8 preprostih načinov za iskanje čustvenega zdravljenja

V tem članku

• Vedite, da vaša bolečina velja
• Zaščitite svojo energijo
• Preživite čas z ljudmi, ki napolnijo vašo skodelico
• Seči po
• Skrbi zase
• Nahranite svojega duha
• Izpiši to
• Daj si čas

Večina od nas ve, kaj storiti, ko je naše telo bolno ali poškodovano. Ali imamo tehnike za nego doma ali pa znamo poiskati strokovno pomoč, če je poškodba ali bolezen huda.

Vendar pa smo pogosto bolj na izgubi, ko gre za čustveno bolečino in poškodbe. Ali se nam zdi, da bi morali preboleti vse, kar nas je prizadelo, nas je sram poiskati strokovno pomoč ali pa preprosto ne vemo, kje začeti iskati čustveno ozdravitev.

Čeprav je vsak človek in vsaka situacija drugačna, je tukaj deset nasvetov za iskanje čustvenega zdravljenja.

1. Vedite, da vaša bolečina velja

Tako pogosto nam rečejo, naj se samo posrkamo ali da naša čustvena bolečina ni resnična ali da je vse v naših glavah.

Spomnite se, da je to, kar čutite, resnično in veljavno. Imate pravico poiskati zdravila in se zdraviti z enako skrbnostjo, kot bi, če bi bilo vaše telo bolno.

Tudi če vam drugi rečejo, da pretiravate ali da vzrok vaše bolečine ni nič hudega, spoštujte svojo bolečino in poiščite ozdravitev.

Ta (včasih ne tako) preprost korak je lahko pomemben korak na poti do čustvenega zdravljenja.

2. Zaščitite svojo energijo

Ko iščete čustveno ozdravitev, je še posebej pomembno, da se zavedate, kaj dopuščate v svoj energetski prostor.

Ljudje, ki zanemarjajo vašo bolečino, vam povzročajo slabo počutje ali zavračajo vaša čustva, bodo škodo samo nadaljevali.

Dovolite si, da si vzamete odmor od teh ljudi ali pa močno omejite svojo izpostavljenost njim. Če to ni mogoče, uporabite druge tehnike na tem seznamu, da ublažite ali preprečite njihovo negativnost.

3. Preživite čas z ljudmi, ki vam napolnijo skodelico

Ko ste na poti čustvenega zdravljenja, preživite čas z ljudmi, ki vas napolnijo in ne izčrpajo.

To tudi ne pomeni preživljanja časa samo s super pozitivnimi ljudmi. Raje pomislite na ljudi v svojem življenju, zaradi katerih se počutite potrjeno, udobno in varno.

Preživljanje časa z ljudmi, zaradi katerih se vedno bolje počutite, ko ste v njihovi bližini, je odličen način, da si namenite čas in energijo za zdravljenje.

4. Sezi

Ko smo v čustveni bolečini, je lahko težko doseči druge, vendar je razlika. Stopite do ljudi ki te napolnijo z energijo ali da se počutiš videnega in slišanega.

Za bolj strukturirano pomoč se lahko obrnete tudi tako, da pokličete telefonsko številko, poiščete spletno svetovanje ali se dogovorite za sestanek pri terapevt . Ne glede na pot, ki jo izberete, vam lahko obveščanje drugih pomaga preprečiti izolacijo, ki pogosto prihaja s čustveno bolečino.

5. Poskrbi zase

ne govorimo samooskrba kot pri maskah za obraz in pedikuri pri nas – čeprav so lahko tudi dobre. Namesto tega je pomembno, da se med zdravljenjem osredotočite na dobro osnovno nego.

Poskrbite, da jeste, da ostanete hidrirani, da se tuširate ali kopate in spite. Če jemljete zdravila, jih ne pozabite jemati. Dovolite si počitek, opustitev načrtov, ki bi vas lahko izčrpali, in na splošno bodite nežni do sebe.

Če si lahko od službe vzamete nekaj bolniškega ali osebnega časa, to storite.

6. Nahranite svojega duha

Duhovna praksa lahko veliko pripomore k čustvenemu zdravljenju.

To bi lahko izgledalo kot sodelovanje v formalni verski tradiciji, kot je obisk cerkve ali templja. Lahko je videti tudi kot meditacija, delo s kristali, preživljanje časa v povezovanju z naravo ali molitev.

Nekateri ljudje ugotovijo, da je njihov duh najsrečnejši, ko ustvarjajo umetnost ali plešejo.

Poiščite tisto, kar hrani vašo dušo in vzemite si čas za to.

7. Zapiši

Dnevnik je učinkovito orodje za čustveno zdravljenje.

Omogoča vam, da misli in občutke spravite iz sebe in jih prenesete na papir. Sposobnost eksternalizacije bolečine vam lahko dejansko pomaga pri zdravljenju. Morda bi razmislili tudi o tem, da bi napisali pismo osebi ali ljudem, ki so vas prizadeli – in ga zažgali, namesto da bi ga poslali.

Nekateri novinarji v svoje dnevnike vključijo tudi risbe, kolaž in drugo umetnost.

8. Daj si čas

Ni časovnega razporeda za čustveno zdravljenje, ne glede na to, kolikokrat vam ljudje rečejo, da greste naprej.

Vedite, da lahko traja nekaj časa, morda celo dolgo, da se popolnoma ozdravite. Dovolite si, da se zdravite po svojem urniku.

Zdravljenje ne bo linearno.

Nekateri dnevi bodo težji od drugih in morda ne boste mogli napovedati, kaj bo dober dan in kaj hujši. Vedite, da tudi če tega na določen dan ne vidite ali občutite, napredujete k celovitosti.

Deliti: