Umetnost boja do poštenega odnosa

Umetnost boja do poštenega odnosa

V tem članku

Ne samo, da ima vsaka odlična zgodba konflikt, tudi vsak odličen odnos ima to. Vedno se mi zdi zanimivo, ko se vprašam: 'Kako je z vami?' je odgovoril: 'Super je. Nikoli se ne borimo. « Kot da je pomanjkanje boja nekako merilo zdravega odnosa. Vsekakor v boju, ki bi se fizično, čustveno ali ustno zlorabljal, ne najdemo zdravja. Kdaj pa so konflikti v odnosih dobili tako slab sloves? Če se naučimo pravičnega boja, lahko dejansko pripomoremo h krepitvi odnosa, tako da nam damo priložnost, da se borimo za dinamiko odnosov, ki jo želimo, namesto da se zadovoljimo z trenutno prisotno dinamiko. Konflikt nam daje priložnost, da bolje razumemo svojega partnerja, zgradimo močnejšo skupinsko dinamiko pri skupnem iskanju rešitve in nam daje prakso, da spregovorimo o tem, kaj potrebujemo v odnosu. Ni konflikt tisti, ki škoduje zdravju zveze, ampak kako gremo. Tu je pet 'pravil' za učenje umetnosti poštenega boja & hellip;

1. Odgovorni ste za svoja čustva

Seveda lahko vaš partner pritiska na vaše gumbe, vendar ne morete nadzorovati svojega partnerja, temveč samo sebe. Torej, preverite pri sebi. Veste, kako se počutite? Ali so vaši občutki obvladljivi in ​​ali imate občutek, da nadzorujete svoje besede in dejanja? Ko postanemo preobremenjeni z jezo ali kakršnimi koli čustvi, lahko izgubimo delovanje možganov na višji ravni, ki so potrebni za pravičen boj in do konflikta, ki ga naredi produktivnega. Torej, če vas preplavijo občutki, poskrbite za samooskrbo in si morda oddahnite od boja; samo sporočite svojemu partnerju, kaj se dogaja in kdaj boste morda pripravljeni na dialog. Do te točke bodite čim bolj izraziti s tem, kako se počutite in kaj razmišljate. Vaš partner, ne glede na to, kako dolgo je že vaš partner, ni bralec misli in namere branja v dejanja drugih spodbuja konflikte. Torej, ko se bo v vaši zvezi naslednjič pojavil konflikt, si izzivajte, da govorite le o svojih izkušnjah in občutkih.

2. Vedeti, za kaj gre v resnici za boj

Popis lastnih občutkov nam pomaga razumeti, kaj je pri partnerjevih dejanjih sprožilo nas. Redko se boj resnično pozabi na kemično čiščenje ali zamudo na večerjo. Verjetneje jezen odziv na ta dejanja izvira bolj iz mesta ranjenosti, strahu ali na nek način razvrednotenega v zvezi. Prej ko boste lahko prepoznali osnovni vir predstavljene izdaje, prej boste lahko odgovorili na resnične potrebe, ki trenutno niso izpolnjene. Namesto da bi se borili za denar, porabljen za nedavni nakup, se izzivajte, če želite govoriti o vplivu finančnega stresa ali pa potrebujete podporo partnerja pri vzdrževanju proračuna. Vedeti, za kaj gre v resnici, pomaga, da se izognemo razdelitvi odnosa, saj se izgubimo v spopadih glede podrobnosti situacije in namesto tega ponuja priložnost, da se združimo v podporo resoluciji.

3. Delujte iz kraja radovednosti in sovražnosti

Ko se konflikt odmakne od kazanja s prstom in obtoževanja, se lahko začne reševanje konflikta. Namesto da bi prevzeli partnerjeve namene in jim naložili odgovornost za vaše trenutno počutje, si postavljajte vprašanja, da boste partnerja bolje razumeli in od kod prihaja. Podobno, ko partnerja boli, postavljajte vprašanja, da boste bolje razumeli njihove občutke. Zdravi odnosi so dvosmerna ulica, zato je tako kot je pomembno, da vadite delitev svojih občutkov in izkušenj, enako pomembno je tudi razumevanje partnerskih občutkov in izkušenj. Sočutje in empatija, izziv za sovražnost in sovražnost je blokator reševanja konfliktov. Ne pozabite, da ni nobenega imenovanega 'zmagovalca', ko gre za boj znotraj odnosa.

4. Ne pozabite na jezikovne zadeve

Stari rek: 'Ni tisto, kar si rekel, ampak kako si rekel,' vsebuje veliko resnice. Naše besedilo, ton in dostava vplivajo na sprejem sporočila. Če se zavedate, kaj govorite, in kako to govorite, lahko bistveno spremenite produktivnost konflikta. Ko uporabljamo agresiven jezik ali neverbalne namige, spodbujamo mehanizme samoobrambe, ki omejujejo ranljivost in čustveno intimnost, dve ključni sestavini za krepitev odnosov. Pomembno je, da lahko govorite o jezi, vendar jeza ne daje prostega dovoljenja za uporabo škodljivih besed. Hkrati pa skozi objektiv svojih čustev slišimo sporočila, ki se v času konfliktov pogosto povečajo. Če partnerju razmislite, kaj slišite, je lahko v pomoč pri razjasnitvi napačne komunikacije in zagotavljanju prejemanja predvidenega sporočila. Nazadnje, prav toliko kot je pomembno naše besedilo, ima tudi pomanjkanje besed enako velik vpliv. Izogibajte se tihemu ravnanju kot odziv na jezo, saj ne more priti do rešitve, ko se en partner odjavi iz konflikta.

5. Popravila so pomemben del boja

V odnosih se bodo zagotovo zgodili konflikti in ponudili priložnost za rast. Boj pošteno pomaga, da napetost v konfliktu postane produktivna in služi razmerju, toda popravila po boju pomagajo partnerjem, da se ponovno zberejo. Pogovorite se o tem, kaj vam je bilo med konfliktom koristno in škodljivo, da se boste lahko v prihodnosti borili drugače. Konflikti premamijo partnerje, da se odklopijo, toda če se lahko nagnete drug v drugega in ne distancirate, se vaš odnos lahko okrepi. Vprašajte se, kaj od partnerja najbolj potrebujete, da se počutite povezani, da si boste lahko prizadevali za popravilo mostu, ki vas je ločil med konfliktom. S spoštovanjem prizadetosti, ki je nastala med konfliktom, in izkazovanjem spoštovanja do naših in partnerskih občutkov, dovolimo razmerju, da preseže zadnji konflikt.

Deliti: