Kako ravnati s psihološko zlorabo v odnosih

Psihološka zloraba

V tem članku

Kaj je psihološka zloraba? Po navedbah žrtev zlorabe je v vašem odnosu prevladujoče psihološko nasilje, če vas večkrat poskušajo prestrašiti, izolirati ali nadzorovati.

Žrtve zlorabe so čustveno in psihološko zlorabljene, kadar jih njihovi partnerji nasilniki podvržejo verbalnim grožnjam in ustrahovanju.

Psihologija nasilnih odnosov

Trpljenje zaradi psihološke zlorabe bi lahko pomenilo, da ste zmedeni in nekoliko izgubljeni v odnosu, polnem argumentov in drame.

Življenje s psihološko nasilnim zakoncem ali skupino nasilnih ljudi? Ti simptomi lahko kažejo psihološko zlorabo.

  • Vaš občutek za samozavest in zadovoljstvo nadomeščata dvom vase in tesnoba
  • Kljub svoji usposobljenosti, morda boste prepričani, da ste nesposobni ali neustrezno
  • Začnete dvomiti o svojem občutku diskretnosti in zaupajte v svoje črevesne instinkte
  • Imaš intenzivni, neutemeljeni strahovi in negotovosti
  • Ti počutite se izčrpani in nenehno zaskrbljeni

Če se vam zdi, da ste nenehno pod nekakšnim pritiskom, začnite iskati odgovore, kako se zaščititi pred zlorabo.

Ali zlorabitelji vedo, da so nasilni?

Ne pozabite, da se mnogi partnerji nasilniki niti ne zavedajo, da so nasilniki.

Mož ali žena nasilnik vas verjetno zlorablja, ker ne znata bolje komunicirati.

Možno je, da so sami odraščali v nasilni družini in so takšno komunikacijo ubrali kot običajno.

Če ste bili v nasilju, morda še ne boste želeli odnehati.

Na kocki bi lahko bila ljubezen ali denar (ali oboje) in žrtvovanje odhoda bi vam lahko pomenilo preveč.

Kako ravnati z zlorabo

Po pregledu psihologije, ki stoji za nasilnimi odnosi, je nekaj nasvetov o odzivanju na nasilno vedenje in ravnanju z zlorabo.

Nadzirajte jezo

Nadzirajte jezo

Nasilniki se prehranjujejo z vašo jezo.

Ko ugotovijo, da se na nekaj jezite, vas bodo vedno uporabili za mučenje. Ne glede na to, kako se počutite ob tem in kako vas boli, se izogibajte izkazovanju jeze.

Namesto tega poskusite odgovoriti s kratkimi stavki, ki kažejo, da ne marate situacije. Tako se boste postavili na svoje, ne da bi jim omogočili vtis, da imajo način, da vas nadzirajo.

Oglejte si tudi:

Ne dokažite se

Z duševnimi zlorabci se ni mogoče ničesar dokazati. Nočejo slišati vaše strani stvari ali mnenj.

Želijo, da storite, kot vam je naročeno, in nič, kar rečete, jih ne bo prepričalo. Ne poskušajte se dokazovati ali razlagati, psihološki zlorabitelji niso razumni, zato ne izgubljajte časa in energije.

Previdno izberite čas za prepire

V večini primerov se je nemogoče prepirati s čustvenimi zlorabitelji. Previdno izberite čas za prepir.

  • Naredite to v času, ko je partner miren.
  • Uporabljajte kratke besede in izrazno.
  • V vseh drugih primerih preprosto zaključite pogovor z besedo 'O tem bomo drugič'
  • Samo zapustite sobo . Če niste prisotni, vas nikakor ne morejo zlorabiti

Uporabite prave odgovore

Psihološki zlorabitelji so nerazumni, zato uporabite prave odgovore

Če ste sredi nasilne situacije, vedite, kako se nanjo odzvati.

Ne pozabite, da so psihološki zlorabitelji nerazumni in jih ne bo zanimalo, kaj mislite. Pravzaprav bodo obrnili vaše besede in jih uporabili proti vam.

  • Ko vas žalijo, recite: 'To me boli, ne govori tega'.
  • Ko ne izkažejo zaskrbljenosti, rečete: 'Hvaležen bi bil za podporo'.
  • Ko dvignejo glas, recite: 'Bojim se, ne delaj tega'.

Kot vidite, je vpletanje v argumente nepotrebno, zato začnite vse svoje odgovore z 'I', da pokažete svoja čustva in prosite, naj spremenijo svoje vedenje.

Nastavite meje

Če pustite, da malenkosti trenutno zdrsnejo, se bodo naslednjič povečale. Postavitev meja je bistvenega pomena, da bo zveza uspevala in ostala zdrava.

Od samega začetka določite meje in izrazite, kako se počutite glede njihovega vedenja.

Tisti, ki so v nasilnih odnosih, se pogosto sprašujejo, ali se zlorabniki spreminjajo z novimi partnerji? Odgovor je - zelo malo verjeten. Čeprav je koristno poiskati pravočasno posredovanje v obliki terapije, da bi nasilnim partnerjem pomagali prepoznati in razbiti svoje vzorce zlorabe, končni izid ni vedno vesel.

Večina ljudi bi se strinjala - nekoč nasilnik vedno zlorablja.

Oseba lahko pri vsakem novem partnerju prilagodi taktiko psihološke zlorabe, vendar bo vedno imela zlorabe. V večini primerov so zlorabljeni v iskanju nove žrtve, ki je predmet psihične zlorabe in manipulacije.

Nehajte biti ranljivi za psihološko zlorabo

Osvetlitev v odnosih ali psihična zloraba lahko v enaki meri poslabša duševno in fizično počutje kot fizična zloraba.

Ne sprejemajte nobenega nasilnega vedenja, niti enkrat. Če se počutite mučeni zaradi njihovih dejanj, morate sporočiti, da to ni v redu in morate biti pri tem odločni.

Bodite dovolj motivirani, da se umaknete iz črne luknje psihološke zlorabe in se premaknete v smeri moči. Osredotočite se na gradnjo novega življenja zase in se naučite znova zaupati vase.

Deliti: