Kako ustaviti igro krivde v vašem razmerju
Ko se zavete, da s partnerjem veliko časa igrate obtoževanje v vašem odnosu, je morda pravi čas, da se lotite tega problema, da vidite, kaj se dogaja, in ga popolnoma ustavite.
Lahko je izziv ustaviti igro obtoževanja v tako rekoč vsakem razmerju, vendar je to pomembno za obe strani. Večina ljudi ne želi biti obtožena, ne glede na to, ali smo nekaj naredili ali ne.
Kaj je igra krivde
Igra obtoževanja preprosto pomeni, da ena oseba krivi nekoga drugega za težave ali težave, ki se dogajajo, in morda krivijo drugo osebo, s katero so v razmerju.
Na primer, vaš partner vas lahko krivi za vse denarne težave, ki jih imate, tudi če porabi toliko denarja kot vi. Ko govorite o igri obtoževanja v odnosih, je včasih lahko oseba, ki je obtožena za težavo, dejansko kriva, v drugih primerih pa morda ne.
Z drugimi besedami, ko se par igra igro obtoževanja drug z drugim, lahko to povzroči težave, ker včasih oseba dejansko odkloni krivdo, namesto da bi bila poštena. To lahko privede do prepirov ali še hujšega, zato morate ustaviti igro obtoževanja, kadar koli je to mogoče.
|_+_|10 načinov, kako ustaviti igro krivde v vašem razmerju
Preden razumete načine, kako ustaviti igro obtoževanja, je bistveno vedeti, zakaj do te težave pride. Zakaj partnerja začneta drug drugega kriviti, namesto da bi poskušala rešiti težavo:
Razmislite o teh 10 načinih, kako ustaviti igro obtoževanja, da vidite, ali bodo dobro delovali za vaš odnos.
1. Postavite se v kožo svojega partnerja
Ko za nekaj krivite svojega partnerja, si predstavljajte, kako se počuti ob tej situaciji. Ali želite biti krivi za stvari, tudi ko jih počnete?
Obstaja velika možnost, da ne. Torej se vaš partner verjetno počuti enako. Morda obstaja še en način, kako lahko obvladate situacijo, poleg tega, da nekoga krivite. Razmislite tudi o tem, kaj se dogaja v življenju vašega zakonca.
Morda niso odnesli smeti ali pa so vas pozabili poklicati, ker imajo v službi velik projekt, ali pa imajo bolnega družinskega člana. Razmislite o tem, da se vaš partner včasih nekoliko zmanjša, še posebej, ko je pod stresom ali ima težave z drugimi vidiki svojega življenja.
2. Govorite o stvareh
Ko se poskušate naučiti, kako nehati kriviti druge, se morate potruditi, da se o stvareh pogovorite s svojim partnerjem. Če se lahko z njimi pogovarjate o stvareh, ki vas motijo ali vam niso všeč, je to morda bolj produktivno kot jih kriviti.
Če vam nekdo reče, da me nehate obtoževati, in niste nehali, se bo morda počutil, kot da ga napadajo, in se odloči, da ne želi več govoriti z vami o določenih temah.
V idealnem primeru bi se morali pogovoriti, preden se to zgodi, tako da boste imeli boljše možnosti, da se dogovorite s partnerjem, ne glede na to, kaj obtožujete drug drugega.
A študija 2019 pomeni, da ljudje pričakujejo, da bo nekdo preložil krivdo, zato to morda ni osnovna težava v vašem odnosu. Vendar je treba ugotoviti, kaj je, da lahko nadaljujete z reševanjem vseh težav, s katerimi se soočate.
|_+_|3. Poslušajte svojega partnerja
Ko si vzamete čas za pogovor s partnerjem, se prepričajte, da poslušate, kaj ima za povedati. Ni pošteno, če pričakujete, da vas bo partner poslušal, vi pa zanj ne storite enako.
To je odličen način, da ustavite igro obtoževanja in vam lahko pomaga videti tudi njihovo stališče. Če vam povedo, kako se počutijo, ne pozabite, da so njihovi občutki enako veljavni kot vaši. Skupaj se lahko odločite, kako spremeniti svoje vedenje drug do drugega, da bi odpravili težavo, ne pa krivde.
4. Osredotočite se na stvari, nad katerimi imate nadzor
Druga stvar, ki jo lahko storite, ko poskušate nehati kriviti druge za svoje težave, je, da se osredotočite na stvari, nad katerimi imate nadzor. Če menite, da je vaš partner kriv, da se nekatere stvari dogajajo, razmislite o načinih, kako lahko to spremenite, ne da bi spremenili vedenje svojega zakonca.
Če želite to doseči, boste morda morali spremeniti svoj način razmišljanje o okoliščinah. Namesto da bi razmišljali o tem, da moj zakonec porabi ves naš denar, poskusite ugotoviti, kako začeti načrtovati proračun, da se boste lahko prepričali, da ne boste prispevali k slabim finančnim praksam.
5. Pogovarjajte se o svojih vlogah drug z drugim
Nekaj drugega, o čemer bi se morda želeli pogovoriti s svojim partnerjem, so vaša pričakovanja drug do drugega. Če vajini vlogi na začetku razmerja nista bili dobro oblikovani, se potrudite, da ugotovite, kaj želite drug od drugega.
Obstaja možnost, da vaš zakonec ne ve, da pričakujete, da bo ostal doma z vami ob vikendih, ali pa morda ne veste, da je vašemu partnerju všeč, kako pripravljate sendviče, zato vas prosi, da naredite vse njihove sendviče.
Ko se zavedate razlogov za stvari, ki lahko vodijo v igro obtoževanja, jih je lažje odpraviti.
|_+_|6. Pustite nekatere stvari
Ko se pogovorite o tem, kaj pričakujete drug od drugega, je morda čas, da izpustite nekaj občutkov, ki ste jih doživljali.
Če menite, da je vaš zakonec odgovoren za nekatere stvari, ki so se zgodile v vajinem razmerju, in ugotovite, da sta dejansko imela dober razlog, da sta ravnala na določen način, razmislite o tem, da nekatere od teh težkih občutkov pustite izginiti.
To je lahko velik korak, ki bo pomagal ustaviti igro obtoževanja. Poleg tega morate razumeti, da nekatere bitke niso vredne borbe. Če vaš partner včasih pozabi splakniti stranišče, mu tega ne zamerite. Samo ne pozabite, da to počnejo, tako da ste lahko pripravljeni vsakič, ko vstopite v kopalnico.
Nekatere stvari, ki jih počne vaš partner, se morda nikoli ne spremenijo, in razmislite o tem, ali so te stvari resne, ko razmišljate o celotnem razmerju.
Oglejte si ta videoposnetek za podrobnosti o tem, zakaj se igra obtoževanja sploh zgodi:
7. Ne jemljite tega osebno
Včasih lahko mislite, da vaš zakonec namerno počne stvari, da vas razburi in da ga krivite. Obstaja velika verjetnost, da je veliko stvari, ki jih počnejo, kar bi vam lahko šlo na živce, narejenih po naključju ali odsotno.
Ne morete pričakovati, da bo vaš partner vedel, kaj želite od njega, razen če mu to izrazite. Če tega niste storili, ne bi smeli jemati njihovih dejanj osebno, razen če so storjena samo zaradi vas. Če ugotovite, da so, boste morda imeli večje težave v vašem odnosu.
8. Poiščite pomoč
Ko ugotovite, da ne morete ustaviti igre obtoževanja, boste morda želeli razmisliti o tem, da bi izkoristili strokovno pomoč, da bi prišli do dna stvari.
Na terapiji se bosta s partnerjem lahko pogovarjala, zakaj mislijo, da ne krivijo mene, in zakaj menite, da je obtoževanje njih upravičeno, ali obratno.
Če vaš partner ne želi iti z vami k svetovalcu, boste morda še vedno sami videli koristi. Terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, kako v nekaterih situacijah ravnati drugače, in vas nauči nasvetov, kako to storiti poslušaj ali učinkoviteje komunicirati.
|_+_|9. Razmislite o svojih dejanjih
Vedno morate razmišljati tudi o svojih dejanjih. So stvari, za katere bi morali biti krivi, da vaš partner zdrsne?
Morda krivite svojega partnerja, tudi če ste za nekaj krivi sami. Če je katera od teh stvari resnična, razmislite, zakaj je temu tako. Morda se bojite, da bi vas za stvari obtožili, tudi če ste krivi.
Bojiti se prevzeti krivdo je morda nekaj, kar morate rešiti, in je še en način, kako vam lahko pomaga tudi terapevt. Vzemite si čas, ki ga potrebujete, da razmislite o svojem vedenju, da ugotovite, ali ga je treba obravnavati in spremeniti ali ne.
10. Nadaljuj (ali pa ne)
Ko se vam zdi, da je skoraj nemogoče ustaviti igro obtoževanja v vašem odnosu, razmislite, ali ta odnos deluje ali ne. Če želite, da deluje, naredite vse, kar lahko, da odpravite svoje težave.
Začnete lahko tako, da preberete več o tem, kako obtoževati ljudi in kako se ustaviti, in po potrebi poiščite strokovni nasvet.
Po drugi strani pa, če menite, da se odnos ne bi smel premakniti naprej, boste morda želeli razmisliti o drugih izvedljivih možnostih. Bodite iskreni do sebe in svojega partnerja glede svoje odločitve in bodite odprti.
Zaključek
Razmislite o drugih načinih ravnanja s situacijo in o tem, ali jih je sploh treba rešiti. So stvari, ki vas motijo, veliko?
Razmislite o vseh možnostih, ki jih imate, če počnete karkoli, za kar bi morali biti krivi, ali če bi svetovanje lahko koristilo vašemu razmerju. Vse te stvari bodo morda lahko spremenile, kako in če boste še naprej krivili drug drugega, kar je lahko dobro.
Deliti:
