Kako vzpostaviti razmerje med pandemijo

Romantičen mlad par, ki skupaj kuha v kuhinji in se ima lepo skupaj

V tem članku

Živimo v svetu, ki je obrnjen na glavo, in se soočamo z eksistencialno krizo.

V času, kot je ta, ko obstaja množična grožnja našemu obstoju, se nagibamo k odločitvam, o katerih smo že nekaj časa razmišljali.

V svoji praksi terapije za pare opažam, da nekateri pari, ki so se trudili, da bi razmerje delovalo, preden se je začela pandemija COVID-a, zdaj močno napredujejo, čeprav so zaprti v svojih domovih, medtem ko so drugi v padajoči spirali.

Ni nenavadno videti a veliko število ločitev ali poroke po veliki eksistencialni krizi kot je vojna, grožnja vojne ali pandemija, kakršna je ta, s katero se trenutno soočamo.

Sožitje v zakonu v karanteni s partnerjem je velika prilagoditev.

Naše življenje je zdaj omejeno na naše domove in naše kuhinjske mize so postale naše kabine. Med delom in domačim življenjem ni ločitve ali pa je zelo malo, dnevi pa postajajo zamegljeni, en teden se spremeni v drugega, ne da bi opazili razliko.

Če že kaj, tesnoba in stres vsak teden le naraščata, in zdi se, da ni nobenega takojšnjega olajšanja od naših težave v odnosih .

Oglejte si tudi:

Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, ki jih lahko pari uporabijo za ohranitev občutka normalnosti in naj odnos deluje v teh stresnih časih .

1. Ohranite rutino

Ko ste, je enostavno izgubiti sled rutine delo od doma , in vaši otroci ne hodijo v šolo.

Ko se dnevi zameglijo v tedne in tedni v mesece, lahko nekakšna rutina in struktura pomagata parom in družinam, da se počutijo bolj optimistične in produktivne.

Poglejte si rutine, ki ste jih imeli pred pandemijo, in seveda jih verjetno ne morete izvajati zaradi ukrepov socialne distanciranja.

Uveljavite pa tiste, ki jih lahko, kot so skodelica kave s partnerjem zjutraj pred začetkom dela, tuširanje in preoblačenje pižame v delovna oblačila, določen odmor za kosilo in jasen končni čas. na svoj delovnik.

Bistveno je tudi, da vključite določene prakse ohranite svoje duševno zdravje med tem zaklepanjem.

Izvajajte podobne rutine za svoje otroke, ker hrepenijo po strukturi – zajtrkujte, pripravite se na spletno učenje, odmori za kosilo/malice, konec časa, namenjenega učenju, igranje, čas kopanja in rituale pred spanjem.

kot par, postaviti cilje v odnosih zase. Kot družina poskusite udejanjiti večerno rutino – skupno večerjo, sprehod, gledanje TV-oddaje in rutine ob koncu tedna, kot so večeri družinskih iger, piknik na dvorišču ali večer umetnosti/obrtnine.

Da bi razmerje med to pandemijo delovalo, lahko to storijo pari zmenek v domu – oblecite se, skuhajte romantično večerjo in popijte kozarec vina na terasi ali na vašem dvorišču.

Lahko se obrnete tudi na nekaj praktičnih nasveti ZN za normalno vzdrževanje nekaterih med tem zaklepanjem.

2. Ločitev vs

Stranski pogled na žalosten par v formalnih oblačilih, ločen s steno, izolirano na črno

Na splošno so nekateri od nas prisiljeni, da potrebujejo več časa sami kot drugi.

Vendar pa po dnevih, tednih in mesecih večinoma zaprti v svojih domovih, večina, če ne vsi, potrebujemo ravnovesje med tem, da smo s svojimi najdražjimi, in da imamo nekaj časa zase.

Poskrbite za ravnovesje s svojim partnerjem, tako da dajte prostor v odnosu.

Morda se izmenično odpravite na sprehod ali dostop do mirnega prostora v hiši, si privoščite počitek od starševstva in gospodinjskih opravil.

Če želite pomagati vašemu razmerju, poskusite ne jemati partnerjeve prošnje za čas samosti osebno in ne oklevajte in prosite svojega partnerja, da prispeva svoj delež, da boste lahko imej nekaj časa zase tudi

3. Raje se odzovete kot reagirajte

Se sprašujete, kako ostati zdrav v tem obdobju karantene?

Te dni nas zlahka preplavijo novice in nenehen dotok informacij o najslabših scenarijih, ki se v naše misli in življenja prebijejo prek družbenih omrežij, e-pošte in sporočil prijateljev in družine.

Nujno se je treba na krizo odzvati z vsemi previdnostnimi ukrepi in prakticiranjem socialne distanciranja vendar poskusite ne reagirati s širjenjem panike, tesnobe in skrbi po vsem gospodinjstvu in vašem družbenem krogu.

To je še posebej pomembno za starše, ker se otroci v svojem življenju zgledujejo po starših in odraslih

Če so odrasli zaskrbljeni, vendar mirni in imajo uravnotežen pogled na kritično situacijo, je večja verjetnost, da bodo otroci mirni.

Vendar pa bodo starši in odrasli, ki so pretirano zaskrbljeni, utrujeni in zaviti v paniko, pri svojih otrocih sprožili enaka čustva.

4. Delo na skupnem projektu

Drug način za vzpostavitev odnosa je, da začnete delati na skupnem projektu s svojim partnerjem ali kot družina, kot je zasaditev vrta, reorganizacija garaže ali hiše ali spomladansko čiščenje.

Vključite svoje otroke kolikor je mogoče, da jim dajo občutek izpolnjenosti ki izhaja iz dokončanja naloge ali ustvarjanja nečesa novega.

Če svojo energijo vlagate v ustvarjalnost ali reorganizacijo, je manj verjetno, da se boste osredotočili na kaos in nepredvidljivost, ki nas vse obdaja.

Da ne omenjam ustvarjanja v času uničenja, hrana za naše duše.

5. Sporočite svoje potrebe

Par doma komunicira skupaj

Poskusite se razumeti in biti v odnosu bolj odprt, tako da ustvarite čas in prostor za vse družinske člane, da se zberejo in izrazijo svoje potrebe.

Predlagam, da organizirate tedensko družinsko srečanje, kjer se odrasli in otroci izmenjujejo in razmišljajo o tem, kako jim je teden minil , izražajo občutke, čustva ali skrbi in sporočajo, kaj potrebujejo drug od drugega.

Pari se lahko enkrat tedensko sestanejo, da razmislijo o tem, katere stvari jim kot paru dobro uspeva, kako se počutijo ljubljene in kaj lahko naredijo drugače, da bi se nadaljevali.

6. Vadite potrpežljivost in prijaznost

Da bi razmerje delovalo, pojdi pretiravati s potrpežljivostjo in prijaznost v tem zelo težkem času.

Vsi se počutijo preobremenjeni in ljudje s temeljnimi čustvenimi izzivi, kot sta anksioznost ali depresija, bodo bolj verjetno občutili resnost te krize.

Poskusite razumeti svojega partnerja, ljudje so pogosteje razdražljivi, otroci se bolj razburjajo, pari pa se bolj zapletejo.

V vročem trenutku naredite korak nazaj in poskusite prepoznati, da je veliko tega, kar se dogaja v tem trenutku, mogoče pripisati dogajanju v vašem okolju in ne v odnosu.

7. Osredotočite se na tisto, kar je resnično pomembno

Morda je najbolj pomembna stvar, da bo odnos trenutno uspešen, da se osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno – ljubezen, družino in prijateljstva.

Preverite svojo družino in prijatelje, ki jih ne morete videti osebno, nastavite facetime ali video klepete, pokličite starejše sosede, da ugotovite, ali potrebujejo kaj iz trgovine, in ne pozabite povedati svojim najbližjim, koliko jih ljubiš in ceniš.

Za mnoge od nas ta kriza postavlja v središče nekaj, na kar pogosto pozabljamo, da lahko služba, denar, udobje, zabava pridejo in gredo, toda imeti nekoga, ki bo to prebrodil, je najbolj dragocena stvar.

Ljudje, ki ne razmišljajo dvakrat o tem, da bi žrtvovali družinski čas ali čas s svojimi partnerji, da bi dali več od sebe svoji službi, upajmo, da se zavedajo, kako dragocena sta ljubezen in odnosi, saj v času eksistencialne grožnje, kot je COVID, nimajo ljubljene osebe. tisti, ki tolaži vaše strahove, je verjetno bolj strašljiv od naše sedanje realnosti.

Deliti: