Kako ravnati z nasiljem v družini

V tem članku

• Znaki nasilja v družini
• Učinki nasilja v družini
• Kako se lahko zaščitite?
• Razvijanje varnostnega načrta za odhod
• Okrevanje po čustveni travmi: ne prevzemite krivde
• 10 načinov za spopadanje z nasiljem v družini
• Kje poiskati pomoč

Če ste bili v razmerju, ki vključuje nasilje v družini, je pomembno, da se poučite o znakih nasilja v družini in o tem, kako premagati težavo. Obstajajo načini, kako se spopasti z nasiljem v družini, se zaščititi in se spopasti s situacijo.

Znaki nasilja v družini

Prvi korak, kako se spopasti z nasiljem v družini, je prepoznavanje znakov.

Glede na Nacionalna koalicija proti nasilju v družini , obstaja nekaj opozorilnih znakov, da je nekdo morda storilec nasilja v družini. Ti lahko vključujejo naslednje:

• Nadlegovanje pri delu
• Intenzivno ljubosumje
• Krutost do živali
• Obvladujoče vedenje
• Prisiliti te k seksu
• Obtoževanje vas varanja ali afere
• Nadzor nad tem, kaj nosite
• Izkazovanje nepredvidljivosti ali slabe volje
• Verbalno vas zlorablja
• Imeti ves nadzor nad financami
• Poniževanje ali ponižanje

The Urad za zdravje žensk poroča o podobnih znakih nasilja v družini:

• Partner preveri vaša telefonska sporočila ali e-pošto, ne da bi vedeli.
• Partner nadzoruje, kaj jeste, kako se oblačite in kako porabite svoj denar.
• Vaša druga druga oseba vam preprečuje, da bi hodili v službo ali preživljali čas s prijatelji ali družino.
• Vaš partner lahko uniči vaše stvari.
• Vaša druga druga oseba grozi, da bo poškodovala vas ali vaše otroke.
• Obtoženi ste za nasilno vedenje.
• Vaš partner grozi s samopoškodovanjem, ko je razburjen z vami.
• Vaša druga druga vas namenoma ponižuje pred drugimi ljudmi.
• Vaš partner vas udarja, brca, tepe, potiska ali udarja.

Kot so poudarili ti strokovnjaki, nasilje v družini ni le fizična ali spolna zloraba. Vključuje lahko tudi čustveno in psihološka zloraba .

Drug vidik, ki je ključen za ravnanje z nasiljem v družini, je razumevanje dejstva, da je po naravi ciklično.

To pomeni, da se nasilje v družini začne z grožnjo z nasiljem s strani nasilnika, ki ji sledi nasilni napad. Po tem se bo nasilnik obilno opravičil in obljubil, da ne bo nikoli več zlorabljal, a se bo cikel kmalu ponovil.

Učinki nasilja v družini

Glede na številne vrste nasilja v družini obstajajo tudi različni negativni učinki, povezani s tem, da ste žrtev nasilja v družini. Tej vključujejo:

• Izguba občutka individualnosti
• Negativni učinki na otroke, kot je nezmožnost izražanja empatije
• Pomanjkanje samozavesti
• Izolacija od družine in prijateljev
• Občutki nesposobnosti
• Odvisnost od nasilnika
• Občutek nemoči ali paraliziranosti
• Dvomite v svojo sposobnost, da poskrbite zase
• Postati depresiven ali tesnoben

Kako se lahko zaščitite?

Eden od korakov, kako ravnati z nasiljem v družini, je, da se zaščitite. Po mnenju strokovnjakov se nasilje v družini običajno ne izboljša. To pomeni, da je pomembno, da se zaščitite.

Nekatere metode za spopadanje z nasiljem v družini in kako ravnati z nasiljem v družini vključujejo:

• Naredite varnostni načrt, da zapustite situacijo, vključno s tem, kam boste šli in kaj boste vzeli s seboj, če boste morali takoj oditi.
• S situacijo nasilja v družini se lahko spopadete tudi tako, da se obrnete na zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega članačustvena podpora.
• Obrnite se na vročo linijo, kot je npr Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini. Uslužbenec dežurne linije vas lahko poveže z lokalnimi viri za nasilje v družini in zavetišči ter vam celo pomaga pri izdelavi varnostnega načrta za izhod iz situacije nasilja v družini.

Pomoč pri nasilju v družini je na voljo kot rešitev za ravnanje z nasiljem v družini. Nekatere možnosti, kako se spopasti z nasiljem v družini in se zaščititi, vključujejo naslednje:

• Pokličite 911, če ste v neposredni nevarnosti.
• Ko zapustite situacijo nasilja v družini, vložite odredbo o prepovedi približevanja.
• Takoj poiščite zdravniško pomoč, če ste bili poškodovani ali spolno napadeni.
• Poiščite lokalne kraje, kjer lahko dobite pomoč pri nasilju v družini.

Razvijanje varnostnega načrta za odhod

Če ste v situaciji nasilja v družini, je ključnega pomena, da imate pripravljen varnostni načrt med krizo ali epizodo nasilja. Ta varnostni načrt za ravnanje z nasiljem v družini vključuje, kaj boste storili v izrednih razmerah, zaradi katerih morate v naglici oditi.

Izdelati morate podrobnosti varnostnega načrta, vključno s tem, kam boste šli in kako boste lahko hitro odšli.

To lahko vključuje shranjevanje denarnice ali ključev na lahko dostopnem mestu ali nekoga, ki ga lahko pokličete, da pride po vas v nujnih primerih.

Če imate otroke, jih boste morda morali vključiti v varnostni načrt, kako se spopasti z nasiljem v družini, vključno z učenjem, kako poklicati 911. Morda imate tudi kodno besedo, s katero lahko svojim otrokom sporočite, da potrebujejo poklicati policijo.

Prav tako je lahko koristno, če druge ljudi, kot so sosedje, obvestite o nasilju v družini in jih prosite, naj pokličejo 911, če sumijo, da je kriza.

Vaš varnostni načrt za ravnanje z nasiljem v družini lahko vključuje tudi načine za zaustavitev nasilja v družini ali zmanjšanje tveganja za poškodbe med krizo.

Na primer, kot rešitev za ravnanje z nasiljem v družini se lahko izognete potencialno vznemirjajočim razpravam v prostorih, ki so od izhoda iz doma.

Če opazite, da vaš partner kaže znake, da je razburjen, lahko vaš varnostni načrt vključuje načine, kako ustaviti prepir ali razpravo, da preprečite, da bi prerasla v nasilen napad.

Varnostni načrt za ravnanje z nasiljem v družini lahko vključuje, kako boste ostali varni med krizo, pa tudi, kako boste ostali varni, ko se boste pripravili, da boste trajno zapustili situacijo nasilja v družini.

Okrevanje po čustveni travmi: ne prevzemite krivde

Čeprav je pomembno narediti varnostni načrt za premagovanje nasilja v družini, pa je potrebno tudi, da si opomoreš od čustvene travme, ko si v situaciji nasilja v družini.

Eden prvih korakov za ravnanje z nasiljem v družini in travmo, ki se pojavi po njej, je razumevanje, da za zlorabo niste krivi sami.

Vaš nasilnik vas bo morda poskušal prepričati, da so bile verbalne žalitve, fizični napadi in čustvena manipulacija vaša krivda ali da ste si jih nekako zaslužili, ker nasilnika niste osrečili.

Tudi če ste naredili stvari, zaradi katerih je vaš nasilnik razburjen, za nasilje v družini nikoli ni kriva žrtev. Nihče vas nima pravice zlorabljati ali izkoriščati.

Žal lahko ženske prevzamejo krivdo za nasilje v družini, čeprav je za to dejansko kriv nasilnik. Žrtev lahko verjame, da je zloraba posledica kazni za napake ali slabo vedenje.

To lahko povzroči, da žrtev spremeni svoje vedenje, vendar sčasoma postane očitno, da bo zloraba vztrajala, ne glede na to, kaj žrtev počne.

V situaciji nasilja v družini si nasilnik preprosto želi popoln nadzor in prevlado nad žrtvijo. Za to je v celoti kriv nasilnik in res ni pobegniti, še posebej, če žrtev prevzame krivdo.

• Priznanje, da situacija ni bila vaša krivda, je eden najboljših nasvetov, kaj storiti po nasilju v družini.
• Sprejmite to dejstvo in se obrnete na prijatelje in sorodnike, ki vas podpirajo, je vse, kar potrebujete za premagovanje nasilja v družini.
• Nekateri ljudje morda potrebujejo dodatno pomoč pri soočanju z nasiljem v družini in travmami, ki jih prinaša.

Če ugotovite, da potrebujete pomoč pri nasilju v družini, se lahko obrnete na lokalno zavetišče za nasilje v družini ali kliniko za duševno zdravje v vaši skupnosti in preverite, ali ponujajo skupine za podporo žrtvam nasilja v družini.

Če imate težave pri iskanju teh virov, vam lahko pomaga nacionalna telefonska linija za nasilje v družini.

Prav tako je koristno razumeti, da nasilje v družini škoduje duševnemu in čustvenemu zdravju.

Fizično in spolno nasilje ter verbalni napadi lahko oslabijo vašo samozavest ter ustvarijo strah in stisko. Glede na resnost nasilja v družini ni nenavadno, da ljudje občutijo simptome duševnega zdravja, potem ko zapustijo situacijo nasilja v družini.

Pravzaprav 2016 študij v Global Health Action so ugotovili, da sta depresija in anksioznost pogosti med ženskami, ki so preživele nasilje v družini.

Poleg tega je imela večina žensk simptome posttravmatske stresne motnje.

Čim hujša je bila zloraba, več simptomov duševnega zdravja so ženske imele. To pomeni, da če ste se spopadali z nasiljem v družini, ni sram poiskati terapije ali svetovanja.

Pravzaprav je povsem normalno, da zahteva strokovno psihološko posredovanje.

V tem priljubljenem videu Tedx Emma Murphy razpravlja o svoji večkratni domači bateriji in o tem, kako je našla moč svojega glasu. Zdaj je zagovornica nasilja v družini.

Oglejte si ta videoposnetek

10 načinov za spopadanje z nasiljem v družini

Če veste, kaj storiti glede nasilja v družini, vam lahko pomaga pri soočanju s situacijo nasilja v družini in se zaščitite. Naslednjih 10 nasvetov je lahko koristnih za ravnanje z nasiljem v družini:

1. Ustvarite varnostni načrt, tako da boste vedeli, kaj storiti, če morate zaradi lastne varnosti in varnosti svojih otrok takoj zapustiti svoj dom.
2. Ustvarite seznam oseb za podporo, na katere se lahko obrnete v nujnih primerih ali če preprosto potrebujete čustveno podporo.
3. Če potrebujete pomoč pri načrtovanju načrta, se obrnite na telefonsko številko za pomoč pri nasilju v družini.
4. Obrnite se na lokalne vire, kot so skupine za podporo ali zavetišča za nasilje v družini.
5. Poiščite zdravljenje za duševno zdravje, če doživljate občutke tesnobe ali depresije ali težave pri soočanju z nasiljem v družini.
6. Obrnite se na lokalno družinsko sodišče ali sodišče za družinska razmerja vloži odredbo o zaščiti .
7. Če ste poškodovani, poiščite zdravniško pomoč.
8. Zavedajte se, da zloraba ni vaša krivda.
9. Ne poskušajte popraviti razmerja ali ozdraviti nasilnika; stanje nasilja v družini se običajno ne izboljša.
10. Pokličite 911, če ste v neposredni nevarnosti in ne morete zapustiti situacije.

Kje poiskati pomoč

Omenjeni nasveti vam ponujajo konkretne korake, kako ukrepati v zvezi z nasiljem v družini in na koga se obrniti. Na posnetku so naslednja mesta, kamor se lahko obrnete po pomoč pri nasilju v družini:

• Bolnišnica, za zdravljenje poškodb zaradi nasilja
• Lokalna policijska uprava
• Lokalno sodišče za družinske ali družinske odnose za prepoved približevanja
• Klinika za duševno zdravje za zdravljenje čustvenih travm
• Zavetišče proti nasilju v družini na vašem območju
• Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini
• Zaupanja vredni prijatelji, sosedje ali družinski člani

S seboj

Nasilje v družini vključuje različne vrste zlorab , vključno s fizičnimi napadi, verbalnimi napadi in čustveno manipulacijo. Če ste v situaciji nasilja v družini, se morda sprašujete o načinih, kako preprečiti nasilje v družini, vendar je v resnici, da se odnosi z nasiljem v družini le redko izboljšajo.

Ko zapustite situacijo nasilja v družini in se odločate, kaj storiti po nasilju v družini, boste morda morali poiskati pomoč v lokalnem zavetišču za nasilje v družini ali se udeležiti srečanj podporne skupine.

Prav tako je povsem sprejemljivo, da se obrnete na ponudnika duševnega zdravja, če ugotovite, da se težko spopadate s stranskimi učinki, kot so travma, tesnoba ali depresija.

Deliti: