakonec ne počne tistega, kar želite, da počne? Ali sprejemate tiho obravnavo kot kazen?
  14. Ali ste kdaj postali fizično nasilni z zakoncem ali otroki in nato svoje vedenje opravičili s tem, da si to zaslužijo.?

Kako obrniti to vedenje

Kako obrniti to vedenje

Če se prepoznate kot čustveno nasilni, je v vašem interesu, da se ukvarjate s tem problemom zase in za tiste okoli vas. Želite imeti zdrave, uravnotežene in razumne odnose. Kako začneš?

Priznajte, da imate težave in da to vedenje povzroča bolečino

To zahteva, da ste popolnoma iskreni do sebe, vendar je ključnega pomena za napredovanje k ponovni vzpostavitvi zdravih, ljubečih odnosov, preden bo prepozno.

Poiščite pomoč pri izkušenem terapevtu

Čustveni nasilnik niste postali čez noč in delo, ki je potrebno za odpravo tega, je najbolje opraviti v okviru osebne terapije.

Na teh sejah boste pozvani, da raziščete svojo zgodovino. Verjetno ste odraščali v senci čustvenega nasilnika, morda enega od vaših staršev, zato ste se tega vedenja naučili zgodaj.

S pomočjo terapevta lahko razveljavite ta nezdrav model in se začnete obnavljati, da boste bolj sočutni, tako do sebe kot še posebej do tistih okoli vas.

Vadite sočutje do sebe

Bodite nežni do sebe, vendar potegnite črto v pesek. Nič več norih izbruhov.

Naučite se produktivnih komunikacijskih tehnik, ki se ne zanašajo na vpitje ali kričanje. Ohranjajte svoje razpoloženje stabilno z uživanjem zdrave prehrane, ki temelji na polnovrednih živilih, ki izključuje snovi, ki spreminjajo razpoloženje, kot sta sladkor in alkohol.

Poskrbite za dovolj gibanja, ki vam bo pomagala zadržati adrenalin. Vse te prakse vam bodo pomagale opustiti svojo potrebo po čustvenem zlorabljanju in vam pomagale obvladovati svoje medosebne odnose na zdrav in izpolnjujoč način.

Deliti: