Kako vedeti, ali bo začetek individualne terapije pomagal vašim odnosom

V tem članku

• Izguba identitete ali zmeda
• Stari, znani občutki
• Travma v vaši preteklosti
• Konflikt z drugimi družinskimi člani
• Dva velika prehoda v kratkem časovnem okviru

Mnogi pari razpravljajo o začetku parne terapije, če imajo vedno znova enake argumente, če preživijo velik prehod, kot je poroka ali rojstvo otroka, imajo težave s seksom in intimnostjo ali se počutijo čustveno nepovezani.

Kdaj pa bi bilo bolj produktivno začeti individualno terapijo namesto - ali poleg - terapije v paru?

Obstajajo tri področja, ki upravičujejo individualno terapijo namesto parne:

1. Izguba identitete ali zmeda

Zmedeni ste glede tega, koliko kompromisov se vam zdi dober, ali pa vas skrbi, da bi izgubili dele sebe, ki jih imate radi. Vsi se spremenimo zaradi odnosov, v katerih smo & hellip; a se spreminjate na načine, ki se vam zdijo mogočni in obsežni? Ali pa ste včasih zaskrbljeni, da bi se morda preoblekli v preste za druge ljudi? Mnogi od nas se spopadamo z ljudmi, ki jim je všeč, ali z močno potrebo, da bi se počutili všeč (zlasti s strani partnerjev).

Individualna terapija vam lahko pomaga raziskati, kako se počutite glede sprememb, ki se pojavljajo ali o katerih razmišljate, in kako določiti omejitve drugim in poskrbeti, da se vaš glas ne izgubi. Imeti prostor, da se odkrito in nesramno izrazite (tudi tisti 2% sebe, ki si želi, da bi ga partner kar potisnil), ne da bi morali razmisliti o tem, kako se bo vaš partner počutil ali odzval (kot bi se lahko v paru), je ključni del ponovno povezavo do sebe.

2. Stari, znani občutki

Opažate, da nekaj, kar prihaja s partnerjem, ni ravno novo. Konflikt s partnerjem pogosto doživljamo na enak način, kot s konfliktom z družino v odraščanju. Morda smo bili priča, kako so starši kričali drug na drugega, in čeprav smo si obljubili, da to ne bomo nikoli, se zdaj znajdemo, no & hellip; tudi kričanje. Ali pa se starši nismo čutili slišati, ko smo bili v otroštvu vznemirjeni, zdaj pa se s partnerjem počutimo enako: nerazumljeni in sami. Lahko se počutite strašljivo in vzbuja negotovost v vašem odnosu, ko opazite, kako se ti stari, znani občutki preplavijo.

Individualna terapija vam lahko pomaga prepoznati in obdelati načine, na katere je vaš partner podoben vaši izvorni družini, in drugačne načine. Pomaga vam lahko tudi pri učenju ustvarjanja drugačne dinamike v vašem odnosu - ne glede na to, kako podoben ali drugačen je lahko vaš partner materi in očetu. Razvoj globljega razumevanja vaših sprožilcev ali surovih madežev (vsi jih imamo!) In spoznavanje načinov, kako se ob pritisku na te gumbe ravnati s sočutjem, je ključni proces pri individualni terapiji (ki bo izkoristil koristi v vseh vaših odnosih - romantični , družinski, platonski in kolegialni).

3. Travme v vaši preteklosti

Nekatere oblike travm so bolj očitne kot druge: morda ste v odraščanju preživeli spolni napad ali bili priča nasilju. Druge oblike travme so bolj subtilne (čeprav imajo lahko prav tako močne učinke): morda so vas v otroštvu »šparali« ali pogosto vpili, imeli starša, ki je bil delujoči alkoholik, doživeli nenadno ali dvoumno (večinoma neprepoznano) izgubo, so bili deležni manj pozornosti, ker so bili drugi družinski člani v krizi ali imajo kulturne korenine z generacijami travmatičnih zgodovin. Te izkušnje živijo v naših telesih, jih je mogoče v odnosih (tudi tistih najbolj zdravih!) Ponoviti in pogosto naletijo na terapijo para.

Vendar si zaslužijo čast v kontekstu, v katerem se lahko vaš terapevt popolnoma prilagodi vašim izkušnjam (ne da bi bilo treba upoštevati ali vključiti partnerjevo izkušnjo). Individualna terapija je potrebna, da bi ustvarili tisto vrsto varnosti, intimnosti in zaupanja s svojim terapevtom, ki izhaja iz popolne pozornosti do vas in vaše pogumne ranljivosti.

Obstajata dve področji, ki bi jim koristila bodisi posamezna terapija bodisi nekaterakombinacijadela posameznika in para:

1. Konflikt z drugimi družinskimi člani

Pravkar ste se zaročili ali poročili ali ste noseči & hellip; in nenadoma se je dinamika s starši, brati in sestrami, tastri, bratje in sestri zakoncev nepričakovano spremenila. Včasih pride do potresne reakcije med velikimi prehodi in pride do konflikta. Čeprav je v tem obdobju ključnega pomena delati na določanju meja in komunikaciji s partnerjem (kar je odličen cilj za delo para), je pomembno tudi, da izkopljete lastno razumevanje in pomen okoli dogajanja, preden začnete reševati težave s partnerjem.

Lahko je skušnjava, da skočite vanj Popravimo način, ko se ogenj segreje. Individualna terapija vam lahko pomaga, da se pred potapljanjem začnete ukvarjati z lastnimi izkušnjami, razumevanjem in potrebami. Kaj je osnovni strah, ki se vam poraja, ko čutite potrebo po večjem nadzoru nad določeno situacijo? Kaj vam lahko pomaga pri blaženju tega strahu? Kako lahko najbolje sodelujete s svojim partnerjem, da deluje skupaj z vami kot ekipa, tako da boste lahko skupaj imeli te izkušnje, namesto da bi se počutili zapuščene ali brez njih? To so čudovita vprašanja, ki jih je treba raziskati v podpornem okolju vaše individualne terapije, preden se lotevate intenzivnosti reševanja problemov pri paru.

2. Dva velika prehoda v kratkem časovnem okviru

Na splošno v ZDA povprečno čaka par med poroko in rojstvom otroka približno tri leta. Ne glede na to, ali imate otroka, preden se zaročite ali se poročite, če to storite približno istočasno, počakate 3 leta, preden imate otroka, ali počakate 5 let - ti prehodi v razmeroma kratkem času ustvarijo veliko sprememb. Študije so pokazale, da je poroka uvrščena med 10 najbolj stresnih življenjskih dogodkov. Raziskave tudi kažejo, da velja novopečeni starš za eno najbolj stresnih obdobij v zakonu.

Začetek individualne terapije je fantastičen način, da si zagotovite podporo in razvijete zavest o tem, kako te spremembe (ali bodo) odmevale v vas samih in vaših odnosih. Kaj za vas pomeni, da postanete žena ali mož? Mati ali oče? Kateri deli sebe vas bodo najbolj podpirali, medtem ko se boste vživeli v nove vloge? Kateri deli sebe se bojite, da vam bodo ovirali, da postanete takšen zakonec ali starš, kot si želite? Medtem ko je parna terapija koristna pri strateškem oblikovanju načinov, kako organizirati novo družinsko enoto na praktičen način, ki se vam zdi dobro, je individualna terapija koristna v smislu spoznavanja vaših razvijajočih se potreb in želja, ko rastete med temi velikimi spremembami.

Nekateri parni terapevti delajo s pari le, kadar sta oba posameznika zavezana tudi svoji individualni terapiji. Vedo, da parna terapija pogosto ne deluje (ali traja dlje časa), ker se morata eden ali oba posameznika osredotočiti na bolj poglobljeno razumevanje sebe in svoje družinske zgodovine. Če preizkusite parno terapijo in je nevihta pregosta, da bi jo skozi videli, boste morda želeli najprej preizkusiti individualno terapijo (ali hkrati). Če se odločite, da boste hkrati začeli terapijo za par in individualno terapijo, čestitamo za veliko naložbo vase in v svoje partnerske veščine. Če se poskušate odločiti, ali bo delo posameznika ali para vaš prvi korak, ne pozabite, da morate prepoznati in razvrstiti lastne občutke in prepričanja, da se boste bolj povezali z drugo osebo in v celoti izkoristili terapijo para.

Deliti: