Kako prepoznati in premagati težaven odnos

V tem članku

• Zakaj se človek bori z odnosi?
• 10 opozorilnih znakov težkega razmerja
• 10 načinov za krepitev težkih odnosov
• Kako biti boljši partner v težkem razmerju
• Delajte skozi izzive vašega odnosa

Ni skrivnost, da v težkem razmerju čutite psihično in fizično breme tega. Obstaja veliko razlogov, zakaj je odnos lahko v težavah.

Nobenega vodnika ni mogoče uporabiti za vse odnose, vendar obstajajo načini, kako jih lahko poskusite rešiti in izboljšati. Kaj bo v pomoč, je odvisno od osebnosti obeh partnerjev, narave prepirov in temeljnih vzrokov za težave.

Zakaj se človek bori z odnosi?

Vsa razmerja na cesti naletijo na udarce in doživljajo vzpone in padce. Biti v partnerstvu z nekom zahteva, da se obe strani naučita sklepati kompromise produktivni argumenti , in premagovanje konfliktov.

Zato ni presenetljivo, da se v eni ali drugi točki odnos bori, medtem ko postaja v teh stvareh boljši.

Razlogov za težke odnose je lahko veliko, začenši z evolucijskih vidikov in visoke zahteve sodobnega konteksta parjenja, kjer je vsak odgovoren za iskanje svojega partnerja.

Poleg tega so komunikacijske težave pogosto krive za propad odnosov. Ko se dve osebi nehata pogovarjati o težavah in delati na tem, da bi jih kot ekipa premagali, se vezi, ki so ju nekoč povezovale, zrahljajo.

Lahko bi govorili tudi o pomanjkanju zavezanosti kot enem od ključnih dejavnikov za težke odnose.

Raziskave je ugotovil, da če zaznane zaznave partnerske zavezanosti sčasoma nihajo, je večja verjetnost, da se bodo ti odnosi spopadli in končali, v primerjavi z odnosi posameznikov, katerih zaznavanje je ostalo relativno enakomerno.

Če pozorno pogledamo, bomo lahko našli razloge, zakaj se nekdo v razmerju spopada. Te morda sprva niso očitne in se bodo od para do para razlikovale.

Vendar pa pride do tega pomanjkanje ali napačna komunikacija, neusklajenost osebnih vrednot in ciljev ter pomanjkanje dela pri premagovanju težav in popravljanju odnosov.

10 opozorilnih znakov težkega razmerja

Kako prepoznate, da imate težave v razmerju?

Zagotovo ste opazili znake, da je vaše razmerje v težavah, a vprašanje je, ali ste jih pripisali vašemu razmerju ali jih odpisali stresu, času ali kakšnemu drugemu dejavniku.

Če želite odpraviti težave v odnosih, morate najprej prepoznati, da ste v težavnem razmerju.

1. Težave se ne rešujejo

Eden ključnih znakov težkih odnosov so težave, ki se ponavljajo, ne da bi dosegle rešitev. Boj se konča, a težava ostaja.

V zdravih odnosih se dogajajo tudi prepiri, a pari se ukvarjajo s težavami v odnosih in skupaj iščejo rešitev.

2. Zmanjšana intimnost

Vsak par gre skozi obdobja zmanjšane čustvene in fizične intimnosti. Če pa vidite vzorec, ki vztraja, ste morda v težavnem razmerju.

3. Manjka čustvena podpora

Se vam zdi, da ne iščete podpore svojemu partnerju za strah pred zavrnitvijo , kritiko ali navadno nezainteresiranost?

Če da, doživljate znake težavnega partnerstva.

4. Manj časa preživite skupaj

Ali menite, da ni potrebno preživite čas s svojim partnerjem ?

Če bi se raje srečali s prijatelji ali bi bili sami, morda doživljate simptome težkega odnosa, ki jih je treba obravnavati.

5. Pogosta kritičnost in obramba

V težkem razmerju je eden od razlogov, zakaj se partnerja umakneta in ne preživijo toliko časa skupaj, nenehne kritike in potreba po obrambi.

6. Občutki apatije in brezbrižnosti

Ko ljudje obupajo v boju drug za drugega in za odnos, namesto jeze prevzame ravnodušnost. To je ključni pokazatelj težavnega razmerja.

7. Ne govorite in ne zaupate toliko

Čez nekaj časa, ko prenehate deliti svoje misli in občutke, se začne čustvena razvezanost in vi se še bolj oddaljujete.

8. Ne vzameta si časa drug za drugega

Ko vaš odnos ni več prioriteta, okoli njega ne organizirate svojih dejavnosti. To še dodatno zamaje temelje odnosa.

9. Hoja po jajčnih lupinah

Da bi preprečili pretepe ali se vrnili k nerešenim prepirom, poskušate predvideti morebitne konflikte in se jim izogniti. To kaže na pomanjkanje varnosti in zaupanje v odnos .

10. Ne potrebujete več drug drugega

V zdravem razmerju partnerja potrebujeta drug drugega, vendar sta lahko neodvisna. Preveč zanašanja vodi v soodvisnost, premajhna pa v neangažiranost in izgubo bližine.

10 načinov za krepitev težkih odnosov

1. Sprejmite, da so težave del vsakega odnosa

Kakšna so vaša pričakovanja in vizija razmerja, v katerem želite biti?

Če je preveč idealno, vas bo realnost kar naprej razočarala. Del tega so nesoglasja, prepiri in konflikti zdrave odnose , in vsak potrebuje pomoč pri odnosih na neki točki. Da ne rečem, da bi se morali dogajati ves čas, njihov obstoj ne pomeni, da odnos ni vreden.

2. O težavah se pogovarjajte v mirnem stanju

Ko se dotaknete bistvenih vprašanj samo, ko so stvari vroče, zamudite priložnost, da se slišite, ko so stvari mirne. Pomislite, da se vrnete k pogovoru, ko so stvari bolj mirne.

3. Vzemite si čas za pogovor o odnosu

Odnos je delo v nastajanju in potrebuje več kot le prijateljsko sobivanje. Vlagati morate čas, trud in energijo, tudi ko gre vse dobro, da preprečite težave. Organizirajte tedenske ali mesečne prijave, da ocenite, kaj gre dobro, in izboljšate, kaj ne.

4. Poskrbite, da boste redno preživljali čas skupaj

Če ne preživite kakovostnega časa skupaj, lahko pride do zmanjšanja intimnosti. Raziskave potrjuje, da so prostočasne dejavnosti tesno povezane z zakonskim zadovoljstvom.

Poleg tega je kakovost udeležbe para v prostem času veliko pomembnejša v primerjavi s količino časa, ki ga preživijo skupaj, ali količino in stopnjo udeležbe v prostem času.

5. Nikoli se ne obrnite na žalitve in omalovaževanja

Spoštovanje je temelj zdravega odnosa. Če vidite, da izgubljate nadzor in se lahko obrnete na verbalne obtožbe ali posmehovanje, zapustite pogovor in se vrnite. Besede bolijo in jih je težko pozabiti.

6. Izogibajte se vodenju rezultatov

Edina tabla, ki jo potrebujete v razmerju, je tista za družabne igre. Če ohraniš rezultat o tem, kdo je naredil napako ali je kriv, vam manjka, da se osredotočite na reševanje težave.

7. Zavežite se hvaležnosti in vsakodnevnemu spoštovanju

Ni dovolj le dobro obvladati reševanje konfliktov in znati reševati težave v odnosih. Drug sklop veščin, ki jih potrebujete, so veščine vrednotenja in potrjevanja. Občutek cenjenosti je ključ do sreče.

Zagotovite si podporo in priznanje, kadar koli imate možnost. Ljubezen je edina stvar, ki se množi, ko je razdeljena.

8. Naučite se, zakaj se drugi počuti ljubljenega

Vsi potrebujemo različne stvari, da se počutimo ljubljene in sprejete. Če svojo energijo usmerite v stvari, ki jih vaš partner obravnava kot naklonjenost, boste z manj truda dosegli več.

9. Ugotovite cikel škode

Ko se borimo, se le redko ustavimo, da bi opazovali sam proces. Prizadevamo si, da poudarimo ali rešimo situacijo in ne vidimo škode, ki se dogaja zaradi način komuniciranja in reševanja problema.

Ugotovite, kaj sproži boj, da se stopnjuje in postane neproduktiven, da boste lahko prevzeli nadzor nad škodo, ki se zgodi.

10. Razmislite o svetovanju

Nihče ne ve vsega. Zato, če se vam zdi, da udarjate v steno, se obrnite na strokovnjaka. Njihova naloga je, da vam pomagajo premagati težave, ki se zdijo nepremostljive, in vam pomagajo pri povečanju povezanosti in intimnosti.

Kako biti boljši partner v težkem razmerju

Če se sprašujete kako okrepiti odnos, lahko začnete tako, da se osredotočite na svoje vedenje in vaš partner bo sledil. Velja znani stavek – Bodite priložnosti, ki jih želite videti.

Poleg zgoraj naštetih elementov delimo še nekaj drugih nasvetov glede vprašanj v zvezi, ki jih lahko uporabite sami:

• Zavežite se, da boste postali bolj pozorni

Govorite manj, vprašajte več in poslušaj bolj pozorno . Vaš partner bo povedal, če ste odprti in vas zanima slišati.

• Od igre obtoževanja do odgovornosti

Tudi če igrajo igro krivde, se lahko odločite, da ne. Namesto tega prevzamete odgovornost za svoja dejanja in dajte zgled. Ko to storite, vašemu partnerju ne bo treba opozarjati na vaše napake in obtoževanje se bo zmanjšalo.

• Premislite o težavah v odnosih

Na naše medosebne vezi vplivajo naši notranji konflikti. Če želite, da bi vaš zakon napredoval, lahko začnete tako, da bolje razumete sebe – svoje potrebe, strupene vzorce in področja, ki jih je treba izboljšati. Čez nekaj časa boste morda celo predstavili idejo svetovanja za par.

V spodnjem videu trenerka Natalie razpravlja o nasvetih za razpravo o težavah v odnosih. Začne s pomembnim nasvetom, da je treba o težavah razpravljati ob primernem času. Več o tem:

• Osredotočite se na samooskrbo

Če želite še naprej vlagati v svoj odnos, morate najprej poskrbeti zase. Ko ste izčrpani, ima vsaka težava v odnosu večji vpliv. Za boljše spopadanje s težavami redno skrbite zase.

Delajte skozi izzive vašega odnosa

Čeprav morda prepoznate nekatere znake težavnega razmerja, se ne sekirajte. Lahko jih premagate, če ste vztrajni in se oba zavežete, da bosta reševali težave. Sprememba, ki jo želite videti, se lahko začne pri vas.

Upoštevajte, da odnosi zahtevajo delo, ko ste v težavah in ko gredo stvari dobro. Če sprejmete težave kot del predanega partnerstva, vam jih pomaga premagati.

S seboj

Vsako razmerje ima svoje vzpone in padce, in ko sta partnerja pripravljena premagati težave, bo zveza zagotovo uspevala.

Poskrbite, da ne boste ostali nevedni glede potreb svojega partnerja in si nenehno prizadevajte skupaj kot ekipa.

Deliti: