Faze ločitve: kaj posamezniki v resnici preživijo?

V tem članku

• Faza 1 - Zdi se, da se je svet končal
• 2. stopnja Doživljanje množice čustev
• 3. stopnja Začetek preobrazbe identitete
• 4. stopnja odkrivanja novega 'ti'

Ločitev je v mnogih pogledih podobna smrti ljubljene osebe, ki vključuje izgubo in žalost. Za vedno spremeni strukturo družine. Ločitev povzroči izgubo upanja in sanj o tem, kaj naj bi bila zakon in družina.

Ni izkušenj z ločitvijo. Spreminjanje statusa iz zakonske v samohrano lahko povzroči različne težave pri čustvenih prilagoditvah za ljudi, ki so se opredelili predvsem kot poročeni in povezani.

Način, kako oseba doživlja ločitev, je odvisen od številnih dejavnikov: socialno-ekonomskega statusa, v katerem delu življenjskega cikla je in ali je ločitev 'prijateljska' ali 'kontradiktorna'.

Tudi takrat se bo človekov odziv na prehod razlikoval glede na njegovo stališče in posamezne izkušnje. Nekateri ločitev vidijo kot neuspeh in doživljajo depresije, drugi pa jo opredeljujejo kot svobodo in olajšanje izkušenj. Večina pade nekje na sredino.

Tu predstavljene faze ločitve so podobne fazam, ki jih oseba preživi, ​​ko žali zaradi smrti. So preprosto splošni vodiči. Nekateri jih lahko doživljajo v vrstnem redu, kot so predstavljeni; drugi lahko doživijo nekaj stopenj, vendar ne vseh. Kljub temu jih drugi morda sploh ne bodo doživeli. Bistvo je, da je ločitev postopek in morda ni enak postopek za vse, saj prehod skozi faze ločitve različnim ljudem pomeni različne stvari.

Čeprav so posamezni odzivi na postopek ločitve različni, obstaja nekaj tipičnih in predvidljivih psiholoških stopenj, ki jih nekateri preidejo.

Faze ločitve za pobudnika ločitve se razlikujejo od faz ločitve za pobudnika. Pobudnik v ločitvi občuti bolečino in žalost veliko prej, kot je pobudnik. Neiniciator doživlja travmo in kaos šele potem, ko prvič sliši besedo ločitev. Zato je vprašanje: 'kako dolgo preboleti ločitev?' ima različne odgovore za pobudnika in pobudnika.

Štiri stopnje lahko označimo kot zanikanje, konflikt, ambivalentnost in sprejemanje. Ozaveščenost o teh stopnjah bo pomagala razumeti, da je prilagajanje razvezi zakonske zveze postopek in ne en sam dogodek. Običajno traja dve do tri leta, da se oblikuje močna navezanost na človeka in pri nekaterih ljudeh, če pride do ločitve po tem času, običajno gre za reakcijo, imenovano ločitveni šok.

Za prvo stopnjo v fazah ločitve je v glavnem značilen zanikanje in ločitveni šok. Posameznik lahko občuti olajšanje, otrplost ali paniko. (Olajšanje je pogosto čutiti, če je bila ločitev podaljšan, dolgotrajen postopek). Najbolj tipična reakcija na ločitev je strah pred opuščanjem. Čustveni odziv na ta strah je pogosto strah in tesnoba.

Oglejte si tudi:

Tukaj je več o fazah ločitve

Faza 1 - Zdi se, da se je svet končal

Anksioznost

Ločitev je žalostno potovanje. Ločitveni proces vključuje tesnobo. Tesnobne občutke lahko spremljajo motnje spanja ali vzorci apetita. Ne glede na vprašanje, koliko časa traja, da se razveže, se morate naučiti mehanizmov spoprijemanja, da tesnoba ne bo več na mestu. Tesnoba je jedka in zaradi česar je prekinitev ločitve toliko bolj burna.

Depresija

Zmanjšanje vnosa hrane in povečan čas spanja sta verjetno povezana z depresijo. Tako anksioznost kot depresija kažeta na ločitveni šok, ki ga pogosto doživljamo v fazah ločitve. V tem času stranke pogosto poročajo, da se ne morejo osredotočiti na delovne aktivnosti ali nadaljevati pogovorov z ljudmi. Lahko doživijo nenadne izbruhe solz ali jeze.

Bes

Drugi ljudje poročajo, da pogosto izgubijo nadzor nad svojo jezo in zaradi tega, kar se jim kasneje zdi nepomemben razlog, eksplodirajo v nenadne bliske besa.

Otrplost

Mnogi ljudje občutijo otrplost ali odsotnost občutkov, ko poskušajo krmariti po neznanih stopnjah ločitve. Otrplost je način utišanja ali zanikanja občutkov, ki bi jih lahko posameznik, če bi jih izkusil, premalo.

Čustveno nihanje

Med 1. stopnjo oseba pogosto niha med temi čustvi - najprej se počuti tesnobno, nato jezno in nato otrplo. Za mnoge se ta čustva pogosto kombinirajo z občutki optimizma glede njihovega novega življenja. Ta faza ločevalnega šoka lahko traja od nekaj dni do nekaj mesecev.

Krivda in jeza

Pogosto si en partner želi ločitve bolj kot drugi. Oseba, ki odide, je pogosto obremenjena z ogromno krivdo in samoobtoževanjem, medtem ko preostali partner potencialno čuti več jeze, ranjenosti, samopomilovanja in obsojanja drugega. Oba posameznika trpita v eni izmed mnogih takšnih faz ločitve.

Spopad s koncem zakonske zveze

Glavna težava 1. stopnje za mnoge ljudi je spoprijeti se s tem, da se zakon konča. Čustvena naloga osebe na tej stopnji ločitvenega procesa je, da sprejme resničnost ločitve.

2. stopnja Doživljanje množice čustev

Nepredvidljivi občutki, ki spremljajo faze ločitve

Kmalu po ločevalnem šoku lahko človek začne doživljati množico čustev, ki se pojavljajo takoj za drugim. Eno minuto se ljudje morda počutijo popolnoma prijetno s svojim novim življenjskim slogom, minuto kasneje pa se znajo v solzah spominjati svojih nekdanjih zakoncev. Kmalu zatem, ko se spomnijo negativnega dogodka ali prepira, se lahko počutijo razjarjene. Edina stvar, ki je v tej fazi predvidljiva, je nepredvidljivost občutkov.

Optično branje

Ljudje se bodo spominjali, kaj je šlo narobe z njunimi zakoni, kdo je bil kriv, kakšna je bila njihova vloga v neuspehu. Podoživljajo najboljše čase v zakonu in objokujejo izgubo bolj intimnih vidikov. Skeniranje lahko daje tudi konstruktiven vpogled v lastne vzorce v odnosih. V tem smislu je lahko dragocena učna izkušnja.

Izguba in osamljenost

V tej fazi lahko človek občuti izgubo in osamljenost, podoben tistemu, ki ga oseba doživi ob smrti ljubljene osebe. Osamljenost se lahko kaže na več načinov. Nekateri lahko postanejo pasivni in se izolirajo ter se umaknejo socialnim stikom. Drugi lahko doživljajo bolj aktivno vrsto osamljenosti. Namesto da bi sedeli doma, lahko obiskujejo stare restavracije, gredo mimo doma zakonca ali prehajajo iz enega lokala v drugega in obupno iščejo tolažbo zaradi svoje osamljenosti.

V tem času se lahko ponovno pojavijo kakršni koli negativni občutki in čustva, ki jih oseba doživlja kot otrok, na primer ločitvena tesnoba, nizka samopodoba ali občutki ničvrednosti, kar posameznika povzroča veliko stisko.

Evforija

Nasprotno pa lahko na 2. stopnji doživimo obdobja evforije. Nekateri ljudje, ki se ločujejo, čutijo olajšanje, večjo osebno svobodo, novo pridobljeno usposobljenost in ponovno vlagajo vase čustveno energijo, ki je bila prej usmerjena v zakon. To je ena od emancipacijskih faz ločitve.

Izravnajte čustvena nihanja

Če povzamemo, je 2. stopnja čustvena žaga, za katero so značilni predvsem psihološki konflikti. Čustvene naloge posameznika v eni od takšnih faz ločitve so doseči realno opredelitev, kaj predstavlja njihov zakon, kakšna je bila njegova vloga pri njegovem vzdrževanju in kakšna je njegova odgovornost za njegov neuspeh. To je ena najzahtevnejših, a na koncu plodnih faz ločitve.

Nevarnost je, da bodo ljudje, ki se ločijo v 2. fazi, morda mislili, da je najhujše konec, da bi spet postali depresivni. Na žalost čustveni vidik te faze (in drugih faz) še bolj otežuje sodelovanje z odvetniki, odločanje in včasih učinkovit starš.

3. stopnja Začetek preobrazbe identitete

Ambivalenca 3. stopnje lahko vključuje spremembe identitete osebe. To je v marsičem psihološko najbolj stresen vidik ločitvenega procesa. Poroka je glavni vir samo-identitete. Dva posameznika vstopite v odnos z dvema ločenima identitetama in nato skupaj konstruirata identiteto para o tem, kdo sta in kje ter kako se uvrščata v svet. Ko se njihova zveza konča, se lahko počutijo zmedene in prestrašene, kot da nimajo več scenarija, ki bi jim povedal, kako naj se obnašajo.

V tem času se oseba, ki se ločuje, sooča z veliko spremembo v samopodobi. Pogosto v tem časovnem obdobju lahko preizkusijo različne identitete in skušajo najti takšno, ki jim ustreza. Včasih v tem obdobju odrasli preživijo drugo mladostništvo. Podobno kot v prvi mladosti so ljudje lahko zelo zaskrbljeni, kako izgledajo, kako zvenijo. Lahko kupijo nova oblačila ali nov avto.

Mnogo spopadov, ki jih ima odrasla oseba v najstniških letih, se lahko znova pojavijo in se znajdejo v odločanju, kako ravnati s spolnim napredkom ali kdaj poljubiti zmenek za lahko noč. Ljudje se lahko ukvarjajo s spolnimi eksperimenti, ko poskušajo raziskati svojo novo spolnost zunaj zakonske zveze. To je ena od faz samoraziskovanja ločitve, ki lahko vodi do novih odkritij in spoznanj.

Izvajanje psihološkega prehoda

Čustvena naloga osebe, ki se v tej fazi ločuje, je psihološki prehod iz »poročene« v ponovno »samsko«. Ta identitetna preobrazba je za mnoge psihološko najtežji in najbolj stresen postopek ločitve.

4. stopnja odkrivanja novega 'ti'

Sprejem

Značilnosti 4. stopnje: Nazadnje (in čas se spreminja od mesecev do morda nekaj let), ki se ločujejo, vstopijo v 4. stopnjo in občutijo olajšanje in sprejemanje svojega položaja. Čez nekaj časa začnejo doživljati nov občutek moči in dosežkov. V tej fazi se ljudje večinoma počutijo precej zadovoljni s svojim načinom življenja in se ne zadržujejo več v preteklosti. Zdaj imajo občutek zavedanja in poznavanja lastnih potreb.

Reševanje izgube

Čeprav so številni občutki, ki jih sproži ločitev, boleči in neprijetni, na koncu vodijo k razrešitvi izgube, tako da bo oseba, če želi, čustveno lahko vzpostavila intimni odnos.

Na 4. stopnji začnejo občutki dobrega počutja imeti prednost pred občutki tesnobe in jeze. Ločevalci lahko uresničujejo svoje lastne interese in svoje nekdanje zakonce in zakonce postavijo v perspektivo, ki jim ustreza.

Beseda o terapiji in psihologiji ločitve

Kako preboleti ločitev? Ali je terapija ključ za pomoč pri prehodu in prebolevanju ločitve? Depresija po razvezi zakonske zveze lahko človeka terja od nekaj tednov do nekaj let.

Medtem ko mnogi med razvezo zakonske zveze občutijo olajšanje, mnogi drugi na koncu zakonske zveze doživljajo veliko nelagodja, se spopadajo s fazami ločitve in iščejo odgovore na vprašanje, 'kako priti skozi ločitev?' . Včasih tisti, ki doživljajo izjemno veliko nelagodja, ne preidejo skozi faze ločitve in rešujejo. Nekateri posamezniki se ‘zataknejo’.

Čeprav bi večina ljudi med to veliko spremembo imela koristi od terapije, bi bili tisti, ki se »zataknejo« v navigacijskih fazah ločitve, še posebej koristni. Jasno je, da je eden od korakov za ločitev iskanje dobrega terapevta, ki je blizu iskanju dobrega ločitvenega odvetnika. Dober terapevt vam bo pomagal premagati bolečino v čustveni fazi ločitve.

Moški in ločitve čustvene faze

Najsi gre za faze ločitve moškega ali ženske, boleč postopek prenehanja zakonske zveze terja oba. V naši patriarhalni družbi, ki je ustanovljena, se pogosto domneva, da jo mora človek posrkati in ne pokazati žalosti. To je lahko zelo škodljivo za splošno duševno počutje vsakega moškega, ki je v fazi zdravljenja z ločitvijo.

Človek doživi nejeverstvo kot prvo stopnjo ločitve, ki prehaja iz faze celjenja ločitve zanikanja, šoka, jeze, bolečine in depresije, preden lahko končno rekonstruira svoje življenje.

Še vedno se sprašujete, kako preboleti ločitev? Ne pozabite, da obstajajo različne stopnje žalosti po ločitvi. S pomočjo prevladujočega optimizma in terapije boste lahko dokončali pot od navzdol 'Umrl bom sam' do navzgor 'Končno lahko poberem koščke in spet srečno zaživim svoje življenje'.

Deliti: