Obvladovanje poroke s posttravmatskim stresom: spopadanje s trpečim partnerjem

Osredotočite se na stresnega premišljenega mladeniča, ki sedi ločeno od užaljene žene na kavču doma

Zgodilo se je spet.

Kaj je bilo tokrat?

Se je vaš zakonec spopadel zaradi nečesa majhnega? Morda so zaradi gneče zavrnili še eno družinsko noč, namesto da bi rekli Pojdi, ali pa nočem.

Pretekle travmatične izkušnje lahko negativno vpliva tudi na najmočnejše odnose. V tem članku upam, da bom zagotovil temeljno razumevanje tega, kaj je posttravmatska stresna motnja na način, ki je pomemben za poroko s PTSD in vpliv PTSD na zakonca.

Razpravljal bom tudi o nekaterih strategijah, ki bi lahko pomagale pri obvladovanju simptomov PTSD v vašem razmerju na način sodelovanja, skupaj z načini življenja z zakoncem s PTSD.

Posttravmatska stresna motnja (PTSD) in poroka s posttravmatskim stresom:

Posttravmatska stresna motnja prizadene približno 3,5 % splošne populacije študij . Simptomi lahko vključujejo:

  • povečana tesnoba,
  • razdražljivost,
  • depresija,
  • nočne more in
  • izogibanje opomnikom na travmatični dogodek.

Pravzaprav drugo raziskave kaže, da obstaja več kot 600.000 možnih kombinacij simptomov PTSD. Pokazalo se je, da simptomi PTSD neposredno vplivajo ne le na zakonce ali partnerje, ampak tudi na otroke v domu.

Ti simptomi lahko negativno vplivajo na kakovost odnosa, povečajo zakonske stiske in ovirajo intimnost. Ugotovljeno je bilo tudi, da moški lahko nudijo manj podpore in potrjevanja, ko razpravljajo o negativnih vidikih poroke s posttravmatskim stresnim stresom in učinki poroke s PTSD po travmatičnih dogodkih.

Kako PTSD vpliva na možgane?

Afriški mož v podporo, ki objema jokajočo ženo, ki prosi za odpuščanje ali tolaži, tolaži, pomaga deliti žalost ali težavo

Tako vedenjski kot kognitivni okviri nam pomagajo razumeti, zakaj se razvijejo poroke s PTSD. To je neposredno povezano s tem, kako motnja vpliva na možgane:

Vedenjski vidik

Da bi bolje razložili vedenjsko perspektivo, predpostavimo, da ste bili žrtev hudega ugriza psa. Ta ugriz lahko na zelo učinkovit način poveže pse z nevarnostjo. Če ni učinkovito izpodbijana, ta povezava morda ne le vztraja, ampak se lahko zaradi izogibanja še poslabša.

PTSD zakonsko svetovanje in terapije, kot so Dolgotrajna izpostavljenost ali terapija obvladovanja travme (terapije, ki temeljijo na izpostavljenosti) razbijejo povezavo med travmatičnimi opomniki in negativnimi izidi s predstavitvijo situacije, ki se boji, brez dejanske nevarnosti ali škode.

Kognitivna perspektiva

S kognitivne perspektive, PTSD lahko obravnavamo kot rezultat konflikta med prepričanji. Večji del našega življenja nas učijo, da svet teoretično deluje na določene načine.

Pravljice so odličen primer, saj so nam v večini na voljo primeri vzrokov in posledic. Dobri ljudje so nagrajeni, slabi ljudje kaznovani. Verjame se v resnico, medtem ko bodo laži škodile (kot je prikazano v filmu 'Fant, ki je jokal volk'). Čeprav so dobronamerna, pravična svetovna prepričanja niso vedno usklajena z resničnostjo. Recimo, da verjamem

Dobre stvari se dogajajo dobrim ljudem in slabe stvari se zgodijo slabim ljudem.

Zdaj pa recimo, da sem bil nasilno napaden. Večina bralcev bi se strinjala, da je nasilni napad nedvomno slaba stvar.

Ampak počakaj! Slabe stvari se dogajajo samo slabim ljudem! Kaj se je zgodilo?

Zdaj se mi predstavljata dve nasprotujoči si resnici.

  1. Slabe stvari se zgodijo slabim ljudem in
  2. Zgodila se mi je slaba stvar.

Ko se znajdemo v takšni krizi, lahko nadaljujemo na nekaj načinov.

  1. Svoja prepričanja o travmatičnem dogodku lahko spremenimo.
  2. Spremenimo lahko tisto, v kar verjamemo o sebi.

Spreminjanje naših prepričanj o tem, kateri zunanji dejavniki so prispevali k travmatičnemu dogodku, je ponavadi bolj zaželeno. Če nam v hudi prometni nesreči pogled na zunanje dejavnike, kot so razmere na cesti, vreme, pomaga prepoznati zakaj dogodek je bil uporabljen kot zunanji dejavnik, namesto da bi dogodek pripisoval nekemu vidiku nas samih.

Žal se včasih spremenijo naša notranja prepričanja o nas samih.

V zgornjem primeru je najbolj logičen način, kako lahko ohranimo svoje prepričanje, da se slabe stvari dogajajo slabim ljudem, hkrati pa priznavamo svoj travmatični dogodek, da spremenimo svoje prepričanje o sami . V tem primeru lahko potem verjamemo, da sem slaba oseba, kar bi lahko potem pritekajo v naše razmišljanje po drugih negativnih dogodkih, pa tudi po naših čustvih.

PTSD in zakonske težave: pomoč zakoncu s PTSD

Svetovalec in srečni zaljubljeni par po učinkoviti terapiji, moški in ženska se nasmehneta drug drugemu, panorama s praznim prostorom

Obstaja več orodij in tehnik, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome med soočanjem z zakoncem s PTSD in sčasoma zmanjšati intenzivnost teh simptomov. Torej natančno, kako pomagati zakoncu s PTSD?

  • Postavite prava vprašanja in spoštujte njihove izkušnje

Če se vaš zakonec izogiba določenim dejavnostim, razumevanje zakaj dejavnosti, ki so zanje problematične, je zelo koristna. Lahko je tudi, da je razlog za izogibanje večplasten.

Na primer, pogosto se lahko posamezniki s travmo izogibajo gneči. Potencialni razlog, ki ga ponujajo, je lahko nekaj v smislu tega, da nočem iti, ker je preveč ljudi. V tem primeru je malo verjetno, da je množica sama po sebi dejanska skrb.

Namesto tega je morda tisto, kar množica predstavlja. Koristno nadaljnje vprašanje bi lahko bilo Zakaj vas moti množica?, ki bi lahko razkrilo odgovor v smislu Ker se lahko nekaj zgodi.

Skozi to nežno spraševanje začnemo videti, da je skrb je bolj za njihov občutek varnosti kot za množico samo. Nežno, spoštljivo preizkušanje in postopna izpostavljenost (seveda z vednostjo in dovoljenjem vašega zakonca) lahko pomaga zmanjšati te skrbi. Upoštevajte, da lahko ta vrsta spraševanja traja nekaj časa, saj je morda za vašega partnerja ali zakonca neprijetno razpravljati.

Navsezadnje je odvisno, koliko vaša ljubljena oseba razpravlja o svojih mislih ali čustvih. Prepričaj se da učinkovito komunicirati z njimi skozi proces.

  • Dodajte vire v svojo skupno zbirko orodij

Obstaja več aplikacij za pametne telefone, ki so usmerjene proti PTSD in vključujejo na dokazih temelječe veščine spopadanja, ki jih je mogoče uporabiti po potrebi. Med poroko s posttravmatskim stresnim stresom, medtem ko se ukvarjate z zakoncem s PTSD, te aplikacije pokrivajo širok nabor potrjenih strategij obvladovanja, ki pokrivajo številne glavni simptomi PTSD .

Tudi če vaš partner ali zakonec ne želi uporabljati aplikacije, če se seznanite s strategijami obvladovanja, vam lahko bolje pomagate, ko to najbolj potrebujejo.

  • Poiščite terapijo

Terapija je lahko čudovit vir in lahko pomaga tistim, ki so preživeli travmatične izkušnje, izboljšati kakovost življenja. V zakonu s PTSD, lahko jih tudi spodbudite, da poiščejo terapijo pri uglednem strokovnjak za duševno zdravje z izkušnjami pri travmi ali PTSD.

V spodnjem videu Ilene Smith govori o zdravljenju živčnega sistema pred travmami s somatskim doživljanjem. Somatsko doživljanje je pristop, ki uporablja pristop body up pri delu s travmo, PTSD, stresom, anksioznostjo in depresijo. Več o tem izveste spodaj:

Nadalje lahko ugotovite, da pari oz družinska terapija pomaga pri reševanju drugih napetostnih točk, kot so težave pri komunikaciji. Kot vedno preverite, ali ima kateri koli ponudnik, o katerem razmišljate, ustrezno licenco pri ustrezni agenciji v vaši državi.

Deliti: