Vzdrževanje čustvene povezanosti: ključ do močne poroke

Najpogostejša težava, o kateri pari poročajo, ko najprej vstopijo v mojo pisarno, je ta, da niso več čustveno povezani.

Čustvena povezava je skupek subjektivnih občutkov, ki se združijo in ustvarijo vez med dvema osebama.

Vendar pa ohranjanje močne čustvene povezanosti v zakonu se ne zgodi kar tako.

Čeprav se lahko v začetni fazi razmerja s partnerjem enostavno čustveno povežemo, zgradimo čustveno povezavo, ki je trajnostno , je potreben nameren in dosleden trud.

Ko oba partnerja delata, imata otroke in je življenje zasedeno, je enostavno dati nekaj koščkov razmerja na zadnji strani.

Pogosto začnem tako, da pare vprašam, ali so kdaj v razmerju čutili čustveno povezanost. Običajno pravijo da.

Nato vprašam, kaj zaznavajo, da se dogaja v odnosu, zaradi česar sta se počutila čustveno povezano.

Običajno so odgovori povezani z dejstvom, da sta si vsak »dvorila«; vzeti si čas in se potruditi, da se osredotočimo drug na drugega in popolnoma prisotni drug drugemu .

Pogosto slišim, preden sva imela otroke.

Ko se par poroči, se življenje začne dogajati in stres v zakonu se lahko pogosto poveča.

Zmotijo ​​nas izzivi vsakdanjega življenja in včasih si ne vzamemo časa in se potrudimo, da se osredotočimo drug na drugega, kot smo se začetek razmerja .

Čustveno povezovanje s partnerjem

Kako se s partnerjem povezati na globlji ravni?

Verjamem, da je bistvena napaka, ki jo naredijo številni pari, napačno dojemanje, da ohranjanje čustvene povezanosti zahteva čas in energijo, ki ju nimajo.

Raziskave kažejo to Poraba 270 sekund na dan bo parom pomagala ohraniti čustveno povezanost.

Samo tri 90-sekundne pristne interakcije, pri katerih je eden v celoti prisoten za svojega partnerja, lahko pomagajo ohraniti čustveno povezavo med pari.

John Gottman, sodobni raziskovalni psiholog, najbolj znan po svojem delu in raziskovanju s pari, je ustvaril diagram, ki olajša par v ustvariti boljši zakon v šestih urah na teden .

Šest ur na teden se na začetku morda zdi veliko; ko pa se pokvari, zahteva manj kot eno uro na dan.

Ujemanje trenutkov do pristnega sporočite svojemu partnerju, kako pomembni so je lahko ključ do ohranjanja globokega čustvena povezanost z moškim ali čustvena povezanost z žensko.

Namen komuniciranja

Verjamem, da je eden od ključev to, da to sporočite svojemu partnerju namerno.

Omeniti velja, da vzpon tehnologije ni nujno pomagal parom, da so bolj namerni pri ohranjanju čustvene povezave.

Tako pogosto, pari postanejo moteni s svojimi telefoni , računalniki ali video igre. Biti popolnoma prisoten brez motenj je ključnega pomena za ohranjanje čustvene povezave.

Pari se pogosto počutijo preobremenjeni z idejo o integraciji vedenj, ki pomagajo vzdrževati čustveno povezanost.

Kot človeška bitja imamo pogosto negativno dojemanje uvajanja novih vedenj, ker menimo, da bo to od nas vedno zahtevalo velik napor in spremembo.

Vendar pa je namerno izvajanje novega vedenja najhitrejši način za ustvarjanje novih nevronskih poti, ki bodo omogočile, da novo vedenje postane bolj naravno.

Po besedah ​​Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, knjiga Trdna sreča avtorja Ricka Hansona daje praktične nasvete za ohranjanje pozitivnega. Ena od strategij je, da se 10–20 sekund osredotočimo na dobro, s čimer resnično absorbiramo in shranimo izkušnjo v naš dolgoročni spomin.

Oglejte si tudi:

Sčasoma, z dovolj ponavljanja, bo novo vedenje postalo bolj samodejno. Sčasoma bodo vedenja, potrebna za ohranjanje čustvene povezave, postala naravna.

Deliti: