Kako se počutite blizu in povezani s svojim partnerjem
V naši naravi je, da se želimo počutiti blizu in povezani z drugimi, vendar se včasih lahko zgodi, da nam kaj takega ne bi uspelo oblikovati zlahka.
Oblikovanje neke vrste bližine z nekom, kjer lahko delite svoje najgloblje strahove in večino osebnih misli, je tisto, kar terapevti imenujejo čustvena intimnost. Čustvena intimnost lahko obstaja med prijatelji in v zdravih romantičnih odnosih. Ključnega pomena je za človekovo srečo, zdravje in počutje, včasih pa je naša sposobnost, da postanemo čustveno intimni, oslabljena.
Za čustveno intimnost so potrebni trije dejavniki:
1. Zaupajte - Morate imeti občutek zaupanja v drugo osebo, da se boste počutili varno, če se ji boste odprli. Zaupanje je pomembno za skupno rabo in povezovanje. Pogosto težave pri zaupanju običajno izvirajo iz tega, da oseba ne more zaupati, namesto da bi bila druga oseba nezaupljiva.
2. Varnost - Bistveno je, da se počutite varne v sebi in okolju, da lahko zaupate. Če se ne počutite varne, se ne morete odpreti, da bi nekomu zaupali.
3. Visoka stopnja odprtosti in preglednosti - Visoka stopnja odprtosti in preglednosti sta nujni za razvijanje resnične bližine s prijateljem ali partnerjem. Varnost in zaupanje sta temelj tega, da se počutite udobno pri visoki stopnji odprtosti in preglednosti.
Pogosto spregledan je glavni razlog, zakaj so občutki varnosti in sposobnosti zaupanja ljudem pri mnogih oslabljeni travma . Poškodba lahko povzroči spremembe v možganih, ki lahko privedejo do številnih sprememb v razpoloženju, vedenju in razmišljanju. Mnogi ljudje mislijo o travmi kot travmatičnem incidentu, kot je nesreča, spolni napad ali priča strašnim dogodkom, vendar je dejanska opredelitev travme veliko širša. Pravzaprav je večina ljudi doživela kakšno ali drugo obliko travme. Travma je opredeljena kot zelo težka ali neprijetna izkušnja, ki pri nekaterih ljudeh povzroča duševne ali čustvene težave, običajno nekaj časa po motečem dogodku ali dogodkih, razen če ni drugače obravnavano.
Medtem ko lahko nekatere travmatične izkušnje privedejo do stanja, imenovanega Posttravmatska stresna motnja (PTSP) , obstaja veliko oblik travme, kot je imeti nadzirajočega, kritičnega ali nasilnega starša; ustrahovanje v šoli; ali ste bili v nasilnem razmerju, ki lahko na enak način vpliva na nevronsko vezje v možganih, ne da bi to nujno povzročilo PTSD. Rezultat tega je, da ljudje, ki trpijo zaradi travm, težko zaupajo ljudem in se na splošno počutijo varne. To pa ljudem zelo težko razvije resnično čustveno intimnost v odnosih.
Kaj lahko storite pri travmi, če se počutite nevarno ali če ne morete zaupati ljudem?
Obstaja prelomna terapija, ki se uporablja za zdravljenje PTSP, imenovana EMDR terapija (zavzet za preobdelavo desenzibilizacije z gibi oči) in se zdaj uporablja za zdravljenje ljudi s travmami vseh kategorij in resnosti. EMDR terapija deluje tako, da z dvostransko stimulacijo možganov bodisi z gibi oči, zvočnimi toni ali tapkanjem reši občutke strahu, tesnobe, jeze, izgube in čustvene bolečine. S tem postopkom se popravijo tudi občutki zaupanja in varnosti, da se ljudem omogoči razvoj zdravih čustveno intimnih odnosov.
Zdravljenje travme lahko pomaga rešiti ovire za čustveno intimnost. Če imate težave z občutkom bližine in povezanosti z drugimi, se boste morda želeli o svojih težavah pogovoriti z lokalnim oz na spletu EMDR terapevt ali strokovnjak za travme da vidite, ali imate nerazrešeno travmo.
Deliti:
