Odpuščanje in intimnost: kako pustiti preteklost v preteklosti

Odpuščanje in intimnost: kako pustiti preteklost v preteklosti

V tem članku

Pari se ponavadi osredotočajo na čustvene in fizične vidike, ko gre za spodbujanje in negovanje intimnosti. Pomembno je priznati širok obseg intimnosti in raziskati različne oblike, ki prispevajo k ohranjanju zdravega izpolnjujočega odnosa. Odpuščanje in intimnost sta le dve od mnogih. Intimnost odpuščanja je veliko globlja od opravičevanja drug drugemu in obljube, da tega ne bomo več storili.

Kaj je intimnost odpuščanja?

Najboljše ga opišemo kot par, ki prepozna rano v odnosu, razume vpliv poškodbe in prepozna pozitivne učinke iz izkušenj, ki jima bodo pomagali, da rasteta naprej.

Če teh elementov ne raziščete, se lahko preprosto oprostite izkaže za brezplodno in vam lahko prepreči, da bi se znebili zamere in dolgotrajne jeze zaradi preteklega prestopka.

Lekcije, pridobljene od bolnikov

Kot zakonski družinski terapevt sem delal s številnimi pari, ki so se odločili odpustiti in resnično želijo pustiti preteklost v preteklosti. Razpakirala sta bolečino, ki je nastala v razmerju, prevzela lastništvo in se opravičila. Kljub temu je vsakdanji boj, da se s partnerjem še vedno navezujeta skozi objektiv preteklosti, tudi z vidnim napredkom in pozitivnimi spremembami.

Na primer –

Mike je na začetku razmerja s Tamaro dosledno zamujal. Na zmenke in načrte bi zamujal vsaj 15-20 minut, kar bi Tamari povzročilo velik konflikt, pa tudi tesnobo in frustracijo.

Njegovo zamujanje je štela za primer njegovega pomanjkanja spoštovanja do nje, njena tesnoba pa je naraščala z vsako minuto čakanja. Mike in Tamara sta ugotovila, da Mikeova zamuda vpliva na številne druge kontekste njegovega življenja in da je res moral delati na upravljanju časa kot celote.

Pomembno je, da ste natančni glede starih pomenov in novih (natančnih) pomenov, vezanih na vašega partnerja in odnos.

Stare pripovedi, ki so se pojavile za Tamaro, so bile nekaj takega, kot da mu je vseeno, kako dolgo ga čakam, ali pa ne spoštuje mojega časa. Je neupošteven in sebičen itd.

Točne nove Tamarine pripovedi

Točne nove Tamarine pripovedi

Nove pripovedi, ki jih je vzela Tamara, so takole: Mike mora izboljšati svoje upravljanje s časom na splošno in to ima v lasti, ali: Oba razumeva vpliv tega na odnos in Mike aktivno dela na tem, da se to obravnava, in njegova pravočasnost se na splošno izboljšuje .

Mike lahko doseže znaten napredek, na primer, da pravočasno postane pravilo. Toda vedno tako pogosto, če zamuja celo 5 minut, se Tamara morda začne z njim povezovati skozi objektiv preteklosti: Ne spoštuje mojega časa. Ni mu mar zame, teče po njenih mislih in stopnjuje njeno tesnobo.

Če Tamara lahko ujame te misli in jih ne zaklene samodejno kot resnico, potem je to pol uspeha. Cilj ni nikoli imeti teh misli ali občutkov. Cilj je biti radoveden in se zavedati, ko se pojavijo.

Rešitev tega splošnega problema – negovanje intimnosti odpuščanja

S prepoznavanjem ponovnega pojavljanja starih misli in raziskovanjem, ali so morda zgrešene v sedanjosti, je mogoče negovati in krepiti intimnost odpuščanja. Ti opomniki na preteklo negativno zgodbo lahko prikličejo surova čustva, ki so bolj pomembna za preteklost, a se trenutno zdijo popolnoma točna.

Deljenje vaše ranljivosti je lahko izjemno koristno in vam in vašemu partnerju v tistem trenutku celo omogoči, da se povežete. Namesto da bi kričala in kritizirala Mikea, ko zamuja 10 minut, bi Tamara lahko rekla, da se počutim precej tesnobno, kot sem se včasih počutila, ko si prej zamujal. Poskušam tega ne jemati osebno ali vas napadati, vendar mi je težko, čeprav ste trdo delali na pravočasnosti.

Tri pomembne prednosti negovanja intimnosti odpuščanja

  1. Mikeu daje priložnost, da potrdi Tamarine občutke (ne da bi bil on kriv)
  2. Mike ji nudi varen prostorčustvena podpora(ne da bi bila ona žrtev)
  3. Prav tako priznava, da je bil dosežen napredek, in paru omogoča, da se poveže v skupnem zahtevnem trenutku.

To daje paru večjo možnost, da pusti obtoževanje in napade za sabo, kamor sodi. Najboljši del je, da intimnost odpuščanja ni nekaj, s čimer se moraš boriti sam ali kar pade na ramena ene osebe.

Ključnega pomena je postaviti preteklost v pravo perspektivo kot ekipa.

Skozi kateri par okvirjev gledaš na situacijo?

Pomagajte si drug drugemu, če se vam zdi, da ste zapravili nova očala, ki vam pomagajo videti, ljubiti in se povezati v sedanjosti. Če si boste skupaj priznali te trenutke in prepoznali dar odpuščanja v vašem odnosu, boste zacelili stare rane in vam omogočili, da z roko v roki premaknete kolcanje.

Deliti: