8 pomembnih nasvetov za pogovor o duševnem zdravju s svojim zakoncem

Psiholog sedi in se dotika z roko Mlad depresiven Azijec za spodbujanje blizu okna v okolju s šibko svetlobo Del tega, zaradi česar so težave z duševnim zdravjem tako zahtevne, je, da so pogosto nevidne.

V tem članku

Ko vi ali vaša ljubljena oseba živite z motnjo duševnega zdravja, morda ni vidnih telesnih znakov. Namesto tega so simptomi notranji in skriti pod površjem.

Zaradi tega je prijateljem ali družini pogosto težko razumeti naravo bolezni ali zakaj je lahko tako izčrpavajoča.

Posledično morda ne bo enostavno ali udobno govoriti o duševnem zdravju, tudi s svojim zakoncem. Vendar pa niste sami.

Duševna bolezen je pogostejša, kot si večina ljudi misli. Glede na Nacionalni inštitut za duševno zdravje , vsak peti odrasli Američan doživi motnjo duševnega zdravja v določenem letu, pri čemer je najpogostejša stanja anksioznost, ki ji sledi depresija.

Ne glede na to, ali ste živeti z zakoncem z duševno boleznijo , ali pa sami trpite , pomembno je govoriti o duševnem zdravju. Sprva se morda ne zdi enostavno, tako razložiti kot razumeti.

Kako torej pomagati nekomu z duševno boleznijo? Kako govoriti o duševni bolezni ali duševnem zdravju?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se z zakoncem začnete pogovarjati o duševnem zdravju.

1. Prepoznajte pogoste simptome motenj duševnega zdravja

Sprva vam vaš zakonec morda ne bo neposredno povedal o svojih težavah z duševnim zdravjem. V nekaterih primerih morda niti ne prepoznajo, da trpi njihovo duševno zdravje.

Če začnete opažati spremembe v njihovem vedenju in mislite, da se morda spopadajo z duševno boleznijo, poskusite opaziti naslednje simptome :

  • Vztrajna nihanja razpoloženja
  • Pogosto jokanje
  • Pretirane in nerealne skrbi z malo ali brez razlage
  • Nezmožnost koncentracije ali dokončanja nalog v službi ali šoli
  • Vztrajno pomanjkanje energije
  • Nezmožnost navduševanja nad stvarmi v življenju
  • Nepojasnjene spremembe v vzorcih spanja ali občutki utrujenosti

Čeprav se simptomi duševne bolezni razlikujejo, so to vsi pogosti znaki tesnobe, depresije in drugih motnje duševnega zdravja .

Če vaša ljubljena oseba v nekaj dneh ali tednih kaže več simptomov, je morda čas, da začnete s temo in se pogovorite o njenem duševnem zdravju.

2. Bodite odprti in pošteni

Srečni mladenič, ki drži privlačno žensko za roke na kavču Nasmejan romantičen par, uživajte v skupnem času Lepa družina, zabavajte se in uživajte v romantični zabavi Ne glede na to, ali govorite o svojem duševnem zdravju ali zdravju svojega zakonca, je poštenost pomembna.

Morda je neprijetno in zahtevno odpiranje, a skrivanje občutkov pred ljubljeno osebo bo dolgoročno povzročilo več škode.

Oba morata drug drugemu dovoliti, da svobodno govorita in ne obsojata.

Bolj odkrito se lahko pogovarjata drug z drugim , bolje boste razumeli. Boljše razumevanje pa vam bo pomagalo obravnavati duševno bolezen in zmanjšati obremenitev v vajini zvezi.

3. Ne prekinjajte pogovora .

Bodite spoštljivi drug do drugega in dajte svojemu partnerju čas, ki ga potrebuje za pogovor. To je smiseln in zahteven pogovor.

Ena od prvih stvari, ki jih morate storiti, ko se pogovarjate o duševnem zdravju, je, da si vzamete dovolj časa za popolno razpravo.

Oba bosta potrebovala čas, da razumeta čustva drug drugega in izrazita, kako duševno zdravje vašega zakonca ali zakonca vpliva na vajin odnos.

Tudi če med pogovorom pride do premorov ali trenutkov tišine, ne čutite potrebe po zapolnitvi te tišine. Dovolite drug drugemu čas za obdelavo misli.

Če se vaš zakonec spopada s svojim duševnim zdravjem, se boste morda takrat počutili prisiljeni, da prevzamete točko, poiščete odgovore ali odpravite njihovo stanje.

Vendar pa je potreben čas, da se izboljša, in spodbujanje pogovora je lahko kontraproduktivno. namesto tega poslušaj svojega partnerja , bodite potrpežljivi in ​​jim dajte čas, ki ga potrebujejo.

4. Pridite pripravljeni z vprašanji

Pomaga lahko, če v pogovor vstopite pripravljen z vprašanji. Postavljanje vprašanj vam lahko pomaga bolje razumeti, kako se počuti vaš zakonec.

poleg tega vprašanja lahko pokažejo, da jih jemljete resno in vas skrbi njihovo duševno zdravje . Če ima vaš zakonec težave s komunikacijo, lahko vprašanja vodijo tudi pogovor.

Primeri vprašanj, ki jih lahko postavite, vključujejo:

  • Ali lahko opišete, kako se počutite?
  • Kako dolgo ste se tako počutili?
  • Se je kaj zgodilo, preden ste se tako počutili?
  • Kako vam lahko pomagam?

Dajte svojemu zakoncu čas, ki ga potrebuje, da razmisli in odgovori. Podobno, če vam partner postavlja vprašanja, ne pozabite, da vam ni treba odgovoriti na vsa vprašanja.

Včasih morda ne veste, kako odgovoriti nanje, ali pa preprosto nimate odgovora.

5. Pomirite jih, da jih imate radi in skrbite zanje

Ljubeč srečen par, ki se pogovarja drug z drugim doma Ko živite z duševno boleznijo, se lahko zlahka počutite, kot da ste breme za druge v svojem življenju, zlasti za svojega partnerja.

Če vaš zakonec začne govoriti o svojem duševnem zdravju, ena prvih stvari, ki jih lahko storite, je, da jim zagotovite, da jih imate radi in da ste tam jih podpre .

Pomiritev in podpora lahko v veliki meri pomagata vašemu partnerju, da se počuti udobno v prihodnji odprti in iskreni komunikaciji z vami.

Poleg tega jim lahko izkazovanje ljubezni in podpore pomaga premagati vse začetne skrbi ali nenaklonjenost poiskati zdravljenje za svoje duševno zdravje.

6. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje in poiščite zdravljenje

Skrb za svoje duševno zdravje je že lahko izziv, vendar postane še bolj zahtevna, če živite z duševno boleznijo. Na srečo vi in ​​vaš zakonec nista sama.

Na voljo je več možnosti zdravljenja, vključno s terapijo, zdravili ali kombinacijo obojega.

Iskanje pomoči se morda na začetku zdi zastrašujoča naloga, vendar je iskanje zdravljenja zase ali za svojega partnerja prvi korak k izboljšanju. Vzemite si čas, da se skupaj pogovorite o zdravljenju in o tem, kako lahko svojega zakonca podpirate v celotnem procesu.

Morda bo koristno, če se s partnerjem udeležite terapije, zlasti v primerih, ko duševno zdravje obremenjuje vaš odnos. V nekaterih primerih bo morda celo potrebno poiščite pare ali poročno terapijo .

Oglejte si ta videoposnetek, če želite razumeti, kako pomembno je govoriti o duševnem zdravju.

7. Razumite, da je potreben čas, da postanete boljši

Govoriti o duševnem zdravju ni tako enostavno, kot se zdi. Duševna bolezen ima lahko več vzrokov in morda boste potrebovali veliko časa, da razvozlate točen razlog.

Včasih je situacijska, na primer velika življenjska sprememba ali izguba ljubljene osebe. Drugič je a družinska anamneza duševnih bolezni , glavni vzrok pa je genetski.

Ne glede na razlog je potreben čas, da se izboljša. Če vi ali vaš zakonec iščete zdravljenje, lahko traja nekaj časa, da najdete pravo zdravilo ali terapijo.

Čeprav se je lahko počutiti frustrirano, morate biti potrpežljivi in ​​​​podprti.

Iskanje pravega zdravljenja pogosto zahteva nekaj časa skupaj s poskusi in napakami. Pomembno je, da ne poskušate prehiteti postopka okrevanja.

Če se vaš partner zdravi brez začetnega uspeha, to ne pomeni, da mu na kakršen koli način ne uspe. Še naprej podpirajte in se redno javljajte z njimi.

8. Nadaljujte s pogovorom

Vaš začetni pogovor z zakoncem je ključnega pomena ustvarjanje občutka zaupanja in podporo, vendar bi morala biti razprava v teku kot proces zdravljenja.

Ne prenehajte govoriti o duševnem zdravju s svojim zakoncem. Redno preverjajte svojega zakonca o njihovem duševnem zdravju in zdravljenju.

Čeprav je bistveno, da jim omogočite prostor, ki ga potrebujejo, vključitev sebe v njihovo zdravljenje pomaga pokazati svojo podporo.

Prav tako je pomembno vedeti, da se lahko vaš zakonec sam obrne k vam, da bi govoril o duševnem zdravju.

Potrudite se, da ste odprti za to in na voljo. Pomaga lahko celo načrtovanje časa za govor v prihodnosti.

Deliti: