Kako slogi navezanosti vplivajo na odnose

V tem članku

• Vpliv stilov pritrditve
• Kaj je teorija navezanosti
• Vrste slogov pritrditve
• Kako slogi navezanosti vplivajo na vaš odnos
• Spreminjanje lastnega sloga pritrditve
• Svetovanje in terapija lahko pomagata

Vsi poznamo igro mačke in miši v odnosih. To je tista znana dinamika lovca in zasledovanega. Hollywood in popularna kultura odlično prikažeta ta ples v fazi dvorjenja nadobudne romance.

Namesto, da bi lov trajal večno, pa smo pogosto priča srečnemu koncu, ko miška omedli v mačjem objemu in igra je končana.

Kaj pa, ko se igra lovljenja nadaljuje še dolgo po koncu začetne naloge?

Kako obvladamo ples naprej in nazaj, ki sega mimo faze medenih tednov in v neumen in vsakdanji ritem odnosa?

V svetu psihologije vedenje mačke in miši, ki hrepenijo po nekoga drugega ali se izogibajo, pripisujejo našim zgodnjim vzorcem navezanosti ali stilom navezanosti.

Ti slogi ali vedenja so zrasli iz našega odnosa z našimi materami (ali primarnimi skrbniki), ko smo bili dojenčki, in so se razširili vse do spalnic naših odraslih življenj.

Vpliv stilov pritrditve

Stili navezanosti pri odraslih vplivajo na njihovo doživljanje življenja in odnose z drugimi.

Nekateri od nas bodo imeli dovolj sreče, da bodo imeli varen slog navezanosti, ki bo vodil v pozitivne odnose z drugimi.

Medtem ko drugi lahko razvijejo tesnobne ali izogibajoče se navezanosti, kar vodi do težav v odnosu do svojih partnerjev ali zakoncev in doživljanja sveta.

Ampak to še ni vse.

Vpliv na človekovo perspektivo (ne glede na to, ali je varna ali negotova) se bo povečal, ko boste hodili skozi življenje in si nenehno dokazovali, da je svet varen ali negotov (odvisno od vašega sloga navezanosti).

Tisti, ki mislijo, da je svet varen, uspevajo na vse načine.

Tisti, ki imajo negotov slog navezanosti, postanejo negotovi, nezaupljivi, pesimistični in težko verjamejo, da lahko dosežejo svoje cilje, ker tega v preteklosti niso doživeli, odkrito povedano, kar se jim še nikoli ni zgodilo.

Ta krog združevanja izkušenj se nadaljuje, dokler se oseba z negotovo navezanostjo ne zaveda in se zavestno trudi, da bi preglasila svoje programe iz zgodnjega otroštva.

Veliko ljudi doživlja konflikte, osamljenost in izzive na način, kako se povezujejo z drugimi in doživljajo življenje. in ker vsakomur od nas uspeva povezava, je to žalostno stanje.

Vendar pa obstaja upanje.

Razumevanje, kaj so slogi navezanosti in kakšni so vaši slogi navezanosti v odnosih, nam lahko pomaga razumeti naše prednosti, slabosti in ranljivosti v naših odnosih.

To nam omogoča, da razumemo sebe ali svojega zakonca in najdemo sredstva za zdravljenje ali delo z negotovo navezanostjo.

Ali tudi če bi odraščali v negotovosti v svetu, bi se lahko sprijaznili in pozdravili to situacijo ter našli način, kako preglasiti svoje negotovo programiranje in celo razviti varno navezanost.

Kaj je teorija navezanosti

Skupno delo Johna Bowlbyja in Mary Ainsworth na, Teorija navezanosti , se opira na koncepte iz etologije, kibernetike, obdelave informacij, razvojne psihologije in psihoanalitikov.

Teorija opisuje navezanost kot trajno psihološko povezanost med ljudmi, pri čemer je njeno najpomembnejše načelo razvoj odnosa med otrokom in vsaj enim primarnim skrbnikom za normalen socialni in čustveni razvoj.

Teorija navezanosti deluje kot močna ustanova za razumevanje razvoja neučinkovitih metodologij obvladovanja in skritih elementov posameznikovih čustvenih izzivov.

Vrste slogov pritrditve

Psihologi in raziskovalci so opredelili dve glavni skupini stilov navezanosti.

• Varna pritrditev
• Nevarna pritrditev

Varna pritrditev

Odrasli z varno navezanostjo so imeli matere, ki so zadovoljile njihove čustvene potrebe, ko so bili dojenčki. Njihove matere:

• Dosledno jih je dvignil, ko so jokali.
• Nahranili so jih, ko so bili lačni.
• Nasmehnil se jim je nazaj.
• Naj raziskujejo svet, saj vedo, da jim mama ščiti hrbet.

Varno navezani odrasli ne bodo sodelovali v nobeni razširjeni različici igre odnosov mačke in miši.

Seveda bodo pritegnili druge varno navezane odrasle osebe.

Vsak partner bo imel avtonomijo, da bo šel ven in raziskoval svet, saj bo vedel, da ga drugi bodri, da se želi pozanimati o njihovih dogodivščinah in uživa v fizičnem, spolnem in čustvena intimnost .

Za nadaljnje razumevanje sloga varne priloge si oglejte:

Nevarna pritrditev

Po drugi strani pa so imeli odrasli z negotovimi (ali anksioznimi) navezanostmi matere, ki niso mogle zadovoljiti svojih čustvenih potreb, ko so bili dojenčki. Te matere so bile:

• Neskladno
• Neodzivno
• Zavrnitev

Nevarni slogi pritrditve so bili nadalje razdeljeni na tri vrste.

• Tesnobno-ambivalentno

Dojenčki, ki so neverjetno zaskrbljeni, ko so ločeni od matere in jo hkrati odrivajo, ko se vrne.

Takšni posamezniki pogosto iščejo od svojega partnerja odobritev, podporo in odzivnost. Posamezniki s tem slogom navezanosti cenijo svoje odnose, vendar so vedno na robu in pod stresom glede obsega vpletenosti svojega partnerja.

• Tesnobno-izogibno

Dojenčki, ki dajejo vtis, da so neodvisni, brez znakov ločitvena tesnoba ko se mama ne odziva.

Posamezniki s stilom navezanosti, ki se izogibajo anksioznosti, imajo visoko samopodobo in pozitivno perspektivo o sebi.

Takšni posamezniki na splošno sprejemajo, da jih razmerje ne dopolnjuje in se raje ne bi zanašali na druge, da bi se drugi zanašali nanje ali iskali pomoč in podporo v družbenih krogih.

Odrasli s tem slogom navezanosti se izognejo strastni bližini in bodo potlačili svoja čustva, ko se bodo soočili v čustvenih okoliščinah.

• Neorganiziran

Dojenčki, ki jih mati hudo zlorablja ali maltretira. Ti dojenčki se ne odzivajo na materino vedenje. So depresivni, imajo prazen pogled, ko jih mati drži, ali kažejo moteče vedenje, kot je zibanje naprej in nazaj, ko je mati blizu.

Odrasli s takšnim slogom navezanosti lahko hrepenijo po želji svojih partnerjev, kar je pogosto vir njihovih strahov.

Neorganizirani posamezniki potrebujejo intimnost, kljub temu pa doživljajo neprijetnosti pri zaupanju in zanašanju na druge. Svojih občutkov ne nadzorujejo dobro in se izogibajo čustvenim navezanostim zaradi strahu pred poškodbami.

Če vam še vedno ni jasno o svojem slogu pritrditve, lahko vzamete tudi, poskusite » Kviz o slogu prilog «, da ocenite, ali ste na nekoga navezani in v kolikšni meri.

Kako slogi navezanosti vplivajo na vaš odnos

Ker večina odraslih ni obravnavala slogi pritrditve ki so se oblikovala v otroštvu, ta vedenja vlečejo v svoja odrasla življenja, ki postanejo in tako postanejo čustvena prtljaga njihovih odnosov.

Ta koncept imenujejo psihologi prenos – ko nekdo preusmeri občutke in vedenja, ki so se čutila v otroštvu, v nadomestni odnos v odrasli dobi.

Kolikor si tega ne želimo priznati, se večina od nas pari z neko različico naših mam in očetov. Ali pa so vsaj te podobne lastnosti tiste, ki jih vidimo v njih. W in ko se posameznik sreča posebne vrste stresnih okoliščin /dogodke smo lahko priča tem lastnostim v njihovem vedenju.

Običajno nezdravo združevanje je anksioznost-izogibanje z anksioznostno-ambivalentno. Ta dva se pogosto združita v odnosih, da bi ponovila dinamiko z mamo v otroštvu. Njihovo konfliktno vedenje lahko povzroči resen konflikt v odnosu.

Ambivalentna odrasla oseba postane živčna, ko je ločena od partnerja in obupno išče pozornosti od njega.

Lahko si želijo in včasih zahtevajo, da partner zadovolji njihove potrebe. To oklepanje sproži izogibajočega se partnerja, da se odpravi v hribe ... ali v klet. Ko ambivalentni partner opusti svoje hrepenenje, se izogibajoči se partner vrne.

Izogibni partner ne more izraziti lastne potrebe po pozornosti, čeprav ideja o ločitvi v njih sproži tesnobo. Več prostora kot daje ambivalentni partner svojemu izogibajočemu se nasprotniku, bolj sta oba partnerja zadovoljna.

Če se oba partnerja ne zavedata, da sta edina dosledna oseba, ki je v celoti odgovorna za zadovoljevanje lastnih potreb, oni sami, so stvari stabilne le, dokler se cikel ne ponovi.

Spreminjanje lastnega sloga pritrditve

Ne boste mogli spremeniti sloga navezanosti svojega partnerja, zato je najbolje, da spremenite svoj slog navezanosti.

Vedno obstaja možnost, da lahko posameznik popravi vzorce, ki jih ima v svoji psihi, vendar mora posameznik tega ne le želeti, ampak tudi najti pogum, da hodi po nevarnem ozemlju, medtem ko raziskuje nove terene.

Ustvarjalna vizualizacija in hipnoza bi bila odlična načina za začetek nazadovanja in ponovno vzpostavitev varne vezi s samim seboj.

Pomagalo bo tudi razvijanje zavedanja o vašem slogu navezanosti in o tem, kako ta vpliva na vaše življenje in odnose. Še posebej, če delate tudi na razvoju samozavedanja in nato ustvarjate navade za spreminjanje, ki popravljajo vzorce, ki jih prepoznate.

Če ste zaskrbljeni

Če ste ambivalentni in čutite tesnobo ali potrebo do svojega partnerja, namesto da iščete nekaj zunaj sebe, da bi vam namenilo pozornost, ki si jo želite, prepoznajte, da je to vaše vedenje navezanosti, in se nato vprašajte, kaj si lahko daste v tem trenutku, da se povežete z vami. in zadovoljite svoje potrebe.

To lahko vključuje stvari, kot so:

• Privoščite si masažo.
• Pojdi ven na zmenek za večerjo.
• Pojdite na tečaj joge ali plesa.
• Meditirajte.
• Vadite kakšno drugo obliko ljubezni do sebe.
• Vodite dnevnik svojih občutkov, da raziščete kakršne koli vzorce, ki sprožijo čustva v stiski.

Če se izogibate

• Vadite, da svojo potrebo po prostoru izrazite na nežen in sočuten način prej pride do točke, ko želite pobegniti od svojega partnerja.
• Vadite izražanje svojih občutkov in prosite svojega partnerja, naj vam da varen prostor, da jih izrazite brez reakcije ali obsojanja.

Za vse sloge prilog

• Ne bodi krivec za nered svojih partnerjev!

Ko vas sproži, se spomnite, da je slog navezanosti vašega partnerja nekaj, kar se je oblikovalo že od otroštva.

Čeprav se lahko vedenje ponovi ali prenese na vas, vedenje NE zadeva vas , niti ni tvoj odsev. Ne ujamete se v past, da ste sami krivi za partnerjevo vedenje.

Svetovanje in terapija lahko pomagata

Velikokrat ne vemo, da se obnašamo na določen način zaradi naših stilov navezanosti. Profesionalno sodelovanje z vami, da povečate zavedanje o vašem slogu navezanosti, je odličen način, da spremenite svoje vedenje.

Svetovalci in terapevti lahko pomaga tistim z nezdravim slogom navezanosti, da vidijo, kako so njihove izkušnje s skrbniki oblikovale njihove strategije obvladovanja in kako te strategije omejujejo njihove odnose v prihodnosti in prispevajo k njihovim izkušnjam v stiski.

Poleg tega lahko svetovalci in terapevti ljudem s težavami navezanosti pomagajo najti načine za izpolnitev svojih nezadovoljenih potreb.

Prava sprememba ne izhaja iz boja, da bi nekaj popravili; izhaja iz zavedanja sebe in situacije. Z drugimi besedami, zavedanje je tisto, ki povzroči premik, ne boj.

S seboj

Vsak ima različne sloge navezanosti in nihče ni kriv za vaše. Morda bi bilo lahko svoje razočaranje usmeriti na mamo ali primarnega skrbnika, vendar ne pozabite, da vsak starš ljubi svojega otroka in skrbi zanj po najboljših močeh.

Človeška navezanost je bila vedno obravnavana kot primarna, biološko utemeljen pojav z močnimi evolucijskimi koreninami. Ker raziskave navezanosti obstajajo le nekaj desetletij, se je zavedanje o tej temi šele začelo.

Bodite hvaležni, da lahko pridobite znanje o svojem slogu navezanosti in ostanite pozitivni, da se lahko s pravo mero zavedanja, samoobvladovanja in ljubezni do sebe premaknete iz negotovega v varna pritrditev .

Deliti: