Kako usposobiti svoje možgane za boj proti komunikacijskim težavam v zakonu

V tem članku

• Komunikacijske tehnike – kako uporabne so?
• Kako naši prvi možgani zavesti uničijo naš način komunikacije
• Naši možgani druge zavesti stvari postavljajo v perspektivo
• Kako prepoznam svojega prilagodljivega otroka?

Ljudje pogosto omenjajo komunikacijo kot eno največjih težav v svojem odnosu. In vendar, kot smo ugotovili mnogi od nas poročenih, je to precej širok dežnik, ki opisuje množico vprašanj. Če je moj mož zelo sarkastičen in sem zelo občutljiva, je to lahko težava v komunikaciji. Če sem zelo zgovoren in je on bolj močan, tih tip, bi lahko bila tudi to težava v komunikaciji.

Zdrava komunikacija zahteva trud. Veliko truda za večino od nas. In marsikdo si v zakonu ne želi tako trdo delati. Verjamemo, da mora biti pravi odnos lahkoten ali bolj naraven od tega.

Nič ne more biti dlje od resnice.

Resnica je, da bo vsak globok, intimen, ranljiv odnos zahteval veliko dela.

Nekateri pari si ne želijo takšnega odnosa. Jaz sem. Če to berete, bom naredil skok in rekel, da tudi vi.

Komunikacijske tehnike – kako uporabne so?

Obstaja veliko komunikacijskih veščin in tehnik, ki se jih ljudje lahko naučijo in obvladajo. Težava je v tem, da so v vročini, brez truda, te veščine neuporabne, ker nismo v pravi miselnosti, da bi jih uporabili.

Kako naši prvi možgani zavesti uničijo naš način komunikacije

Svoje življenje običajno živimo iz svojega Prvi možgani zavesti . To je kolenski odziv, ki ga imamo na situacije. Frustracija, ki jo občutimo v trenutkih, ko nas vznemiri romantični partner, platonski prijatelj ali celo kolega.

Ta del naših možganov se imenuje tudi naš Prilagodljiv otrok . Nastalo je v našem otroštvu s tem, čemur smo se prilagajali. Težava, ki se pojavi v odrasli dobi, je, ko nas iste veščine, ki smo jih ustvarili v otroštvu za upravljanje in prilagajanje, kasneje v življenju poškodujejo. Terapevti to imenujejo neprilagodljive sposobnosti obvladovanja.

Nekoč so služili namenu. Pomagali so nam. Ohranili so nas pri življenju. A spet niso zdravi in ​​škodijo nam in našim odnosom v odrasli dobi. Namen Adaptivnega otroka je biti pravi, zmagati. Vse je o sebi. Prilagodljivi otrok ni zaskrbljen ali osredotočen na izboljšan odnos.

Naši možgani druge zavesti stvari postavljajo v perspektivo

Ko se lahko ustavimo, vdihnemo in stopimo v svoje Drugi možgani zavesti , sprememba se zgodi. Tu lahko stvari vidimo bolj jasno, včasih celo z druge perspektive.

V nasprotju s prilagodljivim otrokom se ta del možganov imenuje Funkcionalna odrasla oseba . Tukaj živijo vse zdrave veščine. Če ne morete priti v svoje funkcionalne možgane odraslega, ni mogoče nobenih sprememb, nobenih izboljšav.

Namen Functional Adult-a je biti intimen s svojim partnerjem, da se vrnemo na isto stran. Enostavno je biti v naši funkcionalni odrasli osebi, ko je tudi naš partner v svoji funkcionalni odrasli osebi; izziv je ostati v naši funkcionalni odrasli osebi, ko je naš partner v svojem prilagodljivem otroku.

Kako prepoznam svojega prilagodljivega otroka?

Razen tega, da se v trenutku, ko smo nezdravi, začnemo prepoznavati, obstaja nekaj vzorcev, ki jih lahko iščemo. Odziv telesnega preživetja je Fight/Flight/Freeze. Relacijski odziv preživetja je Fight/Flight/Fix.

Najprej pogledaš, kateri od teh skoči k tebi; eden od njih te je dal misliti o, to storim. Potem se poglobite in se vprašajte, kaj bi se lahko zgodilo v mojem otroštvu, kar bi lahko izzvalo ta odziv? To je začetek razumevanja vašega prilagodljivega otroka. To je tudi začetek učenja, kako se izvleči iz te miselnosti in v funkcionalnega odraslega – če je moj odziv Let, lahko zastanem, diham in ne pobegnem ali se čustveno umaknem v svojo notranjo lupino.

Podobno, če je moj odgovor Popravi, se lahko ustavim, diham in ne poskušam pomiriti nikogar in vseh okoli sebe, da bi zmanjšal napetost v sobi.

In seveda, če je moj odgovor Boj, se lahko ustavim, diham in poskusim zdrav pogovor, ne da bi bil prizadel in agresiven.

Najboljše (in najlažje, mimogrede!!) pravilo je, da se ustavite, vdihnite in naredite nekaj drugega.

Vaše prejšnje vedenje vas je spravilo v te negativne vzorce v odnosu. Edina stvar, ki bo spremenila vzorce, je nekaj drugega.

Deliti: