Tehnike zakonskega svetovanja za bolj zdrave odnose

Številni pari imajo koristi, če gredo k zakonskemu svetovalcu. Ta izkušnja jih uči komuniciranja, prepoznavanja problematičnih področij in izkazovanja empatije. Za tiste, ki zasebnega podjetja raje ne bi predvajali pred svetovalcem, obstaja veliko tehnik zakonskega svetovanja, s katerimi lahko ustvarite bolj zdrav odnos.

V tem članku

• Utrdite moči s pozitivno psihologijo
• Vpogledna terapija
• Raziskovanje 'Gottmanove metode'
• Imago terapija odnosov
• Dejavnosti in delovni listi
• Cilji tehnik zakonskega svetovanja

Je moje razmerje obsojeno? To se sprašujejo številni poročeni pari, ko se jim zdi, da preprosto ne morejo komunicirati. Gradnja vaših odnosnih veščin ima ključno vlogo v vsaki tehniki svetovanja v zvezi z zakoni.

Če se želite naučiti pošteno prepirati, deliti svoja čustva s svojim zakoncem ali sporočiti svoje potrebe, so te tehnike zakonskega svetovanja korak v pravo smer.

1. Utrdite moči s pozitivno psihologijo

Pari se lahko ujamejo s stresom, delom, tesnobo in tehnologijo. Nekateri imajo zaradi teh dejavnikov celo težave z prepoznavanjem pozitivnih ali srečnih trenutkov v zakonu.

Pozitivna psihologija je zasnova metode, s katero poudarite svoja pozitivna čustva in živite v trenutku. Dnevnik in snemanje srečnih izkušenj sta velik del te metode.

Če si zapišete izkušnje in ugotovite, kaj jih je naredilo pozitivnih ali srečnih, boste lažje prepoznali svoje pozitivne zakonske trenutke, ko se zgodijo. To daje tudi vpogled v misli, dejanja in dejavnosti, ki vas resnično osrečujejo.

2. Terapija z vpogledom

Svetovalni svetovalec lahko uporabi samo eno zakonsko svetovalno metodo vpogled usmerjena terapija . Ta tehnika je zasnovana tako, da spremeni način, kako pari gledajo na svoj odnos in da se drug drugega gledajo v objektivni luči.

Po preteku dovolj časa bo svetovalec videl motivacijo za vašimi mislimi in dejanji. Pogosto je vaše vedenje lahko povezano z nerešenimi konflikti in osebnimi prepričanji.

Če boste vedeli, kako v odnosih ravnate na določen način, boste tako vi kot vaš partner razumeli razloge za vaše reakcije in vedenje drug do drugega.

3. Raziskovanje 'Gottmanove metode'

The Gottmanova metoda terapija za pare se osredotoča na štiri dejavnike zakonske zveze, ki pogosto vodijo do ločitve: obzidje ali izključitev, zaničevanje, kritika in obrambnost.

Ta tehnika svetovanja glede zakonske zveze se osredotoča na negovanje postopka vezi. Pari se spodbujajo, naj gradijo ljubezenske zemljevide, da se bodo bolje razumeli, ter redno izražajo občudovanje in naklonjenost drug drugemu.

Pari vadijo tudi vizualne in fizične metode navezanosti, na primer obračanje drug proti drugemu med pogovorom in ustvarjanje skupnega pomena v njihovem življenju.

Če se pravilno izvajajo, bi morale te metode zbližati pare, jim pomagati pri ustvarjanju prijateljstev, skupnem skupnem življenju in produktivnem reševanju sporov.

4. Imago terapija odnosa

Ta metoda spodbuja poročene partnerje k raziskovanju nezavednih komponent njihovega miselnega procesa, da bi si pomagali med seboj. Prepričano je, da obstaja močna povezava med njima izkušnje iz otroštva in kako se ljudje obnašajo v odnosih z odraslimi.

Preizkus konfliktov ima pri tej tehniki zakonskega svetovanja veliko vlogo.

Odnosna terapija Imago sega do korenin konfliktov in negativnih čustev, povezanih z otroštvom, da bi ugotovila, zakaj imate vi in ​​vaš zakonec težave v komunikaciji.

Pari se bodo naučili, da konflikt ni konec sreče ali razlog za zamero v zakonu, temveč gre za običajen del vsakega razmerja.

5. Dejavnosti in delovni listi

Če želite doma izvajati tehnike svetovanja za zakonske zveze, je na voljo veliko delovnih listov in dejavnosti za zdravljenje parov, ki vam bodo pomagali izboljšati odnos. Svetovalci predlagajo, da redno počnete nekaj skupnega, na primer hobi ali zvečer, da bi olajšali vezi in komunikacijo.

Program pozitivne psihologije predlaga, da začnete s obvezniške dejavnosti tako, da s svojim zakoncem delite podatke o sebi, ki govorijo o ledu, na primer o vaši najljubši barvi ali hrani. Nato delite eno resnico o sebi in pojdite naprej in nazaj in sprašujte in odgovarjajte na vprašanja. Te preproste igre vam bodo pomagale, da se povežete, delite in bolje spoznate.

Cilji tehnik zakonskega svetovanja

Ko gre za srečen in zdrav zakon, se vedno lahko izboljša. Cilji tehnik zakonskega svetovanja so zbliževanje vas in vašega partnerja ter učenje učinkovite komunikacije. Ko se ukvarjate s tehnikami zakonskega svetovanja, upoštevajte te ideje:

1. Ugotovite težave

Eden največjih ciljev tehnik zakonskega svetovanja je pomagati vam in vašemu zakoncu pri prepoznavanju težav v zvezi. Ali imate težave s posvetovanjem s svojim zakoncem, preden sprejmete večje odločitve? Ali preživite dovolj časa skupaj? To so potencialne težave, ki bi lahko škodile vašemu zakonu.

2. Osredotočite se na ljubezen

Ko se težave povečajo, lahko iztisne vse dobro, kar ste nekoč videli v vajini zvezi. Vadba teh tehnik za bolj zdrav zakon vam omogoča, da se osredotočite na pozitivne lastnosti drug drugega.

3. Izboljšati komunikacijske spretnosti

Ali redno komunicirate? Ali učinkovito poslušate? Komunikacija je ključnega pomena za srečen, zdrav odnos. Velik cilj tehnik svetovanja v zvezi z zakoni je zmanjšati čustveno izogibanje in zbližati pare.

Pogovorite se o smešnih stvareh, ki se dogajajo skozi ves dan, razpravljajte o sanjah, prihodnjih načrtih in pomislekih v zvezi. Ne glede na temo se prepričajte, da se redno pogovarjate s svojim zakoncem (ne z njim).

4. Ugotovite sprožilce in rešitev problema

Natančno veste, kaj partnerja vznemirja. Včasih je potreben določen videz ali stavek, da partnerja spravite v ritem. Uporaba teh tehnik zakonskega svetovanja vam bo pomagala razumeti, kaj vas in vašega zakonca spodbuja, in se naučiti učinkovito in spoštljivo reševati težave.

5. Zastavite si cilje

Vsaka zveza mora imeti cilje, ne glede na to, ali ste poročeni 10 mesecev ali 10 let. Od ustanovitve družine ali nakupa hiše do učenja jasne komunikacije ali rednih zmenkov, si mora vsak par zastaviti velike in majhne cilje.

Znanje obvladovanja konfliktov in odpiranja komunikacijskih poti je bistvenega pomena tako za može kot žene. Upoštevajte te tehnike svetovanja v zvezi z zakoni, da boste imeli srečnejši in bolj zdrav odnos.

Deliti: