Kaj je terapija odnosov – vrste, koristi in kako deluje

Mladi par na zakonskem svetovanju

V tem članku

Pari, ki se soočajo s konfliktom ali se preprosto ne počutijo izpolnjeni v svojem odnosu, lahko poiščejo svetovanje za odnose, ki jim bo pomagalo premagati razlike in ustvariti bolj zdravo vez.

Če razmišljate o terapiji odnosov, je koristno vedeti, kaj lahko pričakujete, na primer kaj počne svetovalec za odnose, ali deluje svetovanje za odnose in kaj se dogaja pri svetovanju za odnose.

Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo pri odločitvi, ali je svetovanje dobra izbira za vas.

Kaj je terapija odnosov?

Terapija odnosov je oblika svetovanja, pri kateri dve osebi v intimnem ali romantičnem razmerju, kot je zakon ali dolgotrajna zmenkarska zveza, dobita pomoč pri reševanju težav v odnosih in reševanju konfliktov.

Cilj odnosne terapije ni slikati enega partnerja kot slabega fanta ali tistega, ki je kriv za vse težave v razmerju, temveč pomagati parom rešiti svoje težave skupaj, kot ekipa.

Nekateri strokovnjaki opisujejo terapijo za težave v odnosih kot okolje, kjer se pari lahko naučijo, zakaj je njihova komunikacija blokirana.

V nekaterih primerih se pari prepirajo zaradi določenih vsebin, kot je dejstvo, da se en član partnerstva želi preseliti v drugo državo, drugi pa ne.

Po drugi strani pa včasih težave v odnosih nastanejo zaradi težav s komunikacijskim procesom.

Na primer, eden od članov zveze lahko kriči in kriči, zaradi česar drugi joka, ko se razpravlja o razlikah v mnenjih.

|_+_|

Vrste terapije odnosov

Obstaja več vrst terapije odnosov.

1. Gottmanova metoda

Ena vrsta je Gottmanova metoda , ki uporablja tako individualne kot parne seje za ugotavljanje težav v razmerju in pomaga parom pri učinkovitejšem sodelovanju.

2. Na čustva osredotočena terapija

Druga vrsta terapije odnosov je terapija, osredotočena na čustva ali EFT. Pri EFT terapevt za odnose pomaga parom prepoznati temeljna čustva, povezana z njihovimi težavami v odnosih.

Na primer, če se pari vedno prepirajo, ker eden od njiju ne pomiva posode, je lahko temeljna težava v tem, da se en član para počuti neustreznega, kar se še poslabša, če njihov partner ne spoštuje njihovih prošenj za pomoč pri posodi.

Konec koncev, učenje izražanja čustev v okviru razmerja pomaga partnerjem, da drug drugega prepoznata kot varna.

3. Narativna terapija

Narativna terapija je še ena strategija, ki jo lahko uporablja terapevt za odnose. V tej obliki terapije se ljudje, ki se ukvarjajo s težavami v odnosih, naučijo rekonstruirati pripovedi ali zgodbe, ki si jih pripovedujejo o odnosu in svojem partnerju.

Na primer, če je zgodba enega partnerja o razmerju še posebej negativna, lahko to povzroči težave. Ponovno pisanje nove zgodbe, ki je bolj pozitivna in/ali realistična, lahko pomaga parom, da skupaj napredujejo.

4. Kognitivno-vedenjska terapija

Uporabijo lahko tudi terapevti za odnose kognitivno-vedenjska terapija pri svetovanju za odnose. Ta vrsta terapije je bila dobro raziskana in je učinkovita metoda.

V kognitivno-vedenjski terapiji se lahko pari naučijo, kako njihove misli vplivajo na njihova čustva in vedenje v odnosu.

To jim lahko pomaga, da bolje razumejo, kako njihove misli vplivajo na vsakodnevno življenje v partnerstvu in kako bi lahko spremenili svoje misli, da bi bili bolj koristni.

Poleg različnih stilov svetovanja obstajajo tudi različne metode prejemanja terapije odnosov. Možno je na primer sodelovati v spletnem svetovanju za odnose, namesto da bi šli v pisarno na osebno svetovanje.

S spletnim svetovanjem imate možnost prejemanja terapije iz udobja svojega doma preko spletne kamere. S svojim terapevtom lahko komunicirate tudi prek spletnega klepeta ali elektronske pošte.

Čeprav obstaja več različnih vrst svetovanja glede odnosov, bo najboljša strategija za vsak par odvisna od njihovih edinstvenih potreb in situacije. Kar deluje za enega para, morda ne bo delovalo za drugega.

Nekateri ljudje imajo morda raje osebne metode, medtem ko bodo drugi dobro opravili spletno svetovanje. Terapevt za odnose vam lahko pomaga določiti najboljšo vrsto svetovanja za vašo situacijo.

|_+_|

Terapija odnosov v primerjavi z individualno terapijo

Mlada ženska se pogovarja s psihologom o svojih težavah

Če imate težave v svojem odnosu, je pomembno tudi razumeti razliko med terapijo odnosa in individualno terapijo.

Če se en član razmerja sooča s stresorjem ali težkim osebnim problemom, lahko razumljivo povzroči težave v odnosu; vendar svetovanje v odnosih ni vedno potrebno.

Včasih, če eden od partnerjev rešuje svoje težave z individualnim svetovanjem, se težave v odnosih same poskrbijo zase.

To ne pomeni, da mora partner, ki se ukvarja z osebnimi težavami kriv za vse težave v odnosu, včasih pa delo na sebi koristi razmerju, če težava ni posledica slabe komunikacije ali razhajanj v mnenjih med partnerjema.

Na primer, če ima en partner resno težave z obvladovanjem jeze ki vodijo v agresivnost in hitro stopnjevanje prepirov, je morda najbolje, da ta partner opravi nekaj individualnega dela, da mu pomaga premagati jezo, tako da ta ne zakrvavi v odnos.

Morda bo potrebno, da se par kasneje posvetuje z razmerjem, če se konflikt nadaljuje, vendar je rešitev problema obvladovanja jeze dober prvi korak.

|_+_|

Zakaj ljudje svetujejo v odnosih?

Ljudje se pogosto sprašujejo o težavah v odnosih, zaradi katerih ljudje delajo svetovanje. Obstaja več razlogov, zaradi katerih bi se par odločil poiskati svetovanje. Nekateri izmed njih so naslednji:

  • Pomagati jim pri premagovanju nesoglasij, ki jih preprosto ne morejo rešiti.
  • Ker se mučijo za komunikacijo oz izrazijo svoja čustva drug drugemu.
  • Ker se soočajo s stresorji, ki so motili odnos.
  • Kot način, da bi jim pomagali pri dogovoru o pomembnih odločitvah, se v preteklosti niso mogli dogovoriti.
  • Ker je prišlo do nezvestobe oz zlorabe v razmerju .

V nekaterih primerih lahko pari poiščejo svetovanje v zvezi z razmerjem, ker želijo preprečiti prihodnje težave.

Na primer, lahko opravijo svetovanje na začetku zakonske zveze kot preventivni ukrep, da se lahko učijo Komunikacijske sposobnosti in razviti orodja, potrebna za zdravo partnerstvo.

Pogost mit je, da pari potrebujejo svetovanje le, ko je ločitev ali razhod neizbežen, v resnici pa je pomembno, da poiščemo svetovanje, preden pridemo do te točke, sicer je morda prepozno.

|_+_|

Statistika svetovanja v odnosih

Eno vprašanje, ki ga ljudje pogosto zastavljajo, ko razmišljajo o svetovanju, je: Ali svetovanje za odnose pomaga? Za odgovor na to vprašanje je pomembno pogledati statistiko svetovanja.

Tukaj je nekaj dejstev o svetovanju:

  • Raziskave kaže, da je stopnja uspešnosti terapije, osredotočene na čustva, kar 75-odstotna, kar pomeni, da ta metoda deluje pri večini parov.
  • Druge raziskave Ameriškega združenja zakonskih in družinskih terapevtov kažejo, da 98 % parov poroča, da je bilo svetovanje v zvezi z njimi uspešno.
  • Ni zagotovljeno, da bo svetovanje delovalo; nekatere raziskave kažejo, da se 38 % parov ne zdi koristno.
  • Tipičen par preživi šest let v nesreči, preden poišče svetovanje, zaradi česar nekateri ljudje ne menijo, da jim svetovanje ne uspe. Morda so predolgo čakali, da bi poiskali strokovno posredovanje.

Na podlagi statističnih podatkov o svetovanju v zvezi z odnosom lahko varno rečemo, da svetovanje lahko deluje, še posebej, če pari poiščejo pomoč partnerskega terapevta ob prvih znakih težav, preden postanejo težave v odnosu pretežke za razrešitev.

Prednosti svetovanja za odnose

Srečni moški in ženske v svetovalni pisarni

Raziskave kaže, da lahko svetovanje deluje, še posebej, če pari poiščejo pomoč, preden težave postanejo prezapletene ali pregloboke, da bi jih bilo mogoče razrešiti.

Ko pari poiščejo svetovanje, preden se ne strinjajo, lahko pričakujejo nekatere od naslednjih prednosti svetovanja v odnosih:

  • Njihovi komunikacijski vzorci se bodo izboljšali in postali bolj zdravi. Oba partnerja bosta na primer lažje izražala svoja čustva in spraševala, kaj potrebujeta v odnosu, hkrati pa bosta ostala spoštljiva.
  • Pari bodo bolje pripravljeni na skupno sprejemanje velikih odločitev.
  • Zakonca ali partnerja bosta skupaj lažje reševala probleme.
  • Partnerji se bodo učili zdravo spretnosti reševanja konfliktov , na primer, kako bolje poslušati in kako prepoznati nesporazume.

Navsezadnje lahko svetovanje za odnose ohranja partnerja skupaj, ko razmišljata o ločitvi ali ločitvi.

|_+_|

Kaj svetovanje za odnose ne deluje?

Včasih ljudje mislijo, da bo svetovalec za odnose enemu članu partnerstva rekel, da je za vse težave v zvezi sam kriv.

Drugo napačno prepričanje je, da bo terapevt za odnose popravil enega partnerja, da bo zveza spet srečna, vendar ni tako.

Pri svetovanju za odnose se bosta oba partnerja naučila, kako prispevata k konfliktu ali napačni komunikaciji, oba pa se bosta naučila bolj zdravi načini komuniciranja drug z drugim.

Druga stvar, ki je svetovanje ne naredi, je, da parom pove, ali naj ostanejo skupaj ali se ločijo. Vloga terapevta za odnose ni, da paru reče, naj se loči.

To je odločitev, ki jo mora par sprejeti sam. Če se par odloči za ločitev, jima lahko svetovalec za odnose pomaga pri krmarjenju po postopku, pri čemer je konflikt čim manj.

Kdaj poiskati terapijo za odnose?

Strokovnjaki priporočajo, da pari poiščejo terapijo v razmerju takoj, ko opazijo, da težave v odnosu ovirajo vsakodnevno delovanje.

Na primer, če se par znova in znova prepira zaradi istih težav ali ugotovi, da ima večino dni več negativnih interakcij kot pozitivnih, je verjetno čas, da poiščete svetovanje.

Ne čakajte, da so težave tako hude, da ne boste mogli naprej.

Morda bi bilo tudi dobro, da pred poroko poiščete terapijo za odnos. To vam in vašemu partnerju lahko pomaga razviti veščine za a močan, zdrav zakon .

Lahko se na primer pogovarjate o pričakovanjih glede seksa, rojstva otrok, razdelitve gospodinjskih obveznosti in upravljanja financ.

To vas postavlja na pravo nogo za bolj zdrav zakon, saj boste vedeli, kaj vaš partner pričakuje, zato bo manj verjetno, da boste naleteli na napačne komunikacije ali konflikte.

Na nasprotnem koncu spektra lahko nekateri pari poiščejo svetovanje, ko gredo skozi ločitev ali ločitev.

Če so pari ločeni in razmišljajo o ponovni združitvi, jim lahko terapija za odnose pomaga ugotoviti, ali so njihove razlike združljive.

Po drugi strani, če se je par odločil za ločitev, je lahko svetovanje za odnose varno mesto za oba zakonska člana, da izrazita svojo jezo in žalost ter se naučita, kako biti čim bolj prijazen po ločitvi.

Svetovanje je lahko tudi ustrezna nastavitev za obvladovanje konfliktov glede skrbništvo nad otroki in finančne ureditve.

|_+_|

Kako deluje svetovanje za odnose?

  • Kaj se naučite med svetovanjem za odnose

Ko razmišljate o svetovanju, se verjetno sprašujete, kako deluje terapija za težave v odnosih. V začetnih fazah terapevtske seje verjetno ne bodo zelo konfliktne.

To je zato, ker se terapija odnosov začne tako, da vaš terapevt za odnose zbira informacije od vas in vašega partnerja, da bi razumel vašo življenjsko zgodovino in zgodovino težav v odnosih.

Vsak partner bo imel priložnost spregovoriti in deliti svojo plat zgodbe.

Po vaši začetni seji lahko terapevt za odnose celo prosi vsakega partnerja, da se sreča s terapevtom posebej, tako da lahko oba partnerja izmenjata informacije, ki jih morda ne bosta želela deliti pred svojim partnerjem.

Individualna seansa terapevtu omogoča tudi, da vidi, kako pari sodelujejo skupaj in ali obstajajo razlike v interakciji, ko sta sama.

  • Kaj pričakovati od svetovanja

Pričakujete lahko, da se bodo med terapijo odnosa pojavila nekatera intenzivna čustva in stvari se lahko celo poslabšajo, preden se izboljšajo.

Pogosto, kdaj pari ne komunicirajo dobro ali se napačno razumejo, ker zadržujejo informacije ali uporabljajo obrambne mehanizme za zaščito.

|_+_|

To pomeni, da lahko resnična čustva in misli prvič pridejo na dan med seansami terapije odnosov, kar vodi do intenzivnih izmenjav med partnerjema.

Ko seje svetovanja za odnose napredujejo, lahko pričakujete, da bo svetovalec za odnose deloval kot posrednik. Vaš svetovalec lahko tudi opozori na težave, ki pridejo na dan med svetovanjem, ali opozori na nezdrave komunikacijske vzorce.

Med potekom terapije lahko pričakujete, da se boste naučili boljših komunikacijskih veščin, spremenili pogled na partnerja in odnos ter razvili sposobnost sodelovanja s partnerjem kot soigralec in ne nasprotnik.

Oglejte si tudi: Kaj se lahko naučimo na terapiji za pare

Kako narediti terapijo odnosov učinkovito?

Psiholog, svetovalec, terapevt, svetovanje, ki daje paru nasvete glede razmerja.

Svetovanje v odnosih je lahko zahtevno, zato je pomembno, da sta oba člana partnerstva predana in pripravljena vložiti trud, da bo delovalo.

Na srečo obstaja nekaj korakov, ki jih lahko naredite, da bo terapija odnosov učinkovitejša.

Tukaj je nekaj nasvetov:

  • Bodi pošten. S terapevtom vam ni treba deliti vsake intimne podrobnosti svojega življenja, a če se poskušate upodobiti v določeni luči ali ustvarite lažno zgodbo vajine zveze, vam terapevt ne bo mogel pomagati.
  • Bodite odkriti glede svojih motivov za iskanje svetovanja. Pomembno je, da ste iskreni glede svojih ciljev, da lahko vaš terapevt za odnose učinkovito posreduje.
  • Ko se vrnete domov, se pogovorite o stvareh, ki ste se jih naučili na terapiji. S svojim terapevtom za odnose lahko preživite le uro ali dve na teden, zato je pomembno, da veščine, naučene na terapiji, prenesete v svoje resnično življenje, ko se vrnete domov.
|_+_|

Kaj storiti, če vaš partner zavrne terapijo?

Včasih lahko en član partnerstva želi terapijo, drugi pa zavrne.

Če je temu tako, bi morda razmislili o individualni terapiji, da preverite, ali obstajajo osebne težave, na katerih lahko delate, in ki vam bodo, če bodo rešene, pomagale postati boljši komunikator.

Morda bo izboljšanje lastnih komunikacijskih veščin in spretnosti reševanja konfliktov pomagalo partnerstvu.

Če vaš partner terapijo zavrača, bi vam morda bilo koristno, da se s partnerjem pogovorite o njegovem razlogu, zakaj ne želi poskusiti svetovanja za odnose.

Morda je vaš partner zaskrbljen, da terapija ne bo delovala, ali pa vaš partner meni, da je obisk svetovanja negativna izbira. Morda boste partnerju lahko pomagali premagati odpor do terapije, če mu dovolite, da izrazi svoje strahove.

Po drugi strani pa lahko sklenete kompromis in se strinjate z alternativnim načrtom, kot je tedenska prijava o status razmerja in vsa vprašanja, o katerih je treba razpravljati.

Kako najti terapevta za odnose?

Če ste iščem terapevta za odnose , je lahko koristno poiskati lokalne psihologe, svetovalce, socialne delavce ali zakonske in družinske terapevte.

V vašem lokalnem svetovalnem centru ali kliniki za duševno zdravje v skupnosti najverjetneje zaposluje enega od teh strokovnjakov, ki je usposobljen za zagotavljanje terapije odnosov.

Prav tako lahko poiščete ponudnike na vašem območju po internetu ali prosite prijatelja ali sodelavca za priporočilo o terapevtu, ki je delal zanje.

|_+_|

Osebna terapija v primerjavi s spletno/aplikacijsko terapijo

Ko iščete terapevta za odnose, morate razmisliti, ali boste izbrali osebno ali spletno terapijo. Če ste v razmerju na daljavo ali vaš partner potuje v službo, je lahko koristna izbira spletnega terapevta.

Spletna terapija lahko koristi tudi, če sta se s partnerjem ločila in ne živita skupaj.

Poleg tega je lahko spletna terapija za odnose dobra izbira za pare, ki imajo natrpan urnik, a si vseeno želijo vzeti čas za terapijo. Morda boste ugotovili tudi, da je spletna terapija v nekaterih primerih cenejša.

Zaključek

Terapija odnosov lahko pomaga parom, ki se spopadajo s konflikti ali stresom, za katerega se zdi, da ne morejo rešiti sami.

Terapevt za odnose lahko zagotovi nevtralno perspektivo in pomaga parom, da razvijejo bolj zdrave komunikacijske veščine, tako da konflikt ne postane tako neobvladljiv.

Čeprav je običajno, da pari poiščejo svetovanje, ko se pojavijo težave, lahko nekateri partnerji celo poiščejo predporočno svetovanje, da ustvarijo močne temelje za zdrav zakon.

Ne glede na vaš položaj, večina raziskav kaže, da svetovanje za odnose deluje.

Deliti: