4 načini za premagovanje tesnobe in strahu pri zmenkih

V tem članku

• Kaj je sarmasofobija?
• Začnite pri sebi
• Vsi sodijo
• Vedite, kdo ste in kaj ponujate
• Nežni opomniki

Z nedavnimi dogodki je veliko samskih ljudi doživljalo izolacijo in osamljenost. Globalna pandemija ne daje ravno koristnega tona za romantična razmerja. Ampak hočeš na zmenek. Želite najti ljubezen - in to ljubezen, ki jo iščete, si zaslužite.

Vendar pa se morda spopadate s tesnobo in strahovi pri zmenkih. Kaj praviš? Kako se nehate odreči tej eni stvari, ki ste si jo vedno želeli? Obstaja način. Začne se z razumevanje samega sebe .

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti nekaj več o tesnobi, ko hodite z nekom novim, in izvedeli boste nekaj nasvetov o tem, kako premagati tesnobo pri zmenkih. Imenuje se sarmasofobija.

Kaj je sarmasofobija?

Sarmasofobija je velika beseda z velikim pomenom. V bistvu pomeni strah pred bruhanjem v vodah ljubezni. To lahko zasledimo v otroštvu ali celo travmatičnem dogodku v odrasli dobi. Vključuje izjemno tesnobo okoli situacij, ki bi lahko vodile v smiseln, ljubeč odnos.

V bistvu gre za anksiozno motnjo pri zmenkih.

Ta tesnoba pri zmenkih se lahko pojavi zaradi kratke sape, hitrega srčnega utripa in prekomernega znojenja . To so samo fizični simptomi. Z vedenjskega vidika lahko samosabotirate tako, da vzpostavite stik in se hitro vrnete v območje udobja ter ignorirate besedilna sporočila in klice, celo blokirate osebo, s katero se tako zanimate. Lahko je zmedeno in boleče.

niste sami. 15 milijonov ljudi v ZDA trpi zaradi socialne anksioznosti pri zmenkih viri . Če se izpostavite drugi osebi, se lahko počutite popolnoma preobremenjeni.

Kaj če te ne marajo?

Ali še huje – kaj, če vam odkrito povedo, da vas ne marajo? Kaj potem?

Ni lahko. Ta strah vam lahko prepreči, da bi bili odprti in pripravljeni deliti o sebi. Zaradi tesnobe pri zmenkih se lahko drugim zdite nerodni in lahko ovira vašo sposobnost oblikovanja odnosov.

Torej, kako se spopasti s tesnobo pri zmenkih? Pa ugotovimo.

1. Začnite pri sebi

Če se želite resnično povezati z drugo osebo, morate biti pošteni. Čeprav je na voljo veliko trikov in linij za prevzem, ki jih lahko preizkusite, niso vzdržni za dolgoročne odnose. Če želite premagati tesnobo pri zmenkih, vadite resnicoljubnost in ranljivost.

To je tisočkrat lažje reči kot narediti, vendar so nagrade neskončne. Na primer, če ste na a prvi zmenek in če ste nervozni, namesto da se pretvarjate, da niste živčni, recite, jaz sem živčen!

To ranljivo dejanje izravnava igrišče in pokaže, kdo ste. Med zmenki vam ni treba predstavljati lažne osebe. Vsekakor ne razkrivajte vseh svojih skrivnosti na prvem zmenku, ampak naj bodo čim bolj resnične.

Vaš zmenek, ki verjetno skriva tudi nekaj živčnosti in tesnobe, se bo počutil olajšano in bolj povezano, če boste iskreni glede tega, kako se počutite.

Čeprav je težko biti viden, je to najbolj prijazno in najbolj namerno dejanje, v katerem se lahko lotite. Ali je vaš zmenek videti osupljivo? Povej jim! Razkritje, kdo ste, kaj mislite in kako se počutite, je najboljši način za spopadanje s tesnobo pri zmenkih in sodelovanje z novim partnerjem.

2. Vsi sodijo

res je. Vsak posameznik se nenehno odloča o drugih. Nekateri ljudje kliknejo, nekateri pa se spopadejo. To je realnost, ki jo morate sprejeti. Vendar, tako kot ste ponavadi prezaposleni s svojimi mislimi in ocenami drugih, večina ljudi počne popolnoma isto.

Ko razkrijete delčke in koščke tega, kdo ste, se ponujate v sodbo. Vendar sodba ni slaba stvar. To je način, kako ljudje določijo, kdo je in kdo ni usklajen z njihovimi lastnimi vrednotami in zaznavami.

Torej, kako umiriti tesnobo pri zmenkih?

Morda čutite pretiran strah pred tem, da vas zmenek napačno razume ali dojema negativno – lepota biti pošten je tisti, ki so usklajeni z vami, bodo ostali. Iskrenost vam daje prostor, da določite, kdo je z vami in kdo ne. Nekateri ljudje bodo odpadli in to je vedno v redu.

3. Vedite, kdo ste in kaj ponujate

Če si še niste vzeli časa in si zapisali vseh svojih neverjetnih lastnosti, naredite to še danes! Morda ste umetnik, vešč matematike ali najprijaznejši prijatelj v svoji skupini.

Vzemite si čas, da priznate, kako izjemni ste, in se zavedajte, da niste na avdiciji za ljubezen, ko greste na zmenek. Iščeš samo, kdo je združljiv z vami . Imate darove in talente, ki jih bo prava oseba priznala – in tukaj je najpomembnejši del: ko bo ta oseba videla, kaj ponujate, vam bo odgovorila.

To je ples.

Oba bosta zaročena in aktivna ter skupaj bosta izkusila harmonijo. Če se podate na zmenke, ne da bi vedeli, kdo ste in vse morilske sposobnosti, ki jih imate, se boste počutili negotovi in ​​nevredni. Ampak ti si vreden.

Spodnji videoposnetek obravnava nasvete, ki vam bodo pomagali ugotoviti, zakaj ste dovolj dobri. Ne gre toliko za to, kaj čutite, temveč za to, kaj počnete s tem občutkom.

Torej, če ste tesnobni zaradi zmenkov, si vzemite čas in zapišite, zakaj ste vredni, da se boste lahko počutili močne in varne, ko sodelujete z drugimi.

4. Nežni opomniki

Premagovanje strahu in tesnobe pri zmenkih ni lahka naloga, še posebej, če ste na kocki.

Če hodite na zmenke s tesnobo, se spomnite na svojo vrednost. Ko se vaši možgani vpletejo z mislijo, ki pomeni katastrofo, se zavedajte, da gre le za obrambni mehanizem, ki temelji na strahu. Svoj um lahko ponovno ožičite z pozitivne afirmacije .

Ko razmišljaš, Ne bodo me marali; Tako me je strah, zamenjaj to misel z Vreden sem, ne glede na to, ali me imajo radi ali ne; Ponosen sem nase, ker sem pogumen. Sam si moraš biti najboljši prijatelj.

S temi mislimi in občutki, ki vas preplavljajo, se lahko borite z zavedanjem in ljubezen do sebe . Upoštevajte, kdaj se vrtite in se zavestno trudite biti prijazen do sebe . Povezava je pomemben del človeške izkušnje.

Brene Brown, raziskovalka in avtorica sramu in ranljivosti, opisuje fenomene povezave:

Resnična pripadnost ne zahteva, da spremenite, kdo ste; zahteva, da si to, kar si.

Kdo si, je zdaj dovolj. Uzemite se v to razumevanje in bodite pripravljeni videti tudi druge takšne, kot so. Zmenki niso mišljeni kot predstava; to je priložnost za pravo povezavo. Bodite sami, smejte se sami sebi in se smejte s svojim zmenkom. Že veste, kako biti – zmenki so le priložnost, da z drugimi delite, kdo ste.

Deliti: