15 nasvetov za zmenek z depresijo

V tem članku

• Kako izgleda depresija
• Bi se morali odločiti za razmerje z depresivno osebo?
• Učinki depresije na odnose
• Kaj pričakovati pri zmenkih z depresivno osebo
• 15 nasvetov za zmenke z depresijo
• Podpora partnerju z depresijo
• Kaj ne storiti, ko hodite z nekom z depresijo

Depresija je najpogostejša duševna bolezen v današnjem sodobnem času. In zaradi tega je zmenek z nekom depresijo postala okoliščina, ki jo ljudje poskušajo ugotoviti v vse večjem številu.

A Poročilo WHO je ugotovilo, da ima približno 450 milijonov odraslih po vsem svetu duševno bolezen, ki vpliva na njihovo vsakdanje življenje. Ne glede na to, ali moti njihov karierni uspeh ali odnose, lahko depresija negativno vpliva na človekovo življenje.

Najbolj žalostno pri depresiji je, da jo ljudje, ki zanjo ne trpijo, včasih poveličujejo in romantizirajo. Kot da je nekako lepo biti poškodovan, misleč, da bo nekdo magično izskočil od nikoder, ozdravil prizadetega in mu odpravil bolečine.

V resnici se lahko zmenek z depresijo na začetku zdi zmešnjava, brez zagotovil ali časovnega okvira za ozdravitev.

Nenehno poslušanje o negativnih mislih vašega partnerja o sebi, njegovem napačnem prepričanju, da v življenju ni dosegel ničesar in da je vse črno ali belo, se lahko počutite popolnoma nemočni.

Kako izgleda depresija

Preden nadaljujemo z našimi nasveti, kako se najbolje spopasti z zmenki z depresijo, moramo pojasniti to bolezen in njene simptome.

Po podatkih klinike Mayo, klinična depresija ima spekter intenzivnosti, ki sega od blagih obdobij žalosti do hudih epizod, znanih kot velika depresivna motnja.

Simptomi depresije so apatija, izguba apetita, tesnoba, razdražljivost, izguba zanimanja za večino vsakodnevnih dejavnosti, občutek ničvrednosti in obup.

Pooblaščeni psihiater običajno zdravi depresijo s kombinacijo zdravljenja ki lahko vključujejo predpisana zdravila za odpravo kemičnega neravnovesja, prisotnega v pacientovih možganih.

Bi se morali odločiti za razmerje z depresivno osebo?

Depresija in skupni zmenki se vam morda zdita zastrašujoča, vendar je veliko ljudi, ki doživljajo depresijo, še naprej v uspešnih odnosih.

Depresivno stanje partnerja je lahko obremenjujoče za posameznika in odnos, vendar ni recept za katastrofo, če se z njim ravna previdno in sočutno.

Vez in ljubezen med dvema osebama lahko postaneta močnejša in lepša, če ostaneta skupaj v ljubezni kljub težkim okoliščinam . Lahko vam pomaga bolje razumeti svojega partnerja in z njim odkrito deliti svoje ranljivosti.

Vendar se je treba spomniti, da je lahko čustveno obremenjujoče, če vaš partner trpi za depresijo. Lahko se obnašajo slabo do vas, se slabo obnašajo ali vas celo čustveno izključujejo.

Pomembno je, da ste realni glede situacije in koliko lahko prenesete, ne da bi izgubili svoj duševni mir.

Učinki depresije na odnose

Ali vas je partnerjevo stanje spraševalo, kako depresija vpliva na odnose?

Zmenki z depresijo so lahko zapleteni in zmedeni. Poskus spremeniti dojemanje vašega partnerja za zmenke o njegovem življenju se lahko pogosto izkaže za neuporaben in izčrpan razlog.

Depresija je pogosto kronična in na žalost svojega depresivnega partnerja nikoli ne boste mogli pozdraviti in potolažiti, da bi videl stvari z vašega zornega kota, ne glede na to, kako se trudite. Morda se ne bodo mogli videti zunaj svojega negativnega mehurčka.

Nenehni poskusi izzivanja vašega partnerja za zmenke, da bi ugotovili, kako se motijo, lahko poveča razdaljo med obema in sproži nepotrebne prepire.

Kaj pričakovati pri zmenkih z depresivno osebo

Depresija pri različnih ljudeh izgleda drugače, odvisno od njihovih okoliščin in osebnosti.

Zaradi obstoja različnih bioloških, psiholoških in socialnih položajev moških in žensk je njihov odnos do depresije na nek način drugačen. Znaki depresije se pri različnih ljudeh kažejo različno, kar povzroča zmedo pri zmenkih z depresijo.

Zmenek z moškim z depresijo

Zaradi pričakovanja moškosti in drugih bioloških dejavnikov, študij razkrivajo, da je moškim pogosto težje izrazijo svoja čustva , pa naj bo dober ali slab. In če se negativne misli utišajo, se običajno pojavijo agresivno, kar oteži zmenke z moškim z depresijo.

Glede na to so tu omembe vredne lastnosti moških, ki zaznamujejo depresijo, ki se razlikuje od tiste pri ženskah:

• Agresivnost

Študije V vedenjski vzorec moških in žensk so razkrili, da je pri moških bolj verjetno, da bodo imeli izbruhe jeze in frustracije, ko so depresivni. In zaradi agresije ljudje ne slutijo svojega depresivnega stanja.

• Manj verjetnosti, da bi poiskali pomoč

Prav tako je manj verjetno, da bodo moški poiskali pomoč, ko gredo skozi psihično težke čase. Pogosto zanikajo problem, dokler stvari ne dosežejo prelomne točke.

Zmenek z depresijo

Podatki kaže, da je pri ženskah dvakrat večja verjetnost, da bodo zbolele za depresijo. Visoka stopnja je lahko posledica okoliščin njihovega življenja in telesnih sprememb, ki se sčasoma zgodijo.

Tukaj je nekaj pomembnih označevalcev depresije pri ženskah:

• Prizadene hormonske spremembe

Zaradi bioloških sprememb, ki jih ženske doživljajo v različnih fazah svojega življenja, lahko pride do hormonskih neravnovesij, ki povzročajo depresijo. Zaradi pomanjkanja ozaveščenosti o teh spremembah ženske pogosto trpijo, ne da bi razumele razlog za njihovo duševno stanje.

Menopavza, nosečnost, porod in tako naprej lahko naravno povzročijo nihanje hormonskega stanja ženske. Zdravnik vam lahko pomaga pri pripravi in ​​zdravljenju s svojim informiranim razumevanjem teh sprememb.

• Večja verjetnost, da boste depresivni in poiskali pomoč

Ženske veliko pogosteje izrazijo, da se soočajo s težkimi časi pri soočanju s svojimi duševnimi težavami. Bolj so odprti za iskanje pomoči, če mislijo, da so depresivni.

Če hodite z nekom, ki je depresiven, ne pozabite, da so poleg bioloških okoliščine, ki obkrožajo življenje žensk, pogosto razlog, zakaj ženskam veliko pogosteje diagnosticirajo duševne bolezni, kot sta depresija in anksioznost.

15 nasvetov za zmenke z depresijo

Kako depresija vpliva na odnose, lahko včasih bistveno spremeni dinamiko med vami in vašim partnerjem. Toda z razumevanjem situacije in sočutjem do partnerja lahko ohranite svoj odnos.

Tukaj je naš nasvet, ko hodite z nekom, ki trpi za depresijo:

1. Sprejmite resničnost

Ko hodite z nekom, ki ima depresijo, včasih vaš partner lahko zanika njihovo stanje. Šele ko sprejmete, da imajo morda težave, jih lahko prepričate, da stvari jasno vidijo.

Sprejemanje je prvi korak k okrevanju.

Zanikanje z vaše strani lahko vpliva na proces okrevanja vašega partnerja. Šele ko sprejmete, da vaš partner trpi za depresijo, ga lahko v celoti podprete na informiran način.

2. Ohranite ravnotežje

Kot vse v življenju tudi v odnosih velja načelo ravnotežja. Ko hodite z nekom, boste pretehtali tako potrebe svojega partnerja kot svoje.

Z nekom, ki trpi za depresijo, se boste morali bolj skrbno zavedati njegovih potreb, ker bodo njihove potrebe pogosto prevladale nad vašimi.

To ne pomeni, da jih morate manj podpirati ali izkazovati manj skrbi do njih, ampak da morate biti pazite, da ne pozabite na svoje potrebe in se zanemarjate v korist želja drugih .

Priznajte, kaj je treba izpolniti. Vsega ne boste mogli narediti sami.

3. Vedno bodite v oporo

Ne glede na to, kako močno se vaši partnerji za zmenke počutijo psihično obremenjeni, jim morate vedno skrbeti in biti pozorni nanje.

Sprejmite, kakšni so, in nehajte poskušati spremeniti svoj pogled nase .

Bodite radovedni in pokažite zanimanje zanje, ko se počutijo najslabše. Bistveno je biti naklonjen depresivnemu partnerju in empatičen, ne da bi spremenili njegovo stališče.

4. Vedno glej svetle strani

Pri ljudeh, ki trpijo za depresijo, se stvari lahko občasno stopnjujejo na nekoliko težke ravni. Kljub temu se morate vedno znova spominjati pozitivnih vidikov osebe, s katero komunicirate.

Nenehno se spomnite na pozitivne lastnosti drugega, je bistveno, ko vidite, da bi vaše interakcije z njimi morda šle v neprijetno smer.

Naučili se boste, da je edini način, da pomagate partnerjevi bolezni ponudite jim največ sočutja in skrbi, kar lahko, ne da bi poskušali spremeniti njihov pogled na življenje in svet okoli njih.

Sprejmite svojega partnerja takšnega, kot je, pustite mu, da sprejme svojo negativnost, hkrati pa se skušajte povezati in spodbujati ljubečo in tesno povezanost z njim.

Če se bolj osredotočite na razvijanje več potrpežljivosti in pogovornih veščin, se lahko povežete s svojimi partnerji za zmenke, tudi ko so na vrhuncu boja s svojo notranjostjo.

5. Brez projekta 'popravi'

Depresija je resna duševna bolezen in je ne morete obravnavati kot svoj osebni projekt.

Podporo lahko ponudite kot odgovor na znake ljubezni in depresije, ki jih vidite pri svojem partnerju, vendar bo moral sam prehoditi pot do okrevanja. Lahko jim poskušate pomagati, vendar niste tisti, ki doživlja depresijo, zato ne morete sprejeti vseh odločitev.

Zdravljenje partnerjeve depresije, kot je lahko vaš osebni projekt 'popravi'. neupravičen pritisk na vašega partnerja, da bi se hitreje izboljšal, zaradi česar vam bo morda zameril .

6. Ne jemljite tega osebno

Depresija je duševna bolezen, zaradi katere ljudje delujejo na nerazumne in frustrirajoče načine. Lahko se obnašajo v jezi ali postavijo zid med seboj in vsemi svojimi ljubljenimi.

Zmenki z depresijo zahtevajo sposobnost, da stvari ne jemljete osebno, tudi če njihova dejanja prizadenejo vaša čustva. Na to se boste morali nenehno spominjati niste odgovorni za njihovo nihanje razpoloženja, frustracije, jezo ali distanciranje .

7. Izobražite se

Če poskušate ugotoviti, kako ljubiti nekoga z depresijo, uporabite vsa sredstva, da boste čim več razumeli to stanje.

Uporabite knjige, zanesljive internetne vire ali celo pogovore s prijatelji, ki so doživeli depresijo bolje razumeti depresijo in načine, kako lahko pomagate svojemu partnerju.

8. Spodbujajte brez obsojanja

Tudi če se vam zdi težko, poskusite svojega partnerja ne obsojati zaradi njegovega vedenja, saj morda nima popolnega nadzora nad svojim vedenjem.

Spodbujajte svojega partnerja, da vidi najboljše v sebi in poišče pomoč, ko se počuti slabo.

Če bodo začutili vašo presojo, se bodo počutili slabše glede situacije in sebe , medtem ko jim bo spodbuda pomagala, da se premaknejo v pozitivno smer.

9. Bodite odprti za ločitev

Včasih se je težko soočiti s tem, kako depresija vpliva na odnose, saj lahko včasih uniči vaš odnos do druge osebe.

Morda se boste počutili odgovorne in dolžne ostati v razmerju, tudi če se ne počutite več srečne. A to ni zdravo ne za vas ne za vašega partnerja, zato razmislite o razvezi.

Vaša sreča je prav tako pomembna kot partnerjeva ločitev obravnavajte kot možno možnost, če vam postanejo stvari pretežke ko hodite z nekom z depresijo.

Oglejte si ta video, če se vam zdi, da svojemu partnerju in odnosu dajete preveč:

10. Umirjena pozitivnost

Pozitiven odnos vam lahko da moč za boj proti težkim situacijam. Vendar pa pretirana pozitivnost, ki si zatiska oči pred realnostjo, tudi ni v pomoč.

Ko se učite, kako hoditi na zmenek z depresijo, poskusite upati glede prihodnosti razmerja, ne da bi izgubili ves občutek za resničnost. Pozitivnost, umirjena z utemeljeno resničnostjo, vam pomaga bolje razumeti vašo situacijo premikanje naprej.

11. Zdrava komunikacija

Vedno se spusti na dobra komunikacija , kajne?

Biti v razmerju z nekom z depresijo je lahko lažje, če se naučite odkrito in zdravo komunicirati stvari.

Depresija lahko povzroči, da vaš partner gradi zidove okoli sebe in ne deli svojih občutkov. Ampak s tem, da ne komunicirajo, lahko sčasoma povzročijo gnojenje in poslabšanje .

Pogovarjajte se med seboj, tudi če gre za težke stvari in niste navajeni biti čustveno ranljivi.

12. Prilagodljiv pristop

Bodite prilagodljivi. Bodi pripravljen.

Depresija lahko povzroči, da je človekovo razpoloženje nepredvidljivo in zmedeno. Zato bo pomagalo vašemu odnosu, če boste ohranite fleksibilen pristop k pomoči partnerju .

Če na primer nočejo obiskati svojega terapevta po nekaj sejah, jim poskusite poiskati novega terapevta ali druge načine zdravljenja, za katere bi lahko bili bolj odprti.

13. Ne samo depresija

Depresija ne more biti središče vseh vidikov odnosa.

Morate delati in gledati na druge vidike vašega odnosa, da bo odnos deloval za oba. Vložite čas in trud v izpolnjevanje partnerjevih telesnih, čustvenih, spolnih in družbenih potreb.

Poskusite ne kriviti depresije za vse različne težave, s katerimi se morda soočate .

14. Razumeti omejitve

Ko nekdo hodi z nami, pogosto misli, da je njihova edina dolžnost, da nas naredi vtis s tem, kar bi nas osrečilo, tudi če to ni nezdravo za njihovo duševno stanje.

Čeprav je želja narediti vtis del vsakega odnosa, je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, razumeti omejitve svojega partnerja.

Natančno vedite, koliko čustvene in socialne energije lahko porabijo, in načrtujte stvari v skladu s tem. Socialna izčrpanost je resnična, zlasti za ljudi, ki trpijo za depresijo .

Ena najslabših stvari pri depresiji je, da boste tedne podoživljali neprijetno situacijo in razmišljali o vsem, kar bi morali reči ali narediti.

Ne dovolite, da bi pretirano druženje prispevalo k negativnim mislim vašega partnerja. Prepričajte se, da veste, kako daleč je za vašega depresivnega partnerja predaleč, in načrtujte vnaprej, da se izognete tem grozljivim srečanjem.

15. Bodite resni glede lastne skrbi

Samooskrba prihaja v mnogih oblikah. Za eno osebo bi to lahko pomenilo fizično razvajanje. Za drugega je to lahko duhovno zdravljenje. Toda navsezadnje je to oblika psihološke podpore.

Vsakdo ima kaj ponuditi v razmerju, vendar ne želite, da so vaše edine stvari toksičnost in destruktivni vedenjski vzorci zaradi depresivnega stanja enega partnerja.

Če so informacije iz knjig in interneta nezadostne, poiščite terapevta in ga redno obiskujte. Povejte jim, da razmišljate o zmenku z nekom, ki ima depresijo, in mu dovolite, da vas pripravi!

Dejanje skrbi zase, ko je vaš partner depresivno, se lahko zdi nerazumno in nepredstavljivo. Skrb zase se lahko zdi sebična, a verjemite nam – vredno je truda . Boljši partner si lahko, če se psihično in fizično počutiš dobro.

Podpora partnerju z depresijo

Zmenki z depresijo so lahko zmedeni, vendar ne pozabite, da je to nekaj, kar lahko mnogi pari uspešno krmarijo skozi pravi pristop.

Informiran in uravnotežen pristop je najboljši, če ljubite nekoga z depresijo.

Poskusi dajte jim čas in prostor, ki ga potrebujejo, da se vam odprejo . Če se vam mudi ali ste pod pritiskom, da bi dali več od sebe, kot ste pripravljeni, se odstranite, preden gre še naprej.

Duševno zdravje vašega partnerja ni njihova identiteta in zaslužita si biti ljubljen tako globoko kot kdorkoli drug. Vendar pa je lahko naporno in obremenjujoče tudi za vaše duševno zdravje.

Torej, ne pozabite vdihniti, se napolniti in oceniti, ali še vedno želite biti v razmerju ali se razvezati.

Kaj ne storiti, ko hodite z nekom z depresijo

Eden od bistvenih nasvetov za zmenke z nekom, ki se bori z depresijo, je, da se tega spomnite ne morete delovati kot njihov terapevt .

Ko hodite z nekom z depresijo, ste del njihove ekipe, ki mu daje podporo, razumevanje, upoštevanje in empatijo. Vendar ljubljeni osebi ne morete dati objektivnega nasveta kot terapevt.

Naj jim pomaga poklicni terapevt, če potrebujejo pomoč, saj bo lahko vašemu partnerju skrbno dal nasvet, ki bi bil prav zanj.

Poleg tega, čeprav pomagate svojemu partnerju pri njegovi depresiji, se zavedajte, da niste vi tisti, ki sedite na voznikovem sedežu. Ne silite svojega partnerja , in jim omogočite prostor, da si opomorejo s svojim tempom.

Končni odvzem

Depresija lahko prizadene ljudi na različne načine in zato je lahko zmenek z depresijo lahko presenetljiv in zmeden. Toda mnogim ljudem je to uspelo s pozitivnim in sočutnim pristopom.

Nasveti, omenjeni v tem članku, vam lahko pomagajo pri bolj informirani poti pri partnerjevi depresiji. Ne bojte se in vzemite si čas, da se vživite v partnerjeve občutke, da jih podprete.

Deliti: