4 Težave v odnosih med pandemijo in načini za njihovo reševanje
V tem članku
Tako vi kot vaš partner ste vedno delali zunaj doma.
Pandemija COVID-19 udari in nenadoma ste prvič skupaj kot par vsak dan čez dan .
Zavedate se, da ste uživali pri delu v pisarni s sodelavci v druženju in uresničevanju delovnih ciljev. Delo zunaj doma je razbilo monotonijo in količino časa, ki ste ga preživeli v službi in doma.
Prostočasne dejavnosti so se izvajale tudi zunaj hiše. Ko so začeli veljati ukazi o bivanju doma, ste mislili, da bodo varnejše odredbe o bivanju doma trajale tri do štiri mesece.
Zdaj mislite, da bo pandemija trajala večno. Postanete nemirni zaradi pomanjkanja nadzora v vašem življenju.
Nimate vtičnice zunaj svojega doma, ker ste v veliki nevarnosti in ste v karanteni. Nenadoma ugotovite, da ste depresivni, in zdi se, da vas vse, kar počne vaš partner, moti. To vodi do neizogibnih izzivov v odnosih.
se sprašuješ, zakaj sem se poročil?
Tukaj so težave v odnosih in rešitve, ki vam bodo pomagale pri soočanju s situacijo:
Bodite pozorni na ta kognitivna izkrivljanja (napake razmišljanja)
1. Pretirano razmišljanje
Preveč misleči na stvari gledajo kot črne ali bele, kar vodi v težave v odnosu. V glavi večkrat preletite skrajno misel. S to vrsto ponavljanja ne morete delovati.
Nekaj tako preprostega, kot je, da vaš zakonec vsak dan hodi na sprehode in se vozi za samooskrbo, da se več sonca in izboljša razpoloženje, je lahko videti takole, na primer Moj zakonec hodi na sprehode in vožnje. Zato nikakor ne more biti še vedno zaljubljena vame.
2. Črno-belo razmišljanje
Oba bosta skupaj večerjala ali pa je zakona konec.
S črno-belim ste omejeni. Ne vidite sivega območja. Gledate na nasprotne skrajnosti, ki povzročajo težave v odnosih. Sivo območje je potrebno za pogajanja, kompromise in videti stvari z drugega zornega kota .
3. Predpostavke
Vaš partner bo odšel z dela ob 17. uri. Odhajajo vedno ob 17.00. V resnici pa danes izstopijo ob 18. uri. Naredili ste načrte za večerjo za 17.30.
Postavljanje vprašanj za pojasnilo namesto domneve bo zmanjšal težave v odnosih, napačno razmišljanje in napake.
4. Branje misli
Vaš partner na primer ve, da gledate to oddajo. Branje misli je druga oblika domnev.
Upoštevajte dokaze tako, da postavljate vprašanja, da ugotovite dejstva. Sporočite svojemu zakoncu, da se seznanite s težavami v odnosih, preden se pojavijo.
Kako rešiti težave v odnosih
Spodaj je nekaj nasvetov, kako rešiti ljubezenske poroke:
- Srčne palpitacije
- Želodčne motnje
- Trzanje oči
- Tresenje
- Tapkanje z nogo
- Suha usta
- Zmanjšan apetit
- Prenajedanje
- Zmanjšanje spanja
- prespi
- Spremembe razpoloženja
- Toplota
- Pazi na svoje impulzne reakcije
- Vzemite si odmore
- Narazen in povezan
Nekateri znaki, da ste v čustveni stiski in da morate načrtovati in obdelati načine za dekompresijo, so naslednji:
Morda boste doživeli prevladujoče občutke. Vi in vaš partner sta poskuša ostati osredotočen na delo medtem ko ima samo en pisarniški prostor. Eden od vas morda zaključuje delo za kuhinjsko mizo ali v spalnici.
Naj bo vaš delovni prostor čim bolj ugoden za delo. Dodajte šarm, ki ustreza vašim osebnim potrebam v vašem delovnem okolju.
Možni dodatki v prostor so lahko sveče, difuzorji, vlažilec zraka za vlažen zrak, rastline za življenje in barve, zelenje, svetilka za udobno osvetlitev, glasba v ozadju, ki ustvarja sprostitev, slap za umirjenost ali udoben stol za dolge ure. sedenje.
Bodite pozorni na svoje sprožilne reakcije vpitja, klicanja po imenu in svojega tona, da se izognete težavam v odnosih.
Zmerjanje je zloraba.
Eden od nasvetov o težavah v odnosih je, da bodite pozorni na besede, ki prihajajo iz vaših ust. Spodrsljaj z jezikom lahko povzroči vseživljenjske posledice in poškodbe. Izberite svoje besede, da izrazite, kako se trenutno počutite.
Ta deljenje in ranljivost sta zdrava oblika intimnosti, ko se vi in vaš partner počutita varno.
Če se umaknete iz situacij v zvezi z umirjanjem, prestavite prestavo, da zmanjšate prevladujoča čustva, in se umaknete za obdobje, da se umirite, je lahko koristno za ponastavitev.
Samooskrba je nujna v tem času zmanjšati težave v odnosih.
Vi in vaš partner lahko načrtujete čas, da se posvetite sebi v drugem delu doma.
To lahko vključuje branje, glasbo, vadbo, kopanje, pisanje, kuhanje, vrtnarjenje, povečavo ali video čas s prijatelji, izlete na socialno razdaljo in kateri koli drug individualni projekt. Bistveno je za spoštujte prostor svojega zakonca in čas za samooskrbo.
Spodnji osvežujoči videoposnetek govori o tem, kako razviti samooskrbo v našem vsakdanjem življenju. Piše, da si človek, in to je dovolj, da upraviči sočutje in prijaznost. Poslušaj še:
Ne pozabite, nič ne traja večno. Čeprav obstaja negotovost, kdaj se bodo pomisleki glede pandemije končali. Ne pozabite, nič ne traja večno.
Vedno obstajajo načini za reševanje težav v odnosih.
Spomnite se, ko ste spoznali svojega partnerja. Spomnite se, kaj vam je bilo pri partnerju všeč, kaj ste uživali v skupnem početju, kaj ste počeli, da ste vznemirili svojega partnerja pred pandemijo, sanje, ki ste jih imeli pred pandemijo, in cilje, ki si jih boste zastavili zdaj.
Deliti:
